Was mit Ihrem Urin passiert, kann viel darüber aussagen, wie gesund Ihr Körper ist! Der pH-Wert des Urins ist ein Maß dafür, wie sauer er ist – ein niedrigerer pH-Wert ist saurer, während ein höherer pH-Wert alkalischer ist. Der pH-Wert Ihres Urins kann die Wahrscheinlichkeit beeinflussen, dass Sie einige medizinische Probleme wie Nierensteine und Gicht bekommen. Die durchschnittliche westliche Ernährung neigt dazu, den pH-Wert in Ihrem Körper zu senken, also erhöhen Sie den pH-Wert Ihres Urins, um die Wahrscheinlichkeit einiger Gesundheitszustände zu verringern. Ändere deine Ernährung, um mehr Obst und Gemüse zu enthalten, und erwäge in extremen Fällen Medikamente, wenn dein Arzt es empfiehlt.
Schritte
Methode 1 von 3: Den pH-Wert des Urins verstehen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Symptome beim Wasserlassen haben
Es gibt eine Reihe von Krankheiten und Gesundheitsproblemen, die Ihr Urin- und Wasserlassen beeinflussen. Jedes Mal, wenn Sie Schmerzen im Unterleib, in der Flanke (Ihre Seite unter Ihren Rippen) oder in der Leiste haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um herauszufinden, was nicht stimmt. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Symptome beim Wasserlassen haben. Manchmal kann es helfen, den pH-Wert Ihres Urins zu erhöhen – manchmal benötigen Sie möglicherweise Antibiotika oder eine andere Behandlung, um Ihr medizinisches Problem zu lösen. Holen Sie sich eine richtige Diagnose, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten und fragen Sie, ob eine Erhöhung Ihres Urin-pH-Werts hilft, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
- Sie urinieren mehr oder weniger als sonst oder können nur in kleinen Mengen urinieren.
- Es tut weh oder brennt beim Wasserlassen.
- Dein Urin sieht sehr dunkel aus.
- Dein Urin riecht schlecht.
Schritt 2. Erhöhen Sie den pH-Wert des Urins, wenn Sie Nierensteine haben
Einige Arten von Nierensteinen treten auf, wenn zu viel Säure und andere Verbindungen in Ihrem Körper vorhanden sind. Daher kann eine Alkalisierung Ihres Urins (Anhebung des pH-Werts) dazu beitragen, Nierensteine aufzulösen. Möglicherweise benötigen Sie auch eine andere Behandlung und nicht alle Arten von Nierensteinen werden auf diese Weise verbessert. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten. Anzeichen und Symptome von Nierensteinen können Folgendes umfassen:
- Schmerzen in deiner Flanke (die Seite deines Oberkörpers unter deinen Rippen)
- Schmerzen, die in Ihren Bauch oder Ihre Leiste wandern
- Schmerzen, die in Wellen und Intensitätsänderungen auftreten
- Blut im Urin (Urin kann rosa, rot oder braun aussehen)
- Trüber oder schlecht riechender Urin
- Schmerzen beim Wasserlassen
- Häufigeres Wasserlassen oder plötzlicher Harndrang
- Übelkeit und Erbrechen
- Fieber und Schüttelfrost
Schritt 3. Alkalisieren Sie Ihren Urin, wenn Sie Gicht haben
Sie können Gicht bekommen, wenn Sie zu viel von einer bestimmten Säure in Ihrem Körper (Harnsäure) haben. Gicht kann zu starken Schmerzen, Rötungen und Schwellungen in Ihren kleinen Gelenken, normalerweise Ihrem großen Zeh, führen. Wenn Sie starke Schmerzen in Ihrem großen Zeh haben, die nicht mit einer Verletzung zusammenhängen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Diagnose zu stellen. Wenn Sie an Gicht leiden, versuchen Sie, den pH-Wert Ihres Urins zu erhöhen, um Ihren Harnsäurespiegel zu senken – dies kann helfen, zukünftige Gichtanfälle zu verhindern.
Schritt 4. Überprüfen Sie Ihren Urin-pH-Wert zu Hause
Wenn Sie versuchen, den pH-Wert Ihres Urins zu erhöhen, verfolgen Sie die Veränderungen, indem Sie den pH-Wert einmal täglich messen. Zu alkalischer Urin kann ebenso Probleme verursachen wie saurer Urin. Kaufen Sie pH-Teststreifen in Ihrer Apotheke vor Ort. Um Ihren Urin zu testen, entnehmen Sie eine Probe in einem sauberen Becher und verwenden Sie die Streifen wie angegeben. Legen Sie den Streifen für die angegebene Zeit in den Urin und passen Sie dann die Farbe des Streifens an eine Farbkarte auf der Flasche an, um den pH-Wert zu bestimmen.
- Alkalisieren Sie Ihren Urin auf einen pH-Wert von >7, wenn Sie versuchen, Nierensteine aufzulösen.
- Holen Sie sich eine saubere Urinprobe. Beginnen Sie einige Sekunden lang zu urinieren und sammeln Sie dann eine Probe in Ihrem sauberen Becher, indem Sie den Urin in der Mitte des Strahls auffangen.
- Harnmessstäbchen sind von Unternehmen wie AimStrip erhältlich. Diese können auch zum Testen des Urin-pH-Werts verwendet werden, obwohl Sie sie möglicherweise direkt vom Unternehmen erhalten müssen.
Methode 2 von 3: Mit natürlichen Methoden den pH-Wert des Urins erhöhen
Schritt 1. Essen Sie viel Obst
Laden Sie Ihre Ernährung mit frischem Obst und Gemüse auf, um den pH-Wert Ihres Urins zu erhöhen. Die meisten Früchte sind alkalisierend (erhöhen den pH-Wert), aber einige tun dies effektiver als andere. Einige der besten alkalisierenden Früchte sind:
- Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren
- Nektarinen, Kaki, Äpfel, Aprikosen, Birnen und Pfirsiche
- Mandarinen, Limetten, Zitronen und Orangen
- Papaya, Ananas, Wassermelone, Melone, Honigtau und Banane
- Trauben, Rosinen und Kirschen
- Avocado und grüne Oliven
Schritt 2. Erhöht Ihre Gemüseaufnahme
Versuchen Sie, frisches Gemüse in jede Mahlzeit aufzunehmen. Erhöhen Sie Ihre Portionsgrößen von Gemüse und verringern Sie Ihre Portionsgrößen von Fleisch, um den pH-Wert Ihres Urins zu erhöhen. Einige der besten Gemüsesorten, die Sie regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind:
- Spargel, Sellerie und Artischocke
- Zwiebeln, Endivien und Kohlrabi
- Grünkohl, Senf und Grünkohl
- Winterkürbis, Zucchini und Sommerkürbis
- Auberginen, Rüben und Paprika
- Pastinaken, Süßkartoffeln/Yams und Ofenkartoffeln
- Brokkoli, Kohl und Okra
Schritt 3. Ersetzen Sie das Fleisch in Ihren Mahlzeiten
Ersetzen Sie eine Portion Fleisch in Ihrer Mahlzeit durch Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Erbsen. Diese erhöhen den pH-Wert Ihres Urins und liefern eine gute Proteinquelle. Linsen sind auch ein guter Alkalisierer und ein gesunder Fleischersatz.
Schritt 4. Naschen Sie Nüsse und Samen
Eine Handvoll Nüsse und Samen machen den ganzen Tag über einen großartigen Snack und sind eine gute Möglichkeit, gesunde Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie weniger Fleisch essen. Einige Nüsse sind besonders alkalisierend, wie Kastanien, Kürbiskerne und Cashewnüsse.
Mandeln, Sesamsamen und Sonnenblumenkerne erhöhen ebenfalls den pH-Wert deines Urins, wenn auch nicht so stark wie die anderen
Schritt 5. Würzen Sie Ihre Speisen mit alkalisierenden Kräutern und Gewürzen
Anstatt mit normalem Kochsalz zu kochen, verleihen Sie Ihrem Essen Geschmack mit leckeren Kräutern und Gewürzen, die Ihren Urin-pH-Wert erhöhen. Kochen Sie mit Meersalz und schwarzem Pfeffer und fügen Sie diese anderen Aromen in Ihre Mahlzeiten ein:
- Ingwerwurzel
- Petersilie
- Basilikum
- Knoblauch
- Koriander
- Lorbeerblätter
- Cayennepfeffer
- Sojasauce
- Zimt
Schritt 6. Verringern Sie Ihre Aufnahme von säurebildenden Nahrungsmitteln
Minimieren Sie beim Essen alkalisierender Lebensmittel, was Sie essen, was die Säure in Ihrem Urin erhöht. Fleisch, Geflügel, Eier, Fisch und Milchprodukte sind große Säurebildner, die in vielen Diäten vorkommen. Minimieren Sie Ihre Aufnahme, indem Sie Ihre Portionsgröße überwachen – Basismahlzeiten hauptsächlich aus Obst und Gemüse, mit nur kleinen Portionen der oben genannten Proteine.
Schritt 7. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken
Alkohol macht Ihren Urin saurer. Trinken Sie stattdessen Mineralwasser, Ingwertee oder Ananas- oder Grapefruitsaft – all dies erhöht den pH-Wert Ihres Urins.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Hilfe benötigen, um mit dem Trinken aufzuhören
Schritt 8. Nehmen Sie ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel ein, um den pH-Wert zu erhöhen
Nehmen Sie ein pflanzliches Diätprodukt oder „Green Food“-Extrakt. Verwenden Sie es eine Woche lang, wie auf dem Etikett angegeben. Dies kann den pH-Wert Ihres Urins effektiv erhöhen und die Alkalität in Ihrem Körper erhöhen.
Ein Beispiel für ein untersuchtes Produkt ist Greens+, ein Produkt von Genuine Health aus Toronto, Kanada
Methode 3 von 3: Suche nach medizinischer Versorgung
Schritt 1. Nehmen Sie Natriumbicarbonat ein
Natriumbicarbonat ist ein Medikament, das Sie einnehmen können, um den pH-Wert Ihres Urins zu erhöhen. Medikamente, die den pH-Wert des Urins erhöhen, sind nur für bestimmte Erkrankungen geeignet, und eine unsachgemäße Einnahme kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen – nehmen Sie sie nur nach Anweisung Ihres Arztes ein. Normalerweise wird das Medikament in der Arztpraxis als Injektion verabreicht.
- Verwenden Sie kein Natriumbicarbonat, wenn Sie erbrechen, eine Alkalose (zu wenig Säure in Ihrem Körper) haben oder einen Mangel an Kalzium oder Chlorid haben.
- Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, Allergien haben, schwanger sind oder stillen oder an Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen leiden.
Schritt 2. Erkundigen Sie sich nach Kaliumcitrat, wenn Sie Nierensteine haben
Einige Medikamente sind für bestimmte Erkrankungen geeignet, die durch sauren Urin verursacht werden. Fragen Sie Ihren Arzt nach Kaliumcitrat (Urocit-K), einem Medikament zur Behandlung einer bestimmten Nierenerkrankung und zur Auflösung von Nierensteinen.
Dieses Medikament kann viele Nebenwirkungen haben und wird nicht verwendet, um alle Ursachen von Nierensteinen zu behandeln
Schritt 3. Fragen Sie nach Calciumcitrat als Behandlungsoption
Dieses Medikament kann hilfreich und angemessen sein, um Ihren Urin-pH-Wert zu erhöhen. Dies hängt von Ihrem Zustand, Ihren Symptomen und der Ursache Ihrer Harnprobleme ab. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dieses Arzneimittel für Sie geeignet ist.
