Können Hingabe und Tatkraft zu weit gehen? Wann überschreitet jemand die Grenze vom fleißigen zum arbeitsbesessenen? Wenn Sie jemanden kennen, der die ganze Zeit arbeitet, tritt alles andere in seinem Leben wie Familie und Freunde in den Hintergrund. Erfahren Sie, wie Sie die Eigenschaften eines Workaholic erkennen, damit Sie Ihrem Freund oder geliebten Menschen helfen können.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Zeichen erkennen
Schritt 1. Sehen Sie sich die Arbeitswoche der Person an
Vielleicht arbeitet er regelmäßig mehr als 40 Stunden pro Woche. Sie sehen, er hat nie Zeit, etwas mit Ihnen oder anderen Menschen in seinem Leben zu tun. Für einen Workaholic steht die Arbeit an erster Stelle. Sie bemerken, dass er alltägliche Ereignisse wie Familienessen, Gassigehen mit dem Hund und einen guten Schlaf verpasst.
Sie könnten Beziehungsprobleme bemerken. Bei Veranstaltungen wie dem Schulspiel seiner Kinder oder der Geburtstagsfeier seines Freundes taucht er selten auf. Der Aufbau starker Beziehungen braucht Zeit. Er widmet seine ganze Zeit der Arbeit anstelle seiner Lieben
Schritt 2. Sehen Sie sich seine Einstellung zum Geld an
Er glaubt, dass Geld der Schlüssel zu einem besseren Leben ist. Ein Workaholic überbetont die Bedeutung von Geld. Er könnte Ihnen sagen, dass er sich freuen wird, wenn er eine Beförderung oder Gehaltserhöhung bekommt. Doch wenn er einmal befördert wird, reicht es nicht. Er ist damit beschäftigt, die Karriereleiter zu erklimmen. Oder Sie bemerken vielleicht, dass sich die Person mit wohlhabenderen Menschen vergleicht. Er möchte vielleicht ein teures Luxusauto oder eine andere Designeruhr, um seinen Nachbarn zu übertrumpfen. Doch sobald er es gekauft hat, ist er nicht zufrieden.
Geld hilft, wichtige Bedürfnisse zu erfüllen. Jeder braucht Geld, um ein Dach über dem Kopf zu haben, Essen auf den Tisch zu bringen und für sich und seine Lieben zu sorgen. Abgesehen von der Befriedigung der Grundbedürfnisse des Überlebens und der Sicherheit hilft Geld niemandem, andere wichtige Bedürfnisse wie Selbstwertgefühl, Liebe, Zugehörigkeit und Selbstverwirklichung zu befriedigen. Niemand geht ans Sterbebett und wünscht sich, mehr zu arbeiten oder mehr Geld zu haben. Ein Workaholic kann das nicht im Blick behalten
Schritt 3. Beachten Sie, ob die Person oft abgelenkt wirkt
Ein Workaholic ist auch an freien Tagen mit dem beschäftigt, was bei der Arbeit passiert. Er könnte sogar den Urlaub ausfallen lassen, weil er es nicht ertragen kann, von der Arbeit weg zu sein. Wenn er im Urlaub ist, entspannt er sich nicht und genießt nichts. Ein Workaholic ist darauf fixiert, was bei der Arbeit passieren könnte oder was er tun muss, wenn er wieder an der Arbeit ist.
Erkenne den Unterschied zwischen einem harten Arbeiter und einem Workaholic. Ein harter Arbeiter macht Pausen und genießt Urlaub. Ein Workaholic macht selten Pausen und wenn er einen freien Tag hat, wünscht er sich, er wäre wieder bei der Arbeit. Ein harter Arbeiter ist engagiert, während ein Workaholic besessen ist
Schritt 4. Sehen Sie, ob er zu viel auf sich nimmt
Ein Workaholic ist normalerweise ein Perfektionist. Er denkt, dass niemand einen besseren Job machen kann als er. Die Person übernimmt viel Verantwortung und bittet selten um Hilfe. Das Problem bei diesem Ansatz ist, dass Perfektion unmöglich zu erreichen ist. Menschen machen Fehler und brauchen Hilfe. Die Person könnte Ihnen sagen, dass er es hasst, in einem Team zu arbeiten. Sie bieten ihm an, ihm beim Abendessen zu helfen, und er verweigert Ihre Hilfe. Du versuchst mitzumachen und er sagt dir, dass du es falsch machst. Es ist schwer, mit ihm zusammenzuarbeiten und es ist schwer, ihm zu gefallen.
- Achte darauf, ob die Person normalerweise die Zeit unterschätzt, die es braucht, um etwas zu tun. Da er nicht gerne um Hilfe bittet und überbucht ist, beeilt er sich, alles zu erledigen. Diese Situation ist kontraproduktiv. Indem man alles übernimmt, wird nichts gut gemacht. Er fängt an, Dinge zu spät oder gar nicht zu erledigen.
- Ein Workaholic will alles kontrollieren. Er sieht die Arbeit oft als Spiegelbild seiner selbst. Wenn er bei der Arbeit viel Verantwortung übernimmt, stärkt das sein Selbstwertgefühl. Er möchte der Ansprechpartner für alles sein. Das Problem ist, wenn etwas bei der Arbeit nicht funktioniert, bricht sein Selbstwertgefühl zusammen. Genau wie Perfektion ist es ein Mythos, alles kontrollieren zu können. Viele Dinge liegen außerhalb seiner Kontrolle.
Schritt 5. Sehen Sie, ob er ständig elektronische Geräte überprüft
Laptops, Smartphones und Tablets verwischen die Grenze zwischen Berufs- und Privatleben. Sie sehen oft, wie sich die Person in eine andere E-Mail oder IM-Nachricht einschleicht. Das Abrufen seiner Arbeits-E-Mails und das Arbeiten an Projekten außerhalb der Geschäftszeiten bringt seine Work-Life-Balance durcheinander.
Sie werden vielleicht bemerken, dass er ängstlich wird, wenn er nicht nachsehen kann, was bei der Arbeit passiert. Wenn Sie ihn bitten, sein Handy wegzulegen, schnappt er Sie an und lehnt ab. Ein Workaholic hat das Gefühl, dass seine Welt zu Ende geht, wenn er seine geschäftlichen E-Mails nicht rund um die Uhr abrufen kann. Wenn ihn allein die Vorstellung, ohne sein elektronisches Gerät zu sein, ängstlich macht, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Person ein Workaholic ist
Schritt 6. Beachten Sie, worüber er gerne spricht
Wenn Sie ein lockeres Gespräch führen, ist die Arbeit das einzige Thema, das er anspricht? Wenn Sie mit ihm über Themen sprechen, die nichts mit der Arbeit zu tun haben, blendet Sie die Person aus? Wenn die Arbeit sein einziger Schwerpunkt ist, hat er keine Zeit damit verbracht, Interessen und Hobbys zu entwickeln, die nichts mit der Arbeit zu tun haben. Die Arbeit ist das Einzige, was ihn ausmacht.
Ein Workaholics hat das Gefühl, dass alles, was nichts mit der Arbeit zu tun hat, Zeitverschwendung ist. Die Arbeit ist zwar ein wichtiger Teil des Lebens, aber nicht das Einzige, was zählt. Andere Interessen und Hobbys zu entwickeln ist wichtig und lässt eine Person sich besser fühlen
Teil 2 von 3: Die Auswirkungen sehen
Schritt 1. Achten Sie auf Burn-out
Ständiges Arbeiten fordert seinen Tribut. Burn-out bedeutet, dass die Person durch Überarbeitung körperlich und geistig erschöpft ist. Burn-out macht es ihr schwer, die normalen, alltäglichen Höhen und Tiefen zu meistern. Sie könnte ungeduldig und reizbar mit dir und anderen sein. Sie bemerken, dass die Person auf kleine Dinge überreagiert. Vielleicht stellst du ihr zum Beispiel eine einfache Frage und sie wird wirklich wütend auf dich.
Stellen Sie sich vor, die Person ist eine Tasse. Als Tasse kann sie nur eine bestimmte Menge Wasser aufnehmen, bevor es über die Seiten läuft. Die Person kann nur so viel verarbeiten, bevor sie die Dinge loslassen muss. Wenn sie ihre Tasse nur mit Arbeit füllt, hat sie keinen Platz für Familie, Freunde oder sich selbst
Schritt 2. Achten Sie auf Anzeichen von Angst
Sie macht sich übermäßige Sorgen. Sie befürchtet Dinge, die Menschen normalerweise nicht tun würden, wie das Klingeln des Telefons oder das Ausgehen an öffentliche Orte. Die Person sagt dir, dass sie sich davor fürchtet, zur Arbeit zu gehen, oder sie das Gefühl hat, dass ihr etwas Schlimmes passieren wird. Sie kann Panikattacken erleben, bei denen ihr Herz schnell schlägt und ihre Gedanken rasen. Manchmal ist es so schlimm, dass sie das Gefühl hat, einen Herzinfarkt zu haben. Sie könnte während dieser Angstepisoden sogar zittern oder schwitzen.
Normale Angst ist, sich vor einem großen Ereignis wie einem Test oder einer Präsentation nervös zu fühlen. Eine Angststörung ist die meiste Zeit nervös oder hat intensive Panikgefühle, die aus dem Nichts kommen
Schritt 3. Sehen Sie, ob sie Schlafstörungen hat
Die Person könnte sagen, dass sie nie oder nur ein paar Stunden pro Nacht schläft. Ein Workaholic arbeitet entweder oder denkt an die Arbeit, wenn sie eigentlich schlafen sollte. Schlafentzug führt zu Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche und Müdigkeit. Eine gute Nachtruhe verbessert die Energie, Motivation und das allgemeine Wohlbefinden.
Es gibt vier Schlafphasen, die sich etwa alle 90 Minuten wiederholen. Wenn eine Person weniger als sieben Stunden schläft, kann sie nicht alle Phasen durchlaufen. Das Ergebnis ist, dass sie am nächsten Tag müde und träge ist
Schritt 4. Achten Sie auf Anzeichen einer Depression
Der ständige Stress durch zu viel Arbeit kann einen Workaholic dem Risiko einer Depression aussetzen. Sehen Sie, ob die Person das Interesse an Dingen verliert, die ihr früher Spaß gemacht haben, sich von anderen zurückzieht oder sagt, dass sie sich hilflos fühlt. Andere Symptome sind eine Änderung des Essverhaltens, wie übermäßiges Essen oder Appetitverlust, Müdigkeit, Unruhe und Reizbarkeit. Sie könnten bemerken, dass sie nicht aus dem Bett aufstehen möchte oder Episoden von Weinen und intensiver Traurigkeit hat.
Depression ist mehr als Niedergeschlagenheit oder Traurigkeit. Jeder hat hier oder da einen Tag, an dem er sich niedergeschlagen fühlt. Depressionen fühlen sich meist über Tage, Wochen oder Monate niedergeschlagen, gereizt und hoffnungslos an
Schritt 5. Beobachten Sie ihre Beziehungen
Da sie ihre ganze Zeit mit Arbeiten verbringt, ist sie von Freunden und Familie getrennt. Die Leute beginnen, sie zu ärgern. Wenn ihr Kind zum Beispiel ein Bild von seiner Familie malt, lässt er seine Workaholic-Mutter aus. Oder wenn ihre Freunde zusammenkommen, machen sie sich nicht die Mühe, die Person mit einzubeziehen, da sie sowieso nie auftaucht. Ein Workaholic zu sein führt zu einem sehr einsamen Dasein.
Ein weiterer Unterschied zwischen einem Workaholic und einem harten Arbeiter ist der Einfluss der Arbeit auf ihre Beziehungen. Ein Workaholic vernachlässigt ihre Beziehungen. Eine fleißige Arbeiterin nimmt sich Zeit für ihre Lieben
Teil 3 von 3: Einem Workaholic helfen
Schritt 1. Sprechen Sie mit der Person über das, was Sie beobachtet haben
Bereiten Sie sich darauf vor, dass er abstreitet, was Sie sagen. Verleugnung ist ein starker Abwehrmechanismus. Verleugnung schützt eine Person davor, die Auswirkungen ihrer Handlungen zu sehen. Die Person ist daran interessiert, die positiven Aspekte ihres Verhaltens zu sehen und die negativen zu leugnen. Entweder ignoriert er die Probleme, die durch seine Arbeitsbesessenheit verursacht werden, oder er gibt die Schuld auf andere ab. Zum Beispiel könnte er seinen Ehepartner oder Partner für die Probleme in seiner Beziehung verantwortlich machen, anstatt seinen Anteil an den Dingen zu sehen.
- Seien Sie ehrlich zu dem, was Sie gesehen haben. Vermeide es zu kritisieren oder zu urteilen. Du könntest zum Beispiel sagen: „In letzter Zeit ist mir aufgefallen, dass du viel mehr arbeitest als sonst. Du scheinst nicht viel zu schlafen und telefonierst oft, auch wenn wir zusammen essen gehen. Ich mache mir Sorgen um dich und würde gerne helfen.“Vermeide es, so etwas zu sagen wie: „Du bist verrückt, weil du so viel arbeitest. Sie müssen arbeitssüchtig sein. Du musst damit aufhören."
- Denken Sie daran, dass Sie die Person nicht zwingen können, Hilfe anzunehmen, wenn sie nicht bereit ist. Er wird Zeit brauchen, um über seine Handlungen nachzudenken und zu entscheiden, ob er sich ändern möchte. Seien Sie geduldig und versuchen Sie es später noch einmal. Irgendwann kommt er vielleicht vorbei und ist bereit für Veränderungen.
Schritt 2. Helfen Sie der Person, Prioritäten zu setzen
Sobald er erkennt, dass sich das Leben nicht mehr um die Arbeit drehen kann, können Sie ihm helfen, einen Plan zu entwickeln. Er muss jeden Tag ändern, wie er seine Zeit verbringt. Eine gute Methode, um zu bewerten, wie er seine Zeit verbringt, besteht darin, alles aufzuschreiben, was er tun möchte und muss. Kategorisieren Sie dann die dringenden, wichtigen und unwichtigen Aufgaben..
- Zuerst schreibt die Person alle Aufgaben auf, die sie an einem Tag erledigen muss. Er umfasst seine beruflichen Aufgaben, Hausarbeiten, Aktivitäten mit Familie und Freunden, Haustierbetreuung und Selbstfürsorge wie Schlafen, Essen, Sport, Hobbys und Entspannung. Er listet alles in keiner bestimmten Reihenfolge auf. Er sollte seine Liste so umfassend wie möglich gestalten.
- Anschließend ordnet er seine Liste nach drei Kategorien: Dringend, Wichtig, Unwichtig. Dringend bedeutet, dass es schwerwiegende und unmittelbare Auswirkungen hat, wenn er die Aufgabe an diesem Tag nicht erledigt. Bezahlt er beispielsweise die Telefonrechnung nicht, wird sein Dienst eingestellt. Wichtige Dinge haben keine unmittelbaren Auswirkungen, können aber schwerwiegende langfristige Folgen haben. Er muss zum Beispiel Sport treiben, um gesund zu bleiben, oder er muss zum Schulspiel seines Kindes gehen, um die Eltern-Kind-Bindung zu stärken. Unwichtige Aufgaben haben keine unmittelbaren oder schwerwiegenden Auswirkungen. Zum Beispiel kann das Fegen des Bodens bis zu einem anderen Tag warten, da niemand dadurch verletzt wird.
- Mindestens 75 % seiner Zeit sollten für wichtige Aufgaben verwendet werden, 20 % für dringende Aufgaben und 5 % für unwichtige Aufgaben. Er kann Aufgaben verschieben oder eliminieren, die zu viel Zeit in Anspruch nehmen. Zum Beispiel behandelt er jede geschäftliche E-Mail, als wäre sie dringend. Er antwortet unabhängig von der Anfrage sofort und checkt den ganzen Tag und bis in die Nacht seine E-Mails. Stattdessen beschränkt er das Abrufen von geschäftlichen E-Mails auf dreimal am Tag und antwortet nur dann sofort, wenn es wirklich kritisch ist.
Schritt 3. Schließen Sie mit der Person einen Pakt ohne Elektronik
Bitten Sie ihn, den Fernseher aus der Steckdose zu ziehen, sein Tablet auszuschalten und seinen Laptop und sein Telefon wegzuräumen. Legen Sie jeden Tag eine elektronisch-freie Zeit fest und halten Sie ihn daran fest. Es hilft der Person, der Versuchung zu widerstehen, bei der Arbeit einzuchecken, und ermutigt sie, Zeit mit sich selbst und ihren Lieben zu verbringen.
Planen Sie lustige Aktivitäten mit der Person. Es wird ihm helfen, das Beste aus seiner elektronischen Zeit zu machen. Gehen Sie mit dem Hund spazieren oder gehen Sie Kaffee trinken. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die die persönliche Kommunikation und Verbindung fördern
Schritt 4. Helfen Sie der Person, Unterstützung zu bekommen
Wenn er versucht hat, sich zu ändern, aber immer noch in seiner arbeitsbesessenen Art feststeckt, helfen Sie ihm, sich mit einem Berater oder einer Selbsthilfegruppe zu verbinden. Die Unterstützung durch Fachleute oder Gleichaltrige kann ihm helfen, Beruf und Leben erfolgreich zu vereinbaren.
