Sich in einem Badeanzug unwohl zu fühlen, ist etwas, mit dem sich Menschen jeden Alters, Geschlechts, ethnischer Zugehörigkeit und Konfektionsgröße identifizieren können. Unsicherheit ist weit verbreitet, aber sie muss Sie nicht davon abhalten, Ihre Zeit in einem Badeanzug zu genießen. Bereiten Sie sich darauf vor, den richtigen Badeanzug für Ihren Körper zu finden, eine körperpositive Denkweise zu entwickeln und sich darauf zu konzentrieren, selbstbewusst zu bleiben, um sich in einem Badeanzug wohl zu fühlen.
Schritte
Methode 1 von 3: Sich darauf vorbereiten, selbstbewusst einen Badeanzug zu tragen
Schritt 1. Finden Sie heraus, mit welchen Teilen Ihres Körpers Sie zufrieden sind
In einem Badeanzug fühlen Sie sich vielleicht unwohl mit Ihrem Körper, aber fast jeder hat einen Körperteil, den er liebt. Vielleicht haben Sie tolles Haar, ein hübsches Lächeln oder straffe Beine. Das Bewundern der positiven Aspekte Ihres Aussehens wird Ihnen helfen, das Selbstvertrauen zu finden, einen Badeanzug anzuziehen.
- Erkennen Sie, welche Teile Ihres Körpers die Leute beglückwünschen. Erkenne auch, welche Teile deines Körpers du täglich zu betonen versuchst.
- Jeder hat positive körperliche Eigenschaften. Sie müssen sie nur erkennen.
Schritt 2. Stellen Sie fest, dass alle Größen schön sein können
Der ideale Körper wird oft als dünner Mann oder Frau in einem kleinen Badeanzug dargestellt, aber denken Sie daran, dass es keinen wahren idealen Körper gibt. Die Wahl eines Badeanzugs mit einer weniger als ideal erscheinenden Abdeckung kann einschüchternd sein, obwohl die ideale Abdeckung tatsächlich diejenige ist, die am besten zu Ihnen passt. Denken Sie daran, dass nur die Deckungssumme zählt, in der Sie sich gesund und glücklich fühlen.
Trotzdem sollten Sie Ihre Badeanzuggröße messen, um sicherzustellen, dass Sie einen Badeanzug wählen, der richtig zu Ihrem Körper passt. Sie werden sich viel wohler fühlen, wenn Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass der Badeanzug reißt oder durchhängt
Schritt 3. Finden Sie einen Badeanzug, der Ihrem Körper schmeichelt
Wählen Sie einen Badeanzug, der auf Ihren Lieblingsmerkmalen basiert. In einem Badeanzug, der auf Ihren Körpertyp abgestimmt ist und Ihre Gesichtszüge betont, wird es Ihnen leichter fallen, sich wohl zu fühlen.
- Badehosen mit hoher Taille sehen bei den meisten Körpertypen gut aus.
- Wenn Sie Ihr Schlüsselbein mögen, tragen Sie einen Badeanzug, der vorne überkreuzte Bänder hat. Diese Art von Badeanzug betont Ihr Manubrium (oberer Teil des Brustbeins).
- Wenn Sie sich bei Ihren Beinen am sichersten fühlen, wählen Sie einen hoch geschnittenen Badeanzug.
- Versuchen Sie es mit einem „modestkini“, das den größten Teil Ihres Körpers bedeckt, wenn Sie sich in bescheidener Kleidung am sichersten fühlen.
- Tragen Sie ein schulterfreies Oberteil, wenn Sie eine kleine Oberweite haben.
- Wählen Sie alternativ einen Badeanzug, der Ihnen in unsicheren Bereichen mehr Sicherheit gibt. Wenn Sie sich wegen einer kleinen Oberweite unsicher sind, wählen Sie ein Badeanzug-Oberteil mit Rüschen oder ein Triangel-Oberteil, um die Illusion von Kurven zu erzeugen. Wenn Sie sich bei Ihren Oberschenkeln unsicher sind, probieren Sie einen Badeanzug mit Rock.
Schritt 4. Schauen Sie sich Schwimmvertuschungen an
Wenn der Gedanke, nichts als einen Badeanzug zu tragen, Sie nervös macht, ziehen Sie eine Schwimmabdeckung in Betracht, die den Teil Ihres Körpers betont, bei dem Sie unsicher sind. Vertuschungen sind eine schnelle und modische Möglichkeit, Ihren Badeanzug in der Nähe anderer Menschen zu tragen.
- Shorts mit hoher Taille sind eine gute Vertuschung, wenn Sie sich im unteren Rücken- und Hüftbereich unsicher sind.
- Ein Sarong-Wrap ist ein süßes Cover-Up für Ihre Beine und Oberschenkel.
- Auch ein Sommerkleid oder ein Frottee-Bademantel sind tolle Cover-Ups.
Schritt 5. Wählen Sie Zubehör aus
Es besteht die Möglichkeit, dass niemand die Teile Ihres Körpers ansieht, die Sie als Fehler wahrnehmen, aber Accessoires können die Aufmerksamkeit von Ihrem Badeanzug ablenken. Accessoires machen Spaß und steigern das Selbstvertrauen. Wählen Sie eine lustige Sonnenbrille, süße Wedges oder einen schlaffen Sonnenhut und kombinieren Sie ihn mit Ihrem Badeanzug.
- Üben Sie Moderation, wenn Sie Zubehör auswählen. Zu viele Accessoires auf einmal können ablenken.
- Wählen Sie die passenden Accessoires für den Anlass. Es ist in Ordnung, Wedges zu einer Poolparty zu tragen, aber am Strand sind sie nicht so toll.
Methode 2 von 3: In die richtige Denkweise kommen
Schritt 1. Gegen negative Gedanken
Denken Sie daran, Ihrem Körper dankbar zu sein. Anstatt sich um Körperteile zu sorgen, die nicht ganz so aussehen, wie Sie es gerne hätten, seien Sie dankbar, dass Sie in der Lage sind, an den Strand, den Pool oder den See zu gehen. Die Konzentration auf das, was Ihr Körper für Sie tut, verhindert, dass sich negative Gedanken einstellen.
Wenn Sie sich alternativ auf einen Körperteil konzentrieren, bei dem Sie sich unsicher sind, können Sie dem entgegenwirken, indem Sie an einen Körperteil denken, von dem Sie überzeugt sind. Wenn du dir zum Beispiel bei deinen Beinen unsicher bist, erinnere dich daran, dass du tolle Arme hast
Schritt 2. Unterlassen Sie es, auf Ihre Fehler hinzuweisen
Manchmal ist es verlockend, andere auf Ihre Fehler hinzuweisen. Wenn Sie wiederholt auf Ihre Fehler hinweisen, werden Sie im Laufe der Zeit an das glauben, was Sie sagen.
Wenn Sie andere auf Ihre Fehler hinweisen, werden sie sich unwohl fühlen und möglicherweise denken, dass Sie auch nach Fehlern in ihnen suchen
Schritt 3. Ignorieren Sie Mediennachrichten
Denken Sie daran, dass Sie mehr sind als Ihr Körper. Der gesellschaftliche Druck und die Medien haben einem idealen Körpertyp eine Bedeutung beigemessen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht Ihr Körper sind. Ein gesunder Körper ist wichtig, aber am Ende ist er „nur“ein Körper. Wichtig ist, wie Sie handeln, wofür Sie eine Leidenschaft haben und wie Sie andere behandeln. Die Leute werden sich viel mehr darauf konzentrieren, wie Sie sich selbst darstellen, als auf einen Badeanzug.
Schritt 4. Üben Sie das Tragen Ihres Badeanzugs
Verbringen Sie Zeit in Ihrem Badeanzug oder in Kleidung, die Sie normalerweise nicht tragen würden. Es mag sich anfangs unangenehm anfühlen, aber das wird dir helfen, den Mut aufzubauen, einen Badeanzug ohne negative Gedanken zu tragen.
- Beginnen Sie damit, Ihren Badeanzug bei Ihnen zu Hause zu tragen. Verbringen Sie Zeit damit, herumzulaufen oder Ihren täglichen Aktivitäten wie gewohnt nachzugehen.
- Laden Sie als Nächstes ein paar Leute zu einer Strandparty ein. Geben Sie auf der Einladung an, dass sie Badeanzüge oder Strandkleidung tragen sollen.
- Wenn Sie sich in Ihrem Badeanzug wohler fühlen, besuchen Sie ein örtliches Schwimmbad. Vielleicht besuchen Sie es während einer langsamen Stunde oder eines Tages, wenn es nicht zu voll ist.
- Gehen Sie an den Strand, See oder Pool, ohne zu überlegen, wie viele Leute dort sein könnten, wenn Sie sich in Ihrem Badeanzug wohl fühlen.
Schritt 5. Umgeben Sie sich mit den richtigen Leuten
Zeit mit Menschen zu verbringen, die sich selbst übermäßig kritisch gegenüberstehen, wird irgendwann auf dich abfärben. Vermeiden Sie vor allem Menschen, die sich Ihnen gegenüber negativ verhalten. Sich mit positiven Menschen zu umgeben, wird für Sie von Vorteil sein.
Schritt 6. Meditiere über das Positive
Verbringen Sie fünf bis zehn Minuten damit, körperpositive Gedanken zu denken, bevor Sie sich in Ihrem Badeanzug auf den Weg machen. Befreie deinen Geist von Urteilen und Unsicherheiten. Beginnen Sie Ihre Zeit in Ihrem Badeanzug mit der richtigen Einstellung, um Beschwerden vorzubeugen, die von schädlichen Gedanken herrühren.
Wiederholen Sie für sich selbst Mantras wie „Möge ich glücklich sein“
Methode 3 von 3: In Ihrem Badeanzug bequem bleiben
Schritt 1. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Eine schnelle Möglichkeit, Komfort und Selbstvertrauen zu ruinieren, besteht darin, sich mit anderen zu vergleichen. Denken Sie daran, dass jeder Körper einzigartig ist und jeder andere, der einen Badeanzug trägt, wahrscheinlich auch Unsicherheit verspürt. Feiern Sie die Unterschiede, anstatt einen bestimmten Körpertyp zu bewundern.
Schritt 2. Denken Sie daran, warum Sie Ihren Badeanzug tragen
Sie tragen wahrscheinlich einen Badeanzug, um an einen Pool, Strand oder See zu gehen. Lassen Sie nicht zu, dass Unbehagen Ihre Erfahrung ruiniert. Denken Sie daran, dass Sie in erster Linie dazu da sind, sich selbst und die Gesellschaft anderer zu genießen.
Schritt 3. Verstehen Sie, dass Sie Ihr kritischster Richter sind
Niemand ist so kritisch mit Ihrem Körper wie Sie. Fast jeder übertreibt seine körperlichen Mängel. Vielleicht sind Sie der einzige, der bemerkt, was Sie als Unvollkommenheit wahrnehmen.
Schritt 4. Lenken Sie negative Aufmerksamkeit ab
Es gibt höchstwahrscheinlich keinen Grund für jemanden, etwas Verletzendes zu sagen. Wenn jemand etwas Negatives über Sie sagt, tun Sie Ihr Bestes, damit es nicht an Sie herankommt.
- Erwidere ihre Negativität mit einem Kompliment. Wenn jemand sagt, dass du in dem Badeanzug, den du trägst, nicht gut aussiehst, antworte mit Komplimenten, Accessoires, Kleidungsstücken oder Haaren.
- Lassen Sie sie wissen, dass das, was sie gesagt haben, verletzend ist, und wechseln Sie das Thema. Sagen Sie der Person, die Sie beleidigt hat, dass Sie das unangemessene Verhalten nicht schätzen, und kommentieren Sie den Anlass oder Ihre Umgebung.
- Ignoriere den Kommentar und sprich weiter mit deinen Freunden. Tun Sie so, als hätten Sie nicht gehört, was gesagt wurde, und sprechen Sie mit Ihren Freunden über ein Thema, das nichts mit dem negativen Kommentar zu tun hat.
Schritt 5. Richten Sie Ihre Gedanken neu aus
Es mag anfangs gut gehen, sich wohl zu fühlen, aber mit der Zeit können Unsicherheiten in Ihrem Badeanzug auftreten. Wenn das passiert, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um zu deiner Meditation zurückzukehren. Erinnere dich daran, was du an dir magst, warum du dort bist und dass du glücklich sein solltest.
Schritt 6. Üben Sie Selbstvertrauen und Positivität
Seien Sie trotz Ihrer Ängste selbstbewusst. Nichts ist sexier, als selbstbewusst zu sein, wenn Sie mit Ihrem Körper Frieden schließen. Leichter gesagt als getan, aber mit Ausdauer ist es möglich.
Tipps
- Gehen Sie mit einem Freund an den Strand oder Pool. Halten Sie ein Gespräch am Laufen, um alle ängstlichen Gefühle zu überwinden.
- Seien Sie geduldig mit sich selbst. Sie können sich die ersten paar Male in einem Badeanzug unwohl fühlen, aber dieses Gefühl wird mit der Zeit verschwinden.
