Eine Periode zu haben ist ein Teil des Erwachsenwerdens. Es gibt nichts, worüber man sich schämen muss. Haben Sie während Ihrer Periode einen schlechten Tag? Wege zu finden, um sich wohl zu fühlen und gleichzeitig gesund zu bleiben, ist der Schlüssel zum Umgang mit einem monatlichen Teil von Mutter Natur, der Sie viele Jahre Ihres Lebens begleiten wird.
Schritte
Teil 1 von 3: Komfortabel bleiben
Schritt 1. Tragen Sie bequeme Kleidung
Wählen Sie Kleidung, die um Ihre Taille und Ihren Bauchbereich nicht eng oder einschnürt, damit Sie bequem atmen können. Wählen Sie Unterwäsche, die Hygieneartikel an Ort und Stelle halten kann. Tragen Sie atmungsaktive Kleidung, um Schweiß- oder Hitzegefühl zu vermeiden.
- Wähle eine alte Unterhose. Auf diese Weise wird es Ihnen nicht so viel ausmachen, wenn sie fleckig werden und Sie können sie als Ersatz für Notfälle verwenden.
- Sie können auch versuchen, weite Shorts zu tragen, um das Polster zu verbergen (falls Sie eine verwenden).
- Lockere, elastische Kleidung ist ideal für Blähungen und Komfort. Jogginghosen und Sweatshirts sind großartige Kleidung, wenn Sie Ihre Periode haben.
Schritt 2. Leckage verhindern
Wenn Sie sich Sorgen über ein Auslaufen machen, experimentieren Sie mit stärkeren Binden oder verwenden Sie Tampons. Alternativ können Sie Unterhosen mit einem starken Gummizug verwenden, der sich eng an Sie anschmiegt. Vermeiden Sie Unterhosen, die durchhängen oder lose Gummibänder haben. Wechseln Sie häufig Ihre Binde oder Ihren Tampon, da dies hilft, Auslaufprobleme zu vermeiden.
Versuchen Sie es mit Periodenhöschen. Es ist hilfreich bei starkem Blutfluss, da es ein Auslaufen auf Ihre Hosen oder Shorts verhindern kann. Diese Slips sind atmungsaktiv, was sie sicherer und viel bequemer macht
Schritt 3. Entspannen Sie sich
Wenn Sie sich öfter hinlegen, fühlen Sie sich besser. Schlafen hat viel Erholungskraft, besonders wenn Sie sich müde oder niedergeschlagen fühlen.
Teil 2 von 3: Wohlfühlen, indem Sie auf Ihre Gesundheit achten
Schritt 1. Wechseln Sie häufig Ihr Hygieneprodukt
Wenn Sie einen leichteren Fluss haben, verwenden Sie vorzugsweise eine Slipeinlage. Wenn dein Blutfluss stark ist, dann erwäge die Verwendung von Binden (es gibt eine Vielzahl von Binden, aus denen du je nach deinem Menstruationsfluss wählen kannst), Tampons und Slipeinlagen oder Menstruationstassen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Verwendung von Binden und Tampons lästig ist, versuchen Sie, eine Menstruationstasse zu verwenden. Eine Menstruationstasse hält oft bis zu 12 Stunden und ist wiederverwendbar
Schritt 2. Behandeln Sie Krämpfe
Bitten Sie einen Elternteil oder Arzt um Hilfe bei rezeptfreien Schmerzmitteln (wie Paracetamol/Koffeintabletten oder Ibuprofen) oder versuchen Sie etwas Sport, um die Schmerzen bei Regelkrämpfen zu lindern. Wenn Ihre Schmerzen nicht nachlassen, stellen Sie keine Selbstdiagnose. Es wäre eine gute Idee, sich von Ihrem Hausarzt oder Ihrem Apotheker beraten zu lassen.
Suchen Sie im Internet nach einer Vielzahl von Trainingsseiten, die sich der Linderung der Menstruationsschmerzen widmen
Schritt 3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel, die für Sie gesund sind
Der Verzehr von Obst und Gemüse ist gut für den Körper. Außerdem sollten Sie während der Menstruation eisenreiche Nahrung zu sich nehmen, um das Eisen, das Sie während Ihrer Periode im Blut verlieren, zu ersetzen.
Schritt 4. Kontrollieren Sie das Verlangen
Nur weil du deine Periode hast, solltest du nicht viel Junkfood essen. Obwohl diese Art von Nahrung potenziell verlockend ist, können Sie sich tatsächlich schlechter fühlen.
Teil 3 von 3: Während der Periode glücklich bleiben
Schritt 1. Beschäftige dich, um deine Stimmung aufzuhellen
Hören Sie Ihre Lieblingslieder und Musik. Tragen Sie Ihren Lieblingsschmuck und Ihr Lieblings-Make-up oder genießen Sie ein Hobby (z. B. ein Buch lesen). Wenn du während deiner Periode beschäftigt und glücklich bist, hilft es, dich davon abzulenken, darüber nachzudenken.
Schritt 2. Triff dich mit deinem Freund
Sich mit Freunden zu treffen macht Spaß. Außerdem machen sie das Gleiche durch.
Schritt 3. Versuchen Sie, Stimmungsschwankungen zu kontrollieren
Halte dich von Dingen oder Menschen fern, die dich aufregen, bis du dich mehr wie du selbst fühlst. Die meisten Stimmungsschwankungen, die eine Periode begleiten, vergehen schnell. Versuchen Sie, nachts früher ins Bett zu gehen, um auszuschlafen.
Tipps
- Versuchen Sie, nicht an Ihre Periode zu denken.
- Es ist eine gute Idee, ein Perioden-Kit bei sich zu haben, vielleicht auch in Ihrem Spind in der Schule, für alle Fälle.
- Wenn Sie ein komisches Gefühl haben, sind Sie möglicherweise durchgesickert!
- Bleiben Sie gut hydratisiert, um Krämpfe zu lindern.
- Versuchen Sie, die Vorräte nicht auszugehen. Halten Sie immer ein paar Notfallutensilien bereit oder stellen Sie zur Not eine vorübergehende Unterlage aus mehreren Lagen Toilettenpapier her.
- Wenn Sie nicht gerne Tabletten nehmen, versuchen Sie es mit einem Heizkissen auf Ihrem Bauch oder sogar mit einem Eisbeutel, um Krämpfe zu lindern.
Warnungen
- Sie können Ihre Periode nicht stoppen. Es gehört dazu, eine Frau zu werden.
- Wenn Sie wirklich starke Krämpfe haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Vermeiden Sie Stresssituationen so weit wie möglich, da diese Situationen die Krämpfe verschlimmern und dazu führen können, dass Sie sich zerbrechlicher fühlen.
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Wechseln Sie oft genug, um frei von Bakterienwachstum und Gerüchen zu bleiben:
- Pads - nach 3-4 Stunden wechseln;
- Tassen - nach 12 Stunden wechseln;
- Tampons - nicht länger als 8 Stunden. Wenn ein Tampon länger als acht Stunden eingeführt wird, kann dies zu einer Infektion und Reizung führen. Es kann auch eine ernsthafte Erkrankung verursachen, die als. bekannt ist Toxisches Schocksyndrom.
