Kennen Sie jemanden, der traurig ist und Ihnen helfen möchte? Es gibt viele kleine Dinge, die Sie tun können, um ihre Stimmung zu heben und ihnen zu helfen, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Gleichzeitig ist es wichtig zu erkennen, dass Traurigkeit eine gültige und notwendige Emotion ist. Es gibt viele Gründe, warum jemand traurig ist, wie zum Beispiel ein kürzlicher Rückschlag oder ein Verlust. Sei für sie da, wenn sie reden wollen und versichere ihnen, dass ihre Traurigkeit nicht ewig anhält. Hier haben wir einige großartige Ideen zusammengestellt, mit denen Sie Freude verbreiten können.
Schritte
Methode 1 von 10: Bestätigen und validieren Sie ihre Gefühle
Schritt 1. Versichere der Person, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein
Wenn die Person mit einem kürzlichen Ereignis zu tun hat, das sie niedergeschlagen hat, ist ihre Traurigkeit wahrscheinlich nur eine vorübergehende Emotion, die absolut gültig und angemessen ist. Sagen Sie ihnen, dass Sie verstehen, warum sie traurig sind und dass nichts daran falsch ist, sich so zu fühlen.
- Wenn man traurig ist, kann man sich manchmal kaum vorstellen, wieder glücklich zu sein. Es ist in Ordnung, die Person daran zu erinnern, dass ihre Traurigkeit irgendwann vergehen wird.
- Aggressiv fröhlich zu sein oder darauf zu bestehen, dass die Person "aus dem Spiel gerät" oder fröhlicher ist, kann sie entfremden.
- Es liegt nicht an dir zu entscheiden, wie lange "zu lang" ist, um jemanden traurig zu machen. Zur gleichen Zeit, wenn dein Freund oder geliebter Mensch länger als ein paar Wochen durchweg traurig ist oder wenn er sich hoffnungslos und unmotiviert fühlt, kannst du ihn ermutigen, mit einem Fachmann zu sprechen.
Methode 2 von 10: Hören Sie zu, ohne zu kritisieren oder zu urteilen
Schritt 1. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie eine sichere Person sind, an die sie sich auslassen kann
Du könntest sagen: "Du scheinst in letzter Zeit nicht du selbst zu sein. Was ist los?" Wenn du den Grund für ihre Traurigkeit kennst, könntest du sagen: „Ich weiß, dass du in letzter Zeit einige schwere Zeiten durchgemacht hast. Ich bin hier, wenn du Luft machen musst.“
- Wenn Menschen traurig sind, möchten sie vielleicht mit jemandem reden. Dinge auszusprechen kann ihnen helfen, ihre Emotionen zu verarbeiten, damit sie sich letztendlich ein bisschen besser fühlen.
- Denken Sie daran, dass Sie kein Therapeut sind. Es ist nicht Ihre Aufgabe, ihre psychische Verfassung zu behandeln oder zu beraten. Ermutige sie einfach, zu reden und sie zu unterstützen.
Methode 3 von 10: Bieten Sie an, eine Aufgabe für sie zu erledigen
Schritt 1. Wenn die Person sich überfordert fühlt, nehmen Sie etwas von ihrem Teller
Dies ist einfach, wenn Sie mit der Person zusammenleben - schauen Sie sich einfach nach etwas um, das getan werden muss, und tun Sie es! Wenn Sie andererseits von ihnen getrennt leben, fragen Sie vielleicht: "Was ist etwas, das Sie aufgeschoben haben, was ich für Sie tun kann?"
Wenn Menschen traurig und mürrisch werden, neigen sie oft dazu, das Putzen und grundlegende Besorgungen auf der Strecke zu bleiben. Leider können sich Aufgaben häufen und Stress verursachen. Indem Sie etwas für sie tun, nehmen Sie etwas Druck ab
Methode 4 von 10: Machen Sie ihnen ein aufrichtiges Kompliment
Schritt 1. Ein Kompliment wird ihre und auch deine Stimmung steigern
Machen Sie ihnen Komplimente über etwas, worüber sie die Kontrolle haben, z. B. etwas, das sie tun oder wie sie mit anderen interagieren. Es wird ihnen das Gefühl geben, etwas richtig zu machen.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich wollte dich nur wissen lassen, dass ich deinen Kreuzstich wirklich bewundere
Methode 5 von 10: Koche ihnen ihr Lieblingsessen oder Leckerli
Schritt 1. Bei den Mahlzeiten zu helfen ist eine großartige Möglichkeit, um zu zeigen, dass Sie sich interessieren
Es ist schwer, nicht zu lächeln, wenn ein Freund mit einem hausgemachten Essen oder einem Stapel deiner Lieblingskekse auftaucht! Wenn Sie kein großer Koch sind, bestellen Sie ihr Lieblingsessen zum Mitnehmen und lassen Sie es sich nach Hause liefern.
Hausmannskost und Süßigkeiten sind immer eine gute Option. Wenn die Person diätetische Einschränkungen hat oder krank ist, können Sie Kräutertees oder -suppe bekommen, damit sie sich besser fühlt
Methode 6 von 10: Gehen Sie mit ihnen spazieren
Schritt 1. Zeit im Freien zu verbringen, besonders in der Natur, energetisiert Geist und Körper
Allein das Gehen hilft Ihrem Körper, mehr Wohlfühlchemikalien zu produzieren, die Ihre Stimmung heben. Wenn die Person, die du kennst und die traurig ist, viel Zeit damit verbringt, negative Gedanken zu wälzen und sich in ihrer Traurigkeit zu suhlen, kann ein Spaziergang in der Natur helfen.
- Wenn die Person anfangs gegen die Idee eines Spaziergangs resistent ist, ist es in Ordnung, sanfte Überredung zu versuchen. Sobald sie loslegen, werden sie sich wahrscheinlich besser fühlen und Ihnen dankbar sein. Aber üben Sie nicht zu viel Druck auf sie aus und versuchen Sie nicht, die Sache zu erzwingen - Sie könnten sie entfremden.
- Planen Sie den Spaziergang, um die Person zu entlasten. Wenn Sie sie bitten, spazieren zu gehen und dann herausfinden müssen, wie lange der Spaziergang dauern wird und wohin Sie gehen werden, sagen sie vielleicht einfach "Vergiss es" und geben auf.
Methode 7 von 10: Bringen Sie Ihr Haustier mit, um es aufzuheitern
Schritt 1. Mit einem Haustier zu spielen ist ein Stimmungsaufheller, der den Menschen hilft, sich zu entspannen
Ein freundliches Tier zu streicheln ist eine schnelle Möglichkeit, jemanden aufzumuntern, wenn er unten auf der Müllhalde ist (vorausgesetzt, er ist nicht allergisch gegen Tierhaare). Studien zeigen, dass das Spielen mit einem Haustier den Serotonin- und Dopaminspiegel erhöht, Chemikalien im Körper, die Ruhe und Entspannung fördern.
- Wenn Sie kein Haustier haben, sprechen Sie mit anderen Freunden und sehen Sie, ob Sie sie auf diese Weise mit einem Tier verbinden können.
- Dies ist möglicherweise nicht die beste Idee, wenn die Person traurig ist, weil sie den kürzlichen Verlust ihres eigenen Haustieres betrauert. In dieser Situation könnte das Spielen mit einem anderen Tier dazu führen, dass sie sich schlechter fühlen. Verwenden Sie Ihr bestes Urteilsvermögen.
Methode 8 von 10: Verstecken Sie kleine Notizen, die die Person finden kann
Schritt 1. Dies ist eine unterhaltsame Art, jemanden aufzuheitern, der mit Ihnen zusammenlebt oder arbeitet
Holen Sie sich Haftnotizen und schreiben Sie ermutigende oder lustige Dinge darauf, wie zum Beispiel "Du verdienst ein Lächeln" oder "Das hast du!" Kleben Sie sie an nicht offensichtliche Stellen, wo die Person sie findet, und warten Sie dann.
- Du könntest zum Beispiel eine Notiz mit der Aufschrift "Ich bin stolz auf dich" oder "Du schaffst das" in ihren Planer schreiben. Sie werden es sehen, wenn sie ihren Planer öffnen, um den Tag zu beginnen.
- Sie können dies auch mit kleinen Spielsachen oder Figuren tun. Angenommen, Sie haben einen traurigen Freund, der Enten liebt. Du könntest ein paar kleine Quietscheentchen kaufen und sie in der Wohnung oder im Büro deines Freundes verstecken, wo sie ihnen im Laufe ihres Tages einfach begegnen. Das Geheimnis und die Laune werden ihnen mit Sicherheit ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
- Achte darauf, die Grenzen der Person zu respektieren. Verstecke nichts an einem Ort, an dem du ihre Privatsphäre verletzen müsstest. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihren Mitbewohner aufzuheitern, möchten Sie keine Notiz in seiner Unterwäscheschublade verstecken.
Methode 9 von 10: Senden Sie eine handschriftliche Notiz mit ermutigenden Worten
Schritt 1. Dies ist eine besonders gute Option, wenn die Person weit weg von Ihnen wohnt
Wenn Sie jemanden nicht persönlich sehen können, aber dennoch etwas tun möchten, um ihn aufzuheitern, zeigt eine handgeschriebene Karte, dass Sie sich darum kümmern. Die Tatsache, dass Sie sich die Zeit genommen haben, es zu schreiben und darüber nachzudenken, wird sie warm und verschwommen fühlen lassen.
- Fügen Sie etwas Ermutigendes und Unterstützendes hinzu. Du könntest zum Beispiel schreiben: „Ich weiß, dass es in letzter Zeit hart für dich war, aber du bist die netteste Person, die ich kenne. Ich bin immer für dich da, wenn du chatten musst.“
- Sie können auch ein inspirierendes Lieblingszitat hinzufügen – noch besser, wenn es ein Zitat aus einem Buch oder einem Film ist, das sie lieben!
- Wenn Sie ein Künstler sind, möchten Sie vielleicht auch etwas auf die Karte zeichnen oder malen. Auch wenn Sie nicht wirklich zeichnen können, könnte Ihr Versuch dennoch für ein Schmunzeln gut sein.
Methode 10 von 10: Zeigen Sie Geduld und warten Sie, bis sie vorbeikommen
Schritt 1. Manchmal reicht es aus, jemanden wissen zu lassen, dass Sie für ihn da sind
Wenn eine Person traurig ist, braucht sie oft ein wenig Zeit und Raum. Sie können jemanden, der traurig ist, nicht zwingen, wieder glücklich zu sein, und es kann dazu führen, dass er sich schlechter fühlt.
