Wenn jemand eine Verletzung wie einen wunden Zeh bekommt, ist es immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, wie einen Arzt oder einen Mitarbeiter einer Notfallklinik. Es gibt jedoch Methoden, die Sie zu Hause anwenden können, die Ihnen helfen können, sich etwas besser zu fühlen. Viele Teile Ihres Zehs können verletzt werden, wie Knochen, Gelenke, Sehnen, Bänder, Nerven, Blutgefäße und Muskeln. Der Schmerz kann gelindert werden, indem man die körperlichen Symptome anspricht oder die Kraft Ihres Geistes nutzt.
Schritte
Methode 1 von 3: Die Schmerzen lindern
Schritt 1. Beurteilen Sie die Verletzung, wenn sie passiert
Überprüfen Sie, ob eine offene Wunde vorhanden ist, falls Sie dringend Hilfe benötigen. Ein gebrochener Zeh ist ernst und kann nicht zu Hause repariert werden, falls er gebrochen oder gebrochen ist. Möglicherweise benötigen Sie einen Gipsverband, eine Schiene oder Medikamente. Wenn Ihr Zeh kalt, taub, kribbelnd, blau oder grau ist, gehen Sie auch in die nächste Notaufnahme. Grundsätzlich ist es an der Zeit, zum Arzt zu gehen, wenn etwas ungewöhnlich aussieht oder Angst macht.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Fuß ausruhen. Gehen Sie nicht darauf! Vielleicht möchten Sie Ihren Fuß über Ihr Herz heben, indem Sie ihn während der Behandlung auf einen Tisch oder Hocker stellen oder ihn entspannen lassen. Niemand möchte ein bereits schmerzendes Körperteil abnutzen.
- Wenn deine Verletzung vom Gehen herrührt, erwäge, dir neue Schuhe oder eine Gelpolstereinlage zu besorgen. Dies kann auf unbequeme, schlecht sitzende oder beschädigte Schuhe oder Sport zurückzuführen sein. Überlegen Sie, wie Sie sich die Verletzung zugezogen haben könnten. Wenn es sich um eine chronische Erkrankung handelt, kann ein Arzt manchmal Übungen oder eine Operation empfehlen.
- Wenn Sie nur einen kleinen Schnitt haben, reinigen Sie ihn, tragen Sie eine antibiotische Salbe auf und legen Sie einen Verband an.
- Einige Schmerzen können nur normale Schmerzen beim Gehen in einem unbequemen Schuh sein. Wenn dies der Fall ist, tragen Sie diese Schuhe während des Trainings einfach nicht mehr.
Schritt 2. Wärme oder Kälte auf deinen Zeh geben
Heiße und kalte Temperaturen können helfen, alle Arten von Schmerzen zu lindern. Sie können auch erwägen, Ihren Zeh zu reiben, da einige sagen, dass eine Massage müden Füßen hilft. Sie können Lotion verwenden und die schmerzenden Zehenpartien einreiben, um sich zu entspannen und verspannte Muskeln zu beruhigen.
- Wärme hilft, die Muskulatur zu beruhigen und Kälte wirkt entzündungshemmend und betäubend. Dies wird dazu beitragen, dass sich Ihr Zeh vorübergehend besser anfühlt und Ihnen eine gewisse Erleichterung verschafft. Aus diesen Gründen ist Kälte besser bei einer direkten Verletzung oder bei Beschwerden anzuwenden (z. B. wenn Sie sich den Zeh gestoßen haben), während Wärme bei allgemeinen Beschwerden ohne offensichtliche Ursache (z. B. chronische Schmerzen im Zeh) verwendet werden sollte.
- Hitze und Kälte sind Heilmittel für viele verschiedene Arten von Verletzungen und Schmerzen. Merken Sie sich das für die Zukunft!
Schritt 3. Nehmen Sie Medikamente ein
Dies kann rezeptfreie Lösungen wie topische Cremes oder Salben oder die Einnahme eines entzündungshemmenden Medikaments wie Ibuprofen umfassen. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente umfassen Ibuprofen (Motrin, Advil) oder Naproxen (Aleve, Naprosyn). Obwohl es das eigentliche Problem nicht beheben wird, können Medikamente aus einer normalen Apotheke oder einem Geschäft helfen, einen Teil der Schmerzen zu lindern. Denken Sie daran, wenn es ein körperliches Problem gibt, das wirklich schlimm aussieht, suchen Sie Hilfe außerhalb Ihres Hauses.
- Lesen Sie immer die Etiketten und Warnhinweise für Medikamente.
- Fragen Sie im Zweifelsfall einen örtlichen Apotheker, welches Medikament am besten geeignet ist.
- Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie einem Kind oder Jugendlichen unter 19 Jahren Aspirin verabreichen. Aspirin kann Ihr Kind einem Risiko für eine seltene, aber schwerwiegende Erkrankung namens Reye-Syndrom aussetzen.
- Einige entzündungshemmende Medikamente haben blutverdünnende Eigenschaften, die nicht immer für jeden geeignet sind (z. B. Personen, die bereits Blutverdünner einnehmen) oder sollten vermieden werden, wenn Sie bluten. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche rezeptfreien Produkte für Sie akzeptabel sind
Methode 2 von 3: Sich selbst ablenken
Schritt 1. Stellen Sie sich vor, wie der Schmerz Ihren Körper verlässt
Stellen Sie sich vor, es bewegt sich in Richtung Ihrer Nasenspitze. Dann denken Sie an die Verletzung, die herausfliegt. Es ist wie Magie. Du solltest stattdessen versuchen, so zu tun, als würdest du den Schmerz wegpusten. Denken Sie daran, dass Sie diesen Trick auch bei anderen körperlichen Schmerzen anwenden können.
- Unterschätze niemals die Kraft des Geistes.
- Wenn du dir vorstellst, wie der Schmerz deinen Körper verlässt, könnte der Schmerz deinen Verstand verlassen.
Schritt 2. Denken Sie an Essen
Studien zeigen, dass es Ihnen hilft, die Schmerzen zu vermeiden, wenn Sie sich auf das Essen konzentrieren, ein positiver Gedanke. Anstatt sich auf den Schmerz zu konzentrieren, werden Sie in Erinnerungen oder Fantasien des Geschmacks eintauchen. Es ist eine kleine Ablenkung. Außerdem ist es viel besser, an Pizza zu denken, als an einen schlechten Zeh!
Eine Studie zeigte, dass Schokolade die beliebteste Lebensmittelfantasie ist
Schritt 3. Tun Sie etwas anderes
Wenn Sie Ihre Gedanken loswerden, können Sie den psychischen Schmerz lindern. Ablenkung lenkt deinen Geist von den schlechten Gefühlen ab. Möglicherweise haben Sie dies bereits selbst getan, indem Sie fernsehen oder mit Ihrem Telefon spielen, um sich von Ihren Gefühlen abzulenken. Sie können auch ein gutes Buch oder Musik finden oder sich auf Ihr Ein- und Ausatmen konzentrieren.
- Studien zeigen, dass das Beruhigen des Kopfes fast wie ein Anästhetikum wirken kann
- Auch das Betrachten alter Fotos kann Schmerzen lindern. Sie sagen auch, dass Meditieren oder Fantasieren Sie von den Schmerzen ablenken können.
Schritt 4. Verwenden Sie Bilder
Betrachten Sie sich in Gedanken als schmerzlose Person oder tun Sie so, als wären verschiedene Durchgänge in Ihrem Körper, die Schmerzen übertragen, abgeschnitten. Wenn du dir andere Dinge in deinem Kopf vorstellst als das, was tatsächlich vor sich geht, kann dein Verstand dich an andere Orte führen. Anstatt sich auf den vorliegenden Schmerz zu konzentrieren, werden Sie sich entspannen und woanders hingehen.
- Beginnen Sie, indem Sie die Augen schließen und langsam atmen.
- Die Verwendung von Bildern kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es ist einen Versuch wert.
Methode 3 von 3: Überprüfung des Schweregrades
Schritt 1. Überprüfen Sie die Verletzung einige Stunden später
Sie müssen auf Ihre Verletzung achten. Wenn die Schmerzen stark sind oder Ihr Zeh anschwillt und gerötet oder warm ist, gehen Sie zum Arzt. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Infektion entwickelt haben. Denken Sie daran, es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen.
- Wenn es blutet oder ausläuft, muss Ihr Zeh von einem Arzt untersucht werden
- Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihre Freunde, wenn es um medizinischen Rat geht. Fragen Sie Ärzte, Krankenschwestern und andere Spezialisten.
- Manche Menschen haben durch unbehandelte Verletzungen Zehen verloren, daher ist es besser, auf der sicheren Seite zu sein.
- Es ist eine gute Idee, immer den nächsten Weg zur Notaufnahme zu kennen.
Schritt 2. Bewerten Sie, ob das Medikament wirkt
Wenn ein Arzneimittel, das Sie eingenommen haben, nach etwa einer Stunde nicht wirkt, müssen Sie möglicherweise weitere Hilfe in Anspruch nehmen. Möglicherweise haben Sie ein schwerwiegenderes Problem, das ärztliche Hilfe erfordert. Denken Sie daran, dass nicht alle Zehenverletzungen zu Hause behandelt werden können.
- Verfolgen Sie, welche Medikamente oder Methoden Sie an Ihrem Zeh ausprobiert haben, damit Sie, wenn Sie später in die Notaufnahme gehen, wissen, was Sie den Ärzten melden müssen.
- Sagen Sie immer jemandem, dem Sie vertrauen, wenn Sie seltsame Symptome von Medikamenten haben.
Schritt 3. Gehen Sie zum Arzt, wenn die Verletzung schlimmer wird
Wenn Ihr Zeh extrem schmerzt, in die falsche Richtung zeigt oder aufgrund von Schwellungen taub wird, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Denken Sie daran, dass einige Verletzungen mit der Zeit schlimmer werden können. Es ist nicht in Ordnung, das Problem einfach zu "beheben" und es vollständig zu vergessen.
- Manchmal kann ein gebrochener Zeh in die falsche Richtung zeigen. Es kann jedoch auch gebrochen werden, ohne dass es verschoben wird. Die einzige definitive Möglichkeit, um festzustellen, ob Ihr Zeh gebrochen oder verstaucht ist, ist eine Röntgenaufnahme.
- Wenn Sie in die Notaufnahme oder Notaufnahme gehen, bringen Sie unbedingt einen Freund oder ein Familienmitglied mit.
- Bringen Sie Ihre Versichertenkarte, Ihren Ausweis und Ihr Portemonnaie in die Notaufnahme oder das Notfallzentrum. Wenn Sie alleine unterwegs sind, planen Sie im Voraus, wie Sie zurückkommen, wenn Sie aufgrund Ihres wunden Zehs nicht fahren können.
- Informieren Sie unbedingt jeden in der Arztpraxis oder Notaufnahme, wenn Sie einen herausstehenden Knochen oder eine ungewöhnliche Färbung haben.
Tipps
- Hausmittel ersetzen keinen Arztbesuch. Sie haben keine Garantie, dass sie funktionieren.
- Wenn Sie chronische Schmerzen haben, versuchen Sie es mit einer Gelkissen-Schuheinlage.
Warnungen
- Gehen Sie sofort in die Notaufnahme, wenn Ihr Zeh in die falsche Richtung zeigt, da er wahrscheinlich gebrochen ist.
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die gleichen Schmerzen anhalten. Möglicherweise haben Sie eine Fraktur oder einen Bruch und benötigen möglicherweise Röntgenaufnahmen oder sogar eine Operation.
- Einige Zehenschmerzen können ein Zeichen für einen anderen Zustand sein. Wenn Sie grippeähnliche Symptome haben, können Sie eine Infektion haben. Suchen Sie in diesem Fall einen Arzt auf.
