Ein wunder Zeh kann selbst den einfachsten Akt des Gehens zu einer schmerzhaften Aufgabe machen. Glücklicherweise können Sie einen wunden Zeh in der Regel zu Hause behandeln, ohne zum Arzt gehen zu müssen. Das Problem wird normalerweise durch Sport oder das Tragen von schlecht sitzenden Schuhen verursacht, kann aber auch auf etwas Ernsteres hinweisen, wie einen eingewachsenen Zehennagel oder sogar einen gebrochenen Zeh. Wenn sich Ihr Zeh nach ein paar Wochen nicht besser anfühlt, lassen Sie ihn von Ihrem Arzt untersuchen.
Schritte
Methode 1 von 13: Heben Sie Ihren Fuß an und ruhen Sie ihn aus
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Schritt 1. Setzen oder legen Sie sich hin, damit Sie Ihren Fuß über Ihr Herz heben können
Es kann auch hilfreich sein, es auf ein Kissen zu legen, besonders wenn Sie sich hinlegen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen, damit Sie sich mindestens 20-30 Minuten in dieser Position ausruhen können.
- Das Hochlagern Ihres Fußes hilft, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren, indem die Flüssigkeit nach unten und von Ihrem Fuß weg fließen kann.
- Während Ihr Zeh wund ist, versuchen Sie, Ihre Füße so weit wie möglich mit erhöhtem Fuß zu ruhen. Wenn Sie eine Aktivität haben, aus der Sie nicht herauskommen, ruhen Sie sich aus und heben Sie Ihren Fuß so schnell wie möglich danach.
Methode 2 von 13: Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihren Zeh
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Schritt 1. Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch und lassen Sie ihn 20 Minuten einwirken
Wenn Sie dafür einen handelsüblichen Kühlakku haben, können Sie diesen verwenden, aber auch eine Tüte mit Tiefkühlgemüse funktioniert. Tun Sie dies alle 2 Stunden, wenn dies bei Schmerzen erforderlich ist.
Die Kälte lindert Entzündungen und sorgt auch für ein betäubendes Gefühl, das Ihre Schmerzen lindern kann
Methode 3 von 13: Weichen Sie Ihre Füße in Wasser und Bittersalz ein
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Schritt 1. Ein 20-minütiges Bad beugt Infektionen vor und verbessert die Durchblutung
Um dein Fußbad zu machen, rühre 1-2 Esslöffel (14,3 bis 28,3 Gramm) Bittersalz pro 1 US Quart (950 ml) Wasser ein. Warmes Wasser kann beruhigender wirken, aber verwenden Sie kaltes Wasser, wenn Ihre Füße geschwollen sind.
- Achte nach dem Einweichen deiner Füße darauf, dass sie vollständig trocken sind, und trage dann eine rezeptfreie antibakterielle Creme auf.
- Dieses Einweichen kann jedem wunden Zeh zugute kommen, ist aber besonders gut für eingewachsene Zehennägel. Wenn Sie durch das Einweichen Erleichterung verspüren, tun Sie es zweimal täglich. Es wird sich besonders gut anfühlen, nachdem Sie eine Weile auf den Beinen waren.
- Verwenden Sie kein Bittersalz, wenn Sie eine offene Wunde haben, es sei denn, es wird von Ihrem Arzt ausdrücklich empfohlen.
Methode 4 von 13: Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel
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Schritt 1. Befolgen Sie die üblichen Dosierungsanweisungen für Paracetamol (Tylenol)
Nehmen Sie es in den ersten 48 Stunden nach Bedarf (innerhalb der regulären Dosierungsanweisungen) weiter ein, nachdem Sie das Problem mit Ihrem Zeh zum ersten Mal bemerkt haben. Vermeiden Sie während dieser Zeit entzündungshemmende Medikamente (wie Ibuprofen), da diese den Heilungsprozess beeinträchtigen können.
- Wenn Ihr Zeh nach 48 Stunden immer noch wund und schmerzt, kann ein entzündungshemmendes Mittel helfen. Seien Sie jedoch vorsichtig und nehmen Sie nur die auf der Verpackung empfohlene Dosierung ein. Normalerweise ist es besser, Ibuprofen mit einer Mahlzeit oder direkt nach dem Essen einzunehmen.
- Wenn Sie die Höchstdosis von Paracetamol oder Ibuprofen länger als 4 Tage einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können etwas verschreiben, das Ihre Schmerzen effizienter behandeln kann.
Methode 5 von 13: Kürzen Sie Ihre Zehennägel
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Schritt 1. Es mag einfach klingen, aber dies könnte Ihre Zehenschmerzen lindern
Wenn Ihre Zehennägel zu lang sind, drücken Ihre Zehen gegen die Zehenbox in Ihren Schuhen. Dies kann zu schmerzhaftem Druck und Reibung führen, sodass Ihre Füße am Ende eines langen Tages schmerzen und wund werden.
Denken Sie daran, Ihre Zehennägel gerade und nicht abgerundet zu schneiden. Dies hilft, eingewachsenen Zehennägeln vorzubeugen
Methode 6 von 13: Strecken Sie Ihre Zehen, um Verspannungen zu lösen
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Schritt 1. Ihre Zehenschmerzen können durch Muskelverspannungen verursacht werden
Um dieses Unbehagen zu lindern, ziehen Sie Ihre Zehen mit der Hand so weit wie möglich nach oben. Halte und zähle bis 5, dann entspanne deinen Fuß. Wiederholen Sie 2-3 mal oder mehr, wenn Sie möchten.
- Dehnen Sie sich nicht bis zum Schmerzpunkt – Sie sollten die Dehnung hauptsächlich im Fußballen spüren.
- Mache diese Dehnung mehrmals täglich oder jedes Mal, wenn du ein Engegefühl in deinem Fuß verspürst.
Methode 7 von 13: Heben Sie einen eingewachsenen Zehennagel von der Haut
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Schritt 1. Keile ein Stück nasse Watte unter die Ecke des Zehennagels
Lassen Sie dieses Stück Baumwolle den ganzen Tag über unter Ihrem Zehennagel. Du kannst es auch locker in einen Verband wickeln, damit die Watte an Ort und Stelle bleibt. Waschen Sie Ihre Füße und wechseln Sie die Watte mindestens zweimal täglich.
- Es kann ein oder zwei Wochen dauern, aber irgendwann wächst Ihr Zehennagel heraus, damit Sie ihn schneiden können. Sobald es richtig getrimmt ist, solltest du kein Problem damit haben, dass es in die Haut einwächst.
- Benutze keinen scharfen Gegenstand wie eine Nagelfeile oder einen Zahnstocher, um unter den Nagel zu graben und ihn aus der Haut zu ziehen. Sie könnten Ihre Haut schädigen und eine Infektion verursachen.
Methode 8 von 13: Verwenden Sie Ballenzeh-Pads, um die Schmerzen eines Ballenzehs zu lindern
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Schritt 1. Kaufen Sie Ballenballen online oder in Ihrer örtlichen Apotheke
Im Wesentlichen verhindern diese Pads einfach, dass Ihre Schuhe am Ballen reiben – aber sie können effektiv sein, um Ihre Schmerzen zu lindern und Ihnen die Fortbewegung zu erleichtern. All die Dinge, die im Allgemeinen bei wunden Zehen wirken, einschließlich Eis, Bittersalz und rezeptfreien Schmerzmitteln oder entzündungshemmenden Mitteln, helfen auch, die Schmerzen eines Ballenzehs zu lindern.
- Sie sind sich nicht sicher, ob Sie einen Ballen oder etwas anderes haben? Ein Ballenzeh ist normalerweise ein harter, knöcherner Knoten an der Seite deines Fußes, in der Nähe deines großen Zehs. Wenn Sie an einer anderen Stelle einen ähnlichen Knoten haben, handelt es sich eher um eine Hornhaut.
- Wenn Ihr Hallux valgus ständige Schmerzen verursacht oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihren normalen täglichen Aktivitäten nachzugehen, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie werden Sie an einen Podologen überweisen, der feststellt, ob Sie ein guter Kandidat für eine Ballenzehoperation sind.
- Es gibt viele verschiedene Arten von Ballenzeh-Operationen, daher wird Ihr Podologe die für Sie am besten geeignete auswählen, basierend auf dem Zustand Ihres Fußes und anderen gesundheitlichen Problemen.
Methode 9 von 13: Hühneraugen einweichen und dann vorsichtig abfeilen
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Schritt 1. Hühneraugen sind kleine, runde Flecken mit dicker Haut
Sie befinden sich oft an der Oberseite, den Seiten und der Unterseite der Zehen und werden normalerweise durch Druck oder Reibung auf Ihrer Haut verursacht. Um ein Hühnerauge zu entfernen, weiche deinen Fuß etwa 10 Minuten in warmem Wasser ein und feile ihn dann vorsichtig mit einem Bimsstein oder einer Schmirgelplatte ab. Hören Sie auf, wenn es anfängt, sich empfindlich anzufühlen – gehen Sie nicht zu tief oder Sie werden bluten. Mit einer feuchtigkeitsspendenden Lotion abschließen.
- Wiederholen Sie dies jeden Tag, bis der Mais vollständig verschwunden ist.
- Trage ein Donut-förmiges Klebepad über dem Hühnerauge auf, um es während der Behandlung vor Reizungen zu schützen.
Methode 10 von 13: Versuchen Sie es mit Kumpel-Taping, wenn Sie sich den Zeh gestoßen oder gebrochen haben
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Schritt 1. Schiene den gebrochenen Zeh bis zum Zeh daneben, damit die Knochen an Ort und Stelle verheilen
Wenn dein Zeh rot, gequetscht und geschwollen ist, könnte er gebrochen sein. Sie können nicht genau einen Zeh in einen Gipsverband legen, aber Sie können Buddy-Taping verwenden. Noch besser, Sie können dies selbst tun - kein Arztbesuch erforderlich. Legen Sie einfach ein Stück Mull zwischen die gebrochene Zehe und die Zehe daneben, damit sie nicht aneinander reiben und Blasen verursachen. Wickeln Sie dann die Zehen locker mit medizinischem Klebeband zusammen. Nehmen Sie das Tape mindestens zweimal täglich (morgens und vor dem Schlafengehen) ab, um Ihren Fuß zu waschen, und ersetzen Sie es dann.
- Behalte beide Zehen im Auge. Wenn sie anfangen zu schmerzen, ihre Farbe zu ändern oder anzuschwellen, hast du sie möglicherweise zu fest gewickelt.
- Wenn Ihr Zeh wirklich gebrochen ist, kann es bis zu 2 Monate dauern, bis er vollständig verheilt ist. Aber Sie werden nach ein paar Wochen eine Verbesserung bemerken, wenn Sie es jeden Tag einfrieren, einweichen und aufkleben.
Methode 11 von 13: Tragen Sie bequeme Schuhe, die Ihnen gut passen
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Schritt 1. Vermeiden Sie hohe Absätze oder enge, spitze Modelle
Es ist wirklich wichtig, Schuhe zu tragen, die gut zu Ihren Füßen passen. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Anziehen der Schuhe leicht mit den Zehen wackeln können. Sie sollten auch breit genug sein, damit sie die Seiten Ihrer Füße nicht einklemmen. Wählen Sie außerdem Schuhe mit einer flachen Sohle und guter Fußgewölbestütze, damit Sie den ganzen Tag bequem sind.
- Wenn deine Schuhe zu eng sind, reiben sie an deinen Füßen, was zu Problemen wie Hühneraugen, Schwielen und Ballen führt.
- Wenn Sie eine Erkrankung wie Ballenzehe, Hammerzehe oder Hammerzehe haben, kann es hilfreich sein, Ortheseneinlagen zu tragen, um die Passform Ihrer Schuhe zu verbessern. Sie können Orthesen in den meisten Drogerien oder Supermärkten kaufen, aber für eine individuelle Passform sprechen Sie mit einem Podologen.
Methode 12 von 13: Machen Sie Übungen, um Ihre Zehen zu stärken
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Schritt 1. Der Aufbau Ihrer Fußmuskulatur kann Ihre Zehenschmerzen lindern
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie ein Handtuch vor sich auf den Boden. Hebe das Handtuch nur mit den Zehen auf und senke es dann vorsichtig wieder auf den Boden.
Dadurch werden die Muskeln in den Zehen und im Fußgewölbe gestärkt. Es kann auch helfen, Verspannungen in der Fußsohle zu lindern
Methode 13 von 13: Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Schmerzen 2 Wochen anhalten
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Schritt 1. Beschreiben Sie Ihre Symptome und was Sie getan haben, um Ihren Zeh zu Hause zu behandeln
Heimbehandlungen für einen wunden Zeh wirken normalerweise innerhalb von ein paar Wochen. Auch wenn Ihr Zeh noch nicht 100%ig ist, werden Sie zumindest eine Verbesserung bemerken. Wenn Sie dies nicht tun (oder wenn es schlimmer wird), ist es an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen. Schreiben Sie vor Ihrem Termin folgende Informationen für Ihren Arzt auf:
- Eine Liste der Symptome und wie lange Sie sie haben
- Eine kurze Erklärung, wie die Verletzung aufgetreten ist oder wann Sie die Schmerzen zum ersten Mal bemerkt haben
- Eine Liste aller anderen medizinischen Probleme oder Erkrankungen, die Sie haben
- Eine Liste aller Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen
Tipps
- Wenn Sie einen eingewachsenen Zehennagel haben, investieren Sie in eine hochwertige Zehennagelknipser. Sie wurden speziell entwickelt, um Zehennägel gleichmäßig zu schneiden, damit Sie das Problem in Zukunft vermeiden können.
- Tragen Sie bequeme, atmungsaktive Schuhe mit geeigneten Einlegesohlen, die Ihre Zehen nicht einklemmen oder komprimieren.
