Die meisten Menschen sind ein wenig nervös, wenn sie alleine durch eine dunkle Gasse gehen. Aber manche Leute machen sich oft Sorgen über Entführungen, und das ist nicht sehr gesund. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Angst zu minimieren und damit umzugehen.
Schritte
Methode 1 von 4: Die Fakten kennen
Schritt 1. Erkennen Sie die Statistiken über Entführungen
Nur 1 von 300.000 Kindern wird jemals entführt. Die Wahrscheinlichkeit, von einem Blitz getroffen zu werden, ist 100-mal höher. Würde ein geistig gesunder Mensch in ständiger Angst vor einem Blitzeinschlag leben? Natürlich nicht. Ebenso müssen Sie sich über Entführungen keine großen Sorgen machen.
- Die meisten Entführungen sind nicht so, wie sich die Leute vorstellen. Weniger als 25 % der Entführungen geschehen durch Fremde. (Die meisten werden von Familienmitgliedern oder Bekannten erledigt.) Und 9 von 10 Kindern, die von Fremden entführt werden, schaffen es sicher nach Hause.
- Die Überlebensraten sind hoch: 9.999 von 10.000 entführten Kindern werden lebend aufgefunden.
- Amerikanische Kinder sind heute sicherer als je zuvor.
Schritt 2. Lassen Sie sich nicht von Statistiken über vermisste Kinder abschrecken
Etwa 90 % der vermissten Kinder werden nicht entführt; sie sind entweder Ausreißer, verloren oder in eine Fehlkommunikation verwickelt.
Schritt 3. Erkenne, dass die meisten Leute dich nicht entführen wollen
Die meisten Fremden sind gute, wohlmeinende Menschen, die dir nie wehtun wollen. Und wenn Sie nicht reich oder berühmt sind, ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass böse Menschen sich speziell für Sie interessieren.
Schritt 4. Vertraue nicht allem, was du liest
Kettenmails und Hoaxes können sich im Internet verbreiten.
Wenn Sie eine beängstigende E-Mail über eine Entführung erhalten, markieren Sie sie als Spam
Methode 2 von 4: Erstellen eines Sicherheitsplans
Manche Leute finden es beruhigend, einen Plan zu haben, nur für den Fall, dass eine Katastrophe passiert.
Schritt 1. Entscheiden Sie, ob die Vorbereitungen Ihre Angst verbessern oder verschlimmern würden
Manche Menschen fühlen sich besser, wenn sie vorbereitet sind, weil sie dann das Gefühl haben, dass sie sich nicht so viele Sorgen machen müssen. Andere fühlen sich schlechter, weil die Vorbereitungen sie nur dazu bringen, mehr darüber nachzudenken, wovor sie Angst haben.
Wenn Sie sich aufgrund der Vorbereitungen in der Regel schlechter fühlen, kann es sein, dass Sie sich beim Lesen dieses Abschnitts noch schlechter fühlen. Ziehen Sie in Betracht, zum nächsten Abschnitt zu springen
Schritt 2. Üben Sie ein wenig zusätzliche Sicherheit, wenn es hilft
Manche Menschen sind sicherheitsbewusster als andere. Wenn Sie sich durch zusätzliche Sicherheitsmaßnahmen besser fühlen, können Sie etwas tun.
- Wissen Sie, wo sich die örtliche Polizeistation, die Feuerwache und öffentliche Telefone befinden.
- Sag den Leuten, wohin du gehst. Schreiben Sie ihnen, wenn Sie sicher dort ankommen.
- Laden Sie Ihr Telefon jede Nacht auf, damit es genügend Akku hat. Behalte es bei dir.
- Versuchen Sie, in gut beleuchteten, öffentlichen Bereichen zu bleiben.
- Ändern Sie von Zeit zu Zeit Ihre Route.
Schritt 3. Ziehen Sie in Betracht, Ihr Telefon von einer vertrauenswürdigen Person verfolgen zu lassen
Wenn Sie sich dadurch sicherer fühlen, können Sie eine Tracking-App installieren, die jemandem hilft, Ihr Telefon zu finden. So wissen sie immer, wo sie dich finden.
Höchstwahrscheinlich bleibt die App ungenutzt oder wird nur verwendet, um Ihr Telefon zu finden, wenn es fehlt, oder Sie zu finden, wenn Sie sich verlaufen
Schritt 4. Wissen Sie, wie Sie "knifflige Leute" identifizieren
„Die Gefahr durch Fremde ist ein veraltetes Konzept, da die meisten Fremden gute Menschen sind und einige Fremde Ihnen tatsächlich helfen, wenn Sie in Schwierigkeiten sind. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie eine knifflige Person identifizieren können:
- Sie bitten Kinder um Hilfe, nicht Erwachsene. (Ein sicherer Erwachsener wird einen anderen Erwachsenen um Hilfe bitten, wenn er ein Problem hat.)
- Sie wollen dir etwas geben oder dich irgendwohin mitnehmen.
- Sie möchten, dass Sie gegen eine Familiensicherheitsregel verstoßen oder etwas tun, das sich nicht sicher anfühlt.
- Sie möchten nicht, dass Sie die Erlaubnis eines Elternteils oder Erwachsenen einholen.
- Sie versuchen, dich schuldig zu machen oder dich dazu zu manipulieren, "ja" zu sagen.
- Sie machen nervös oder unwohl.
Schritt 5. Wissen Sie, wie Sie sich schützen können, wenn ein Kriecher Sie stört
Eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, was zu tun ist, bedeutet, dass Sie es nicht mehr mental proben müssen. Hier sind Dinge, die Sie tun können, wenn eine knifflige Person mit Ihnen spricht.
- Lauf zu einer freundlich aussehenden Person (wie einem Elternteil mit Kindern) und erzähle ihm, was los ist.
- Machen Sie bei Bedarf eine Szene. Schreie Dinge wie "Ich kenne dich nicht!" oder "Entführe mich nicht!"
- Greife an einem großen Objekt wie einem Fahrrad, Baum, Wegweiser oder sogar einem anderen Erwachsenen. Nicht loslassen.
- Schlage deine Arme so, dass du schwer zu greifen bist.
- Flucht so schnell wie möglich. Selbst wenn sie eine Waffe haben, scheuen sie sich wahrscheinlich, dich in der Öffentlichkeit zu erschießen, und sie werden auch sehr wahrscheinlich verfehlen. (Gewehre werden normalerweise nur verwendet, um Menschen zum Gehorsam zu erschrecken.)
Schritt 6. Versuchen Sie, einige Selbstverteidigungsbewegungen zu lernen
Sie können sich für Selbstverteidigungskurse anmelden oder Online-Tutorial-Videos ansehen. Wissen Sie, dass Sie schmutzig kämpfen können, wie ein wildes Tier. Es kann beruhigend sein zu wissen, dass Sie wahrscheinlich mehr Angst haben als er, wenn Sie jemals versucht haben, Sie zu verletzen.
-
Befreien Sie sich von ihrem Griff.
Wenn jemand deine Hand oder deinen Arm ergreift, ziehe ihn weg, während du ihn verdrehst, oder „windmühle“deinen Arm, indem du ihn abrupt nach oben und hinten ziehst. Sie können dies mit einem Freund üben.
-
Holen Sie sich die Schwachstellen.
Wenn Sie stehen, suchen Sie nach den Augen oder der Kehle. Wenn der Angreifer ein Mann ist, können Sie seine Geschlechtsteile greifen und kräftig drehen und ziehen. Wenn Sie auf dem Boden sind, treten Sie hart in die Knie. Wenn sie einen Kuss erzwingen, beißen Sie auf ihre Lippen oder Zunge und schütteln Sie schnell Ihren Kopf, um maximalen Schaden anzurichten.
-
Machen Sie das Fahren unmöglich.
Stehen Sie dem Lenkrad im Weg oder greifen Sie zu den Schlüsseln. Hupen und schreien. Wenn Sie hinten festsitzen, machen Sie große Tritte, um das Fahren zu erschweren. Wenn Sie langsam fahren, stören Sie das Fahren und versuchen Sie, das Auto zu beschädigen. Wenn Sie sich im Kofferraum befinden, treten Sie die Rücklichter aus und winken Sie mit der Hand oder zerstören Sie die Kabel, damit die Polizei das Auto wegen kaputter Lichter überholen kann.
-
Waffen improvisieren.
Verwenden Sie Gegenstände wie einen Regenschirm oder ein Buch als Waffen. Sie können auch einen Schlüssel als Waffe verwenden und in die Augen stechen.
Schritt 7. Wisse, dass du jetzt aufhören kannst, darüber nachzudenken
Jedes Mal, wenn Sie sich Sorgen über eine Entführung machen, sagen Sie sich selbst: "Ich habe einen Sicherheitsplan und weiß genau, was zu tun ist, also müssen Sie ihn nicht mehr durcharbeiten!" Dann fange an, über etwas Positiveres nachzudenken.
Methode 3 von 4: Sich selbst beruhigen
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem guten Zuhörer über Ihre Angst
Ängste sind leichter zu bekämpfen, wenn Sie von Menschen unterstützt werden, die Sie lieben.
Schritt 2. Erkenne, wenn du Angst bekommst und beruhige dich
Merke dir im Geiste "Ich bin gerade richtig aufgeregt." Dann tun Sie etwas, das Ihnen hilft, sich ein wenig besser zu fühlen, wie zum Beispiel Musik zu hören oder sich Bilder von Katzen anzuschauen.
Schritt 3. Seien Sie nett zu sich selbst
Beschimpfe dich nicht und bestrafe dich nicht dafür, dass du Angst hast. Jeder hat Angst vor anderen Dingen, in unterschiedlichem Maße. Seien Sie geduldig mit sich selbst. Eine Angst zu reduzieren braucht Zeit, und zu erwarten, dass Sie sofort furchtlos werden, wäre nicht realistisch. Seien Sie weiterhin freundlich und sanft zu sich selbst und üben Sie Selbstfürsorge.
Schritt 4. Schalten Sie die Nachrichten aus
Wenn Sie Probleme mit Angstzuständen haben, vermeiden Sie es, Nachrichten zu sehen oder zu lesen, wenn dies nur noch schlimmer wird. Arbeiten Sie daran, sich von den Nachrichten fernzuhalten. Loben oder belohnen Sie sich selbst, wenn Sie den Drang, die Nachrichten zu lesen, erfolgreich vermeiden.
Blacklist-Tags wie #kidnapping, #missing und #amberalert in den sozialen Medien
Schritt 5. Machen Sie Babyschritte
Du musst dich nicht sofort in eine dunkle Gasse stürzen, um zu beweisen, dass du deine Angst besiegt hast. Arbeite stattdessen an kleinen Wegen, um unabhängiger zu werden, und gehe einen Schritt nach dem anderen vor.
- Wenn Sie zum Beispiel nervös werden, allein im Einkaufszentrum zu sein, versuchen Sie, ein paar Minuten von einem geliebten Menschen getrennt zu sein (z. B. für eine Toilettenpause) und gehen Sie dann direkt zu ihm zurück.
- Belohnen Sie sich selbst, wenn Sie Fortschritte machen, auch wenn diese klein sind.
Methode 4 von 4: Ernsthafte Hilfe bekommen
Schritt 1. Wissen Sie, wann eine Angst als ungeordnet gilt
Wenn Ihre Angst vor Entführungen Ihren Alltag beeinträchtigt oder starken Stress verursacht, haben Sie es möglicherweise mit einer Störung zu tun. Zum Glück sind psychische Störungen behandelbar, und Sie müssen dies nicht allein durchmachen.
Schritt 2. Ziehen Sie mögliche Störungen in Betracht, die eine schwere Entführungsangst auslösen könnten
Entführungsängste können mit einer Angststörung oder einer anderen Art von Störung zusammenhängen. Versuchen Sie, über einige psychische Störungen zu lesen, falls Ihnen eine von ihnen bekannt vorkommt.
- Phobien sind spezifische, irrationale Ängste. Es gibt keinen Namen für eine Entführungsphobie, aber eine Behandlung ist dennoch möglich.
- Paranoide Persönlichkeitsstörung beinhaltet Befürchtungen, dass jemand Sie verletzen möchte.
- Soziale Angststörung ist eine ernsthafte Angst, von anderen beurteilt zu werden.
- Generalisierte Angststörung beinhaltet übermäßige Sorgen über verschiedene Dinge.
- Wahnhafte Störungen Überzeugungen beinhalten, die nicht in der Realität begründet sind, wie die Überzeugung, dass ein Getränk unter Drogen steht oder ein Fremder versucht, Sie zu töten.
- Posttraumatische Belastungsstörung entwickelt sich nach einem traumatischen Ereignis (wie einer Entführung oder einer Beinahe-Entführung) und kann Hypervigilanz und die Angst vor einer Wiederholung des Ereignisses mit sich bringen.
Schritt 3. Sprechen Sie mit einem Arzt
Ein Arzt kann beurteilen, ob Ihre Angst stark genug ist, um als Störung angesehen zu werden, und möglicherweise Medikamente gegen Angst verschreiben. Sie können Sie bei Bedarf auch auf andere Erkrankungen untersuchen oder Sie an einen Spezialisten überweisen, der dies kann.
Anti-Angst-Medikamente sollen chemische Ungleichgewichte im Gehirn korrigieren, um Ihr Stressniveau näher an den Durchschnitt zu bringen
Schritt 4. Ziehen Sie in Betracht, einen Berater oder Therapeuten aufzusuchen
Fachleute haben sich darin geschult, Menschen zu helfen, die mit übermäßigen Sorgen zu kämpfen haben. Sie wissen normalerweise, was sie sagen sollen und was Sie tun können, um weniger Angst zu haben.
Tipps
- Stellen Sie sich vor, Ihre Angst ist ein riesiger Stein. Wenn Sie sich besser fühlen und Ihr Selbstvertrauen stärken, schlagen Sie den Felsen der Angst ab. Bald wird Ihr Selbstvertrauen stärker.
- Üben Sie Kampfkünste und Selbstverteidigungstechniken, falls jemand versucht, Sie zu entführen. Dies kann vertrauensbildend sein. Denken Sie auch daran, sich Ihrer Umgebung bewusst zu sein.
