Wenn bei Ihnen in der Schule eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, sind Sie nicht allein. Tatsächlich tritt die erste Episode einer affektiven Störung typischerweise bei Menschen vor dem 25. Lebensjahr auf. Der Geist ist während der Teenagerjahre besonders anfällig, daher ist es sinnvoll, dass die Erfüllung der Anforderungen der Schule Ihre Störung noch schwieriger machen würde. Der Besuch einer High School und eines Colleges mit bipolarer Störung mag schwierig erscheinen, aber wenn Sie auf sich selbst aufpassen, nach Unterkünften fragen und diese planen und Unterstützung finden, können Sie es tun.
Schritte
Methode 1 von 3: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Setzen Sie einen bipolaren Behandlungsplan fort oder entwickeln Sie ihn
Wenn bei Ihnen kürzlich eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, müssen Sie mit Ihren Ärzten zusammenarbeiten, um einen personalisierten Behandlungsplan zu erstellen, der Ihre Fähigkeit zur Behandlung Ihrer Symptome optimieren kann. Wenn Sie seit einiger Zeit an einer bipolaren Störung leiden, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihren aktuellen Behandlungsplan halten – auch wenn Ihre Symptome nachzulassen scheinen – und regelmäßig Ihren Arzt und Therapeuten aufzusuchen.
- Bipolare Störungen bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen werden auf die gleiche Weise behandelt wie die erwachsene Bevölkerung. Die meisten jungen Menschen mit dieser Störung verfolgen einen kombinierten Ansatz aus der Einnahme von Medikamenten und der Teilnahme an einer Einzel- oder Gruppentherapie.
- Wenn Sie feststellen, dass Ihre Medikamente nicht zu wirken scheinen oder eine Therapie nicht zielführend ist, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Behandlung abbrechen. Viele Menschen stellen fest, dass sie eine Vielzahl von Behandlungsansätzen ausprobieren müssen, um ihre bipolaren Symptome zu behandeln.
Schritt 2. Üben Sie Stressmanagement
Student zu sein ist schon stressig genug, aber wenn man extreme Höhen und Tiefen bewältigen muss, kann es unerträglich erscheinen. Stress kann dazu führen, dass jemand mit einer bipolaren Störung Panikattacken und sogar Selbstmordgedanken erlebt und eine manische Episode auslöst. Das Üben von Selbstfürsorge- und Bewältigungsmechanismen ist entscheidend, um einen bipolaren Schüler gesund zu halten.
Wenn Sie sich gestresst fühlen, üben Sie tiefes Atmen oder stellen Sie sich eine ruhige Szene vor, wie einen Strand oder eine andere Landschaft, die Sie genießen. Sie sollten sich auch bemühen, Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, in Ihre Routine aufzunehmen. Obwohl das Leben eines Schülers ziemlich beschäftigt ist, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Hobbys außerhalb der Schule nachgehen, um Ihren Stress in Schach zu halten
Schritt 3. Vermeiden Sie Alkohol und Drogen
Viele Schüler betrachten die High School und das College als eine Zeit, um mit Alkohol und Drogen zu experimentieren. Leider ist die Art und Weise, wie Alkohol mit bipolaren Medikamenten interagiert, gefährlich und kann sogar lebensbedrohlich sein. Darüber hinaus können Alkohol und Drogen dramatische Auswirkungen auf die Depression und Manie haben, die Sie fühlen können, also vermeiden Sie es, illegale Drogen und alle Formen von Alkohol zu sich zu nehmen.
Die Enthemmung, die Alkohol erzeugt, kann für einen bipolaren Schüler auch ein Gefahrenrezept sein. Eine manische Stimmung wird wahrscheinlich erhöht, was zu riskantem Verhalten führen kann
Schritt 4. Nehmen Sie sich eine Auszeit, wenn Sie sie brauchen
Wenn Sie Probleme haben, Ihre psychische Gesundheit mit der Schule in Einklang zu bringen, fragen Sie nach einem Urlaubssemester. Auch wenn es länger dauern kann, bis Sie durch die Schule kommen, insbesondere wenn Sie einen Abschluss anstreben, wird es sich lohnen. Sie möchten nicht das Risiko eingehen, einen Zusammenbruch zu erleiden oder sich wieder in Ihre Krankheit zu versetzen, indem Sie mit Ihren Schulaufgaben zu sehr überfordert sind.
Wenn der Präsident oder Direktor Ihrer Schule diese Unterkunft für Sie nicht gestattet, prüfen Sie Ihre Rechte gemäß dem Americans With Disabilities Act, Abschnitt 504. Möglicherweise können Sie die benötigte Zeit frei bekommen, selbst wenn Sie Widerstand von. erhalten der Schulleitung
Schritt 5. Behalten Sie eine gesunde Routine bei
Stellen Sie sicher, dass Sie richtig essen und genug Schlaf bekommen. Der Schulstress in Kombination mit Schlafmangel und ungesunder Ernährung kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Sich körperlich und geistig gesund zu halten, ist entscheidend, um durch die Schule zu kommen. Besuchen Sie außerdem regelmäßig Ihren Therapeuten und nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein.
Methode 2 von 3: Nach Unterkünften fragen und vornehmen
Schritt 1. Kennen Sie Ihre Rechte und Pflichten
Als Student mit einer affektiven Störung haben Sie bestimmte Rechte, die im Bildungssystem Ihres Landes festgelegt sind. In den Vereinigten Staaten sind High-School- und College-Studenten mit bipolarer Störung durch zwei Bundesgesetze geschützt: Abschnitt 504 des Rehabilitation Act von 1973 und der Individuals with Disabilities Education Act (IDEA). Wenn Sie in einem anderen Land leben, können Sie mit dem Behinderten- oder Berufsberater Ihrer Schule sprechen, um mehr über Ihre Rechte zu erfahren.
- In den meisten Fällen benötigt Ihre Schule die Ergebnisse einer autorisierten psychologischen Untersuchung, die von einem zugelassenen Psychologen durchgeführt wurde, um Ihre Diagnose zu überprüfen. An diesem Punkt können Änderungen an Ihrem individualisierten Bildungsprogramm (IEP) vorgenommen werden, um Ihrer bipolaren Störung gerecht zu werden.
- Schüler können Anpassungen für die Auswirkungen von Bipolar auf ihre Schulfunktion aufgrund von Medikamentennebenwirkungen, Schlafstörungen und Konzentrations- oder Gedächtnisproblemen erhalten. Sie können auch schulinterne Beratungsdienste und Testunterkünfte erhalten.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihren Ausbildern
Benachrichtigen Sie Ihre High-School- oder College-Lehrer, wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Episode auftritt. Sie müssen sich wahrscheinlich ein paar Tage Zeit nehmen, wenn Sie einen manischen oder depressiven Swing erleben. Wenn Sie mit ihnen darüber sprechen, dass Sie Verlängerungen für Aufgaben erhalten oder eine Nachholprüfung ablegen, können Sie Ihre Noten im Blick behalten, ohne dadurch zu überfordert zu werden.
- Bitten Sie Ihren Arzt oder Therapeuten um eine Notiz, in der Sie Ihren Zustand erklären und warum es verständlich ist, dass Sie manchmal den Unterricht verpassen müssen. Bewahren Sie diese Datei auf, um sie zu verwenden, wenn Sie abheben müssen. Gehen Sie das Thema an, indem Sie sagen: „Entschuldigen Sie, Mr. Thomas. Vielleicht muss ich nächste Woche aus gesundheitlichen Gründen den Unterricht verpassen. Können wir einen Plan ausarbeiten, damit ich noch alles abliefern kann, auch wenn ich den Unterricht verpassen muss?“
- In vielen Fällen müssen Sie möglicherweise nicht angeben, dass Sie eine bipolare Störung haben. Sie müssen diese Informationen nicht bereitstellen, wenn Sie sich dabei nicht wohl fühlen.
Schritt 3. Planen Sie voraus
Planen Sie die Fristen und Prüfungen Ihres gesamten Semesters, damit Sie vorausplanen und Ihre Arbeit möglichst frühzeitig erledigen können. Sie wissen nie, wann eine Episode auftritt. Wenn Sie die Arbeit also vorzeitig erledigen, können Sie verhindern, dass Aufgaben zu spät abgegeben werden. Führen Sie einen Kalender, in den Sie Ihren Wochenplan mit Lernzeiten, Pausen und gesellschaftlichen Ereignissen eintragen und versuchen Sie, ihn so gut wie möglich einzuhalten.
Schritt 4. Vermeiden Sie Aufschub und Lernen in letzter Minute
Einige Schüler arbeiten am besten unter Druck, aber bipolare Schüler sollten dies um jeden Preis vermeiden. Stress ist nicht nur ein Auslöser für Episoden, sondern das Warten bis zur letzten Minute kann katastrophal sein. Wenn Sie an dem Tag, an dem Sie lernen sollen, eine Episode haben, können Sie unvorbereitet in die Prüfung gehen. Studieren Sie stattdessen ein paar Tage im Voraus und frischen Sie das Material am Vortag einfach auf.
Schritt 5. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor
Es ist wichtig zu verstehen und zu akzeptieren, dass Sie mit einer bipolaren Störung möglicherweise nicht in der Lage sind, so zu funktionieren und zu funktionieren, wie es Ihre Klassenkameraden tun. Widerstehen Sie der Notwendigkeit, sich mit anderen Studenten zu vergleichen, und geben Sie einfach Ihr Bestes. Dies kann dazu führen, dass Sie in der High School oder am College ein paar weniger Kurse belegen, die Sommerschule besuchen, um auszugleichen, was Sie während des regulären Schuljahrs nicht tun können, und einige außerschulische Aktivitäten abbrechen.
Während es für Sie wichtig ist, eine vollständige und aktive High-School- und College-Erfahrung zu haben, kann es Ihre Symptome sogar verschlimmern, wenn Sie zu viel aufnehmen, und Sie sich überfordert fühlen. Setzen Sie sich mit Ihren Eltern oder Ihrem Schulberater zusammen, um zu besprechen, was für Sie in jedem Schuljahr machbar ist
Methode 3 von 3: Unterstützung finden
Schritt 1. Suchen Sie eine Peer-Beratung auf
Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen und Beratungsdiensten, die Ihre Kollegen einbeziehen, die von einer bipolaren Störung betroffen sind. Möglicherweise erhalten Sie Tipps, wie Sie Hindernisse und Herausforderungen, die Sie in der Schule erleben, überwinden können. Andere zu treffen, die ebenfalls an derselben Störung wie Sie leiden, kann Ihnen das Gefühl geben, nicht allein zu sein, und könnte Sie davon abhalten, isoliert zu werden, wenn die Depression zu stark wird.
Sprechen Sie mit Ihrem Schulberater oder wenden Sie sich an die National Alliance on Mental Health Illness, um eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden
Schritt 2. Verlassen Sie sich auf diejenigen, die Sie lieben
Bleiben Sie in Bezug auf Ihren Zustand mit Ihrer Familie und Ihren Freunden in Kontakt. Erlauben Sie ihnen außerdem, zu helfen, sei es, dass Sie Ihre Lehrer kontaktieren, wenn Sie ein Problem haben, oder ihnen erlauben, für Sie zu putzen und einzukaufen. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie Hilfe von Ihren Mitmenschen annehmen: Sie tun es, weil sie Sie lieben und es Ihnen ermöglicht, sich darauf zu konzentrieren, gesund zu bleiben.
Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen, wenn Ihre Eltern als Ihr Anwalt auftreten, müssen Sie die Situation direkt ansprechen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie die Hilfe schätzen, aber sie ist überwältigend und hindert Sie daran, sich auf Ihre Gesundheit und Ihre Schulpflichten konzentrieren zu können
Schritt 3. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Behindertenberater
Besuchen Sie das Behindertenzentrum Ihrer Schule, um Ihre Krankheit zu dokumentieren. Auf diese Weise können Sie möglicherweise mit einem Berater in Kontakt treten, der mit Ihnen in Kontakt bleiben kann, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheit erhalten.
