Wenn Sie das Wort Hypnose hören, denken Sie vielleicht an Gedankenkontrolle oder TV-Huckster. In Wirklichkeit ist Hypnose ein legitimes und gut untersuchtes psychologisches Phänomen und hat nichts damit zu tun, Menschen zu kontrollieren oder sie dazu zu bringen, sich seltsam zu verhalten. Hypnose ist ein mentaler Zustand, der Menschen besonders empfänglich für Suggestionen macht. Qualifizierte Therapeuten können Hypnose als Werkzeug verwenden, um Klienten zu helfen, gesündere Denkmuster zu entwickeln und mit traumatischen Erinnerungen umzugehen. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Depression mit Hypnose zu behandeln, oder ein Therapeut sind, der diese Praxis integrieren möchte, können Sie damit beginnen, die Vorteile und Grenzen dieses Ansatzes besser zu verstehen. Arbeiten Sie dann mit Ihrem Therapeuten zusammen, um die Ursachen der Depression aufzudecken, und nutzen Sie die Kraft der hypnotischen Suggestion, um Ihre Denkweise zu ändern.
Schritte
Methode 1 von 3: Analyse der Ursachen von Depressionen
Schritt 1. Entdecken Sie vergrabene Erinnerungen oder Emotionen
Eine der wichtigsten Methoden, mit denen Hypnose in einer therapeutischen Umgebung eingesetzt wird, besteht darin, Ihr Unterbewusstsein anzuzapfen. Während Sie mit Depressionen kämpfen, wissen Sie oft nicht, woher Ihre Gefühle kommen. Durch den Blick unter die Oberfläche des Alltagsbewusstseins kann Hypnose Ihnen und Ihrem Therapeuten helfen zu verstehen, was Depressionen verursacht, was für eine wirksame Behandlung notwendig ist.
Schritt 2. Suchen Sie nach ungelösten Gefühlen oder fehlendem Abschluss
Depressionen können von dem Gefühl herrühren, eine unerledigte Angelegenheit zu haben. Dies kann bewusst sein, ist aber häufiger unbewusst. Wenn Sie sich in einem hypnotischen Zustand befinden, wird Ihr Therapeut daran arbeiten, herauszufinden, ob Sie ungelöste Spannungen, Trauer oder Schuldgefühle in sich tragen.
Nachdem Sie diese Probleme mit Hypnotherapie aufgedeckt haben, sind Sie möglicherweise besser gerüstet, um zu entscheiden, was Sie dagegen tun können. Vielleicht möchten Sie an einem Problem arbeiten oder es auf Eis legen und zu einem anderen Zeitpunkt daran arbeiten
Schritt 3. Verwenden Sie andere Arten von Psychotherapie, um Traumata zu verarbeiten
Sobald Sie und Ihr Therapeut die Grundprobleme während der Hypnotherapiesitzungen aufgedeckt haben, können Sie diese Probleme in Sitzungen ohne Hypnose ansprechen. Techniken wie die kognitive Verhaltenstherapie können beim Umgang mit schlechten Erinnerungen und emotionalen Problemen hilfreich sein, nachdem sie entdeckt wurden.
Methode 2 von 3: Suggestionstherapie machen
Schritt 1. Stoppen Sie negative Selbstsuggestion
Als depressiver Mensch haben Sie wahrscheinlich die Angewohnheit, sich häufig negatives mentales Feedback zu geben. Sie sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass Sie dies tun. Während Sie sich in einem entspannten hypnotischen Zustand befinden, wird Ihr Therapeut Ihnen helfen, negative Selbstgespräche zu erkennen und Sie zu gesünderen Denkmustern zu führen.
Schritt 2. Bauen Sie positive Erwartungen auf
Depression bedeutet oft, das Schlimmste zu erwarten und die negativen Seiten der Dinge zu sehen. Unter normalen Umständen kann es für eine depressive Person sehr schwierig sein, diese Gedanken zu ändern, selbst wenn Sie wissen, dass sie irrational sind. Hypnose kann Sie in einen empfänglicheren Zustand versetzen, was es einfacher macht, Ihre gewohnten Gedanken zu ändern. Ihr Therapeut wird Ihnen dabei helfen, Ihre negativen Erwartungen an sich selbst und andere durch positive zu ersetzen.
Zum Beispiel könnte Ihr Therapeut vorschlagen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie sich dabei erwischen, wie Sie denken „Ich kann das nicht“, diesen Gedanken durch „Ich werde herausfinden, wie das geht“ersetzen
Schritt 3. Traumatische Erinnerungen neu gestalten
Ein Ereignis neu zu gestalten bedeutet, einen Weg zu finden, anders darüber nachzudenken. Die Art und Weise, wie wir unsere Erfahrungen interpretieren, bestimmt unsere Einstellung dazu. Unter Hypnose befinden Sie sich in einem idealen Zustand, um über vergangene negative Erfahrungen nachzudenken und sie positiver neu zu interpretieren.
Eine Erinnerung neu zu formatieren kann dir dabei helfen, dich danach mit ihr zufriedener zu fühlen
Schritt 4. Arbeiten Sie am Aufbau des Selbstwertgefühls
Depression und geringes Selbstwertgefühl gehen häufig Hand in Hand. Wenn Sie sich in einem Zustand der Hypnose befinden, wird Ihr Therapeut die Kraft der Suggestion nutzen, um Ihnen zu helfen, sich selbst und Ihre Fähigkeiten besser zu fühlen. Dies kann langfristig helfen, Depressionen zu lindern, indem es Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über sich selbst, Ihre Symptome und Ihr Leben gibt.
Zum Beispiel könnte Ihr Therapeut Sie an Leistungen denken lassen, auf die Sie stolz sind. Der Therapeut wird Ihnen vorschlagen, dass Sie, wenn Sie anfangen, negativ über sich selbst zu denken, diesen Gedanken entgegenwirken sollten, indem Sie stattdessen über Ihre Leistungen nachdenken
Schritt 5. Verwenden Sie positive Affirmationen
Affirmationen sind ein wirksames Mittel, um Denkmuster zu ändern, und sie sind besonders effektiv, wenn Sie sich im suggestiven Zustand der Hypnose befinden. Wählen Sie Affirmationen, die auf Ihre therapeutischen Ziele und die Probleme, mit denen Sie kämpfen, zugeschnitten sind.
Affirmationen sollten im Präsens und positiv formuliert sein. Die Aussage „Ich lasse mich von negativen Menschen nicht runterziehen“wäre zum Beispiel besser umformuliert als „Ich überwinde jede Negativität, die Menschen in mein Leben bringen“
Methode 3 von 3: Hypnotherapie verstehen
Schritt 1. Trennen Sie Hypnosemythen von Fakten
Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung und Konzentration. Wenn sich jemand in einer hypnotischen Trance befindet, ist er besonders empfänglich für Ideen und Vorschläge. Es ist jedoch nicht möglich, eine hypnotisierte Person dazu zu bringen, etwas zu tun, was sie nicht tun möchte. Die Menschen bleiben sich während der Hypnose ihrer Umgebung und ihres Handelns bewusst und können jederzeit aus der Trance herauskommen.
Schritt 2. Erfahren Sie, wie Hypnotherapie funktioniert
Hypnotherapie wird auf zwei Arten angewendet. Die erste besteht darin, dem Klienten zu helfen, unterdrückte Erinnerungen und Gefühle aufzudecken, die Depressionen oder andere Probleme verursachen. Die zweite besteht darin, die Macht der Suggestion zu nutzen, um dem Klienten zu helfen, gesündere Denkmuster und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Viele Menschen verdrängen ihre traumatischen Gedanken und Erinnerungen, was es schwieriger macht, sie zu identifizieren und zu behandeln. Hypnotherapie ist hilfreich, um dies zu überwinden, da sie Therapeuten und Klienten ein Fenster in das Unterbewusstsein des Klienten gibt
Schritt 3. Verstehen Sie, dass Hypnose keine Behandlung an sich ist
Hypnose ist ein nützliches Werkzeug, kann aber allein keine Depressionen oder andere psychische Probleme behandeln. Hypnotherapie sollte als Ergänzung zu anderen Psychotherapietechniken wie der kognitiven Verhaltenstherapie oder anderen Therapien eingesetzt werden, die die Probleme angehen können, die die Hypnotherapie an die Oberfläche bringt.
Schritt 4. Suchen Sie eine Ausbildung in Hypnotherapie
Wenn Sie daran interessiert sind, Hypnotherapie in Ihre Praxis aufzunehmen, suchen Sie nach einem Schulungsprogramm, um sicherzustellen, dass Sie wissen, wie Sie dies auf sichere und effektive Weise tun können. Es gibt viele Hypnose-Schulungen, die persönlich und online verfügbar sind, aber nicht alle werden von qualifizierten Personen durchgeführt. Suchen Sie nach einem Kurs, der von der American Society of Clinical Hypnosis genehmigt wurde.
