Vitamine sind winzige Moleküle, die für eine gesunde, normale Zellfunktion unerlässlich sind. Wenn Sie einen Vitaminmangel haben, kann dies zu ernsthaften medizinischen Problemen führen. Die gute Nachricht ist, dass es normalerweise nicht allzu schwierig ist, herauszufinden, ob Sie einen Mangel haben. Achten Sie auf einige häufige Anzeichen und Symptome und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie glauben, eines zu haben. Sie werden in der Lage sein, die Ursache zu identifizieren und Behandlungsmöglichkeiten zu empfehlen.
Schritte
Methode 1 von 2: Gemeinsame Zeichen
Schritt 1. Suchen Sie nach Müdigkeit, Muskelschwäche und Knochenschmerzen
Vitamin D ist wichtig für gesunde Muskeln und Knochen, und während die meisten Menschen mit Mangel kurzfristig keine Symptome haben, können Sie sie langfristig bemerken. Dazu können Muskelschmerzen, Krämpfe, Schwäche, Müdigkeitsgefühle und Muskelzuckungen gehören, die zu Knochenbrüchen führen können. Manchmal können Sie auch einen tieferen Schmerz in Ihren Knochen spüren. Dies sind oft Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Vitamin D bekommen.
- Auch wenn es sich nicht um einen Vitamin-D-Mangel handelt, können Muskelschmerzen, Knochenschmerzen und Müdigkeit Symptome eines anderen medizinischen Problems sein. Sprechen Sie sicherheitshalber mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Symptome haben.
- Ihr Immunsystem kann auch durch einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel beeinträchtigt werden, sodass Erkrankungen wie Asthma und chronische Bronchitis mit einem Mangel in Verbindung gebracht werden können.
- Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird auch mit Depressionen, saisonaler affektiver Störung und Schizophrenie in Verbindung gebracht.
Schritt 2. Achten Sie auf Gedächtnisverlust, Denkschwierigkeiten und Veränderungen in Ihrer Persönlichkeit
Bestimmte Vitaminmangel, wie Vitamin B12, können Ihre Wahrnehmung beeinträchtigen. Sie können Schwierigkeiten haben, zu denken und zu argumentieren, und Sie können Dinge mehr als gewöhnlich vergessen. Sie können auch Stimmungsschwankungen oder Persönlichkeitsveränderungen wie Depressionen erleben.
Möglicherweise bemerken Sie einige dieser Symptome nicht, aber wenn Ihre Lieben sie bemerken, lohnt es sich, sie mit Ihrem Arzt zu besprechen
Schritt 3. Achten Sie auf blasse Haut, Schwindel oder Kurzatmigkeit
Dies können Anzeichen einer Anämie sein, die durch einige Vitamin- und Mineralstoffmängel wie Eisen oder Vitamin B12 verursacht werden kann. Das bedeutet, dass Ihr Körper nicht über genügend gesunde rote Blutkörperchen verfügt, die Sauerstoff in alle Teile Ihres Körpers transportieren. Wenn Sie Symptome wie blasse oder gelbe Haut haben, sich schwach oder schwindelig fühlen oder an Kurzatmigkeit und Atembeschwerden leiden, wenden Sie sich zur Behandlung an Ihren Arzt.
Wenn Sie sich schwach fühlen oder ohnmächtig werden könnten, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf
Schritt 4. Achten Sie auf Gewichtsverlust und Taubheitsgefühl in Ihren Händen und Füßen
Vitamin-B-Mangel kann sich auch auf Ihr Nervensystem auswirken. Wenn Sie plötzlich abnehmen oder einfach keinen Appetit haben, kann dies ein Vitaminmangel sein, der Ihre neurologischen Funktionen beeinträchtigt. Wenn Sie ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihren Extremitäten wie Fingern, Zehen, Händen und Füßen bemerken, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass ein Vitaminmangel Ihre Nerven beeinträchtigt.
- Die Vitamin-B-Gruppe besteht aus Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7), Folat (B9) und Cobalamin (B12).
- Dies können Symptome einer Vitaminmangelanämie sein, die auftreten kann, wenn Sie nicht genügend Folsäure, B12 oder Vitamin C haben.
Schritt 5. Überprüfen Sie, ob ein unregelmäßiger Herzschlag vorliegt
Wenn Sie an Vitaminmangel leiden, kann dies manchmal Ihr Herz beeinträchtigen. Es kann dazu führen, dass sich Ihr Herzschlag unregelmäßig anfühlt oder einen Schlag überspringt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herzschlag abnormal oder unregelmäßig ist, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass nichts Ernstes passiert.
- Magnesium ist sehr wichtig für Ihre Herzgesundheit. Herzrhythmusstörungen oder unregelmäßiger Herzschlag sind ein Symptom für einen Magnesiummangel und können das Risiko schwerwiegenderer Komplikationen wie Schlaganfall oder Herzinsuffizienz erhöhen.
- Ein Arzt kann Sie untersuchen und testen, um die Ursache Ihres unregelmäßigen Herzschlags herauszufinden.
- Ein Mangel an Vitamin C, B12 oder Folsäure kann zu Anämie führen, die einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen kann.
- Eisenmangel kann auch zu Herzproblemen führen.
Schritt 6. Suchen Sie auf Ihrem Kopfkissen oder in Ihrem Duschabfluss nach Haarbüscheln
Es ist normal, hier und da ein paar Haare zu verlieren, besonders wenn man älter wird. Tatsächlich verlieren die meisten Menschen etwa 100 Haarsträhnen pro Tag! Wenn Sie jedoch starken Haarausfall bemerken, wie z. B. das Ausfallen von Haarbüscheln, kann dies ein Zeichen für einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel sein. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie plötzlichen, schweren Haarausfall haben.
Haarausfall kann ein Zeichen für einen Eisenmangel sein
Schritt 7. Beachten Sie, ob Sie langsam heilende Wunden oder Zahnfleischbluten haben
Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin, das Ihren Körperzellen hilft, gesund zu bleiben und Wunden zu heilen. Wenn Sie eine Schnittwunde oder eine Wunde haben, die sehr lange braucht, um zu heilen, oder wenn Sie eine Blutung im Zahnfleisch bemerken, kann dies ein Zeichen für einen Vitamin-C-Mangel sein.
- Bei einem mittelschweren oder schweren Vitamin-C-Mangel stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Zahnfleisch stärker als sonst blutet oder während der Verwendung von Zahnseide weiter blutet.
- Vitamin C ist normalerweise ein ziemlich leicht zu behebender Mangel. Versuchen Sie, mehr Obst und Gemüse mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Kiwi, Paprika, Zwiebeln, Orangen und Brokkoli zu essen.
Schritt 8. Achten Sie auf leichte Blutergüsse und übermäßige Blutungen
Wenn Sie schon durch kleine Beulen eine Menge Blutergüsse bekommen, könnte dies ein Zeichen für einen Vitamin-K-Mangel sein. Darüber hinaus kann ein zu geringer Vitamin-K-Gehalt zu übermäßigen Blutungen führen, selbst bei kleinen Schnittwunden.
- Bei einem Vitamin-K-Mangel kann es auch zu ungewöhnlich starken Menstruationsblutungen kommen.
- Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Vitamin K sind, wie grünes Blattgemüse, Olivenöl und Getreide wie Roggen, Dinkel und Buchweizen.
Schritt 9. Spüren Sie ein brennendes Gefühl in Ihren Füßen oder auf der Zunge
Dies sind klassische Symptome eines Vitamin-B12-Mangels. Wenn Sie diese Symptome haben, kann dies bedeuten, dass Ihr Nervensystem durch einen Mangel an essentiellen Vitaminen beeinträchtigt wird. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, um den Mangel zu beheben und mögliche Langzeitschäden zu vermeiden.
- B12-Mangel kann sich auch auf Ihren Geist auswirken und Gedächtnisprobleme oder Verhaltensänderungen verursachen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um bleibende Schäden zu vermeiden.
- Bei einer pflanzlichen Ernährung besteht ein erhöhtes Risiko für einen B12-Mangel.
Schritt 10. Achten Sie auf ungewöhnliche Heißhungerattacken, extreme Müdigkeit und kalte Extremitäten
Dies können alles Anzeichen dafür sein, dass Sie nicht genug Jod in Ihrer Ernährung aufnehmen. Jod ist wichtig, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu unterstützen, und zu wenig Jod kann zu einer Hypothyreose führen, die Sie müde macht und eine erhöhte Kälteempfindlichkeit hat. Sie können auch Muskelschmerzen, Brustschmerzen, blasse Haut, Schmerzen oder Schwellungen in den Gelenken, brüchige Nägel, Kurzatmigkeit und Entzündungen auf der Zunge haben.
Andere Symptome sind Appetitlosigkeit, insbesondere bei Säuglingen und Kindern
Schritt 11. Achten Sie auf Taubheit, Krämpfe und Herzrhythmusstörungen
Dies können alles Anzeichen dafür sein, dass Sie nicht genügend Kalzium in Ihrem Körper haben. Längerer Kalziummangel kann auch zu einer geringeren Knochenmasse führen und Ihr Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöhen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie diese Symptome haben, wenn Sie andere ernsthafte Gesundheitsprobleme haben oder sich in medizinischer Behandlung befinden.
Schritt 12. Beachten Sie, ob Sie nachts Probleme haben, zu sehen
Ein Mangel an Vitamin A kann möglicherweise zu Sehverlust führen und Ihre Netzhaut schädigen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Sehvermögen nicht so scharf ist, Sie nachts schlecht sehen oder plötzliche Veränderungen Ihres Sehvermögens bemerken, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, um mögliche Langzeitschäden zu vermeiden.
Methode 2 von 2: Vitaminmangeltests
Schritt 1. Bitten Sie Ihren Arzt um einen vollständigen Blutbildtest, um auf Vitaminmangel zu prüfen
Wenn Sie oder Ihr Arzt vermuten, dass Sie einen Vitaminmangel haben, ist die beste und genaueste Methode, dies zu diagnostizieren, ein Bluttest. Ihr Arzt wird eine Blutprobe entnehmen und in einem Labor analysieren lassen, um zu überprüfen, ob Sie an Anämie oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden, die Ihre Symptome verursachen könnten. Wenn Sie einen Mangel haben, können sie Ernährungsumstellungen, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, um das Problem zu behandeln.
- Möglicherweise erhalten Sie andere Bluttests, wie zum Beispiel das 25-Hydroxyvitamin D, auch kurz 25(OH)D genannt, das auf Mangelerscheinungen wie Vitamin D und andere Vitamine überprüfen kann.
- Ihr Arzt kann auch einen Methylmalonsäuretest anordnen, der feststellen kann, ob Sie einen B12-Mangel haben.
- Diese Bluttests müssen von einem Arzt wie Ihrem Hausarzt (PCP) angeordnet werden.
Schritt 2. Machen Sie einen Antikörpertest, um die Art und Ursache des Mangels zu bestimmen
Wenn Ihr Bluttest zeigt, dass Sie möglicherweise einen Mangel haben, kann Ihr Arzt einen Antikörpertest durchführen. Sie nehmen eine Blutprobe und überprüfen die Antikörper, um festzustellen, ob Ihr Mangel durch Anämie oder etwas anderes verursacht wird.
Antikörpertests können einen Zustand identifizieren, der als "perniziöse Anämie" bekannt ist und durch einen B12-Mangel verursacht wird
Schritt 3. Verwenden Sie einen Vitamintest-Service zu Hause für eine bequeme Option
Es gibt eine Vielzahl von Unternehmen, die Testkits für Vitaminmangel anbieten. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Kit, nehmen Sie eine kleine Blutprobe und senden Sie sie zum Testen an ihre Labore.
- Wenn Ihre Ergebnisse vorliegen, werden Sie benachrichtigt und Sie können feststellen, ob Sie einen Vitaminmangel haben.
- Denken Sie daran, dass Sie schwere Symptome haben und zu einem Arzt gehen müssen. Warten Sie nicht auf ein Testkit für zu Hause.
