Ein anhaltender Husten kann lästig und unangenehm sein! Es ist nicht nur belastend für Sie, sondern kann auch andere um Sie herum stören. Ihr Gehirn zwingt Sie zum Husten, wenn es einen Reiz oder eine Blockade in Ihrem Hals erkennt. Wenn Sie Ihren Husten beruhigen möchten, müssen Sie die Reizung lindern oder die Blockade entfernen. Glücklicherweise ist dies einfach, egal wo Sie sind. Gelegentliche Hustenanfälle sind völlig normal, aber suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn der Husten länger als 3-4 Wochen anhält oder wenn Sie schwere Symptome wie Fieber und Keuchen entwickeln.
Schritte
Methode 1 von 3: Einen Husten in der Öffentlichkeit lindern
Schritt 1. Lutschen Sie Eischips, Bonbons oder Lutschtabletten, um einen gereizten Hals zu beruhigen
Halten Sie ein Glas Eiswürfel an Ihrer Seite und lutschen Sie ein paar, wenn Sie etwas Erleichterung brauchen. Eine Lutschtablette, Bonbons oder Hustenbonbons zu schlucken kann auch deinen Hals beruhigen und einen anhaltenden Husten beruhigen, wenn du unterwegs bist.
- Lutschtabletten mit echtem Honig können zusätzliche beruhigende Eigenschaften haben, aber die meisten teuren Hustenbonbons mit Medizingeschmack sind nicht besser in der Linderung als billige Lutschtabletten oder harte Bonbons.
- Sie können Lutschtabletten und Hustenbonbons in Lebensmittelgeschäften und Apotheken kaufen.
- Geben Sie Kindern unter 4 Jahren niemals Lutschtabletten, um ein Ersticken zu vermeiden.
Schritt 2. Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Reizungen zu reduzieren
Einfach etwas Wasser zu trinken kann helfen, einen nagenden Husten zu lindern, besonders in trockener Umgebung, da es beruhigend ist, wenn es den Hals hinunterläuft. Flüssigkeiten verhindern auch das Austrocknen der Nasen- und Rachenschleimhaut und halten den Schleim feucht, damit Sie ihn leichter loswerden können.
- Wasser ist die beste Wahl, aber ungesüßte Fruchtsäfte, entkoffeinierte Kräutertees und Sportgetränke sind in Maßen in Ordnung.
- Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzen Tee und alkoholfreie Getränke sowie alkoholische Getränke.
Schritt 3. Trinken Sie beruhigende warme Getränke wie heißen Tee, um einen Husten zu beruhigen
Bleiben Sie bei entkoffeinierten Tees und koffeinfreien Kräutertees. Bereiten Sie sich einfach Ihre Lieblingssorte zu und genießen Sie den ganzen Tag so oft Sie möchten eine Tasse davon. Wenn Sie normalerweise kein Teetrinker sind, können Sie Kräutersorten wie Pfefferminze, Ingwer oder Kamille ausprobieren.
- Auch das Trinken von warmen Suppenbrühen kann Trost spenden.
- Koffein dehydriert und kann Ihren Husten letztendlich verschlimmern.
- Das Einrühren einer kleinen Menge Honig oder frischer Zitronensaft kann zusätzliche beruhigende Eigenschaften haben. Sie schmecken auch in einer warmen Tasse Tee köstlich!
Schritt 4. Vermeiden Sie Zigaretten und andere halsreizende Stoffe, um Husten zu reduzieren
Der Kontakt mit Rauch, Staub, Dämpfen und anderen Schadstoffen kann Hals und Lunge reizen. Vermeiden Sie das Rauchen von Zigaretten, Passivrauchen und verbringen Sie Zeit in Bereichen, in denen Sie wahrscheinlich Schadstoffe einatmen.
Chemische Reinigungsmittel können deinen Hals reizen und einen Husten verschlimmern
Methode 2 von 3: Husten zu Hause reduzieren
Schritt 1. Heben Sie Ihren Kopf während des Schlafens an, um einen postnasalen Tropfen zu verhindern
Legen Sie 1-2 zusätzliche Kissen unter Ihren Kopf, damit er während der Nacht aufgerichtet bleibt. Diese aufrechte Position verhindert, dass Schleim in den Rachen rinnt, was oft der Übeltäter ist, wenn Sie nachts durch Husten aufgeweckt werden.
Schritt 2. Nehmen Sie eine heiße Dusche, um Ihre Atemwege zu befeuchten
Der Dampf einer heißen Dusche kann deinen Hals befeuchten und Husten lindern. Springe in eine heiße Dusche und atme den Dampf etwa 20 Minuten lang ein. Achten Sie darauf, langsam und tief durchzuatmen.
Wenn Sie nicht ins Wasser wollen, schließen Sie einfach die Badezimmertür und atmen Sie den Dampf ein, der den Raum erfüllt
Schritt 3. Verwenden Sie einen Kaltnebel-Luftbefeuchter oder -Verdampfer, um der Luft Feuchtigkeit zuzuführen
Füllen Sie Ihre Maschine mit destilliertem Wasser und stellen Sie sie mindestens 3–4 Fuß (0,91–1,22 m) von Ihrem Bett entfernt auf. Sie können die Maschine mehrmals täglich oder nachts im Schlaf laufen lassen, aber vermeiden Sie eine ständige Nutzung. Vergiss nicht, deinen Luftbefeuchter oder Verdampfer jeden Tag zu entleeren und zu reinigen, damit keine Bakterien darin wachsen.
- Der Betrieb eines Luftbefeuchters oder Verdampfers rund um die Uhr fördert das Wachstum von Schimmel und Mehltau.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Leitungswasser in Ihrem Luftbefeuchter. Die Maschine verwandelt Mineralien im Leitungswasser in einen weißen Staub und wird in die Luft abgegeben. Das Einatmen dieses Staubs kann zu Husten und Atemproblemen führen.
Schritt 4. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser, um Halsschmerzen zu lindern
Rühre 1/4 bis 1/2 Teelöffel (1 bis 2 Gramm) Kochsalz in 4 bis 8 Unzen (118 bis 236 ml) warmes Wasser. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und gurgeln Sie etwa 1 Minute lang mit der Lösung. Spucke dann das Salzwasser in dein Waschbecken aus.
- Vermeiden Sie das Schlucken von Salzwasser. Es kann Ihnen Magenkrämpfe machen.
- Salzwassergurgeln ist für Personen ab 6 Jahren sicher.
Schritt 5. Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen und reduzieren Sie den Schleim mit salzhaltigen Nasentropfen
Stellen Sie sich über ein Waschbecken und neigen Sie Ihren Kopf nach unten. Setzen Sie die Spitze der Flasche in 1 Nasenloch und sprühen Sie. Drehen Sie Ihren Kopf nach hinten und lassen Sie die Lösung auf natürliche Weise aus Ihrer Nase tropfen. Wiederholen Sie den Vorgang für Ihr anderes Nasenloch.
- Den Schleim loszuwerden verhindert, dass er in deinen Rachen gelangt, was dich zum Aushusten zwingt.
- Putzen Sie sich sanft die Nase, um übrig gebliebene Kochsalzlösung zu entfernen, wenn Sie fertig sind.
- Sie können Nasentropfen mit Kochsalzlösung rezeptfrei in den meisten Apotheken und Lebensmittelgeschäften kaufen.
Schritt 6. Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen mit einem Neti-Topf, um ein postnasales Tropfen zu verhindern
Füllen Sie einen Neti-Topf mit destilliertem Wasser und rühren Sie Salzpulver hinein, bis es sich auflöst. Neigen Sie den Kopf zur Seite und stecken Sie den Ausguss des Neti-Topfes in Ihr oberes Nasenloch. Atmen Sie durch den Mund und gießen Sie die Lösung langsam in das Nasenloch. Die Flüssigkeit sollte in 3-4 Sekunden aus Ihrem unteren Nasenloch kommen. Wiederholen Sie den Vorgang in Ihrem anderen Nasenloch.
- Putzen Sie Ihre Nase sanft, wenn Sie fertig sind, um alle übrig gebliebenen Lösung zu entfernen.
- Reinigen Sie Ihren Neti-Topf zwischen den Anwendungen gründlich, um zu verhindern, dass bei der nächsten Verwendung Keime und Bakterien in Ihre Nasenwege gelangen.
- Wenn Sie Leitungswasser verwenden müssen, kochen Sie es zuerst ab, um Bakterien und Organismen abzutöten. Lassen Sie das Wasser abkühlen, bevor Sie es verwenden.
Methode 3 von 3: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihr Husten nicht innerhalb von 3 bis 4 Wochen verschwindet
Ein chronischer Husten kann durch viele häufige Probleme wie Allergien, Asthma, GERD oder eine andere Grunderkrankung verursacht werden. Daher ist es am besten, sich von Ihrem Arzt untersuchen und das Problem offiziell zu diagnostizieren. Ein Röntgen-Thorax oder ein Lungenfunktionstest können empfohlen werden.
Möglicherweise haben Sie eine bakterielle Infektion, die mit verschreibungspflichtigen Antibiotika behandelt werden kann
Schritt 2. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie schwerwiegendere Symptome entwickeln
Keuchen, Fieber und Husten von dickem, grünlich-gelbem Schleim weisen normalerweise auf eine Infektion in Brust oder Lunge hin. Es ist am besten, so schnell wie möglich Ihren Arzt aufzusuchen, damit Sie Ihre Genesung nicht verlängern. Antibiotika oder eine andere Behandlung können verschrieben werden. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie die folgenden schweren Symptome haben:
- Fieber über 38 °C (100 °F)
- Aushusten von grünem oder gelbem Schleim
- Keuchen
- Kurzatmigkeit
Schritt 3. Holen Sie sich eine Notfallversorgung, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen oder Schlucken haben
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, ist es Zeit, in die Notaufnahme zu gehen. Lassen Sie den Arzt in der Notaufnahme wissen, wie lange Sie den Husten haben und welche anderen Symptome Sie haben. Bei folgenden Symptomen sollten Sie einen Notarzt aufsuchen:
- Ersticken oder Erbrechen
- Schwierigkeiten beim Atmen oder Schlucken
- Blutiger oder rosafarbener Schleim
- Brustschmerzen
Schritt 4. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie Hustenanfälle oder Keuchen haben
Diese Symptome können bedeuten, dass Sie an einer ernsteren Erkrankung wie Keuchhusten leiden. Bitten Sie Ihren Arzt um einen Termin am selben Tag oder gehen Sie in ein Notfallzentrum, um sicherzustellen, dass es Ihnen gut geht. Sie können herausfinden, was Ihren Husten verursacht und Ihnen die richtige Behandlung anbieten.
