Es gibt viele Möglichkeiten, schön auszusehen. Eine Möglichkeit ist die Verwendung von Kosmetika, um ein jugendliches, strahlendes Aussehen zu erzielen. Aber das ist nicht der einzige Weg. Wenn Sie allergisch auf Make-up reagieren, empfindliche Haut haben oder einfach kein Make-up mögen, haben Sie mehrere Möglichkeiten, Ihre Haut glatt und ebenmäßig aussehen zu lassen.
Schritte
Teil 1 von 3: Eine regelmäßige Hautpflegeroutine beibehalten
Schritt 1. Waschen Sie Ihr Gesicht jeden Morgen, Abend und nach dem Training
Im Rahmen Ihrer regelmäßigen Hautpflege sollten Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit einem sanften Reinigungsmittel waschen: morgens und vor dem Schlafengehen. Denken Sie daran, dass ein sanfter Reiniger alkoholfrei ist: Alkohol kann zu Trockenheit und Abblättern führen. Du solltest dein Gesicht auch nach dem Sport waschen, um sicherzustellen, dass dein Schweiß deine Poren nicht verstopft oder deine Haut reizt.
- Verwenden Sie immer lauwarmes – nicht heißes – Wasser, wenn Sie Ihr Gesicht waschen. Heißes Wasser kann Sie austrocknen und Schuppen sowie Reizungen verursachen.
- Widerstehen Sie dem Drang zu schrubben. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen und eine sanfte Berührung, um Ihr Gesicht zu waschen. Dies minimiert Reizungen, Trockenheit und Unebenheiten in Ihrem Hautton.
Schritt 2. Befeuchten Sie jeden Tag
Feuchtigkeitscremes für die Haut verhindern, dass Ihre Haut trocken, uneben, straff und schuppig erscheint. Sie können auch dazu beitragen, dass die Haut jugendlicher und strahlender erscheint. Die richtige Feuchtigkeitspflege kann auch Pickelausbrüche reduzieren. Befeuchten Sie direkt nach dem Waschen Ihres Gesichts oder Duschens, um die natürliche Feuchtigkeit Ihrer Haut zu bewahren.
- Wählen Sie eine Feuchtigkeitscreme mit Ceramid, um die Feuchtigkeit tief in Ihrer Haut zu speichern. Sheabutter ist auch ein großartiger Feuchtigkeitsspender, aber es ist ein Nussderivat, also musst du vorsichtig sein, wenn du eine Nussallergie hast. Glycerin und Vaseline sind auch gute Feuchtigkeitsspender.
- Wenn Sie zu fettiger Haut oder verstopften Poren neigen, suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes, die "nicht komedogen" sind, um Ihre Haut klar zu halten.
Schritt 3. Peeling ein- oder zweimal pro Woche
Trockene, schuppige Hautzellen loszuwerden lässt Ihre Haut jugendlicher und strahlender aussehen. Sie können entweder ein physikalisches Peeling wie ein Peeling oder chemische Peelings verwenden, die Inhaltsstoffe wie Glykol-, Zitronen- oder Milchsäure verwenden, um die abgestorbenen Zellen zu entfernen, die Ihre Haut stumpf aussehen lassen können.
- Wenn Sie sehr trockene, stumpfe Haut haben, können Sie bis zu 2-3 Mal pro Woche ein Peeling durchführen. Wenn Ihre Haut empfindlicher ist, ist wahrscheinlich einmal pro Woche ausreichend.
- Wenn Sie Hautprobleme wie Rosacea, extrem empfindliche Haut oder Akne haben, möchten Sie jedoch möglicherweise kein Peeling durchführen. Peelings können diese Hauttypen reizen.
Schritt 4. Nehmen Sie kürzere, kühlere Duschen
Heiße Duschen können die Haut abstreifen und austrocknen, wodurch sie älter und weniger gesund erscheint. Wenn Sie kürzere, lauwarme Duschen nehmen, bleiben Ihr Gesicht und die übrige Haut Ihres Körpers gesund.
Schritt 5. Verwenden Sie täglich Sonnencreme
Die tägliche Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit LSF 30 hilft, Hautschäden wie feine Linien, Falten und Verfärbungen zu vermeiden. Die Sonne kann auch Akne verschlimmern, daher möchten Sie Ihre Haut schützen. Bei Bedarf alle paar Stunden erneut auftragen, insbesondere wenn Sie schwitzen oder schwimmen.
- Wenn Ihre Poren leicht verstopfen, versuchen Sie, ein Sonnenschutzmittel zu finden, das auf dem Etikett "nicht komedogen" steht. Das bedeutet, dass es nicht auf Öl basiert und weniger wahrscheinlich deine Poren verstopft.
- Das Tragen von Sonnencreme in jungen Jahren kann einen großen Unterschied in Bezug auf das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut im Alter ausmachen. Es kann auch das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, verringern.
Schritt 6. Verwenden Sie eine Anti-Falten-Creme
Anti-Falten-Cremes beseitigen keine Falten, können jedoch manchmal ihr Aussehen maskieren, um die Haut glatter und jünger aussehen zu lassen. Sie sollten Ihre Erwartungen an Anti-Falten-Cremes niedrig halten, aber sie können Ihrer Haut vorübergehend helfen, gesünder auszusehen. Suchen Sie nach Inhaltsstoffen wie Retinol, Teeextrakten, Niacinamid und Vitamin C. Diese Inhaltsstoffe können helfen, die Hautelastizität zu verbessern und beschädigte Hautzellen zu entfernen.
Schritt 7. Berühren Sie nicht Ihr Gesicht
Das Berühren Ihres Gesichts kann Bakterien und Hautöle verbreiten. Diese können zu Ausbrüchen, Infektionen oder Narbenbildung führen. Wenn Sie eine saubere, klare und strahlende Haut wünschen, dürfen Sie Ihr Gesicht nicht berühren oder reiben.
Schritt 8. Niemals einen Pickel platzen lassen
Es könnte verlockend sein, Pickel durch das Knallen loszuwerden. Dies kann jedoch einfach zu mehr Akneausbrüchen führen und Sie erhöhen auch Ihr Risiko für Narbenbildung. Sie müssen geduldig sein und die Pickel von selbst verschwinden lassen. Ihre Haut wird gesünder – und wird auf lange Sicht besser aussehen.
Teil 2 von 3: Gesunde Gewohnheiten beibehalten
Schritt 1. Halten Sie sich von der Sonne fern
Sonnenschäden erhöhen nicht nur Ihr Hautkrebsrisiko, sondern machen Ihre Haut auch anfälliger für Linien, Falten und Unebenheiten. Um Ihre Haut gesund und schön zu halten, verwenden Sie täglich einen Sonnenschutz mit LSF 30, tragen Sie Hüte und Schutzkleidung, tragen Sie eine Sonnenbrille und halten Sie sich an den Schatten. Die Sonne verursacht die meisten Hautschäden zwischen 10 und 14 Uhr, daher sollten Sie zu dieser Tageszeit besonders vorsichtig sein.
Schritt 2. Hören Sie auf zu rauchen
Raucher entwickeln mehr Linien und Fältchen als Nichtraucher. Rauchen verlangsamt die Fähigkeit des Körpers, Wunden zu reparieren, was zu Narbenbildung führen kann. Nikotin verengt auch die Blutgefäße, wodurch sich Ihre Haut nicht richtig erneuern kann. Außerdem führen die Äußerungen von Rauchern (z. B. das Schürzen der Lippen) zu zusätzlichen Falten um die Lippen. Hören Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen auf, damit Ihre Haut ihr jugendliches, gesundes Aussehen wiedererlangt.
Es gibt noch viele andere Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören: Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit von Krebs – einschließlich Hautkrebs. Dies ist nicht nur ein Schönheitsproblem; es ist auch ein Gesundheitsproblem
Schritt 3. Vermeiden Sie Junkfood
Ihre Ernährung beeinflusst das Aussehen Ihrer Haut. Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, können zu Akne, Falten und Reizungen führen. Zuckerhaltige Lebensmittel können sogar die Hautelastizität verringern und zu Erschlaffungen führen. Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln, die voller Weißmehl und Zuckerzusatz sind.
Es ist einfacher, sich von Junkfood fernzuhalten, wenn Sie viele leckere, gesunde Optionen in Ihrem Zuhause haben. Zum Beispiel können reife Beeren dein Verlangen nach Süßigkeiten stillen und geröstete Mandeln können dein Verlangen nach Crunch stillen. Erwäge, Obst und Gemüse in deinen Alltag zu integrieren, indem du sie zu deinen Lieblingsspeisen wie Haferflocken, Pizza oder Sandwiches hinzufügst. Je mehr Sie sich mit gesunden Lebensmitteln sättigen, desto weniger werden Sie sich nach ungesundem Müll sehnen
Schritt 4. Essen Sie Antioxidantien-reiche Lebensmittel
Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Zu diesen Lebensmitteln gehören ganzes Obst und Gemüse, und sie sind oft hell gefärbt. Blaubeeren, dunkles Blattgemüse, Nüsse und Karotten sind zum Beispiel ausgezeichnete Lebensmittel, um Ihre Haut zu bewahren. Diese Lebensmittel sind nicht nur im Allgemeinen gesund, sondern können auch dazu beitragen, die freien Radikale in Ihrem System zu reduzieren und Hautschäden zu minimieren.
Schritt 5. Bleiben Sie entspannt
Es gibt Verbindungen zwischen Stress und Hautbild. Stress kann Sie anfälliger für Akneausbrüche, Falten und Tränensäcke machen. Wenn du entspannt bleibst, kannst du auch nicht die Stirn runzeln, was zu unansehnlichen Falten führen kann. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Stress in Ihrem Leben umzugehen, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:
- Meditation. Meditation kann Ihnen helfen, Stress zu minimieren und das Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederzuerlangen.
- Draußen spazieren gehen. Sich 20 bis 30 Minuten in der Natur zu bewegen – besonders an sonnigen Tagen – kann dazu beitragen, dass Sie sich entspannter und glücklicher fühlen. Da Sie jedoch Sonnenschäden um jeden Preis vermeiden möchten, sollten Sie unbedingt Sonnencreme, Hut und UV-Schutzkleidung tragen und so viel wie möglich im Schatten bleiben. Wenn Sie vor 10 Uhr nach draußen gehen und nach 14 Uhr Sie haben auch weniger Sonnenschäden.
- Tief atmen. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz in Ihrem Zuhause, an dem Sie bequem und in guter Haltung sitzen können. Üben Sie, langsam durch die Nase zu atmen, halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Tun Sie dies jeden Morgen 10 Minuten lang, um Ihren Fokus wiederzuerlangen und Stress abzubauen.
Schritt 6. Trainieren Sie regelmäßig
Ein straffer Körper lässt Ihre Haut jugendlicher und weniger schlaff erscheinen. Einige Studien zeigen auch, dass Menschen, die Sport treiben, eine gesündere, jugendlichere Haut haben. Es ist unklar, wie viel Sie trainieren müssen, um eine jugendlichere Haut zu bekommen. Im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, mindestens 75 Minuten anstrengende aerobe Aktivität pro Woche zu absolvieren und zweimal pro Woche Krafttraining zu machen.
- Zu den anstrengenden aeroben Aktivitäten gehören Laufen, Schwimmen und Radfahren. Sie können ähnliche Vorteile erzielen, wenn Sie doppelt so viel Zeit mit weniger belastenden aeroben Aktivitäten wie 150 Minuten Gehen pro Woche verbringen.
- Achten Sie darauf, dass Sie nach dem Sport duschen und Ihr Gesicht waschen: Schweiß kann die Haut reizen und zu verstopften Poren führen.
Schritt 7. Bleiben Sie hydratisiert
Das Trinken von 8 Gläsern Wasser pro Tag kann dazu beitragen, dass sich deine Haut weniger straff, trocken und schuppig anfühlt. Während die genauen Zusammenhänge zwischen Hydratation und Hautbild unklar sind, ist es gut für die allgemeine Gesundheit, hydratisiert zu bleiben, und kann Ihrer Haut sicherlich nicht schaden.
Schritt 8. Gönnen Sie sich eine gute Nachtruhe
Die Idee des "Schönheitsschlafs" ist kein totaler Mythos. Zu wenig Schlaf kann zu schlaffer Haut, Tränensäcken, Verfärbungen und Alterserscheinungen führen. Die Haut repariert sich über Nacht von selbst, was bedeutet, dass Sie Ihrem Körper Zeit geben müssen, sich zu heilen und sich zu erholen, während Sie sich ausruhen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen, um Ihrer Haut einen jugendlichen Glanz zu verleihen. Wenn Sie nachts Schlafstörungen haben, stellen Sie sicher, dass Sie:
- Haben Sie eine feste Schlafenszeit-Routine, die Sie jede Nacht durchlaufen.
- Vermeiden Sie helle Bildschirme – wie Telefone, Fernseher und Computer – vor dem Schlafengehen.
- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol in den Abendstunden.
- Schlafen Sie an einem kühlen, ruhigen und dunklen Ort.
Teil 3 von 3: Hautprobleme ohne Make-up behandeln
Schritt 1. Minimieren Sie Akne ohne Make-up
Es gibt Möglichkeiten, die Größe und Rötung von Pickeln zu reduzieren, ohne auf Make-up zurückzugreifen. Tatsächlich kann Make-up manchmal Akne verschlimmern. Wenn Sie einen unerwünschten Pickel haben, können Sie Folgendes versuchen:
- Anwenden einer kalten Kompresse oder eines Eiswürfels. Die Erkältung kann helfen, die Rötung und Entzündung eines Ausbruchs zu reduzieren.
- Anwenden eines grünen Teebeutels. Grüntee-Extrakt kann helfen, die Größe eines Pickels zu reduzieren.
- Verwenden Sie eine Teebaumölsalbe. Teebaumöl hat von Natur aus antibiotische Eigenschaften und kann helfen, die Ausbreitung von Akne zu verhindern.
- Vorbeugende Maßnahmen anwenden. Der effektivste Weg, einen Pickel zu minimieren, besteht darin, ihn gar nicht erst zu bekommen. Halten Sie Ihre Haut gereinigt, mit Feuchtigkeit versorgt und frei von Reizstoffen, um auch ohne Make-up gut auszusehen.
Schritt 2. Ekzem ohne Make-up beseitigen
Ekzem (auch bekannt als atopische Dermatitis) verursacht trockene, schuppige, juckende Haut. Es gibt viele Möglichkeiten, Ekzemschübe zu reduzieren und Ihre trockene, rote Haut zu beruhigen, ohne auf Make-up zurückzugreifen. Sie können zum Beispiel:
- Nimm ein Haferflockenbad. Das Einweichen in einem Bad zusammen mit Backpulver und ungekochten Haferflocken kann gereizte Haut beruhigen und die durch Ekzeme verursachten Rötungen reduzieren.
- Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Verwenden Sie zweimal täglich eine Feuchtigkeitscreme, verwenden Sie zu Hause einen Luftbefeuchter und tragen Sie feuchte Kompressen auf die betroffenen Stellen auf. Alle diese Techniken halten Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und verhindern, dass Sie Ihre Haut kratzen, was den Zustand verschlechtert. Achte darauf, dass deine Feuchtigkeitscreme weder Duftstoffe noch Salicylsäure enthält – diese Chemikalien können deinen Zustand verschlimmern.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Kortikosteroide. Kortisoncreme und orale Kortikosteroide können helfen, den Juckreiz zu stoppen und das Aufflammen von Ekzemen zu reduzieren. Es kann jedoch Nebenwirkungen geben, und viele dieser Medikamente werden nicht rezeptfrei verkauft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen darüber, ob ein verschreibungspflichtiges Kortikosteroid die richtige Wahl für Ihre Erkrankung ist.
Schritt 3. Verbessern Sie Rosacea ohne Make-up
Rosacea ist eine Erkrankung, die zu unerwünschten Rötungen und Beulen auf der Haut führt. Es hat keine dauerhafte Heilung, aber es kann medizinisch behandelt werden. Das Wichtigste ist, die Auslöser zu vermeiden, die Rosacea verschlimmern, wie Sonnenschäden, Alkohol, Duftstoffe und Peelings. Hilfreich ist auch, statt heiß zu duschen, lauwarm zu duschen, damit die Haut geschützt ist.
Topische Antibiotika wie Metronidazol können ebenfalls hilfreich sein, um eine leichte Rosazea zu beseitigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Medikamente
Schritt 4. Fertig
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Tipps
Seien Sie selbstbewusst. Wenn du glücklich, gesund und selbstbewusst aussiehst, werden andere darauf reagieren und vielleicht nie bemerken, dass du kein Make-up trägst
Warnungen
- Lesen Sie immer die Produktetiketten und befolgen Sie deren Anweisungen. Einige Hautpflegeprodukte können deine Augen reizen, schlecht mit anderen Produkten interagieren oder das Sonnenbrandrisiko erhöhen.
- Suchen Sie sofort einen Dermatologen auf, wenn ein Hautprodukt zu Reizungen, Rötungen oder Hautausschlag führt. Dies könnte eine Allergie sein, und Sie sollten mit einem Arzt über alternative Produkte sprechen.
- Es gibt einige Hauterkrankungen, die zu Hause nicht behandelt werden können. Wenn Sie an zystischer Akne, Rosacea, Warzen oder anderen Hauterkrankungen leiden, sollten Sie mit einem Dermatologen über die Einrichtung einer speziellen Hautpflegeroutine sprechen.
