Es ist keine Schande zuzugeben, dass du größere Brüste willst. Obwohl es schwierig sein kann, ohne Operation größere Brüste zu bekommen, ist Hilfe unterwegs. Wenn Sie größere Brüste haben möchten, können Sie einige Brustübungen machen, einige medizinische Geräte ausprobieren oder sogar daran arbeiten, Ihre Brüste größer aussehen zu lassen, wenn Sie wissen möchten, wie Sie ohne Operation größere Brüste bekommen.
Schritte
Teil 1 von 4: Passen Sie Ihre Ernährung an
Schritt 1. Essen Sie Nahrungsmittel, die Phytoöstrogene enthalten
Phytoöstrogen ist praktisch, wenn Ihr Östrogenspiegel niedrig ist, wenn Phytoöstrogen übernimmt und hilft, Ihre Brust zu vergrößern. Studien haben gezeigt, dass Phytoöstrogentabletten das Brustgewebe bei Frauen vor der Menopause vergrößert haben und viele köstliche Lebensmittel enthalten es, so dass es nicht schaden kann, sie zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Hier sind einige Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogen sind:
- Nüsse wie Pistazien, Walnüsse, Cashewkerne und Kastanien
- Getränke wie Rotwein, Weißwein, Schwarztee und Grüner Tee
- Früchte wie Pfirsiche, Erdbeeren und Himbeeren
- Leinsamen
- Grüne Bohnen und Winterkürbis
Schritt 2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Östrogen enthalten
Östrogen ist ein weibliches Hormon, das unter anderem für die Vergrößerung Ihrer Brüste verantwortlich ist. Obwohl Ihr Körper Ihr ganzes Leben lang auf natürliche Weise Östrogen produziert, kann es nicht schaden, sich darauf zu konzentrieren, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Östrogen enthalten, um Ihren Brüsten zu helfen, etwas größer zu werden. Hier sind einige Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie reich an Östrogen sind:
- Linsen und Kichererbsen
- Lima und Kidneybohnen
- Milchprodukte wie Käse und Joghurt
- Bockshornkleesamen
- Gewürze wie Salbei, Klee und Oregano
- Früchte wie Äpfel, Kirschen und Pflaumen
- Gemüse wie Rüben, Karotten und Gurken
- Getreide wie Reis, Gerste und Weizen
Schritt 3. Nehmen Sie etwas an Gewicht zu
Korrekt. Wenn Sie wirklich natürlich größere Brüste bekommen möchten, müssen Sie nur ein paar Pfunde zunehmen. Ihre Brüste werden sich zusammen mit Ihrem Bauch, Ihren Oberschenkeln und anderen Teilen Ihres Körpers ausfüllen, die dazu neigen, leichter zuzunehmen als der Rest. Sie möchten vielleicht nicht zunehmen, um größere Brüste zu bekommen, aber es ist der narrensicherste Weg, dies zu tun. Um an Gewicht zuzunehmen, erhöhen Sie einfach Ihre Kalorienzufuhr, konzentrieren Sie sich auf fettere Lebensmittel wie Käse und zuckerhaltige Lebensmittel wie Kekse. Oder iss einfach mehr von dem, was du liebst, damit du nicht das Gefühl hast, aktiv zu versuchen, ungesund zu sein.
Dies ist ein guter Schritt, wenn Sie auf der dünnen Seite sind und sowieso ein paar Pfunde zunehmen könnten. Offensichtlich ist dies jedoch nicht die attraktivste Lösung der Welt
Schritt 4. Vermeiden Sie die Einnahme von Östrogenpillen oder Östrogenpräparaten, um die Brust zu vergrößern
Während der Verzehr von Nahrungsmitteln, die Östrogen und Phytoöstrogen in Maßen enthalten, Ihre Brustgröße erhöhen kann, sollten Sie aus diesem Grund keine Östrogenpillen einnehmen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie diese Pillen benötigen, die über größere Brüste hinausgehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, aber nehmen Sie diese Pillen nicht allein ein. Leider wurde das gleiche Medikament, das die Brustgröße erhöht, mit Brustkrebs, Blutgerinnseln und anderen Beschwerden in Verbindung gebracht, die es definitiv nicht wert sind, Ihre Brüste zu vergrößern.
Einige Studien argumentieren, dass es keinen Beweis dafür gibt, dass Östrogen oder Phytoöstrogen die Brustgröße überhaupt erhöht
Teil 2 von 4: Übungen machen
Schritt 1. Mache Liegestütze
Liegestütze sind nicht nur eine großartige Übung für Ihren Trizeps, sondern können auch die Brustmuskeln stärken, die sich unterhalb der Brüste befinden. Wenn Sie zu viele Liegestütze auf einmal machen, können Sie Ihre Arme belasten. Beginnen Sie also mit 2 oder 3 Sätzen von 10 Liegestützen an einem Tag, wenn Sie bereits körperlich stark sind. Wenn Liegestütze neu für Sie sind, beginnen Sie mit 2 Sätzen von 5 und arbeiten Sie sich nach oben. Wenn Sie ein Liegestütz-Profi werden, können Sie sich selbst dazu bringen, jeden Tag noch mehr zu tun. So machst du einen Liegestütz:
- Beginnen Sie mit dem Bauch auf dem Boden und den Händen direkt unter den Schultern.
- Drücken Sie Ihren Körper langsam nach oben in die Plank-Position, indem Sie gegen den Boden drücken, bis sich Ihre Arme strecken, während Sie sich auf die Zehen heben.
- Senken Sie sich auf den Boden ab, ohne dass Ihr Bauch den Boden berührt, und heben Sie sich wieder hoch.
- Wenn dies zu schwierig ist, beginnen Sie mit Liegestützen, während Sie Ihre Knie und Unterschenkel auf dem Boden lassen. Dies ist immer noch ein großartiges Training für Ihre Brustmuskeln.
Schritt 2. Heben Sie Hanteln
Gehen Sie in ein Fitnessstudio und arbeiten Sie mit einem vertrauenswürdigen Spotter zusammen, wenn Sie mit diesem Prozess noch nicht vertraut sind. Dies ist eine weitere großartige Übung, die Ihnen helfen kann, Ihre Brustmuskulatur zu stärken. Alles, was Sie tun müssen, ist, einige Hanteln zu finden, die schwer genug sind, um einen Aufprall zu erzielen, aber nicht so schwer, dass sie eine Belastung verursachen, etwa 7-12 Pfund, und sie in die Luft heben. Du kannst diese Übung auch einfach zu Hause ohne Trainingsbank machen. So geht's:
- Halten Sie die Hanteln in beiden Händen, wobei die Hände auf den Oberschenkeln ruhen. Ihre Handflächen sollten nach unten zeigen.
- Heben Sie die Hanteln in die Luft, während Sie Ihre Hände gerade halten, mit leicht gebeugten Armen.
- Sobald die Hanteln über Ihren Kopf gehoben sind, senken Sie sie sanft zu Ihren Seiten und wiederholen Sie den Vorgang.
- Sie können sich dieses Manöver so vorstellen, als würden Sie die Bewegungen eines Liegestützes nachahmen, während Sie auf dem Rücken liegen.
Schritt 3. Führen Sie das Fliegenheben durch
Legen Sie sich dazu flach auf den Rücken, mit ausgestreckten Armen zu beiden Seiten, und halten Sie leichte Gewichte von 4-6 Pfund. Die Gewichte sollten seitlich gehalten werden, so dass die Oberseite des Gewichts zu Ihnen zeigt und die Unterseite von Ihnen weg zeigt. Bewege deine Arme einfach ganz nach außen, sodass dein Körper die Form eines Kreuzes hat. Wenn Ihre Arme ihre maximale Spannweite erreicht haben, bewegen Sie sie einfach nach innen, sodass sie sich direkt über Ihrer Brust treffen. Bewegen Sie Ihre Arme weiter ganz nach außen und dann wieder nach innen, um sich über Ihrer Brust zu treffen.
Machen Sie 2 Sätze mit 15 Flylifts für Ihre erste Anstrengung. Sie können mehr tun, wenn Sie mit diesem Schritt vertraut sind
Schritt 4. Machen Sie die Wandpresse
Dies ist eine weitere Variante des Liegestützs und trainiert auch deine Oberarme und Brustmuskulatur. Stellen Sie sich etwa 60 cm von einer Wand entfernt mit den Handflächen gegen die Wand und den ausgestreckten Armen. Dann lehne dich zur Wand, bis deine Ellbogen gebeugt sind, während du deine Beine ziemlich genau dort belässt, wo sie waren. Verwenden Sie Ihre Arme und Bizeps, um sich wieder auszustrecken. Sie können sich das vorstellen, als würden Sie gegen die Wand drücken.
Wiederholen Sie für Ihren ersten Versuch 2 Mal 10 Wanddrücke
Schritt 5. Machen Sie Crunches
Diese Übungen werden etwas Bauchfett reduzieren und Ihre Bauchmuskeln stärken.
- Legen Sie sich mit den Armen an die Seite und den Knien gebeugt. Setzen Sie sich mit Ihren Füßen und Armen noch auf dem Boden auf. Legen Sie sich dann mit den Beinen und Armen in der gleichen Position wieder hin.
- Wiederholen Sie dies zehn Mal für Ihren ersten Satz. Sie möchten es nicht übertreiben, daher sind etwa 1 oder 2 Sätze pro Tag ideal.
Teil 3 von 4: Deine Brüste größer aussehen lassen
Schritt 1. Tragen Sie einen BH, der Ihnen richtig passt
Studien zeigen, dass 8 von 10 Frauen die falsche BH-Größe tragen. Das Tragen eines zu kleinen BHs kann dazu führen, dass Ihre Brüste kleiner und nicht größer aussehen, und das Tragen eines zu großen BHs kann dazu führen, dass Ihre Brüste lockerer hängen und daher auch kleiner aussehen, als sie wirklich sind. Der Trick, um Ihre Brüste größer aussehen zu lassen? Einen BH tragen, der dir perfekt passt. So finden Sie einen und tragen ihn richtig:
- Konzentrieren Sie sich auf die Breite Ihres Bandes, nicht auf Ihre Körbchengröße. Körbchengröße ist wichtig, aber nur, wenn Sie wissen, ob Sie 32 oder 36 sind. Das macht den Unterschied.
- Tragen Sie Ihren BH nicht an den engsten Haken, es sei denn, er passt am besten. Ansonsten haken Sie Ihren BH dort ein, wo er sich am angenehmsten anfühlt.
- Lass deine Band niemals deinen Rücken hochreiten.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr BH zu der Art von Outfit passt, die Sie tragen. Tragen Sie nicht den gleichen BH mit verschiedenen Oberteilen, da sonst Ihre Brüste kleiner aussehen, als sie wirklich sind.
Schritt 2. Tragen Sie einen gepolsterten oder Push-up-BH
Dies ist eine weitere schnelle und einfache Lösung – kein Füllen erforderlich. Ein gepolsterter BH kann Ihre Brüste etwas größer aussehen lassen und ein Push-up-BH kann dies auf die nächste Stufe heben. Wenn Sie auf der Suche nach einem gepolsterten oder einem Push-up-BH sind, sollten Sie sich vor dem Anprobieren anpassen, genau wie bei einem echten BH. Stellen Sie nur sicher, dass Sie keinen BH bekommen, der so offensichtlich gepolstert ist, dass Sie Ihre Brüste um 3 vergrößert haben – das wird ein wenig offensichtlich sein.
Tatsächlich sollten Sie vermeiden, Ihren BH mit Kleenex oder etwas anderem zu füllen, das die tatsächliche Form Ihrer Brüste nicht annehmen kann. Es sieht albern aus, wenn nichts anderes, und könnte zu einer gewissen Verlegenheit führen
Schritt 3. Konturiere deine Brüste mit Make-up
Klingt extrem? Es ist absolut nicht. Frauen konturieren ihre Brüste ständig mit Make-up, besonders an Filmsets. Dies erzeugt die Illusion einer leichteren Größe und erfordert nur wenige Pinselstriche und Sie müssen darauf achten, dass kein Make-up auf Ihr Hemd gelangt. Sie können zu diesem Zweck sogar ein Make-up-Set kaufen, wenn Sie wirklich engagiert sind; Zunächst ist es jedoch am besten, mit dem Make-up zu beginnen, das Sie benötigen, um zu sehen, ob Ihnen der Effekt gefällt. Wenn Sie es ausprobieren möchten, gehen Sie folgendermaßen vor:
- Zieh dich an, BH und alles. Zieh das Outfit an, das du tatsächlich tragen wirst.
- Stecke Taschentuch oder Toilettenpapier in die Vorderseite deines Shirts, um es vor Make-up zu schützen.
- Tragen Sie dunkleren Bronzer oder Puder auf den Bereich unten in Ihrem Dekolleté auf und bewegen Sie sich zwischen Ihren Brüsten nach unten.
- Mischen Sie diese Farbe nach oben und außen und machen Sie eine V-Form entlang der natürlichen Kurve Ihrer Brüste.
- Streichen Sie einen helleren Lidschatten oder Gesichtspuder wie Gold oder Pfirsich über die obere Hälfte Ihrer Brüste.
- Verwenden Sie einen Schwamm, um den Farbton zu verblenden, um einen natürlichen und volleren Look für Ihre Brüste zu erzielen.
Schritt 4. Perfektionieren Sie Ihre Haltung
Ihre Mutter hat vielleicht etwas mitbekommen, als sie Ihnen als kleines Mädchen immer wieder gesagt hat, Sie sollen aufhören, sich zu faulenzen. Dies ist der einfachste und schnellste Weg, um Ihre Brüste größer aussehen zu lassen. Eine gute Haltung zu haben, indem du deine Wirbelsäule gerade hältst, deine Schultern natürlich angehoben statt gebeugt und deine Arme an den Seiten anstatt über die Brust verschränkt, lässt dich nicht nur größer und selbstbewusster aussehen, sondern lässt auch deine Brüste frecher aussehen und größer.
Wenn Sie gebückt sind, sind es auch Ihre Brüste. Wenn du aufrecht und stolz stehst, sind sie es auch
Schritt 5. Tragen Sie Kleidung, die Ihre Brust betont
Dies ist ein weiterer einfacher Trick, um Ihre Brüste größer aussehen zu lassen, als sie wirklich sind. Trage Oberteile mit Rüschenspitze oder Mustern im Brustbereich, trage horizontale Streifen, die deine Brüste strecken, und probiere Shirts mit tiefem Ausschnitt, die dein Dekolleté zeigen, ohne so viel zu zeigen, dass deine Brüste tatsächlich kleiner wirken. Das Tragen von Oberteilen mit einer Farbe über den Brüsten und einer anderen Farbe darunter kann sie auch größer aussehen lassen.
- Hemden oder Kleider, die sich direkt unter dem Brustbein auffächern, können auch die Größe Ihrer Brüste verbessern.
- Tragen Sie ein Kleid oder ein Hemd mit Bügel und Ihre Brüste werden auf natürliche Weise munter.
- Wenn Sie zu enge Hemden um die Brüste tragen, z.
- Sie können auch auf Ihre Brüste aufmerksam machen, indem Sie eine Anhängerkette tragen, die zwischen Ihren Brüsten hängt.
Teil 4 von 4: Smart bleiben
Schritt 1. Nehmen Sie die Pille nicht ein, nur um größere Brüste zu haben
Es ist wahr: Einige Antibabypillen sind dafür bekannt, die Größe Ihrer Brüste zu vergrößern. Sie sollten jedoch nicht nur aus diesem Grund zum nächsten Arzt rennen, um sich die Pille verschreiben zu lassen. Wenn Sie gerade erst sexuell aktiv sind, unter schwierigen Perioden leiden oder einen anderen Grund haben, die Antibabypille auszuprobieren, dann sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob dies die richtige Entscheidung für Sie ist.
Die Einnahme der Pille kann zu einigen möglicherweise unangenehmen Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen und längeren Perioden führen, daher lohnt es sich definitiv nicht, die Pille einzunehmen, nur um Ihre Brüste zu vergrößern
Schritt 2. Haben Sie Geduld
Wenn Sie ein junges Mädchen sind, haben Ihre Brüste möglicherweise noch nicht ihre volle Größe erreicht. Die Pubertät wirkt sich bei jedem anders aus, und obwohl Sie das Gefühl haben, dass Ihre Brüste möglicherweise bereits ihre volle Größe erreicht haben, können sie im Rahmen Ihres Entwicklungsprozesses auf natürliche Weise bis in Ihre späten Teenagerjahre hineinwachsen oder in einigen Fällen sogar später. Wenn Sie älter werden, können Sie auch von Natur aus ein wenig an Gewicht zunehmen oder entscheiden, dass die Einnahme der Pille das Richtige für Sie ist, und Ihre Brüste können am Ende wachsen, ohne dass Sie es bemerken.
Beeilen Sie sich nicht, die Größe Ihrer Brüste zu ändern, bevor Sie in Ihren Körper hineingewachsen sind
Schritt 3. Seien Sie vorsichtig bei Betrügereien
Sie werden viele Ergänzungen für Pillen, Nahrungsergänzungsmittel oder sogar Injektionen sehen, die "bewiesen" sind, um Ihre Brüste natürlich wachsen zu lassen. Es gibt jedoch nur sehr wenige Pillen oder Nahrungsergänzungsmittel, die nachweislich auf natürliche Weise wirken und die keine negativen Nebenwirkungen haben. Es ist besser, die Dinge auf natürliche Weise zu tun, durch Ernährung und Bewegung oder sogar mit Wurf, der das Aussehen größerer Brüste erzeugt, als etwas zu tun, das schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein sogenanntes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Schritt 4. Gehen Sie nicht für das Botox
Viele Frauen im Alter zwischen 30 und 50 Jahren zahlen bis zu 2.000 US-Dollar, um sich mit Botox eine Bruststraffung zu machen. Obwohl Studien noch nicht bestätigt haben, ob dies ein gefährlicher Schritt ist, sagen einige Ärzte, dass sich die Wirkung kaum lohnt, da sie sich kaum von der Wirkung einer Haltungsänderung unterscheidet – was Sie kostenlos tun können.
Tipps
- Tragen Sie Ihre wahre Körbchengröße, anstatt zu versuchen, eine größere Körbchengröße zu verwenden.
- Versuchen Sie, Ihre Hände an eine Wand zu legen und Liegestütze zu machen. Es wird das Brustwachstum stimulieren.
- Sesamsamen und Leinsamen sind dafür bekannt, die Hormone zu steigern und das Wachstum der Brüste zu ermöglichen.
- Es gibt keine Pillen oder Tabletten, die Sie einnehmen können, um Ihre Brüste wachsen zu lassen, obwohl bekannt ist, dass der Verzehr von Fisch die Hormone erhöht, die das Wachstum Ihrer Brüste fördern können.
- Ziehen Sie Ihre Ellbogen weit nach hinten und strecken Sie Ihre Brust weit nach außen, um Ihre Brust größer erscheinen zu lassen.
- Trage enge T-Shirts ohne tiefen V-Ausschnitt.
- Du könntest versuchen, die Mitte deines BHs zu drehen, um deine Brüste zusammenzudrücken.
- Verwenden Sie beim Massieren Olivenöl.
- Seien Sie mit Ihrer BH-Größe zufrieden. Größere Brüste können lästig und schmerzhaft sein. Wenn Sie Ihre Brüste massieren, werden sie nicht größer. Laufen oder Sport hilft nur, wenn es übertrieben ist. Mach dir keine Sorgen um sie.
- Hören Sie auf, Sport-BHs zu tragen: Sie drücken gegen Ihre Brüste, was zu einer kleineren Größe führt.
- Sei geduldig. Manche Leute gehen einfach in ihrem eigenen Tempo. Wenn Sie versuchen, größere Brüste zu bekommen, beeilen Sie sich nicht. Gehen Sie langsam und machen Sie es richtig.
- Wenn Sie jünger als 15 Jahre sind, ist die Pubertät wahrscheinlich noch nicht beendet.
- Sobald Sie sich angewöhnt haben, zu trainieren, zu essen, Tabletten zu nehmen usw., hören Sie nicht damit auf, Sie müssen sie beibehalten, sonst verlieren sie ihre Form.
- Trinken Sie viel Milch und alles, einschließlich Milchprodukte. Sie helfen Hormonen und Wachstum.
- Nehmen Sie Ihr Hemd und stecken Sie es hinein - es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es eine "Illusion" erzeugt, um Ihre Brüste größer erscheinen zu lassen. Das geht Hand in Hand mit gepolsterten BHs.
- Sie können Ihre Brüste auch jeden Tag und Nacht ein oder zwei Monate lang massieren, dies erhöht die Körbchengröße. Wenn Sie möchten, dass Ihre Brust durch die Massage größer wird, massieren Sie die Massage 3 bis 4 Monate lang, um die Körbchengröße zu erhöhen.
- Verwenden Sie einen Push-up-BH, der kleiner als Ihre Brüste ist, um sie nach oben zu drücken und sie größer aussehen zu lassen.
- Schlafen Sie nicht in BHs: Es verhindert, dass Luft in Ihre Brust ein- und ausströmt.
- Versuchen Sie, mit Ihrem Kinderarzt oder Arzt darüber zu sprechen, ob Sie die richtige BH-Größe tragen. Andernfalls kann dies zu Schmerzen im Brustbereich führen.
