Eine Chemotherapie kann Ihrem Immunsystem schaden. Obwohl keine Aktivität Ihr Immunsystem stärken kann, können Sie sicherstellen, dass Sie es so gut wie möglich unterstützen, indem Sie sich gesund ernähren, Sport treiben, Stress reduzieren und mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können auch während der Chemotherapie Ihr Bestes geben, um Bakterien und Infektionen zu vermeiden, damit Ihr Körper sie nicht bekämpfen muss.
Schritte
Methode 1 von 4: Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung
Schritt 1. Besuchen Sie einen registrierten Ernährungsberater, um Empfehlungen zu erhalten
Wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist, müssen Sie Ihrer Ernährung besondere Aufmerksamkeit schenken. Obwohl kein Lebensmittel Ihr Immunsystem stärken kann, müssen Sie ihm die Nährstoffe geben, die es braucht, und ein Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, dies herauszufinden.
Bitten Sie Ihren Onkologen, Sie an einen Ernährungsberater zu überweisen
Schritt 2. Essen Sie hochwertiges Protein, um weiße Blutkörperchen aufzubauen
Chemotherapie senkt oft die Anzahl der weißen Blutkörperchen, die für Ihr Immunsystem wichtig ist. Um diese Zellen wieder aufzubauen, benötigt Ihr Körper Aminosäuren, die in Proteinen enthalten sind.
- Gute Proteinquellen sind Huhn, Rind, Lamm, Fisch, Bohnen, Milchprodukte und Nussbutter.
- Manchmal kann die Chemo das Fleisch komisch schmecken lassen. Probiere in diesem Fall andere Proteinquellen wie Bohnen, Linsen, Eier, Hüttenkäse, Nüsse, Nussbutter, Samen, Quinoa, Tofu, Joghurt und Milchshakes. Bohnen sind auch reich an Folsäure, was auch Ihrem Immunsystem helfen kann.
- Versuchen Sie alternativ, Fleisch in aromatisierten Saucen wie Spaghettisauce, Eintöpfen oder Aufläufen zu essen, oder fügen Sie Saucen hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
Schritt 3. Nehmen Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf
Ihr Immunsystem benötigt eine Reihe von Vitaminen, um seine Arbeit fortsetzen zu können. Eine große Auswahl an Obst und Gemüse stellt sicher, dass Ihr Körper die Vitamine bekommt, die er braucht.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Obst und Gemüse gründlich waschen, damit Sie nicht so viele Bakterien verbrauchen. Schrubbe sie mit einer sauberen Gemüsebürste unter fließendem Wasser, auch die, die du schälen willst.
- Manchmal kann Chemo dazu führen, dass Ihr Essen fad schmeckt. Versuchen Sie, Saucen wie Teriyaki-Sauce, Barbecue-Sauce oder Ranch hinzuzufügen, um den Geschmack zu verstärken. Sie können auch Gewürze und Gewürze verwenden, um den Geschmack zu verstärken. Kräuter wie Oregano, Zimt, Kurkuma und Süßholzwurzel können auch Ihr Immunsystem stärken.
- Wenn du Probleme mit dem Essen von rohem Obst oder Gemüse aufgrund von Wunden im Mund hast, wähle andere Optionen. Probiere zum Beispiel ungesüßtes Apfelmus oder Dosengemüse.
- Wenn du kein Gemüse magst, verstecke es in anderen Dingen wie Frucht-Smoothies, Karottenkuchen, Zucchini-Brot oder Süßkartoffel-Brownies. Alternativ kannst du sie auch in Aufläufe schmuggeln, indem du beispielsweise Karotten und Erbsen zum Hirtenkuchen hinzufügst. Denken Sie daran, dass sogar Lebensmittel wie Spaghettisauce eine anständige Portion Gemüse enthalten.
Schritt 4. Essen Sie Nüsse und Samen für einen Vitamin-E-Boost
Erdnüsse, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne und Mandeln sind alle eine gute Quelle für Vitamin E. Achte darauf, dass du jeden Tag eine kleine Handvoll davon isst, um dein Immunsystem zu stärken.
Wenn Sie eine Nussallergie haben, versuchen Sie es stattdessen mit Brokkoli oder Spinat
Methode 2 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Zielen Sie auf 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, um Ihr Immunsystem auf Kurs zu halten
Während der Chemotherapie genug Schlaf zu bekommen, ist leichter gesagt als getan. Wenn Sie dies jedoch nicht tun, kann es für Ihr Immunsystem schwieriger werden, seine Aufgabe zu erfüllen. Tatsächlich kann Schlafentzug das Immunsystem unterdrücken.
- Überspringe tagsüber Nickerchen, was dich nachts weniger schläfrig machen kann. Wenn du dich müde fühlst, steh auf und erledige Hausarbeiten oder bewege dich, um den Drang zu vermeiden, ein Nickerchen zu machen. Trainieren Sie auch, wenn Sie können, um Ihren Schlaf zu verbessern. Machen Sie 5-6 Stunden vor dem Schlafengehen Sport, denn zu kurz vor dem Schlafengehen kann Sie wach halten.
- Halten Sie einen Standardschlafplan ein. Ihr Körper gewöhnt sich an einen Zeitplan und erwartet den Schlaf, wenn Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Wenn Sie sich nicht daran erinnern können, ins Bett zu gehen, versuchen Sie, eine Stunde vor dem Zubettgehen einen Wecker zu stellen.
- Starten Sie ein Ritual vor dem Schlafengehen, das Sie jede Nacht wiederholen, um Ihren Körper daran zu erinnern, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Waschen Sie sich zum Beispiel jeden Abend vor dem Schlafengehen das Gesicht, putzen Sie sich die Zähne und räumen Sie auf.
- Schalten Sie die Elektronik aus, wenn Ihr Schlafenszeitwecker ertönt, da die Verwendung in der Nähe des Bettes Ihren Schlafzyklus beeinflussen kann. Blockieren Sie Lärm und Licht in Ihrem Schlafzimmer für eine bessere Schlafumgebung.
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig, indem Sie Elektronik an anderer Stelle in Ihrem Haus aufbewahren.
- Gehen Sie nicht zu hungrig oder zu voll ins Bett.
- Wenn die Chemotherapie Schlaflosigkeit verursacht, fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Schlafhilfe eine gute Idee ist.
Schritt 2. Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten, wenn Sie können
Sport hilft Ihnen, ein gesundes Immunsystem zu erhalten. Natürlich kann eine Chemotherapie dazu führen, dass Sie keine Lust auf Sport haben, aber auch ein bisschen kann von Vorteil sein und Ihre Energie steigern.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie sich einer Behandlung wie einer Chemotherapie unterziehen. Sie können Sie beraten, wie viel Sie tun können. Ihr Arzt kann Ihnen sogar einen Physiotherapeuten empfehlen.
- Halten Sie sich an Übungen mit geringer Intensität und ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen.
- Versuchen Sie zum Beispiel, den ganzen Tag über ein paar kurze Spaziergänge auf und ab zu unternehmen.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Schwimmen eine praktikable Option ist. Wenn dies der Fall ist, trocknen Sie sich danach gründlich ab, damit Sie sich nicht erkälten.
Schritt 3. Üben Sie stressreduzierende Aktivitäten, um Ihr Immunsystem gesund zu halten
Stress kann die Fähigkeit Ihres Immunsystems beeinträchtigen, seine Aufgabe zu erfüllen. Natürlich kann der Versuch, die Chemotherapie mit anderen Aspekten Ihres Lebens zu jonglieren, sehr stressig sein. Yoga zu praktizieren, zu meditieren und Massagen zu bekommen, kann jedoch bei Ihrem Stresslevel helfen.
- Versuchen Sie, einer Selbsthilfegruppe für Krebspatienten beizutreten, damit Sie sich auf Ihrem Weg nicht so allein fühlen. Stützen Sie sich auch in dieser stressigen Zeit auf Ihre Freunde und Familie.
- Versuchen Sie, eine Aromatherapie zu machen, um sich zu beruhigen und Ihr Immunsystem zu stärken.
- Machen Sie, so oft Sie können, weiterhin Dinge, die Ihnen Spaß machen, z. B. ein gutes Buch lesen, Filme ansehen oder häkeln.
Methode 3 von 4: Diskussion medizinischer Interventionen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Liquor, um die Anzahl Ihrer weißen Blutkörperchen zu erhöhen
Chemotherapie kann weiße Blutkörperchen zerstören, die für Ihr Immunsystem wichtig sind. Kolonie-stimulierende Faktoren (CSF) können die Produktion von weißen Blutkörperchen in Ihrem Körper erhöhen. Sie können jedoch Müdigkeit und Schmerzen verursachen und sind in der Regel teuer.
- Diese Medikamente können bis zu 4.000 USD pro Schuss kosten. Normalerweise gibt Ihnen der Arzt einen Tag nach der Chemotherapie eine Spritze.
- Die wichtigsten Liquor sind Neupogen (Filgrastim), Neulasta (Pegfilgrastim) sowie Leukine und Prokin (Sargramostim).
- Ihr Arzt wird diese normalerweise nur verschreiben, wenn Sie älter sind oder vor der Chemotherapie ein geschwächtes Immunsystem hatten.
Schritt 2. Fragen Sie nach der Einnahme eines Multivitaminpräparats mit B12 und Folsäure
Während es immer am besten ist, Vitamine über die Nahrung zu sich zu nehmen, kann dies bei einer Chemotherapie schwieriger sein, da dies Ihren Appetit verringern kann. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Ihre Ernährung mit einem Multivitaminpräparat ergänzen.
- Suchen Sie nach einem mit B12 und Folsäure, da Ihr Körper diese benötigt, um weiße Blutkörperchen wieder aufzubauen.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen, insbesondere wenn Sie sich einer Behandlung wie einer Chemotherapie unterziehen. Sie können Sie auch zu Dosierungen beraten.
Schritt 3. Besprechen Sie, ob eine Verzögerung der Behandlung angemessen ist
Wenn Ihre weißen Blutkörperchen besonders niedrig sind, kann es angebracht sein, die Behandlung zu verschieben, bis sich Ihr Immunsystem erholt hat. Ihr Arzt wird dies jedoch in der Regel nur in schweren Fällen empfehlen.
Methode 4 von 4: Vermeidung von Keimen und Infektionen
Schritt 1. Bitten Sie alle im Haus, sich oft die Hände zu waschen
Sie und andere Haushaltsmitglieder sollten sich beispielsweise vor dem Essen sowie nach dem Berühren von Haustieren im Haus die Hände waschen. Sie sollten auch sicherstellen, dass sich jeder nach dem Toilettengang die Hände wäscht.
- Schrubbe vor dem Abspülen 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife und achte darauf, dass du zwischen deine Finger und unter deine Nägel kommst. Versuchen Sie, während des Waschens das Happy Birthday-Lied zu singen, was etwa 20 Sekunden dauert.
- Bewahren Sie Händedesinfektionsmittel in einer Handtasche auf oder pflegen Sie es, wenn keine Seife und kein Wasser zur Verfügung stehen.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, Tassen, Besteck und Teller mit anderen zu teilen
Grundsätzlich sollten Sie vermeiden, Gegenstände zu teilen, die anderen den Mund berührt haben. Sie können Bakterien an Sie weitergeben, die durch den Mund in Ihren Körper gelangen.
Waschen Sie diese Artikel zwischen den Anwendungen in heißem Seifenwasser. Noch besser ist es, eine Spülmaschine mit Desinfektionszyklus zu verwenden
Schritt 3. Überspringen Sie Menschenmengen so weit wie möglich
Je mehr Sie in der Nähe von Menschen sind, desto wahrscheinlicher wird eine Virus- oder Bakterieninfektion auf Sie übertragen. Wenn Sie zum Beispiel essen gehen möchten, gehen Sie früher am Tag, damit nicht so viele Leute da sind. Vermeiden Sie Aktivitäten wie Konzerte, Schulversammlungen, Fliegen und Filme, wenn Sie können.
- Wenn Sie sich in einem überfüllten Bereich befinden, vermeiden Sie es so oft wie möglich, Oberflächen zu berühren, und berühren Sie Ihr Gesicht nicht, bis Sie Ihre Hände waschen können.
- Verwenden Sie die in Lebensmittelgeschäften erhältlichen Tücher, um die Griffe des Wagens abzuwischen, bevor Sie sie verwenden. Bitten Sie nach Möglichkeit jemanden, Ihnen beim Einkaufen zu helfen.
Schritt 4. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Kerben, Schnitte und andere Verletzungen
Natürlich kann man Kürzungen nicht immer vermeiden. Sie können jedoch Aktivitäten vermeiden, die Sie gefährden, wie das Schneiden von Gemüse und die Verwendung eines Standardrasierers. Entscheiden Sie sich stattdessen zum Beispiel für einen Elektrorasierer.
Beim Zähneputzen sehr vorsichtig putzen, damit das Zahnfleisch nicht blutet. Ihr Arzt kann Sie sogar bitten, keine Zahnseide zu verwenden, oder möchte, dass Sie stattdessen einen Wasserstocher verwenden. Putzen Sie sich auf ähnliche Weise sanft die Nase, um eine offene Wunde zu vermeiden
Schritt 5. Kochen Sie Fleisch und Eier gründlich, um eine Kontamination zu vermeiden
Kochen Sie das Fleisch, bis es in der Mitte nicht rosa ist, und überprüfen Sie es mit einem Fleischthermometer. Stecken Sie das Thermometer in die Mitte des Fleisches, um die Temperatur zu überprüfen. Außerdem erhitzen Sie Eier, bis sie fest und nicht flüssig sind.
Streben Sie eine Innentemperatur von 71 °C (160 °F) für die meisten Fleischsorten und 82 °C (180 °F) für Geflügel an
Schritt 6. Vermeiden Sie Lebensmittel aus dem Lebensmittelgeschäft, die wahrscheinlich zusätzliche Bakterien enthalten
Vermeiden Sie zum Beispiel Feinkost, verbeulte Dosen und Artikel aus Großbehältern, die mit größerer Wahrscheinlichkeit Bakterien enthalten. Wählen Sie das frischeste Obst und Gemüse, das Sie finden können, und wählen Sie verpackte Artikel mit dem längsten Verfallsdatum.
