Die Forschung legt nahe, dass Nasenspülungen ein wirksames Mittel zur Behandlung und Vorbeugung von Nebenhöhlenproblemen sind. Auch wenn es kompliziert klingen mag, ist die Nasenspülung ein einfacher Vorgang, bei dem Sie Ihre Nebenhöhlen ausspülen, um Allergene, Reizstoffe und getrockneten Schleim zu entfernen. Studien zeigen, dass das Spülen der Nebenhöhlen normalerweise sicher ist, solange Sie die richtige Art von Wasser und ein sauberes Nasenspülgerät verwenden. Glücklicherweise ist es ziemlich einfach, deine Nebenhöhlen zu spülen, sodass du hoffentlich schnell Linderung bekommst.
Schritte
Teil 1 von 2: Vorbereitung Ihrer Ausrüstung
Schritt 1. Wählen Sie ein Bewässerungsgerät
Heutzutage gibt es viele verschiedene Arten von Nasenspülgeräten auf dem Markt. Diese Geräte sind in den meisten Apotheken, Naturheilgeschäften und online erhältlich. Sie variieren in Größe, Form und Langlebigkeit (einige sind Einwegartikel), aber alle dienen im Wesentlichen demselben Zweck: Ihre Nebenhöhlen zu spülen. Zu den gängigen Bewässerungsgeräten gehören:
- Neti-Töpfe
- Birnenspritze
- Flasche drücken
Schritt 2. Verwenden Sie sauberes Wasser
Die meisten Haushalte mit Inneninstallationen haben Leitungswasser, das trinkbar ist. Einige Leitungswasserquellen enthalten jedoch geringe Mengen an Mikroorganismen wie Bakterien, Amöben und andere Protozoen. Obwohl diese Organismen normalerweise sicher zu trinken sind, da Magensäure sie bei Kontakt abtötet, sollten sie nicht auf dünnen Membranen wie der Innenseite der Nebenhöhlen verwendet werden.
- Unsicheres Leitungswasser, das zur Nasenspülung verwendet wird, kann zu bakteriellen Infektionen und Amöben-Meningitis führen, einer schweren Erkrankung, die normalerweise tödlich ist.
- Destilliertes oder steriles Wasser ist ideal. Diese können in den meisten Geschäften gekauft werden und sollten auf dem Etikett speziell "destilliert" oder "steril" stehen.
- Sie können zu Hause steriles Wasser herstellen. Kochen Sie Leitungswasser drei bis fünf Minuten lang und kühlen Sie es dann ab, bis es lauwarm ist. Verwenden Sie kein heißes Wasser, da dies schwere und schmerzhafte Verbrennungen verursachen kann.
- Wasser, das einen Filter mit einer absoluten Porengröße von weniger als oder gleich einem Mikrometer passiert hat, kann sicher verwendet werden. Diese Filter sind klein genug, um Mikroorganismen einzufangen und das Leitungswasser sicher zu verwenden. Sie können diese Tap-Filter in vielen Baumärkten oder online kaufen. Erfahren Sie mehr über diese Filter auf der Website des Center for Disease Control.
Schritt 3. Kaufen oder stellen Sie eine Kochsalzlösung her
Sie können in den meisten Drogerien und Apotheken rezeptfreie Kochsalzlösungen für die Nasenspülung kaufen. Sie können Ihre Kochsalzlösung jedoch genauso einfach zu Hause herstellen.
- Messen Sie drei Teelöffel Salz ab. Sie sollten nur koscheres Salz, Konservensalz oder Pökelsalz verwenden. Verwenden Sie kein Salz mit Jod, Trennmitteln oder Konservierungsmitteln, da diese die Nasen- und Nebenhöhlen reizen können.
- Mischen Sie in einer sauberen Schüssel oder einem Behälter das Salz mit einem Teelöffel Backpulver.
- Fügen Sie 8 Unzen (1 Tasse) lauwarmes Wasser hinzu, das entweder destilliert, steril, gekocht und gekühlt oder richtig gefiltert ist.
- Rühren, bis sich Salz und Backpulver im Wasser aufgelöst haben. Verwenden Sie diese Mischung, um Ihr Bewässerungsgerät zu füllen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein steriles Instrument verwenden, um die Mischung zu rühren.
Schritt 4. Treffen Sie hygienische Vorsichtsmaßnahmen
Es ist wichtig, dass Sie bei der Handhabung, Reinigung und Lagerung Ihres Bewässerungsgeräts Sicherheitsvorkehrungen treffen. Dadurch wird verhindert, dass Bakterien und andere Keime Ihr Spülgerät verunreinigen und möglicherweise in Ihre Nebenhöhlen gelangen.
- Waschen Sie Ihre Hände mit Seife und warmem Wasser, bevor Sie Ihr Spülgerät anfassen oder verwenden. Trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Einweg-Papiertuch.
- Spülen Sie das Spülgerät mit destilliertem, sterilem oder abgekochtem und gekühltem Leitungswasser, um sicherzustellen, dass das Gerät beim Waschen nicht kontaminiert wird. Lassen Sie das Gerät an der Luft trocknen oder wischen Sie das Innere mit einem sauberen Einwegpapiertuch trocken.
Teil 2 von 2: Spülung der Nebenhöhlen
Schritt 1. Füllen Sie Ihr Bewässerungsgerät
Unabhängig davon, ob Sie einen Neti-Topf, eine Spritzenbirne oder ein anderes Spülgerät verwenden, stellen Sie sicher, dass das Gerät ordnungsgemäß gereinigt wurde. Füllen Sie das Gerät mit einer Kochsalzlösung, die entweder im Laden gekauft oder zu Hause mit sterilem Wasser hergestellt wurde.
Schritt 2. Bringen Sie sich in Position
Sobald Sie Wasser in Ihr Bewässerungsgerät gezogen haben, müssen Sie es anbringen. Lehnen Sie sich über ein Waschbecken, um zu vermeiden, dass überall Wasser verschüttet wird (insbesondere Wasser, das durch Ihre Nebenhöhlen gelangt ist).
- Neige deinen Kopf seitlich über das Waschbecken. Einige Experten empfehlen, den Kopf in einem 45-Grad-Winkel zu neigen, um den besten Wasserfluss zu ermöglichen, ohne in den Mund zu gelangen.
- Wenn Sie fertig sind, drücken Sie den Ausguss Ihres Spülgeräts vorsichtig in das näher an der Decke liegende Nasenloch (das "obere" Nasenloch, wenn Ihr Kopf geneigt ist). Schieben Sie den Ausguss nicht tief in die Nase oder gegen die Nasenscheidewand, da dies zu Beschwerden oder Verletzungen führen kann.
Schritt 3. Spülen Sie die Nebenhöhlen
Sobald Sie in Position sind und Ihr Spülgerät eingesetzt haben, können Sie mit der Spülung der Nase beginnen. Gehen Sie langsam und vorsichtig vor, besonders wenn Sie zum ersten Mal Ihre Nebenhöhlen spülen.
- Atme durch den Mund. Versuchen Sie auf keinen Fall, durch die Nase zu atmen, da dies dazu führen kann, dass Wasser in Ihre Lunge gelangt und eine Erstickungsgefahr besteht.
- Heben Sie den Griff Ihres Bewässerungsgeräts langsam an. Wenn Sie einen Spritzenkolben verwenden, können Sie jetzt beginnen, die Kochsalzlösung vorsichtig herauszudrücken. Wenn Sie einen Neti-Topf verwenden, lassen Sie das Wasser einfach langsam in das Nasenloch fließen.
Schritt 4. Wechseln Sie die Seiten
Nachdem Sie von einer Seite bewässert haben, müssen Sie den gesamten Vorgang für das andere Nasenloch wiederholen. Ändern Sie den Winkel Ihres Kopfes, um das andere Nasenloch "über" dem gerade bewässerten zu platzieren.
Schritt 5. Reinigen Sie Ihre Nebenhöhlen
Sobald Sie den Topf auf beiden Seiten entleert haben, atmen Sie durch beide Nasenlöcher aus, bevor Sie versuchen einzuatmen. Sie können sich auch die Nase putzen, um die überschüssige Lösung und den Schleim/Ablagerungen zu entfernen.
Schritt 6. Nachbehandlung mit ein paar Tropfen Nasenöl, das Sesamöl enthält
Sesamöl, das als Nasentropfen verwendet wird, kann helfen, deine Nasenwege zu befeuchten und zu beruhigen, und es kann auch helfen, sie weiter auszuspülen. Versuchen Sie, eine Nasenölmischung zu verwenden, um die Innenseite Ihrer Nase zu schmieren, nachdem Sie Ihre Nebenhöhlen gespült haben.
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Tipps
- Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen immer über einem Waschbecken. Die Menge an Schleim, die aus der Nasenhöhle austritt, kann unvorhersehbar sein.
- Ein wenig Backpulver wird oft verwendet, um die Lösung aus Salz und Wasser zu puffern. Wenn Sie nicht die richtige Art von Salz bekommen können, können Sie klares Wasser verwenden, aber Salz wirkt beruhigend auf die Membran der Nasenhöhle.
- Sie können Ihren Arzt konsultieren, um zu besprechen, ob eine Spülung Ihrer Nebenhöhlen für Sie geeignet ist oder nicht. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise dabei helfen, Ihre Nebenhöhlen zu spülen.
- Eine Spülung der Nebenhöhlen kann ein- bis viermal täglich erfolgen. Wenn jedoch die Verstopfungsprobleme nach der normalen Erkältungsperiode bestehen bleiben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um schwerwiegendere Beschwerden auszuschließen.
Warnungen
- Spülen Sie niemals die Nebenhöhlen eines Säuglings, da dies dazu führen kann, dass das Kind erstickt oder ertrinkt. Die Nasenspülung ist für Erwachsene sicher, aber nur, weil ein Erwachsener weiß, dass er während der Spülung nicht durch die Nase einatmen darf. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Kinderarzt, bevor Sie einen Neti-Topf oder ein anderes Gerät bei einem kleinen Kind verwenden.
- Verwenden Sie für die Lösung kein normales Kochsalz. Speisesalz enthält oft Jod, das die Nasenwege reizen kann. Koscheres oder Pökelsalz sind sicherere Alternativen, da sie im Allgemeinen keine Chemikalien enthalten, die die Nasenhöhle schädigen oder reizen würden.
- Achten Sie darauf, nur sauberes Wasser zu verwenden. Schadstoffe im Leitungswasser können für die Nasenhöhle gefährlich sein. Wenn Sie Zweifel an der Gesundheit Ihres Leitungswassers haben, kochen Sie es über einen längeren Zeitraum, um Verunreinigungen zu entfernen.
