Nasenspülungen sind ein wirksames Mittel, um Ihre Nebenhöhlen zu reinigen und Nasenbeschwerden im Zusammenhang mit Erkältungen und Allergien zu reduzieren. Eine einfache Nasenspülung mit Kochsalzlösung funktioniert in den meisten Fällen gut, aber je nach Schwere oder Gesamtart Ihrer Beschwerden kann eine erweiterte Kochsalzspülung oder eine alternative Spülung besser funktionieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Methode 1: Einfache Nasenspülung mit Kochsalzlösung
Schritt 1. Bereiten Sie das Wasser vor
Gießen Sie 1 Tasse (237 ml) destilliertes Wasser in einen sauberen Behälter. Wenn Sie gekühltes Wasser verwenden, lassen Sie es bei Raumtemperatur stehen, bis es lauwarm wird.
Sie müssen gereinigtes Wasser verwenden. Destilliertes Wasser ist ideal, aber wenn Sie nur Leitungswasser haben, sollten Sie es zuerst abkochen, um potenziell schädliche Bakterien oder andere Zusätze zu entfernen. Lassen Sie abgekochtes Wasser auf lauwarme Temperaturen abkühlen, bevor Sie es verwenden
Schritt 2. Fügen Sie natürliches Salz und Backpulver hinzu
Gib 1/2 TL (2,5 g) natürliches Salz und 1/2 TL (2,5 g) Backpulver in das gereinigte Wasser. Schütteln oder gut umrühren, um sich vollständig zu verbinden.
- Verwenden Sie nur natürliches Salz, wie Meersalz, Pökelsalz oder Konservensalz. Verwenden Sie kein Kochsalz, da es zu viele Zusatzstoffe enthält, die Ihre Nebenhöhlen reizen könnten.
- Das Backpulver ist technisch optional und Sie können es bei der Herstellung der Lösung auf Wunsch ausschließen. Backpulver verbessert die Fähigkeit der Lösung, Schleim zu verdünnen, macht sie jedoch effektiver.
Schritt 3. Sprühen Sie die Lösung sanft in Ihre Nase
Verwenden Sie eine Spritze mit weichem Gummiball, um etwas von der zubereiteten Lösung direkt in Ihre Nase zu sprühen.
- Füllen Sie die Spritze mit Ihrer zubereiteten Kochsalzlösung und führen Sie dann die Spitze der Spritze in Ihr rechtes Nasenloch ein.
- Neigen Sie Ihren Kopf über ein Waschbecken nach unten und drehen Sie ihn nach links. Drücken Sie die Zwiebel vorsichtig zusammen, um Ihr Nasenloch mit der Lösung zu spülen, und zielen Sie dabei auf den Hinterkopf und nicht auf die Oberseite.
- Atmen Sie normal durch den Mund. Wenn es richtig gemacht wurde, sollte die Lösung nach einigen Sekunden aus Ihrem linken Nasenloch oder Mund austreten.
- Wiederholen Sie den Vorgang für das linke Nasenloch. Wenn Sie fertig sind, können Sie sich sanft die Nase putzen, um überschüssige Lösung zu entfernen.
Schritt 4. Wiederholen Sie dies nach Bedarf
In den meisten Fällen sollten Sie diesen Vorgang mehrmals täglich wiederholen können, bis Ihre Symptome abgeklungen sind.
- Beginnen Sie mit der Anwendung der Lösung zweimal täglich und erhöhen Sie die Menge bei Bedarf auf viermal täglich. Beenden Sie die Anwendung nach sieben Tagen, um zu verhindern, dass Ihre Nasenwege zu trocken werden.
- Reinigen Sie die Kolbenspritze nach jedem Gebrauch gründlich.
- Sie können hausgemachte Kochsalzlösung in einem abgedeckten Behälter bei Raumtemperatur bis zu drei Tage lang aufbewahren.
Methode 2 von 3: Methode 2: Verstärkte Nasenspülung mit Kochsalzlösung
Schritt 1. Bereiten Sie eine basische Kochsalzlösung vor
Kombinieren Sie 1 Tasse (237 ml) destilliertes oder gereinigtes Wasser mit 1/2 TL (2,5 g) natürlichem Salz und 1/2 TL (2,5 g) Backpulver. Schütteln oder rühren Sie die Zutaten in einem sauberen Behälter zusammen.
- Destilliertes Wasser ist ideal, aber wenn Sie sich für Leitungswasser entscheiden, kochen Sie es zuerst, um alle Verunreinigungen zu entfernen. Lassen Sie das Wasser vor Gebrauch auf lauwarme Temperaturen abkühlen.
- Verwenden Sie nur Meersalz, Pökelsalz, Konservensalz oder anderes unverarbeitetes, nicht jodiertes Salz. Verwenden Sie kein Kochsalz.
Schritt 2. Fügen Sie etwas hinzu, um die Reizung zu lindern
Natürliche entzündungshemmende Zusatzstoffe können dazu beitragen, die Entzündung, die Ihre verstopfte Nase verursacht, zu minimieren und jedes Stechen, das durch die Nasenspülung selbst verursacht wird, zu reduzieren.
- Ghee ist ein mögliches entzündungshemmendes Mittel. 1 TL (5 ml) in die Kochsalzlösung geben und gut mischen.
- Warme Milch und Glycerin können auch verwendet werden, um die Spülung beruhigender zu machen. Gib 1 TL bis 1 EL (5 ml bis 15 ml) einer der beiden Optionen in die Spülung.
- Xylit kann auch dazu führen, dass die Lösung weniger sticht. Darüber hinaus kann es helfen, Candida abzutöten, was es hilfreich macht, wenn Sie eine Nasennebenhöhlenentzündung bekämpfen. Fügen Sie 1/4 TL (1,25 ml) zu der Lösung hinzu.
Schritt 3. Probieren Sie verschiedene antiseptische Zusätze aus
Wenn Sie durch Viren und Bakterien verursachte Nebenhöhlenprobleme haben, kann das Hinzufügen von etwas mit natürlichen antiseptischen Eigenschaften Ihrem Körper helfen, Infektionen abzuwehren.
- Apfelessig, kolloidales Silber, Grapefruitkernextrakt und roher Manuka-Honig sind alles natürliche Heilmittel, von denen angenommen wird, dass sie antivirale und antibiotische Eigenschaften haben. Beginnen Sie mit jedem dieser Zusätze, indem Sie nur ein bis zwei Tropfen untermischen. Die Verwendung von mehr kann das Stechen verstärken oder weitere Komplikationen verursachen.
- Alternativ kannst du 1/4 bis 1/2 Teelöffel (1,25 bis 2,5 ml) Wasserstoffperoxid verwenden. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn bei Ihnen eine tatsächliche Nasennebenhöhlenentzündung diagnostiziert wird, Sie sollten jedoch kein Wasserstoffperoxid mit anderen antiseptischen Zusatzstoffen verwenden. Es wird auch empfohlen, Wasserstoffperoxid mit Xylitpulver zu verwenden, um die Reizung zu minimieren, die es verursachen kann.
Schritt 4. Erwägen Sie sorgfältig die Verwendung von ätherischen Ölen
Bestimmte ätherische Öle können helfen, deine Nasenwege zu reinigen oder zu beruhigen, aber da viele so konzentriert sind, können sie auch Brennen und weitere Reizungen verursachen.
- Eukalyptus, Pfefferminze, Weihrauch und Rosmarin sind alle sicher und können helfen, den Nebenhöhlendruck und die damit verbundenen Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie jedoch nur einen nach dem anderen und mischen Sie nicht mehr als einen Tropfen mit einer Standardcharge Kochsalzlösung.
- Verwenden Sie kein Oreganoöl. Selbst in kleinen Mengen ist Oreganoöl zu stark und wird wahrscheinlich schwere Reizungen oder Schmerzen verursachen.
- Als allgemeine Regel ist es am besten, nur ätherische Öle zu verwenden, mit denen Sie bereits vertraut sind. Verwenden Sie reine ätherische Öle und recherchieren Sie, um sicherzustellen, dass ein bestimmtes Öl sicher für die innere Anwendung ist.
Schritt 5. Verwenden Sie die Lösung, um Ihre Nasenwege auszuspülen
Nachdem Sie die Lösung zubereitet haben, ziehen Sie sie in eine saubere Kolbenspritze auf. Führen Sie die Spitze der Spritze in Ihr Nasenloch ein und drücken Sie die Lösung vorsichtig durch Ihre Nasenwege.
- Neigen Sie Ihren Kopf über ein Waschbecken nach unten und drehen Sie ihn leicht nach links.
- Führen Sie die Spitze der gefüllten Spritze in das rechte Nasenloch ein und richten Sie es auf den Hinterkopf.
- Drücken Sie die Zwiebel zusammen, um die Lösung in Ihr Nasenloch zu sprühen. Nach einigen Sekunden sollte die Lösung aus Ihrem linken Nasenloch oder Mund auslaufen.
- Wiederholen Sie das gleiche Verfahren für das linke Nasenloch.
Schritt 6. Wiederholen Sie dies nach Bedarf
Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- bis viermal täglich. Fahren Sie bis zu sieben Tage fort oder hören Sie früher auf, wenn Ihre Symptome nachlassen.
- Reinigen Sie die Spritze zwischen jedem Gebrauch.
- Normalerweise kann Kochsalzlösung drei Tage lang aufbewahrt werden, wenn sie in einem abgedeckten Behälter bei Raumtemperatur aufbewahrt wird. Entsorgen Sie die Lösung früher, wenn sie trüb wird oder seltsam riecht.
Methode 3 von 3: Methode 3: Alternative Nasenspülungen
Schritt 1. Versuchen Sie es mit warmer Milch
Warme Milch kann als Zusatz zu herkömmlichen Kochsalzlösungen verwendet werden, aber Sie können sie auch als eigenständige Nasenspülung verwenden, wenn Ihre Nase trocken oder anderweitig gereizt ist.
- Verwenden Sie pasteurisierte Vollmilch. Rohmilch enthält eher Bakterien und andere Verunreinigungen, die eine Nasennebenhöhlenentzündung verursachen oder verschlimmern könnten. Milch mit einem reduzierten Prozentsatz ist normalerweise sicher, aber die verringerte Menge an Milchfett kann die beruhigenden Eigenschaften der Milch verringern, wodurch sie als Nasenspülung weniger wirksam wird.
- 1 Tasse (250 ml) Milch in einem kleinen Topf auf dem Herd vorsichtig erwärmen und dabei häufig umrühren. Lassen Sie es nicht kochen, da es anfangen könnte, sich zu zersetzen und dadurch weniger wirksam wird. Erhöhe die Temperatur der Milch, bis sie ungefähr der durchschnittlichen menschlichen Körpertemperatur von 37 Grad Celsius entspricht.
Schritt 2. Bereiten Sie Triphala-Abkochung vor
Triphala ist eine natürliche Verbindung, die für ihre adstringierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften geschätzt wird und häufig in traditionellen ayurvedischen Heilpraktiken verwendet wird.
- Als Adstringens sollte die Ergänzung helfen, Blutungen der Nasengänge zu reduzieren. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können auch dazu beitragen, Verstopfung und Schwellungen der Nase zu reduzieren.
- Kombinieren Sie 1 TL (5 ml) Triphala-Pulver mit 1 Tasse (239 ml) warmem, destilliertem/gereinigtem Wasser. Fünf Minuten ziehen lassen, bevor die Feststoffe abgesiebt werden. Verwenden Sie nur den flüssigen Tee für Ihre Nasenspülung.
Schritt 3. Betrachten Sie Gelbwurzel-Abkochung
Gelbwurzel ist ein weiteres Kraut, das häufig in Naturheilmitteln verwendet wird. Es wird angenommen, dass es adstringierende und antimikrobielle Eigenschaften hat.
- Gelbwurzel kann aufgrund seiner antimikrobiellen Eigenschaften dazu beitragen, bestimmte Naseninfektionen zu verhindern oder zu bekämpfen, und seine adstringierenden Eigenschaften können Nasenbluten reduzieren.
- Mischen Sie 1 TL (5 ml) Gelbwurzel-Pulver mit 1 Tasse (239 ml) warmem, destilliertem/gereinigtem Wasser. Das Pulver fünf Minuten ziehen lassen, abseihen und den flüssigen Tee als Nasenspülung verwenden.
Schritt 4. Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen wie gewohnt
Wählen Sie eines dieser Nasenspülmittel und bereiten Sie es vor. Ziehen Sie die Spülung in eine saubere Kolbenspritze auf, führen Sie dann die Spitze der Spritze in Ihre Nasenlöcher ein und sprühen Sie die Lösung vorsichtig direkt in Ihre Nase.
- Halten Sie Ihren Kopf über einem Waschbecken oder einer Dusche nach vorne geneigt, während Sie die Spülung verwenden.
- Führen Sie die Spitze der gefüllten Spritze in ein Nasenloch ein und neigen Sie Ihren Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Sobald Sie die Spülung in Ihre Nase drücken, sollte sie aus dem anderen Nasenloch oder aus Ihrem Mund tropfen.
- Wiederholen Sie den gleichen Vorgang für beide Nasenlöcher.
Schritt 5. Wiederholen Sie dies nach Bedarf
Wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf zweimal täglich für bis zu sieben Tage. Hören Sie früher auf, wenn Ihre Symptome vor Ende der Woche nachlassen.
- Halten Sie die Spritze zwischen jedem Gebrauch sauber.
- Entsorgen Sie warme Milch, die Sie beim ersten Spülen nicht verwenden. Triphala- oder Gelbwurzel-Abkochung kann bei Raumtemperatur 24 Stunden lang aufbewahrt werden, wenn sie in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt wird.
Tipps
- Verwenden Sie Ihre Nasenspülung, bevor Sie andere Nebenhöhlenmedikamente verwenden. Das Ausspülen der Nebenhöhlen kann dazu beitragen, dass Ihre Nasenwege Medikamente effektiver aufnehmen.
- Wenn sich lauwarme Lösungen unangenehm anfühlen, können Sie die Lösung vorsichtig erwärmen, bevor Sie Ihre Nebenhöhlen ausspülen. Verwenden Sie jedoch niemals heißes Wasser oder andere Flüssigkeiten, da diese Verbrennungen und andere Komplikationen verursachen können.
- Bulb-Spritzen sind einfach zu verwenden, aber Sie können auch medizinische Standardspritzen, Quetschflaschen oder Nasenspültöpfe verwenden, wenn Sie diese Geräte einfacher handhaben finden.
Warnungen
- Vor allem zu Beginn ist mit einem gewissen Brennen zu rechnen, aber Sie sollten die Anwendung abbrechen, wenn Sie mäßige bis starke Schmerzen, Nasenbluten oder andere Probleme haben.
- Verwenden Sie keine Nasenspülungen, wenn Ihre Nasenwege stark verstopft sind, da dies zu weiteren Komplikationen führen kann.
- Beachten Sie, dass Nasenspülungen nicht für Personen empfohlen werden, die häufig unter Nasenbluten leiden. Auf Nasenspülungen sollten Sie auch verzichten, wenn Sie einen starken Würgereflex haben oder kürzlich operiert wurden.
- In der Regel sollten Sie Nasenspülungen höchstens viermal täglich an höchstens sieben aufeinanderfolgenden Tagen verwenden. Die meisten Nasenspülungen trocknen deine Nasenwege aus und können bei häufigerer Anwendung mehr Schmerzen, Blutungen oder allgemeine Beschwerden verursachen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Nasenspülung versuchen. Obwohl diese Lösungen unter den meisten Umständen sicher sind, ist es immer eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, der mit Ihrer Krankengeschichte vertraut ist.
