Eine gesunde Zunge ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Mundes. Um sicherzustellen, dass Ihre in Topform ist, können Sie Ihrer täglichen Zahnroutine einige einfache Gewohnheiten hinzufügen. Essen und trinken Sie im Laufe des Tages Dinge, die die Speichelproduktion fördern. Wenn Sie ein Problem bemerken, können Sie es mit rezeptfreien und hausgemachten Mitteln beheben, obwohl Sie immer zuerst den Rat eines Arztes oder Zahnarztes einholen sollten. Bald wird sich Ihre Zunge hydratisiert und stark anfühlen.
Schritte
Methode 1 von 3: Die richtige Zungenhygiene und -pflege praktizieren
Schritt 1. Üben Sie grundlegende Mundhygiene
Der beste Weg, um eine gesunde Zunge zu fördern, ist ein gesunder Mund. Gute zahnärztliche Gewohnheiten werden Ihre Zunge sowie Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne schützen. Machen Sie diese Fähigkeiten zu einer täglichen Gewohnheit:
- Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen oder mittleren Borsten und putzen Sie jeweils mindestens zwei Minuten lang. Sie können auch eine elektrische Zahnbürste verwenden, aber achten Sie immer darauf, Ihre Putztechnik zu verbessern, damit Sie ein gesundes Zahnfleisch erhalten.
- Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide. Verwenden Sie 18 Zoll Zahnseide und arbeiten Sie die Zahnseide um jeden einzelnen Zahn herum.
- Nach der Verwendung von Zahnseide mit Wasser oder Mundwasser ausspülen. Wenn Sie unter Mundtrockenheit leiden, verwenden Sie eine alkoholfreie Mundspülung.
- Spülen Sie die Prothese nach dem Essen und bürsten Sie sie mindestens einmal täglich, um die Menge an Bakterien zu reduzieren, die Mundgeschwüre oder andere Schleimhautreizungen verursachen können.
- Wenn die Verwendung von Zahnseide schmerzhaft oder schwierig ist, können Sie stattdessen eine Wasserseide verwenden, z. B. einen Waterpik. A spült die Zahnzwischenräume und das Zahnfleisch mit Wasser aus. Sie können dem Wasser, das für den waterpik verwendet wird, Mundwasser hinzufügen, um den Schutz vor Bakterien zu erhöhen. Sie sind genauso effektiv, wenn nicht sogar mehr, als herkömmliche Zahnseide.
Schritt 2. Bürste deine Zunge
Wenn Sie Ihre Zähne wie gewohnt putzen, sollten Sie auch Ihre Zunge putzen, um Bakterien zu entfernen, die Karies oder Mundgeruch verursachen können. Bewege deine Zahnbürste mit einer Bürste mit weichen bis mittelgroßen Borsten sanft von hinten nach vorne über die Oberseite deiner Zunge.
- Wenn das Bürsten deiner Zunge deinen Würgereflex hervorruft, kannst du versuchen, deinen Kopf beim Bürsten nach vorne zu neigen. Vielleicht möchten Sie auch eine kleinere Zahnbürste verwenden, um Ihre Beschwerden zu minimieren.
- Wenn Sie eine Wunde im Mund haben, seien Sie beim Zähneputzen vorsichtig. Vermeiden Sie es, die Wunde selbst zu putzen und verwenden Sie keine Zahnpasta, die Natriumlaurylsulfat enthält. Wunden verschwinden normalerweise von selbst.
Schritt 3. Schaben Sie Ihre Zunge ab
Zungenschaber sind Plastikwerkzeuge, die in Drogerien und Apotheken verkauft werden und die den oberen Belag von Bakterien und Plaque von Ihrer Zunge entfernen. Verwenden Sie es einmal täglich nach dem Zähneputzen. Beginnen Sie im hinteren Teil der Zunge und ziehen Sie den Schaber vorsichtig nach vorne. Spülen Sie es anschließend mit Leitungswasser, Mundwasser oder sogar einer Kochsalzlösung ab.
- Vermeiden Sie es, Ihre Zunge zu kratzen, wenn Sie eine wunde Zunge auf der Zunge haben. Warten Sie, bis die Wunde verheilt ist, bevor Sie erneut kratzen.
- Wenn Sie eine als "rissige Zunge" bekannte Erkrankung haben, ist es möglicherweise einfacher, Ihre Zunge mit Ihrer Zahnbürste als mit einem Zungenschaber zu kratzen. Eine Bürste kann Speisereste entfernen, die in der Zunge stecken bleiben, was dir helfen kann, die Risse in deiner Zunge zu heilen.
Schritt 4. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt
Ihr Zahnarzt kann Ihren Mund gründlich reinigen, um Infektionen und Bakterienwachstum zu verhindern. Sie können auch Infektionen und Probleme frühzeitig diagnostizieren. Um Ihre Zunge gesund und sauber zu halten, vereinbaren Sie mindestens ein- bis zweimal im Jahr einen Besuch bei Ihrem Zahnarzt.
Methode 2 von 3: Gesunde Praktiken anwenden
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Ausreichend Wasser zu trinken hilft sowohl Ihrer Zahngesundheit als auch Ihrer allgemeinen Gesundheit. Wasser spült Speisereste und Bakterien, die auf Zunge und Mund leben, weg. Trinken Sie täglich mindestens sechs 250 ml-Gläser Wasser, um Mundgeruch zu reduzieren.
Vermeiden Sie es, Wasser in kleinen Dosen zu trinken, da dies hilfreichen Speichel tatsächlich wegspülen kann. Nehmen Sie stattdessen volle Schlucke
Schritt 2. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen kann Ihren Mund austrocknen und Ihre Zunge verfärben, während die Menge an hilfreichem Speichel, die Sie produzieren, reduziert wird. Dies kann dazu führen, dass Bakterien aggressiver werden und Mundprobleme verursachen, einschließlich Mundgeruch, der schwer zu behandeln ist. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann dies Ihre Speichelproduktion wieder ankurbeln. Es kann auch Mundgeruch reduzieren und die Verfärbung Ihrer Zunge stoppen.
Schritt 3. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi
Kaugummi fördert die Speichelproduktion im Mund, die Säure reduzieren kann. Allerdings kann zuckerhaltiges Kaugummi das Bakterienwachstum im Mund fördern, was zu Karies und Karies führt. Zuckerfreier Kaugummi, der Xylit enthält, wird empfohlen, um Ihre Zunge mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Das Lutschen an zuckerfreien Bonbons kann einen ähnlichen Effekt haben
Schritt 4. Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein und Alkohol
Diuretika können dazu führen, dass dein Mund austrocknet, weil sie deinen Körper dehydrieren. Häufige Diuretika sind koffeinhaltige und alkoholische Getränke. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Speichel produzieren, reduzieren Sie Folgendes:
- Sprudel
- Kaffee
- Koffeinhaltiger Tee
- Wein
- Bier
Methode 3 von 3: Häufige Probleme behandeln
Schritt 1. Vermeiden Sie reizende Produkte, wenn Sie einen trockenen Mund haben
Wenn sich Ihr Mund ständig trocken, prickelnd oder dehydriert anfühlt, können Sie an Mundtrockenheit leiden. Bestimmte Medikamente, medizinische Verfahren oder Erkrankungen können dies verursachen. Sie können feststellen, dass bestimmte Zahnprodukte das Problem verschlimmern oder Ihren Mund reizen.
- Gehen Sie zuerst zu Ihrem Zahnarzt. Mundtrockenheit ist ein ernstes Problem, das ärztliche Hilfe erfordert. Ihr Zahnarzt verschreibt Ihnen möglicherweise ein Spülmittel (eine spezielle Spüllösung), um Schmerzen und andere Symptome zu lindern. Sie müssen auch Ihren Hausarzt aufsuchen, um eine Überweisung an einen Spezialisten zu erhalten
- Fragen Sie Ihren Zahnarzt, was Sie vermeiden sollten. Zum Beispiel können scharfe Speisen Ihren Mund mehr austrocknen und Reizungen verursachen, daher sollten Sie diese vermeiden. Auch Mundspülungen mit Minzgeschmack, Zahnpasten oder Bonbons können einen trockenen Mund reizen.
Schritt 2. Spülen Sie eine gebissene oder verbrannte Zunge mit Salzwasser
Wenn Sie Ihre Zunge gebissen oder verbrannt haben, kann eine Salzwasserspülung die Schmerzen lindern und gleichzeitig schädliche Bakterien in Ihrem Mund abtöten. Löse einen Teelöffel Salz in 250 ml warmem Wasser auf und gurgle bis zu 30 Sekunden damit. Spucken Sie das Wasser in einem Waschbecken aus; schlucke es nicht.
Wenn Sie einen Schnitt auf Ihrer Zunge haben, der größer als 1 cm ist, sollten Sie ihn von einem Arzt oder Zahnarzt untersuchen lassen
Schritt 3. Treffen Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie Ihre Zunge durchbohren lassen
Zungenpiercings können stilvoll sein, aber sie stellen ein erhebliches Risiko für Ihren Mund dar. Bevor du dir ein Zungenpiercing stechen lässt, solltest du sicherstellen, dass du es in einem sauberen, lizenzierten Geschäft machen lässt. Lesen Sie lokale Bewertungen, um sicherzustellen, dass Ihr Piercer qualifiziert und hoch bewertet ist. Rufen Sie nach dem Piercing einen Arzt an, wenn Sie Anzeichen einer Infektion, Schmerzen, Schwellungen oder rote Streifen um das Piercing herum bemerken.
- Stellen Sie vor dem Piercing sicher, dass Sie über Ihre Hepatitis-B- und Tetanus-Impfstoffe auf dem Laufenden sind. Sie sollten den Piercer fragen, ob jeder im Laden ordnungsgemäß gegen Hepatitis B geimpft wurde.
- Sobald Ihre Zunge durchstochen ist, spülen Sie Ihren Mund nach jeder Mahlzeit mit einem alkoholfreien Mundwasser oder Salzwasser aus. Vermeide scharfe, salzige oder säurehaltige Speisen und küsse niemanden, bis dein Piercing verheilt ist.
- Sie können auch einige rezeptfreie Pillen wie Ibuprofen einnehmen, um die Zungenentzündung zu reduzieren.
- Vermeiden Sie Gewohnheiten wie das Halten des Piercings zwischen den Zähnen, da Sie Ihre Zunge verletzen und den Zahnschmelz zerstören können
Schritt 4. Gurgeln Sie orale Antiseptika zur Behandlung von Stomatitis
Wunden im Mund und schmerzhafte Beulen können ein Zeichen für eine Stomatitis sein. Stomatitis kann durch Chemotherapie, Strahlentherapie, Herpes oder lockeren Zahnersatz verursacht werden. Während Sie wegen einer möglichen Stomatitis einen Arzt aufsuchen sollten, können Sie die Beschwerden mit ein paar einfachen Mundspülungen lindern. Halten Sie einen Schluck der Spülung in den Mund und schwenken Sie sie hin und her. Spuck es wieder in die Spüle. Sie sollten kein Mundwasser schlucken. Einige empfohlene Spülungen sind:
- Sprudelwasser
- Alkoholfreies Mundwasser
- Benzydaminhydrochlorid
- Lidocain Viskos (wird normalerweise für schwere Fälle verwendet, die durch Chemotherapie verursacht werden)
Schritt 5. Gehen Sie zum Arzt, wenn sich die Zunge verfärbt
Ihre Zunge sollte eine konsistente rosa Farbe haben. Verfärbungen sind das erste Anzeichen von Krankheit oder Krankheit, also überprüfen Sie täglich Ihre Zunge, um sicherzustellen, dass sie die richtige Farbe hat.
- Eine schwarze, klumpige Zunge kann ein Zeichen für eine „behaarte Zunge“sein. Dies kann durch bestimmte Medikamente oder durch Rauchen verursacht werden. Eine behaarte Zunge kann zu Mundgeruch führen. Es könnte auch Ihre Geschmackswahrnehmung verzerren.
- Wenn Ihre Zunge hellrot ist, haben Sie möglicherweise einen Vitamin-B-12- oder Folsäuremangel. Wenn es von Fieber begleitet wird, haben Sie möglicherweise Scharlach oder die Kawasaki-Krankheit. Suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Abwechselnde rote und weiße Flecken können eine geografische Zunge sein, die eine genetische Erkrankung ist. Während Menschen mit geografischer Zunge empfindlich auf scharfe Speisen reagieren können, ist der Zustand ansonsten harmlos.
- Klumpen auf Ihrer Zunge können Krebsgeschwüre oder Geschwüre im Mund sein. Wenn sie nach zwei Wochen nicht verschwinden, suchen Sie Ihren Zahnarzt auf, um sich auf Mundkrebs untersuchen zu lassen.
Tipps
- Wenn sich Ihre Zunge ständig verbrannt anfühlt, obwohl Sie nichts Heißes gegessen haben, können Sie ein Burning-Mouth-Syndrom haben. Einen Arzt aufsuchen.
- Je besser Ihre allgemeine Mundgesundheit ist, desto gesünder ist Ihre Zunge.
- Befolgen Sie immer zuerst den Rat Ihres Zahnarztes oder Arztes. Nur ein Arzt kann ein Problem richtig diagnostizieren.
Warnung
- Wenn Ihre Zunge ungewöhnlich klumpig oder schmerzhaft ist, suchen Sie sofort einen Arzt oder Zahnarzt auf. Während einige Erkrankungen der Zunge von selbst verschwinden, benötigen andere medizinische Hilfe.
- Wenn Sie sich die Zunge schneiden, sollten Sie zur Behandlung einen Arzt aufsuchen.
