Ihre Nieren erfüllen die wichtige Funktion, die von Ihrem Körper produzierten Abfallstoffe zu filtern und zu verwalten, daher ist es wichtig, sie gesund zu halten. Obwohl Entgiftungsdiäten und Fasten immer beliebter werden, gibt es wenig wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen können. Ihre Leber und Ihre Nieren sind sehr effektiv darin, dies selbst zu tun, daher sollten Sie sich darauf konzentrieren, diese Organe gesund zu halten, anstatt zu fasten oder eine Entgiftungsdiät zu machen. Wenn Sie sich für eine schnelle Reinigung entscheiden, trinken Sie viel Wasser und essen Sie nierenfreundliches Essen.
Schritte
Methode 1 von 2: Versuchen Sie eine schnelle Reinigung
Schritt 1. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer schnellen Nierenreinigung beginnen. Abhängig von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand ist dies möglicherweise nicht sicher. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Arzt die Vorteile Ihres Fastens skeptisch gegenüberstellt. Sie wird Ihnen höchstwahrscheinlich empfehlen, einfach mehr zu trinken und Ihre Ernährung zu verbessern, um eine dauerhafte Nierengesundheit zu erreichen.
- Wenn bei Ihnen Nierenprobleme diagnostiziert wurden, kann Ihr Arzt Ihnen in Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater eine Diät verschreiben.
- Eine schnelle Nierenreinigung kann die Medikamentenaufnahme beeinträchtigen, also fasten Sie nicht, wenn Sie Medikamente einnehmen.
Schritt 2. Trinken Sie mehr Wasser
Wenn Sie schnell eine Nierenreinigung durchführen möchten, ist der sicherste Weg, einfach die Menge an Wasser zu erhöhen, die Sie trinken. Versuchen Sie, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um Ihre Nieren gesund zu halten. Wenn Sie sich für eine schnelle Nierenreinigung entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin viel Wasser trinken.
Schritt 3. Essen Sie weniger raffinierte Lebensmittel
Helfen Sie Ihren Nieren, indem Sie auf raffinierte und natriumreiche Lebensmittel verzichten. Raffinierte Kohlenhydrate, die Sie einschränken sollten, umfassen: Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen, Kekse und zuckerhaltige Getränke. Andere raffinierte Lebensmittel sind Weißbrot und Nudeln.
- Eine Detox-Diät, bei der alle stark verarbeiteten Lebensmittel weggelassen werden, kann kurzfristig dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.
- Entscheiden Sie sich für eine langfristige Lösung für eine ausgewogene Ernährung.
Schritt 4. Versuchen Sie eine Apfelsaft-Reinigung
Wenn Sie eine kurzfristige Methode zur Reinigung Ihrer Nieren wünschen, können Sie ein Fasten nur mit Flüssigkeit versuchen. Eine Methode behauptet, dass der Konsum von bis zu einer Gallone Apfelsaft und bis zu einer Gallone destilliertem Wasser pro Tag über einen Zeitraum von drei Tagen helfen kann, Ihre Nieren zu reinigen und Nierensteine zu passieren.
- Äpfel sind eine gute Wahl, um Ihre Nieren gesund zu halten.
- Äpfel können helfen, den Cholesterin- und Glukosespiegel zu senken und sind eine gute Quelle für Vitamin C. Die Schale ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien.
- Beachten Sie, dass gekaufter Apfelsaft oft viel Zucker enthält.
Schritt 5. Betrachten Sie die „Limonade-Diät
“Eine alternative Flüssigkeitsreinigung ist als „Limonade-Diät“bekannt. Dazu müssen Sie eine Mischung aus zwei Esslöffeln Zitronensaft, zwei Esslöffeln Ahornsirup, einem Zehntel Teelöffel Cayennepfeffer und 1-2 Tassen reinem Wasser trinken.
- Sie konsumieren dann zehn Tage lang nur diese „Limonade“(gefolgt von einem Glas Wasserjäger), bevor Sie wieder rohes Obst und Gemüse einführen.
- Sie sollten zwischen 6 und 12 Tassen Limonade pro Tag haben.
- Es wird auch empfohlen, jeden Morgen einen abführenden Tee zu trinken.
- Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass solche Reinigungen ein guter Ansatz für eine bessere nachhaltige Gesundheit sind.
Schritt 6. Versuchen Sie es mit Wassermelone
Eine andere Fastentechnik, die von einigen als eine Möglichkeit zur Reinigung der Niere genannt wird, besteht darin, viel Wassermelone zu konsumieren. Sie können zwischen 20 und 100 Pfund Wassermelone kaufen und dann versuchen, sie den ganzen Tag über zu essen, während Sie Ihre Blase regelmäßig entleeren.
- Wenn Sie chronische Nierenprobleme haben, sollten Sie diese Methode aufgrund des hohen Kaliumgehalts in Wassermelone vermeiden.
- Sie sollten nicht mehr als eine Tasse Wassermelone pro Tag zu sich nehmen, wenn Sie an einer chronischen Nierenerkrankung leiden.
- Wassermelonen bestehen zu etwa 92% aus Wasser, daher ist dieses Fasten so, als würde man nur viel Wasser trinken.
- Zu viel Wassermelone kann gesundheitliche Probleme verursachen, also sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
Schritt 7. Betrachten Sie eine Kräuterreinigung
Eine Alternative zur „Limonade-Diät“ist das Trinken eines speziell hergestellten Kräutertees. Bei diesem Tee wird eine viertel Tasse Hortensienwurzel, Hammerwurzel und Eibischwurzel in zehn Tassen kaltem Wasser eingeweicht. Lassen Sie es über Nacht und fügen Sie dann etwas gekochte Petersilie hinzu, bevor Sie die gesamte Mischung zum Kochen bringen und 20 Minuten köcheln lassen.
- Sobald es abgekühlt ist, trinken Sie eine viertel Tasse und geben Sie den Rest in Behälter.
- Gießen Sie jeden Morgen ¾ Tasse der Mischung und eine halbe Tasse Wasser in einen großen Becher.
- 20 Tropfen Goldrute-Tinktur und einen Esslöffel Glycerin hinzufügen.
- Trinken Sie dies über den Tag verteilt, aber hören Sie auf, wenn Sie Bauchschmerzen haben.
Methode 2 von 2: Achten Sie auf Ihre Nieren
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Sie helfen Ihren Nieren, effektiv zu funktionieren, und reinigen Ihren Körper auf natürliche Weise von Giftstoffen, indem Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Im Allgemeinen sollten Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken, aber bei heißem Wetter müssen Sie möglicherweise mehr trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, den Sie durch Schwitzen verlieren.
- Überwachen Sie die Farbe Ihres Urins, um zu beurteilen, ob Sie mehr Wasser trinken sollten.
- Dein Urin sollte die Farbe von Stroh haben. Wenn es dunkler ist, sind Sie möglicherweise dehydriert und müssen mehr trinken.
- Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, verringert sich das Risiko, Nierensteine zu entwickeln.
Schritt 2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, eine gute Nierengesundheit zu erhalten, was wiederum Ihrem Körper hilft, sich auf natürliche Weise von Giftstoffen zu reinigen. Eine gesunde Ernährung sollte viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte beinhalten, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht. Verwenden Sie das myplate-Tool, um Ihre Ernährung zu bewerten und zu planen:
- Einige der besten Lebensmittel für die Gesundheit Ihrer Nieren sind Äpfel, Blaubeeren und Erdbeeren.
- Versuchen Sie, etwas Grünkohl und Spinat in Ihre Ernährung aufzunehmen. Süßkartoffel ist ein weiteres nierenfreundliches Gemüse.
- Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist gut für Ihre Nieren. Versuchen Sie, etwas Lachs, Makrele, Hering und Sardinen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Schritt 3. Reduzieren Sie salzige und fetthaltige Lebensmittel
Wenn Sie die Menge an salzigen und fetthaltigen Nahrungsmitteln reduzieren, können Sie Ihre Nieren effektiver funktionieren lassen. Wenn Sie häufiger frische Lebensmittel kaufen als zubereitete Lebensmittel, können Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung drastisch senken. Verpackte Lebensmittel enthalten oft bereits einen hohen Salzgehalt, aber wenn Sie Ihr eigenes Essen kochen, können Sie den Salzgehalt kontrollieren und senken.
- Suchen Sie auf den Etiketten von Lebensmitteln nach Begriffen wie „natriumfrei“, „salzfrei“, „ohne Salzzusatz“oder „leicht gesalzen“.
- Verwenden Sie Kräuter für den Geschmack, anstatt Salz.
- Achten Sie darauf, alle Dosenbohnen, Fleisch, Gemüse und Fisch gründlich abzuspülen, bevor Sie sie essen.
Schritt 4. Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol
Sowohl das Rauchen von Zigaretten als auch das Trinken von Alkohol können für Ihre Nieren sehr schädlich sein. Versuchen Sie, vollständig mit dem Rauchen aufzuhören und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als zwei kleine Drinks pro Tag für einen Mann oder einen für eine Frau.
- Rauchen und Trinken können Ihren Blutdruck erhöhen.
- Bluthochdruck ist eine der häufigsten Ursachen für Nierenerkrankungen.
- Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um Ihren Blutdruck mindestens alle fünf Jahre überprüfen zu lassen.
Schritt 5. Führen Sie einen aktiven Lebensstil
Eine gesunde Ernährung sollte immer mit einem aktiven Lebensstil verbunden werden. Übergewicht erhöht Ihren Blutdruck und kann zu Nierenproblemen beitragen. Im Allgemeinen sollten Sie mindestens 150 Minuten Sport pro Woche anstreben. Dies kann alles umfassen, von Laufen, Radfahren und Schwimmen bis hin zu Mannschaftssportarten und dem Besuch des Fitnessstudios.
- Berechnen Sie Ihren BMI und verwenden Sie diesen, um herauszufinden, ob Sie ein gesundes Gewicht haben.
- Sie können dazu ein Online-Tool verwenden:
