Verbrennungen auf dem Laufband, manchmal auch Reibungsverbrennungen genannt, treten immer häufiger auf, da immer mehr Menschen in Innenräumen trainieren. Sie treten normalerweise auf, wenn Ihr Bein am Laufband kratzt, während es sich noch bewegt. Diese können unangenehm und schmerzhaft sein, aber keine Panik! Verbrennungen auf dem Laufband können mit einigen einfachen Erste-Hilfe-Tipps leicht behandelt werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Grundlegende Erste Hilfe
Schritt 1. Spülen Sie die Verbrennung 20 Minuten lang unter kaltem, fließendem Wasser ab
Tun Sie dies direkt, nachdem Sie sich verbrannt haben. Stellen Sie Ihren Wasserhahn auf eine kühle, nicht kalte Temperatur und halten Sie die betroffene Stelle 10-20 Minuten darunter. Das Wasser kühlt die Verbrennung ab und spült Staub oder Schmutz in der Wunde aus.
- Verwenden Sie kein Eis oder kaltes Wasser für die Verbrennung. Wenn die Temperatur zu niedrig ist, können Sie die Haut noch mehr schädigen.
- Verwenden Sie auch niemals ein Hausmittel wie Butter oder Zahnpasta auf eine Verbrennung. Diese fangen die Hitze ein und verschlimmern die Verbrennung.
Schritt 2. Entfernen Sie jegliche Kleidung oder Schmuck rund um die Verbrennung
Diese Dinge könnten Hitze einschließen oder die Zirkulation in dem Bereich unterbrechen. Während du die Verbrennung ausspülst, entferne alles um sie herum, um sie sauber und frei von Schmutz zu halten.
Ziehen Sie nichts ab, was an der Verbrennung klebt. Dies wird mehr Schaden anrichten. Lassen Sie es befestigt und ein Arzt kann es später entfernen
Schritt 3. Bedecken Sie die Verbrennung mit einem sauberen Tuch oder Mull, wenn die Haut nicht verletzt ist
Dies sollte den Bereich sauber und geschützt halten. Tun Sie dies jedoch nicht, wenn die Haut verletzt ist oder das Tuch an der Verbrennung kleben könnte.
- Du kannst die Verbrennung auch vorübergehend mit Plastikfolie abdecken, bis du ärztliche Hilfe bekommst.
- Stellen Sie sicher, dass alles, was Sie verwenden, sauber ist. Wenn nicht, können Sie eine schwere Infektion verursachen.
Schritt 4. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Haut verletzt ist oder die Verbrennung groß ist
Kleine oder leichte Verbrennungen können ohne ärztliche Hilfe zu Hause behandelt werden. Wenn die Verbrennung jedoch größer als etwa ein Viertel ist oder Ihre Haut verletzt ist, suchen Sie einen Arzt auf. Wenn die Verbrennung in Ihrem Gesicht ist oder etwas darin steckt, wie Ihre Kleidung, lassen Sie einen Arzt nachsehen. Suchen Sie in diesen Fällen so schnell wie möglich Ihren Arzt zur Behandlung auf.
In den meisten Fällen wird der Arzt die Verbrennung reinigen und untersuchen und Ihnen dann Anweisungen zur häuslichen Pflege geben. In selteneren Fällen kann eine Verbrennung auf dem Laufband so schwerwiegend sein, dass eine Hauttransplantation erforderlich ist
Methode 2 von 3: Fortlaufende Betreuung
Schritt 1. Waschen Sie die Verbrennung zweimal täglich mit klarem Wasser
Am besten morgens und abends den Verband entfernen und die Verbrennung unter fließendes warmes Wasser halten. Schrubbe die Verbrennung nicht, sondern lass das Wasser darüber fließen. Dies sollte Schmutz und Bakterien entfernen und Infektionen verhindern. Tupfen Sie dann die Verbrennung sehr vorsichtig mit einem sauberen Handtuch ab, um sie zu trocknen.
Verwenden Sie keine Seife oder Antiseptika wie Alkohol, um Ihre Wunde zu reinigen, es sei denn, Ihr Arzt sagt es Ihnen. Sie sind reizend und können dazu führen, dass die Verbrennung langsamer verheilt
Schritt 2. Tragen Sie eine dünne Schicht Vaseline auf, um die Verbrennung mit Feuchtigkeit zu versorgen
Dies ist optional, kann aber dazu beitragen, dass die Verbrennung schneller verheilt und Narbenbildung verhindert wird. Reiben Sie einfach eine kleine Menge auf die Verbrennung, bevor Sie einen Verband anlegen.
Sie können auch eine antibakterielle Creme verwenden, dies ist jedoch normalerweise nicht erforderlich, um eine Infektion zu verhindern
Schritt 3. Bedecken Sie die Verbrennung mit einem sauberen Verband oder einer Mullbinde
Wenn Sie die Verbrennung gewaschen und getrocknet haben, legen Sie einen frischen Verband darüber. Am besten eignet sich ein steriler, antihaftbeschichteter Mulltupfer. Drücken Sie das Pad über die Verbrennung und befestigen Sie die Seiten mit medizinischem Klebeband. Dies beugt Infektionen vor und schützt die Verbrennung vor dem Kratzen.
- Wenn du einen klebrigen Verband verwendest, achte darauf, dass der klebrige Teil die Verbrennung überhaupt nicht berührt. Das Abnehmen wird sehr schmerzhaft sein, wenn es so ist.
- Verwenden Sie nur medizinisches Klebeband, kein Klebeband oder Klebeband, da das Entfernen schmerzhaft wäre.
- Verwenden Sie jedes Mal, wenn Sie die Verbrennung waschen, einen frischen Verband, um Infektionen zu vermeiden.
Schritt 4. Vermeiden Sie das Aufplatzen oder Zupfen an Blasen
Verbrennungen auf dem Laufband neigen dazu, Blasen zu verursachen, besonders wenn es eine böse Verbrennung war. Lassen Sie die Blasen immer in Ruhe. Sie schützen deine Haut, während sie heilt, und das Herumzupfen kann eine Narbe oder Infektion verursachen.
Blasen können von selbst platzen oder auslaufen, was normal ist. Wenn sich die Blase öffnet, nicht an der Haut schälen oder zupfen. Reinigen Sie es täglich mit Wasser und Seife, trocknen Sie es ab und bedecken Sie es mit einem Antihaftverband, damit es sich nicht infiziert
Schritt 5. Nehmen Sie ein OTC-Schmerzmittel, um sich wohler zu fühlen
Wenn die Verbrennung während der Heilung schmerzt, sollten einige Schmerzmittel dabei helfen. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen ein und befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Packung.
Schritt 6. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn die Verbrennung infiziert zu sein scheint
Anzeichen einer Infektion sind vermehrte Rötung, Schwellung und Schmerzen. Es kann auch etwas Eiter um die Verbrennung geben oder es kann länger als 10 Tage dauern, bis sie verheilt ist. Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, rufen Sie Ihren Arzt an, um zu erfahren, was Sie als nächstes tun sollten.
Wenn die Verbrennung infiziert wird, keine Panik. Der Arzt wird Ihnen wahrscheinlich eine antibakterielle Creme oder ein orales Antibiotikum verschreiben, um die Infektion auszumerzen
Methode 3 von 3: Prävention von Verbrennungen
Schritt 1. Stellen Sie das Laufband von Wänden und anderen Gegenständen entfernt auf
Wenn Sie sich zwischen dem Laufband und einer Wand verfangen, kann dies zu schweren Verbrennungen führen. Lassen Sie auf allen Seiten des Laufbandes viel Freiraum, um solche Unfälle zu vermeiden.
- Eine allgemeine Empfehlung ist, 2,0 m Platz hinter dem Laufband und 0,46 m zu beiden Seiten zu lassen.
- Dies ist besonders wichtig, wenn Kinder oder Haustiere in der Nähe sind, damit sie sich nicht im Gürtel verfangen.
Schritt 2. Binden Sie Ihre Schnürsenkel fest, bevor Sie beginnen
Lockere Schnürsenkel können sich beim Laufen lösen und sich im Laufband verfangen. Überprüfen Sie Ihre Schnürsenkel, bevor Sie mit dem Laufen beginnen, um sicherzustellen, dass sie gut und fest sind.
- Wenn sich Ihre Schnürsenkel zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihres Trainings lösen, stoppen Sie das Laufband sofort, warten Sie, bis sich der Riemen nicht mehr bewegt, und binden Sie sie erneut, bevor Sie wieder beginnen.
- Achte außerdem darauf, dass deine Hose nicht zu lang ist, da sie sich sonst auch im Gürtel verfangen könnte.
Schritt 3. Stellen Sie das Laufband auf eine Geschwindigkeit ein, die Sie bewältigen können
Wenn Sie es auf dem Laufband übertreiben, können Sie stürzen oder ausrutschen. Halten Sie die Geschwindigkeit auf einem überschaubaren Niveau, damit Sie sich nicht verletzen.
Wenn Sie die Geschwindigkeit erhöhen, tun Sie dies schrittweise. Erhöhen Sie Ihre Höchstgeschwindigkeit
Schritt 4. Befestigen Sie den Sicherheitsclip an Ihrem Hemd, während Sie auf dem Laufband sind
Dieser Sicherheitsclip bringt das Laufband zum Notstopp, wenn Sie es zu weit herausziehen, wie bei einem Sturz. Es ist ein wichtiges Sicherheitsmerkmal, also klemmen Sie es bei jeder Verwendung des Laufbands an Ihrem Hemd fest.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, weit genug vorwärts zu bleiben, um das Auslösen der Abschaltung zu vermeiden, haben Sie wahrscheinlich die Geschwindigkeit zu hoch eingestellt. Verringern Sie die Geschwindigkeit etwas, damit Sie in der Nähe der Vorderseite des Laufbands bleiben können
Schritt 5. Lassen Sie das Laufband vollständig zum Stillstand kommen, bevor Sie aussteigen
Es ist verlockend, einfach vom Laufband zu springen, sobald Sie fertig sind. Aber auch wenn sich der Gurt nur langsam bewegt, können Sie das Gleichgewicht verlieren und stürzen. Gehen Sie langsam weiter, bis das Band vollständig stoppt, und steigen Sie dann sicher ab.
