Nägel wachsen langsam – nur etwa 3,5 Millimeter (0,14 Zoll) pro Monat! Wenn Sie versuchen, schnell lange, glamouröse Nägel zu bekommen, kann dies sehr frustrierend sein. Leider können Sie nicht viel tun, um das natürliche Wachstum Ihrer Nägel zu beschleunigen. Wenn Sie jedoch Schäden vermeiden und Ihre Nägel am stärksten und gesündesten halten, können sie ihr maximales Wachstumspotenzial in einer Woche erreichen.
Schritte
Methode 1 von 2: Steigern Sie Ihre Nagelgesundheit
Schritt 1. Essen Sie eine kalziumreiche Ernährung
Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass Kalzium Ihre Nägel stärken kann, aber einige Menschen mit Kalziummangel und damit verbundenen Erkrankungen können Veränderungen in der Art und Weise feststellen, wie ihre Nägel wachsen. Unabhängig davon, ob es Ihre Nägel stark hält oder nicht, ist eine kalziumreiche Ernährung für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
Gute Kalziumquellen sind Milchprodukte (wie Milch, Käse und Joghurt), Fischkonserven mit Gräten (wie Sardinen und Lachs), mit Kalzium angereicherte Sojaprodukte und grünes Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Kohlrabi
Schritt 2. Nehmen Sie viel Protein in Ihre Ernährung auf
Ihre Fingernägel bestehen aus Keratin, einer Art Protein. Eine ausreichende Proteinzufuhr kann helfen, die Gesundheit Ihrer Nägel zu fördern. Es ist auch wichtig für die Gesundheit fast jedes anderen Gewebes in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Haare, Knochen, Muskeln und Haut. Gute Nahrungsquellen für Protein sind:
- Mageres Fleisch wie Fisch und Geflügel mit weißem Fleisch
- Eier
- Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt
- Bohnen, Erbsen, Nüsse und Samen
Schritt 3. Versuchen Sie, ein Biotin-Präparat einzunehmen, um stärkere Nägel zu fördern
Es ist nicht klar, dass Biotin (auch bekannt als Vitamin B-7) Ihre Nägel tatsächlich schneller wachsen lassen kann, aber es kann helfen, sie stärker zu machen, wenn sie schwach oder brüchig sind. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Biotinpräparate für Sie hilfreich sein können.
Sie können Biotin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber Sie finden es auch in einer Vielzahl von Nahrungsquellen, wie Rinderleber und anderem Innereien, Eigelb, Lachs, Bierhefe, Avocados, Süßkartoffeln und vielen Nüssen und Samen
Warnung:
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Biotin oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Biotin-Nahrungsergänzungsmittel können mit bestimmten Medikamenten interagieren, also informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie derzeit einnehmen.
Schritt 4. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf Vitaminmangel zu testen
Bestimmte Vitaminmangel können Ihre Nägel schwach, brüchig oder verformt machen. Wenn Sie Probleme mit dem Wachstum starker Nägel haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und fragen Sie, ob er Sie auf einen Mangel testen kann. Wenn Sie Mängel haben, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihren Nägeln helfen, schneller, länger und stärker zu wachsen.
Ein Eisenmangel kann beispielsweise zu brüchigen oder verformten Nägeln führen. Wenn bei Ihnen Eisenmangelanämie diagnostiziert wird, kann die Einnahme eines Eisenpräparats Ihnen helfen, stärkere Nägel zu wachsen, und bietet eine Vielzahl anderer Vorteile
Methode 2 von 2: Schützen Sie Ihre Nägel vor Schäden
Schritt 1. Vermeiden Sie das Nägelkauen
Das scheint offensichtlich, aber es ist auch sehr wichtig. Deine Nägel zu beißen ist ein sicherer Weg, um zu verhindern, dass sie lang und stark werden. Wenn Sie dazu neigen, Ihre Nägel zu kauen, gibt es ein paar Dinge, die Sie versuchen können, um die Angewohnheit einzudämmen und gleichzeitig Ihre Nägel wachsen zu lassen:
- Gib deinen Nägeln etwas Bitterlack. Bissentmutigende Polituren können Sie in vielen Apotheken oder online kaufen.
- Lenken Sie sich mit einer anderen Gewohnheit oder Aktivität ab. Wenn du zum Beispiel den Drang verspürst, deine Nägel zu beißen, versuche stattdessen, mit einem Stressball zu spielen oder ein Stück zuckerfreien Kaugummi zu kauen.
- Vermeiden Sie so weit wie möglich übliche Beißauslöser. Du könntest zum Beispiel dazu neigen, an deinen Nägeln zu kauen, wenn du gelangweilt oder gestresst bist, also versuche für ein paar Minuten etwas Entspannendes oder Angenehmes zu tun, wenn du den Drang verspürst, etwas zu knabbern.
Schritt 2. Halten Sie Ihre Nägel trocken, um sie nicht zu schwächen
Wenn Ihre Nägel nass werden, werden sie weich und schwach. Halten Sie Ihre Nägel während des Wachsens so trocken wie möglich, damit das Risiko geringer ist, dass sie im nassen Zustand reißen.
- Tupfe deine Nägel zum Beispiel nach dem Duschen oder Schwimmen sofort trocken.
- Versuchen Sie, Handschuhe zu tragen, wenn Sie das Geschirr spülen, eine Theke schrubben oder eine andere Reinigung durchführen müssen, bei der Ihre Hände nass werden.
Schritt 3. Befeuchten Sie Ihre Nagelhaut
Es ist zwar wichtig, dass deine Nägel nicht zu nass werden, sie können aber auch spröde und rissig werden, wenn sie zu trocken werden. Halten Sie die Haut um Ihre Nägel gut mit Feuchtigkeit versorgt, indem Sie Ihre Hände und Nagelhaut täglich mit Feuchtigkeit versorgen.
- Feuchtigkeitscremes auf Erdölbasis, wie Vaseline und Aquaphor, sind einige der effektivsten, um Ihre Hände mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Sie können Ihre empfindliche Nagelhaut auch mit pflanzlichen Nagelhautölen wie Aprikosenöl, Kakaobutter oder Süßmandelöl schützen und mit Feuchtigkeit versorgen.
- Es ist besonders wichtig, im Winter oder nach der Verwendung von harten oder austrocknenden Produkten wie Nagellackentferner Feuchtigkeit zu spenden.
Schritt 4. Feilen Sie Ihre Nägel in eine natürliche Form
Wenn Sie Ihre Fingernägel richtig feilen, können Sie Hängenbleiben, Brüche und Risse vermeiden. Verwenden Sie eine Feile, um Ihre Nägel in eine leicht abgerundete oder eckige Form zu bringen.
- Um ausgefranste Kanten zu vermeiden, feilen Sie Ihre Nägel in einer fließenden Bewegung und bewegen Sie sich in eine Richtung. Beginne damit, dich von einer Seite deines Nagels zur Mitte zu bewegen und dann von der Mitte zur anderen Seite.
- Glas- oder Kristallfeilen schonen Ihre Nägel als Metall- oder Schmirgelfeilen.
Schritt 5. Machen Sie es sich bei der Maniküre leicht
Wenn Sie zu viele Produkte jeglicher Art auf Ihren Nägeln verwenden – sogar stärkende Decklacke – können Sie Ihre Nägel austrocknen oder brüchiger machen. Darüber hinaus kann ein zu häufiger Besuch in Nagelstudios das Risiko erhöhen, eine nagelschwächende Bakterien- oder Pilzinfektion zu bekommen. Während deine Nägel herauswachsen, gib ihnen die Möglichkeit zu atmen und ein bisschen nackt zu bleiben.
Nagellackentferner trocknen besonders aus. Wenn Sie einen Nagellackentferner verwenden müssen, suchen Sie nach einer acetonfreien und feuchtigkeitsspendenden Formel
Warnung:
Egal, ob Sie zu Hause oder im Salon sind, vermeiden Sie Maniküren, bei denen die Nagelhaut geschnitten oder zurückgeschoben wird. Ihre Nagelhaut hilft, Ihre Nägel zu schützen und sie stark zu halten.
Schritt 6. Behandeln Sie alle medizinischen Bedingungen, die Ihre Nägel beeinträchtigen könnten
Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes und Psoriasis können Ihre Nägel schädigen und schwächen. Wenn bei Ihnen eine dieser Erkrankungen diagnostiziert wurde, arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um sicherzustellen, dass Ihre Erkrankung gut behandelt und unter Kontrolle ist. Die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung kann dazu beitragen, Nagelschäden zu verhindern, bevor sie beginnen.
- Nehmen Sie alle Medikamente wie verordnet ein und gehen Sie so oft zu Arztterminen, wie es Ihr Arzt empfiehlt.
- Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Ihren Kreislauf beeinträchtigt, wie z. B. Diabetes, können sanfte Handmassagen dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und die Gesundheit Ihrer Nägel zu fördern.
