Stellen Sie sich das vor – Sie haben sich gerade ins Bett gekuschelt und versuchen abzudriften, als Sie den gefürchteten postnasalen Tropf bemerken. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie vor dem Zubettgehen tun können, um sich wohler zu fühlen. Egal, ob Sie sich entspannen, Ihre Nebenhöhlen öffnen oder die richtigen Medikamente einnehmen, Sie haben Optionen, die Ihnen helfen, Reizungen zu lindern und die Ruhe zu finden, die Sie brauchen!
Schritte
Methode 1 von 9: Heben Sie Ihren Kopf an
Schritt 1. Schlafen Sie mit einem zusätzlichen Kissen, um zu verhindern, dass sich Schleim im Rachenraum ansammelt
Haben Sie bemerkt, dass sich Ihr Hals beim Aufwachen verstopft oder kratzig anfühlt? Während Sie schlafen, kann sich Schleim im Rachen ansammeln. Um es dir bequemer zu machen, stütze deinen Kopf mit einem oder zwei zusätzlichen Kissen.
Wenn Sie sich im Bett immer noch sehr unwohl fühlen, versuchen Sie, in einem Liegesessel zu schlafen, bis sich Ihr postnasaler Tropf bessert
Methode 2 von 9: Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Schritt 1. Lassen Sie in Ihrem Schlafzimmer einen Luftbefeuchter laufen, damit Feuchtigkeit den Schleim verdünnt
Wenn es in Ihrem Schlafzimmer trocken ist, kann sich der Schleim in Ihrem Hals und Nasengang verdicken und Sie fühlen sich unangenehm vollgestopft. Um den Druck zu entlasten und das Schlucken zu erleichtern, lassen Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer laufen, damit Sie während des Schlafens feuchte Luft einatmen.
Sie haben keinen Luftbefeuchter? Machen Sie sich keine Sorgen – nehmen Sie eine dampfende Dusche, bevor Sie zu Bett gehen. Das Einatmen des feuchten Dampfes kann Ihnen helfen, sich weniger verstopft zu fühlen
Methode 3 von 9: Spülen Sie vor dem Schlafengehen mit Kochsalzlösung
Schritt 1. Verwenden Sie einen Neti-Topf oder eine Quetschflasche, um etwas von dem überschüssigen Schleim auszuspülen
Füllen Sie eine sterile Quetschflasche oder einen Neti-Topf mit warmer Kochsalzlösung. Stellen Sie sich dann über ein Waschbecken und neigen Sie Ihren Kopf in einem 45-Grad-Winkel. Atmen Sie ein und gießen Sie die Kochsalzlösung langsam in das obere Nasenloch, damit es aus dem unteren herausfließt. Wiederholen Sie dies für das andere Nasenloch, um Ihre Nasenwege von überschüssigem Schleim zu befreien.
Sie können die Kochsalzlösung in der Apotheke kaufen oder selbst herstellen. Mischen Sie einfach 1/8 Teelöffel (0,75 g) Kochsalz mit 1 Tasse (240 ml) warmem destilliertem Wasser
Methode 4 von 9: Nehmen Sie orale Antihistaminika ein, bevor Sie eintreten
Schritt 1. Greifen Sie zu Antihistaminika, wenn Sie sich vollgestopft fühlen
Wenn unangenehmer Druck oder verstopfte Nebenhöhlen durch postnasale Infusionen das Einschlafen erschweren, versuchen Sie orale Antihistaminika wie Diphenhydramin oder Chlorpheniramin. Diese wirken, indem sie die Blutgefäße in der Nase verengen, damit Sie leichter atmen und sich wohl fühlen. Sie können auch schläfrig machen.
- Antihistaminika reduzieren die Schleimproduktion, um postnasale Tropfen zu lindern, und machen Sie normalerweise schläfrig, sodass sie sich hervorragend für die Nacht eignen.
- Lesen Sie die Dosierungsanweisungen des Herstellers, damit Sie wissen, wie viel und wie oft Sie das Medikament einnehmen müssen. Die meisten oralen Antihistaminika sollten nicht länger als 2 oder 3 Tage verwendet werden.
Methode 5 von 9: Verwenden Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen ein medizinisches Nasenspray
Schritt 1. Greifen Sie zu einem intranasalen Kortikosteroid-Spray, um den nächtlichen Husten zu behandeln
Wenn es der ständige Husten und die Verstopfung sind, die Sie nachts wach halten, verwenden Sie etwa 2 Stunden vor dem Zubettgehen ein intranasales Spray. Dies gibt dem Medikament eine Chance, zu wirken, bevor Sie versuchen, einzuschlafen.
Suchen Sie nach Sprays, die Fluticason oder Triamcinolon enthalten, um postnasalen Husten zu behandeln. Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen des Herstellers
Methode 6 von 9: Abschwellende Mittel für den Tag aufbewahren
Schritt 1. Vermeiden Sie die Einnahme von abschwellenden Mitteln vor dem Schlafengehen, da diese Sie aufmerksam machen können
Die meisten abschwellenden Mittel enthalten Pseudoephedrin, das verstopfte Nebenhöhlen öffnet. Leider kann es dazu führen, dass Sie sich nervös fühlen oder wach bleiben, also verwenden Sie es einfach tagsüber.
- Lesen Sie OTC-Nebenhöhlenmedikamente sorgfältig durch, da einige Kombinationen von Antihistaminika und abschwellenden Mitteln enthalten.
- Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen des Herstellers.
Methode 7 von 9: Bleiben Sie hydratisiert und halten Sie Wasser in der Nähe
Schritt 1. Beruhigen Sie Ihren Hals und bekämpfen Sie nächtliche Husten
Hoffentlich wachen Sie nicht mit Husten oder Halskratzen auf, aber wenn doch, stellen Sie ein Glas Wasser auf Ihren Nachttisch. Wasser kann dich vorübergehend vom Husten abhalten und dir helfen, Schleim zu entfernen, der im Rachen stecken geblieben ist.
Bleiben Sie auch den ganzen Tag über hydratisiert! Trinke Wasser, entkoffeinierten Tee oder Saft, um den Schleim in Bewegung zu halten. Wenn Ihr Hals austrocknet, kann er anfangen, sich zu kratzen
Methode 8 von 9: Platziere alles, was du brauchst, neben deinem Bett
Schritt 1. Richten Sie eine Beruhigungsstation an Ihrem Bett ein, damit Sie nachts nicht aufstehen müssen
Es ist schon schlimm genug, von Husten oder Rachenreizung geweckt zu werden. Machen Sie es sich also leichter, indem Sie Wasser, Hustentropfen, Taschentücher oder Schmerzmittel neben Ihrem Bett aufbewahren.
Halten Sie eine Nachttischlampe oder ein kleines Licht bereit, damit Sie Ihre Medikamente sehen können
Methode 9 von 9: Versuchen Sie, sich in den Stunden vor dem Zubettgehen zu entspannen und zu entspannen
Schritt 1. Minimieren Sie die Bildschirmzeit und tun Sie etwas Beruhigendes, bevor Sie versuchen zu schlafen
Es kann schwierig sein einzuschlafen, selbst wenn Sie nicht an postnasalem Tropf leiden! Helle Computer- oder Fernsehbildschirme und laute Musik können Sie mit Energie versorgen und das Einschlafen erschweren. Um sich auf einen erfolgreichen Schlaf vorzubereiten, vermeiden Sie Bildschirme ein paar Stunden vor dem Schlafengehen und tun Sie etwas Entspannendes wie Tagebuchschreiben, Yoga oder Lesen.
Lassen Sie Koffein und Alkohol weg, damit Sie beim Einschlafen nicht wachsam bleiben
Tipps
Möglicherweise finden Sie ein Sinusprodukt, das ein abschwellendes Mittel mit einem Antihistaminikum kombiniert
Warnungen
- Vermeiden Sie das Mischen von Medikamenten, da sie interagieren und Nebenwirkungen verursachen können.
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fieber bekommen, blutigen Schleim haben, Atembeschwerden haben oder schlecht riechenden Schleim haben.
