Rosa Zahnfleisch ist gesundes Zahnfleisch. Um gesundes rosa Zahnfleisch zu bekommen, müssen Sie es genauso pflegen wie Ihr Haar oder Ihre Haut. Gesundes Zahnfleisch erhalten und erhalten Sie durch eine regelmäßige Zahnhygiene.
Schritte
Teil 1 von 4: Zähneputzen
Schritt 1. Wählen Sie die richtige Zahnpasta
Sie könnten versucht sein, an Zahnpasta zu sparen, aber wenn Sie Ihre Zahnfleischgesundheit verbessern möchten, ist es ratsam, eine speziell dafür entwickelte Zahnpasta zu wählen. Zahlen Sie etwas mehr und kaufen Sie eine Zahnpasta, die speziell für die Gesundheit des Zahnfleisches entwickelt wurde.
Schritt 2. Verwenden Sie eine gute Zahnbürste
Achten Sie immer auf Zahnbürsten mit dem Gütesiegel der American Dental Association (ADA) auf der Verpackung. Es gibt überraschend viele Möglichkeiten, die Sie bei der Auswahl einer Zahnbürste abwägen müssen. Sollten Sie mittlere oder weiche Borsten verwenden? Eine normale oder elektrische Zahnbürste?
- Wählen Sie eine Bürstengröße, die nicht allzu schwer im Mund zu manövrieren ist.
- Vermeiden Sie Bürsten mit harten Borsten, da diese Ihr Zahnfleisch beschädigen und Zahnfleischrückgang verursachen können. Empfehlenswert sind weiche bis mittelgroße Borsten.
- Einige elektrische Zahnbürsten, wie beispielsweise Schallzahnbürsten, haben eine besondere Bewegung, die von Vorteil ist, da sie Bakterien effektiv von der Zahnoberfläche trennt.
- Studien zeigen, dass die einzige elektrische Zahnbürste, die deutlich besser als eine normale Bürste ist, eine „Rotations-Oszillations-Zahnbürste“ist, bei der sich die Borsten gleichzeitig in einer Kreis- und einer Hin- und Herbewegung bewegen.
Schritt 3. Verwenden Sie die richtige Bürstentechnik
Sie denken vielleicht, dass Sie gut putzen, nur weil Sie überhaupt putzen, aber es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, Ihre Zähne zu putzen.
- Halten Sie die Bürste in einem 45°-Winkel zum Zahnfleischrand.
- Ihre Hublänge sollte ungefähr der Länge eines Zahns entsprechen.
- Verwenden Sie kreisförmige Striche für die Kauflächen Ihrer Backenzähne.
- Bürsten Sie sanft, aber fest.
- Zu viel Druck kann den Zahnschmelz ablösen und Zahnfleischrückgang verursachen.
- Reinigen Sie die Innenfläche Ihrer Zähne in einer Auf- und Abbewegung.
- Denken Sie daran, die Oberfläche Ihrer Zunge zu bürsten.
Schritt 4. Bürsten Sie vor den Mahlzeiten mindestens zweimal täglich
Während die herkömmliche Weisheit darin besteht, nach den Mahlzeiten zu putzen, um Speisereste zu entfernen, schlagen Zahnärzte vor, vor den Mahlzeiten zu putzen, da sie sich mit der Entfernung von Plaque und nicht der Entfernung von Lebensmitteln befassen. Das Zähneputzen vor den Mahlzeiten vermeidet tatsächlich Zahn- und Zahnfleischschäden, die durch das Verteilen und Bürsten von Säuren aus Ihrer Mahlzeit um Ihren Mund entstehen können.
- Auch wenn Sie das Zähneputzen vor den Mahlzeiten übernehmen, ist das Zähneputzen vor dem Zubettgehen immer noch wichtig.
- Obwohl zweimal täglich das absolute Minimum ist, wird empfohlen, für eine optimale Mundgesundheit dreimal täglich zu putzen.
Schritt 5. Bürsten Sie mindestens zwei Minuten lang
Die meisten Menschen putzen ihre Zähne nicht lange genug, um ihre Zahn- und Zahnfleischgesundheit wirklich zu schützen. Teilen Sie Ihren Mund in vier Quadranten: oben links, oben rechts, unten links und unten rechts. Bürsten Sie jeden Quadranten mindestens dreißig Sekunden lang, um sicherzustellen, dass Sie lange genug putzen und alle Teile Ihres Mundes treffen.
Stellen Sie sicher, dass Sie jede Zahnoberfläche mindestens 10 Mal putzen
Schritt 6. Bürsten Sie nicht zu oft oder zu kräftig
Regelmäßiges Zähneputzen mehr als dreimal am Tag oder zu viel Druck beim Zähneputzen kann tatsächlich Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne schädigen. Zahnärzte nennen dies „Zahnbürstenabrieb“und es kann sowohl zu Zahnfleischrückgang als auch zu einer Verschlechterung des Zahnschmelzes führen, die zu empfindlichen Zähnen führen kann.
- Hauptursache ist das Hin- und Herbürsten mit hohem Druck und schnellen Bewegungen.
- Wenn Sie eine elektrische Bürste verwenden, lassen Sie sie die ganze Arbeit machen. Üben Sie selbst keinen zusätzlichen Druck aus.
Schritt 7. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig
Die Borsten der Zahnbürste nutzen sich ab und werden mit der Verwendung weniger effektiv. Sie können auch ein Zuhause für alle Arten von Bakterien sein, die sie in Ihrem Mund finden, daher müssen Sie sie von Zeit zu Zeit ersetzen. Zahnärzte empfehlen, Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate zu ersetzen, oder wenn die Borsten beginnen, sich auseinanderzuspreizen, wodurch jeder Strich mehr Schaden als Nutzen anrichtet
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Teil 1 Quiz
Welche Art von Zahnbürstenborsten sollten Sie verwenden, um rosa Zahnfleisch zu erhalten?
Schwer
Definitiv nicht! Zahnbürsten mit harten Borsten können Ihr Zahnfleisch schädigen und zu Zahnfleischrückgang führen. Vielleicht möchten Sie stattdessen eine elektrische Zahnbürste verwenden, da diese entwickelt wurde, um Bakterien schnell und einfach von Ihren Zähnen zu entfernen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Weich
Rechts! Sie sollten eine Zahnbürste mit weichen oder mittleren Borsten wählen, um rosa Zahnfleisch zu erhalten. Bürsten mit harten Borsten können tatsächlich mehr schaden als nützen, da sie Ihr Zahnfleisch schädigen und zu Zahnfleischrückgang führen können. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Quadrat
Versuchen Sie es nochmal! Zahnbürstenborsten gibt es nicht in einer quadratischen Variante. Stattdessen solltest du Borsten wählen, die dein Zahnfleisch nicht beschädigen. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Runden
Nicht ganz! Alle Zahnbürstenborsten sind rund! Bei rosa Zahnfleisch sollten Sie Borsten wählen, die Ihre Zähne reinigen und gleichzeitig den größten Komfort bieten. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
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Teil 2 von 4: Zahnseide
Schritt 1. Verwenden Sie jede Art von Zahnseide
Es gibt eine Vielzahl von Zahnseiden im Zahngang des Ladens, von Nylon bis Monofil, von geschmacksneutral bis mit Minzgeschmack. Es gibt keinen signifikanten Unterschied zwischen diesen Arten von Zahnseide. Verwenden Sie die Art, die sich für Sie am angenehmsten anfühlt. Wichtiger als die Art von Zahnseide, die Sie verwenden, ist, dass Sie sie tatsächlich regelmäßig verwenden.
Schritt 2. Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide
Zahnseide kann unangenehm und manchmal eklig sein, aber Zahnärzte empfehlen es aus einem bestimmten Grund. Einige sagen, dass Zahnseide tatsächlich wichtiger ist als Zähneputzen, um gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch zu erhalten.
- Während zu viel Zähneputzen Ihrem Zahnfleisch schaden kann, schadet übermäßiges Zähneputzen nicht.
- Zahnseide verhindert auch Flecken zwischen den Zähnen. Diese sind selbst vom Zahnarzt nur sehr schwer zu entfernen.
- Es spielt keine Rolle, wann Sie Zahnseide verwenden – Tag oder Nacht, vor oder nach den Mahlzeiten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es mindestens einmal am Tag tun.
Schritt 3. Verwenden Sie die richtige Zahnseidetechnik
Die ADA bietet spezifische Anweisungen, wie Sie Ihre Zahnseidetechnik perfektionieren können.
- Verwenden Sie etwa 18 Zoll Zahnseide und befestigen Sie sie an Ihren Fingern, indem Sie sie an jeder Hand um den Mittelfinger wickeln.
- Achten Sie darauf, die Blutzirkulation zu Ihren Fingerspitzen nicht zu unterbrechen. Während des Zahnseideprozesses nach Bedarf ab- und zurückspulen.
- Drücken Sie die Zahnseide zwischen Daumen und Zeigefinger, um sie zu stabilisieren.
- Verwenden Sie eine sägende Hin- und Herbewegung, um die Zahnseide zwischen den Zähnen bis zum Zahnfleisch zu lockern.
- Drücken Sie die Zahnseide nicht hart gegen Ihr Zahnfleisch. Dies kann schmerzhaft sein und mit der Zeit Zahnfleischschäden verursachen.
- Biegen Sie die Zahnseide in eine "C"-Form gegen die Seite des Zahns.
- Bewegen Sie die Zahnseide vorsichtig und langsam über die Länge des Zahns. Führen Sie die Zahnseide zwischen der Zahnoberfläche und dem vorstehenden Zahnfleisch, der sogenannten Papille, ein.
- Verwenden Sie jeden einzelnen Zahn, auch die schwer zugänglichen im hinteren Teil Ihres Mundes.
- Zahnseide auf beiden Seiten jedes Zahns.
Schritt 4. Floss durch die Blutung
Wenn Sie keine normale Zahnseide verwenden, werden Sie wahrscheinlich etwas Blut auf Ihrer Zahnseide sehen, wenn Sie wieder starten. Nehmen Sie dies nicht als Hinweis, mit der Zahnseide aufzuhören! Ihr Zahnfleisch blutet, weil Sie keine Zahnseide verwenden! Wenn Sie weiterhin täglich Zahnseide verwenden, können Sie die Blutung im Laufe der Zeit stoppen und Ihre Zahnfleischgesundheit verbessern, nicht verletzen. Punktzahl
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Teil 2 Quiz
Wie viel Zoll Zahnseide empfiehlt die ADA zu verwenden?
6
Nö! 15,24 cm (6 Zoll) sind nicht genug Zahnseide, um sich um die Finger zu wickeln und zwischen den Zähnen zu bewegen. Versuchen Sie es mit etwas längerer Zahnseide! Rate nochmal!
12
Schon fast! 30,48 cm (12 Zoll) sind nicht genug Zahnseide! Sie möchten sicherstellen, dass Sie genug haben, um die Zahnseide in eine "C" -Form gegen die Seiten jedes Zahns zu biegen. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
18
Jawohl! Sie sollten etwa 45,72 cm Zahnseide verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wickeln Sie die Enden um die Mittelfinger jeder Hand, aber achten Sie darauf, dass Sie nicht fest genug wickeln, um Ihren Kreislauf zu unterbrechen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
24
Nicht genau! 24 Zoll (60,96) ist etwas zu viel Zahnseide. Versuchen Sie, Zahnseide mit etwas weniger Länge zu verwenden! Wählen Sie eine andere Antwort!
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Teil 3 von 4: Mundwasser verwenden
Schritt 1. Kaufen Sie das richtige Mundwasser
Mundwasser ist ein wichtiges Produkt, da Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch nur durch Zähneputzen und Zahnseide ansprechen. Mundwasser kann den Rest Ihres Mundes behandeln – die Wangen, die Zunge und andere freiliegende Oberflächen, die gereinigt werden müssen, um die Gesundheit des Zahnfleisches zu erhalten. Wählen Sie ein Mundwasser, das das Gütesiegel der ADA auf der Verpackung trägt.
- Mundwasser kann als orales Desinfektionsmittel angesehen werden, das einen hohen Prozentsatz der Bakterien und Plaques beseitigt, die in Karies oder anderen Zahn- und Schleimhautproblemen vorkommen.
- Wählen Sie therapeutisches Mundwasser, das speziell für die Zahnfleischgesundheit formatiert ist, anstelle von kosmetischem Mundwasser, das zur vorübergehenden Atemerfrischung entwickelt wurde.
- Vermeiden Sie Mundspülungen auf Alkoholbasis, die die Haut austrocknen und im Laufe der Zeit Läsionen verursachen können.
Schritt 2. Stellen Sie Ihr eigenes Mundwasser her
Studien haben gezeigt, dass Kurkuma bei der Behandlung von Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis genauso gut ist wie im Laden gekaufte Mundwässer.
- 10 mg Kurkuma-Extrakt in 3,5 oz auflösen. von heißem Wasser.
- Lassen Sie das Wasser auf eine angenehme Temperatur abkühlen.
- Andere natürliche Alternativen zu im Laden gekauften Mundspülungen sind Zimt, Fenchel, Ingwer, ätherisches Zitronenöl, Teebaumöl, roher Honig und viele andere.
Schritt 3. Verwenden Sie die richtige Mundspültechnik
Schauen Sie auf der Verpackung nach spezifischen Anweisungen, bevor Sie fortfahren, da Mundwässer mit speziellen Formeln möglicherweise unterschiedliche Empfehlungen haben, wie lange Sie es im Mund behalten oder ob Sie das Produkt verdünnen sollten oder nicht.
- Wenn auf der Verpackung steht, das Produkt zu verdünnen, befolgen Sie die Anweisungen dazu. Verwenden Sie warmes Wasser. Wenn Sie ein brennendes Gefühl verspüren oder der Geschmack zu stark ist, verdünnen Sie es weiter.
- Gießen Sie es in Ihren Mund und schwenken Sie es dreißig bis sechzig Sekunden lang kräftig um Ihren Mund.
- Gurgeln Sie das Mundwasser weitere dreißig bis sechzig Sekunden lang im Rachenraum.
- Spucke das Mundwasser in die Spüle.
- Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus.
Schritt 4. Verwenden Sie kein Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen
Das Spülen des Mundes mit Mundwasser kann einige der Vorteile des Zähneputzens tatsächlich zunichte machen. Für beste Ergebnisse verwenden Sie entweder Mundwasser vor dem Zähneputzen oder mindestens eine halbe Stunde nach dem Zähneputzen. Punktzahl
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Teil 3 Quiz
Welche Zutat sollten Sie in Mundwasser vermeiden?
Alkohol
Jep! Alkohol kann deinen Mund austrocknen und mit der Zeit Läsionen verursachen. Wählen Sie immer ein therapeutisches Mundwasser, das die Gesundheit des Zahnfleisches verbessert, und nicht eines, das einfach Ihren Atem ohne gesundheitliche Vorteile erfrischt. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Kurkuma
Nö! Kurkuma ist dafür bekannt, Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis zu behandeln. Du kannst deine eigene Kurkuma-Mundspülung herstellen, indem du 10 mg Kurkuma-Extrakt in 103 ml heißem Wasser auflöst. Lassen Sie die Mischung abkühlen, bevor Sie sie schwenken. Versuchen Sie es nochmal…
Menthol
Nicht ganz! Menthol ist eine natürlich vorkommende Substanz, die in Minzpflanzen vorkommt und Ihrem Mundwasser seinen Geschmack verleiht. Es ist nicht schädlich und Sie müssen es nicht vermeiden! Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Fluorid
Nicht genau! Fluorid beugt Karies vor, daher möchten Sie es auf jeden Fall in Ihren Zahnprodukten haben! Als zusätzlichen Vorteil fördert es auch starke Knochen. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
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Teil 4 von 4: Professionelle Hilfe suchen
Schritt 1. Machen Sie regelmäßige Termine bei einem Zahnarzt
Auch wenn Sie sich zu Hause sehr gut um Ihre Mundhygiene kümmern, gibt es bestimmte Dinge – wie zum Beispiel die Entfernung von Plaque –, die zu Hause einfach nicht möglich sind. Sie müssen einen Zahnarzt mit professionellen Werkzeugen für diesen Aspekt Ihrer Zahnfleisch- und Zahngesundheit aufsuchen.
- Wie oft Sie zum Zahnarzt gehen, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen ab, aber Sie sollten Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch mindestens einmal im Jahr kontrollieren lassen.
- Ihr Zahnarzt wird Sie beraten, wann Sie zur nächsten Untersuchung zurückkehren sollten.
Schritt 2. Suchen Sie sofort nach Hilfe, wenn Ihr Zustand dies erfordert
Es gibt viele Probleme, die professionelle Aufmerksamkeit erfordern könnten, aber die Hauptsymptome für Zahnfleischerkrankungen sind:
- Geschwollenes oder rotes Zahnfleisch
- Blutungen, die über das hinausgehen, was für eine frühe Zahnseide normal ist
- Zähne verlieren
- Zahnfleischrückgang mit Schmerzen oder Empfindlichkeit
- Chronischer Mundgeruch oder schlechter Geschmack im Mund
Schritt 3. Finden Sie einen guten Zahnarzt
Die ADA bietet ein Suchwerkzeug zum Auffinden von ADA-Mitgliedszahnärzten in Ihrer Nähe. Sie empfehlen auch, den folgenden Schritt zu unternehmen, um einen seriösen Zahnarzt in Ihrer Nähe zu finden:
- Fragen Sie Freunde, Familie und Kollegen nach Empfehlungen
- Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung
- Wenn Sie umziehen, bitten Sie Ihren derzeitigen Zahnarzt oder dessen Mitarbeiter, Ihnen bei der Suche nach einem seriösen Zahnarzt in Ihrer neuen Gegend zu helfen
- Wenn Sie besondere Bedürfnisse haben, wie zum Beispiel eine Zahnfleischerkrankung, müssen Sie möglicherweise einen Spezialisten wie einen Parodontologen aufsuchen.
Schritt 4. Wissen Sie, welche Zahnärzte sich in Ihrem Gesundheitsnetz befinden
Besuchen Sie die Website Ihrer Versicherungsgesellschaft oder rufen Sie deren Helpline an, um herauszufinden, welche Zahnärzte Ihre Versicherung akzeptieren. Wenn Sie sich für einen bestimmten Zahnarzt interessieren, ist die Zusammenarbeit mit der Zahnarztpraxis einfacher als mit der Krankenkasse. Bitten Sie daher den Zahnarzt, eine Ausnahme bei der Übernahme als Patient zu machen.
Schritt 5. Finden Sie günstige Zahnärzte in Ihrer Nähe
Wenn Sie keine Krankenversicherung haben oder Ihre Versicherung keine zahnärztlichen Untersuchungen abdeckt, recherchieren Sie, um die kostengünstigen Optionen zu finden, die Ihnen zur Verfügung stehen. Die sicherste und seriöseste Option ist die Suche nach einer Klinik, die einer zahnmedizinischen Schule angeschlossen ist. Diese Kliniken bieten oft kostenlose Dienste für Kinder unter 18 Jahren an, zusammen mit ermäßigten Gebühren für Erwachsene.
Suchen Sie auf der Website der Zahnärztekammer Ihres Bundesstaates nach einer örtlichen Zahnklinik
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Teil 4 Quiz
Wann sollten Sie eine sofortige zahnärztliche Behandlung in Anspruch nehmen?
Wenn Sie lockere Zähne haben
Nah dran! Lockere Zähne treten bei Kindern häufig auf, da sie ihre Milchzähne verlieren und ihre erwachsenen Zähne wachsen. Erwachsene sollten jedoch keine losen Zähne haben. Denken Sie jedoch daran, dass es auch andere Fälle gibt, in denen Sie eine sofortige zahnärztliche Behandlung in Anspruch nehmen sollten. Wählen Sie eine andere Antwort!
Wenn Sie geschwollenes Zahnfleisch haben
Teilweise hast du recht! Bei geschwollenem oder rotem Zahnfleisch sollten Sie unbedingt sofort zahnärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Dies könnte auf eine Zahnfleischerkrankung hinweisen. Es gibt jedoch auch andere Zeiten, in denen Sie eine sofortige zahnärztliche Behandlung in Anspruch nehmen sollten. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Bei chronischem Mundgeruch
Schon fast! Es ist richtig, dass Sie bei chronischem Mundgeruch einen Zahnarzt aufsuchen sollten. Auch wenn Sie häufig einen schlechten Geschmack im Mund haben, sollten Sie aufpassen. Es gibt jedoch auch andere Fälle, in denen Sie eine sofortige zahnärztliche Behandlung in Anspruch nehmen sollten. Versuchen Sie es nochmal…
Wenn Sie starke Blutungen haben
Versuchen Sie es nochmal! Es ist richtig, dass Sie sofort zahnärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten, wenn Sie starke Blutungen in der Nähe Ihres Zahnfleisches bemerken. Einige Blutungen sind jedoch normal, wenn Sie gerade mit einer Zahnseide-Routine beginnen. Aber denken Sie daran, dass es auch andere Zeiten gibt, in denen Sie sofort eine zahnärztliche Behandlung in Anspruch nehmen sollten. Wählen Sie eine andere Antwort!
Alles das oben Genannte
Genau! Wenn Sie lockere Zähne, geschwollenes Zahnfleisch, chronischen Mundgeruch oder starke Blutungen haben, sollten Sie sofort zahnärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Sie sollten auch sofort einen Zahnarzt aufsuchen, wenn Sie Zahnfleischrückgang mit Schmerzen oder Empfindlichkeit haben. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Tipps
- Manche Menschen haben dunkles Zahnfleisch aufgrund einer übermäßigen Melaninpigmentierung im Zahnfleischbereich. Dies tritt hauptsächlich bei Menschen afrikanischer oder anderer dunkelhäutiger Abstammung auf, kann aber jedem passieren. In diesem Fall ist nichts falsch; halten Sie einfach einen gesunden Mund.
- Wenn Sie glauben, dass Ihr dunkles Zahnfleisch durch Melanin verursacht wird, suchen Sie einen Parodontologen auf. Einige Parodontologen haben ein Verfahren namens "Zahnfleisch-Melanin-Depigmentierung", besser bekannt als "Zahnfleischbleichen", bei dem ein Laser verwendet wird, um das Melanin dauerhaft zu entfernen, was zu rosa Zahnfleisch führt.
- Bleiben Sie bei den Schritten. Wenn Sie ab und zu vom Wagen fallen, ist das in Ordnung; aber hör nicht auf. Sie könnten gute Fortschritte machen, aber dann stoppt es und kehrt in seine ursprüngliche Form zurück.
Warnungen
- Versuchen Sie, sich an gesundes und hartes Essen wie Obst und Gemüse zu halten. Sie sind sehr wichtig für die Gesundheit Ihres Zahnfleisches.
- Teilen Sie niemals eine Zahnbürste mit jemand anderem.
- Bürsten Sie nicht zu stark. Das reizt dein Zahnfleisch und färbt es rot. Schmerzen verursachen und vielleicht sogar bluten. Jedes seitliche Bürsten kann keine Lücken erreichen und ist sowohl für das Zahnfleisch als auch für die Zähne destruktiv. Kleine Auf- und Abbewegungen mit einer präzisen Bürste sind die beste Nachahmung einer Kaubewegung und Mutter Natur wird Sie mit gesundem rosa Zahnfleisch belohnen!
