Haben Sie schon immer von langen, wallenden Haaren geträumt? Haben Sie sich die Haare geschnitten und das Ergebnis bereut? In jedem Fall ist es einfach, Ihr Haar länger wachsen zu lassen! Wenn Sie bereit sind, ein wenig zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen, können Sie Ihrem Haar helfen, gesünder, stärker und länger zu werden.
Schritte
Methode 1 von 4: Beginnen Sie eine gesunde Routine
Schritt 1. Verwenden Sie sanftes Shampoo und Conditioner
Langes Haar beginnt mit einer guten Haarpflege und eine gute Haarpflege beginnt mit der Verwendung des richtigen Shampoos und der richtigen Spülung. Es ist wichtig, Produkte zu verwenden, die die Stärke Ihres Haares erhöhen, anstatt Schäden zu verursachen. Bitten Sie Ihren Friseur, Ihnen professionelle Produkte zu empfehlen, die für Ihren Haartyp entwickelt wurden.
Es wird immer beliebter, überhaupt kein Shampoo zu verwenden, da Ihr Körper die Haaröle auf natürliche Weise reguliert
Schritt 2. Vermeiden Sie Sulfate und Parabene
Viele Shampoos enthalten Chemikalien, die Sulfate genannt werden, die schlecht für Ihr Haar sind. Diese aggressiven Chemikalien machen Ihr Haar schwach und brüchig und verursachen Brüche, die Sie davon abhalten, diese langen, schönen Locken zu wachsen. Verwenden Sie Shampoos, die als paraben- und sulfatfrei gekennzeichnet sind, und vermeiden Sie Shampoos mit SLS (Natriumlaurelsulfat), die in den Inhaltsstoffen aufgeführt sind.
Schritt 3. Verwenden Sie geeignete Conditioner
Achte darauf, dass deine Spülung frei von Silikonen ist, die sich in deinem Haar ansammeln und mit der Zeit Schäden verursachen. Pflegen Sie nur die längeren Teile Ihres Haares, da die Öle in der Spülung die Haarfollikel blockieren und den Wachstumsprozess verlangsamen können.
Schritt 4. Waschen Sie Ihre Haare weniger oft
Wenn du dein Haar zu oft wäschst, kann es brüchig und anfällig für Brüche werden. Zu viel Waschen kann auch die natürlichen Öle entfernen, die Ihre Kopfhaut produziert. Die meisten Dermatologen und Stylisten sind sich einig, dass das tägliche Waschen unnötig ist. Drei- oder viermal pro Woche sollten für die meisten Menschen ausreichen, obwohl manche Menschen ihre Haare möglicherweise täglich waschen müssen, wenn ihre Haare leicht fettig werden.
Schritt 5. Waschen Sie Ihr Haar in kaltem Wasser
Das Waschen in heißem, dampfendem Wasser schädigt den Haarschaft und führt zu sprödem und bruchanfälligem Haar. Kühles Wasser hilft dabei, die Nagelhaut (äußere Schicht) deiner Haarsträhnen zu versiegeln und dein Haar glatter und gesünder zu machen. Um es glänzend und gesund zu halten, waschen Sie Ihr Haar mit dem kältesten Wasser, das Sie aushalten können.
Es ist besonders wichtig, beim Ausspülen des Conditioners kühles Wasser zu verwenden. Dies hilft dabei, die Feuchtigkeit aus dem Conditioner einzuschließen
Schritt 6. Bürsten und kämmen Sie Ihr Haar sanft
Bürsten, Kämmen und die dazu verwendeten Werkzeuge spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Haares. Viele Leute bürsten zu viel oder verwenden die falschen Werkzeuge. Obwohl Verwicklungen und Styling ein Problem darstellen, achten Sie darauf, nicht zu oft zu bürsten und zu kämmen. Die Verwendung geeigneter Methoden und Werkzeuge hält Ihr Haar stark.
Bürsten Sie das Haar nur, wenn es nötig ist, entweder um Verwicklungen zu bekämpfen oder zu Stylingzwecken. Übermäßiges Bürsten und kräftiges Bürsten können die Haare beschädigen oder ausreißen. Bürsten Sie es auch nicht, wenn es nass ist. Kämmen Sie es stattdessen mit einem breitzinkigen Kamm
Schritt 7. Verwenden Sie bei nassem Haar oder Knoten einen Kamm anstelle einer Bürste
Kämme und Bürsten dienen unterschiedlichen Zwecken. Verwenden Sie sie richtig. Kämme sind für nasses Haar und zum Entfernen von Knoten, sowie zum Teilen von Haaren und zum Verteilen von Stylingprodukten. Bürsten dienen zum Verteilen der natürlichen Öle des Haares, zum Stylen und zur Verwendung mit einem Föhn.
Wenn Sie beispielsweise einen Kamm verwenden, um Verwicklungen zu entfernen, können Sie den Knoten vorsichtiger auseinanderziehen, ohne die Haare zu brechen. Bürsten lassen diese Art von Finesse nicht zu
Schritt 8. Verwenden Sie die richtige Bürste
Verwenden Sie keine Plastikbürsten, da diese Ihre Kopfhaut verletzen und Spliss erzeugen können. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine Bürste mit weichen Naturborsten. Besonders empfehlenswert sind Wildschweinhaarbürsten. Bürsten mit steifen Borsten eignen sich am besten für sehr dickes und lockiges Haar, das mit einer Bürste mit weichen Borsten nicht zu bewältigen ist.
Methode 2 von 4: Gesunde Styling-Techniken anwenden
Schritt 1. Minimieren Sie die Verwendung von Heizwerkzeugen
Diese sind sehr hart für Ihr Haar und sollten nicht zu oft verwendet werden. Produkte wie Haarserum sollten bei der Hitzeanwendung immer verwendet werden, um Ihr Haar zu schützen. Achten Sie auch darauf, dass die Kochstufe nicht zu hoch eingestellt ist. Versuchen Sie, Dinge wie Föhne auf der niedrigsten Stufe zu verwenden.
Schritt 2. Tragen Sie Ihr Haar so weit wie möglich herunter
Vermeiden Sie enge Frisuren wie Pferdeschwänze und Brötchen oder zu enge Zöpfe und Verlängerungen, da diese Haare ziehen und das Wachstum behindern. Die Belastung des Haares durch enge Frisuren wie diese kann dazu führen, dass das Haar schwächt und bricht. Es belastet auch die Kopfhaut selbst, indem es die Durchblutung hemmt. Dies kann zu Kopfschmerzen führen und verhindert, dass das Haar die notwendigen Nährstoffe erhält.
- Die Stellen auf Ihrer Kopfhaut, die am stärksten beansprucht werden, können sogar zu Haarausfall (Traktionsalopezie) führen.
- Verwenden Sie nach Möglichkeit lockerere Frisuren und vermeiden Sie Haargummis mit Metallteilen, da diese sich verfangen und Haare ausreißen können. Gummibänder und enge Gummibänder können auch Haare herausziehen. Suchen Sie nach „autschfreien“oder unbeschädigten Haargummis oder sanften elastischen Bändern.
Schritt 3. Schneiden Sie Ihr Haar
Es mag widersinnig erscheinen, aber das Trimmen der Haare kann das Haarwachstum tatsächlich fördern. Wenn sich Spliss entwickelt, schwächt dies das Haar und lässt es brechen. Wenn das Haar regelmäßig getrimmt wird, wird dies Spliss deutlich reduzieren, was zu stärkerem und besser aussehendem Haar führt. Das Haar sollte alle sechs bis acht Wochen um einen halben bis einen Zoll gekürzt werden.
Auch wenn das Trimmen bedeutet, dass Sie mehr Länge opfern müssen, als Ihnen lieb ist, denken Sie daran, dass kürzeres, gesünderes Haar besser ist als langes, ungesundes Haar
Methode 3 von 4: Stärkeres Haar aufbauen
Schritt 1. Stimulieren Sie Ihre Kopfhaut
Das Stimulieren deiner Kopfhaut durch Massagen, Kneifen oder Bürsten mit einer weichen Bürste kann das Haarwachstum fördern. Dies erhöht die Durchblutung der Haarfollikel, wodurch die benötigten Nährstoffe in Ihr Haar gelangen. Dies kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen zu reduzieren, die durch die oben genannten zu engen Frisuren verursacht werden. Probieren Sie eine dieser gängigen Kopfhautmassagetechniken aus:
- Effleurage: Diese Technik soll das Muskelgewebe erwärmen und die Durchblutung der Kopfhaut verbessern. Dabei wird die Kopfhaut sanft mit den Fingerspitzen oder Handflächen gestreichelt.
- Petrissage: Bei dieser Massage wird die Kopfhaut geknetet, was zu einer tieferen Massage führt als die sanftere Effleurage-Technik. Petrissage entspannt und dehnt die Muskeln und verbessert auch die Durchblutung der Kopfhaut.
Schritt 2. Essen Sie gesund
Eine gesunde Ernährung hat einen großen Einfluss auf das Haarwachstum. Ihre Ernährung beeinflusst die Nährstoffe in Ihrem Körper und diese Nährstoffe werden verwendet, um neues Haar aufzubauen. Wenn Sie nicht über die richtigen Nährstoffe verfügen, kann Ihr Körper Haare nicht so schnell oder so stark aufbauen. Essen Sie eine richtige Ernährung mit den richtigen Nährstoffen, um das Haarwachstum zu fördern.
- Protein: Haare bestehen hauptsächlich aus Proteinen, sodass Ihr Körper kein gutes starkes Haar aufbauen kann, wenn es nicht genug hat. Stellen Sie sicher, dass Sie vollständige Proteine erhalten, entweder durch den Verzehr von Fleisch, Sojaprodukten oder mehreren alternativen Proteinquellen. Bohnen, Samen, Nüsse, Milch und Algen sind gute alternative Proteinquellen, müssen jedoch in Kombination gegessen werden, um ein vollständiges Protein zu produzieren.
- Omega-3-Fettsäuren: Ihr Körper braucht diese, um Haare zu produzieren. Haare bestehen zu 3% aus solchen Fettsäuren. Ihr Körper kann diese jedoch nicht selbst herstellen, daher müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung diese enthält. Fisch (wie Lachs) und Nüsse (wie Walnüsse) sind eine ausgezeichnete Quelle für diese gesunden Fette und Proteine.
- Zink: Ohne Zink wird Ihre Kopfhaut trocken und juckt. Dies kann zu schlechtem Haarwachstum oder sogar Haarausfall führen. Holen Sie sich mehr Zink in Ihre Ernährung, indem Sie angereichertes Getreide und Getreide, Austern und Eier konsumieren.
- Vitamin A oder Beta-Carotin: Die Einnahme von Beta-Carotin ermöglicht Ihrem Körper, Vitamin A zu produzieren. Vitamin A erfüllt viele Funktionen in Ihrem Körper, hilft aber auch, die Öle auf Ihrer Kopfhaut zu regulieren. Ohne diese Öle wird Ihre Haut trocken und Ihr Haar wird geschädigt. Erhöhen Sie Beta-Carotin in Ihrer Ernährung, indem Sie viel Süßkartoffeln, Kürbis, Aprikosen und Karotten essen.
- Eisen: Eisen ist notwendig, um das Blut mit Sauerstoff anzureichern. Dieser Sauerstoff ist für gesundes Haar notwendig. Eisenmangel ist eine der Hauptursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Holen Sie sich mehr Eisen in Ihre Ernährung, indem Sie dunkles Grün, Eier und Fleisch essen.
- Vitamin B: Die gesamte Vitamin-B-Klasse trägt zu gesundem Haar bei. Vitamin B5 wird zur Verarbeitung der oben genannten Fettsäuren benötigt und B7 und B12 werden zur Verarbeitung von Proteinen verwendet. B9 beeinflusst das Zellwachstum direkt. Holen Sie sich mehr B-Vitamine in Ihre Ernährung, indem Sie Truthahn, Thunfisch und Linsen konsumieren.
- Vitamin E: Vitamin E ist für eine gesunde Haut absolut notwendig und gesunde Haut bedeutet eine gesunde Kopfhaut. Es hilft auch, das Haar zu schützen. Holen Sie sich mehr Vitamin E, indem Sie Sonnenblumenkerne, Nüsse und Avocados essen.
Schritt 3. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein
Die Einnahme von Vitaminen trägt dazu bei, dass Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er benötigt, um gesundes Haar zu produzieren. Während eine ausgewogene, gesunde Ernährung es Ihnen ermöglichen sollte, die richtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, können Vitaminpräparate Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge jedes Vitamins erhalten. Pränatale Vitaminpräparate sind wahrscheinlich am besten geeignet, um das Haarwachstum zu fördern, da diese die Vitamine enthalten, die am häufigsten mit gesundem Haar in Verbindung gebracht werden.
Nicht jeder reagiert gleich auf Vitaminpräparate oder hat die gleichen Ernährungsbedürfnisse. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen
Schritt 4. Geben Sie Ihrem Haar eine antioxidative Maske
Wenn Sie alle paar Wochen ein paar Esslöffel Olivenöl und Kokosöl auftragen, wird Ihr Haar mit Antioxidantien gespült, um den Verfall durch freie Radikale abzuwehren.
- Mischen Sie die Öle und erhitzen Sie die Mischung, bis sie warm ist. Achte darauf, dass es deine Kopfhaut nicht verbrennt.
- Kämmen Sie die Mischung durch das Haar. Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl die Enden als auch die Wurzeln erhalten.
- Lassen Sie Ihr Haar 20 bis 30 Minuten einwirken, waschen Sie es dann gründlich und trocknen Sie es an der Luft.
Schritt 5. Wasser trinken
Wasser zu trinken fördert eine gesündere Kopfhaut und gesünderes Haar. Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser bekommt, beginnt er auszutrocknen. Haut und Haare sind die ersten und auffälligsten Bereiche der Trockenheit durch Austrocknung. Acht Gläser Wasser pro Tag sind die typische empfohlene Menge für einen Erwachsenen.
Schritt 6. Holen Sie sich viel Schlaf
Regelmäßige Schlafzyklen helfen Ihrem Körper, den Melatonin- und Cortisolspiegel zu regulieren, die beide das Haarwachstum beeinflussen. Außerdem ist Schlaf notwendig, um Ihren Körper im Allgemeinen zu erhalten. Wenn Ihr Körper nicht genug Schlaf bekommt, beginnt er, Nebenprozesse wie die Haarproduktion abzuschalten. Jede Person ist unterschiedlich in Bezug auf den Schlafbedarf, also achte darauf, dass du die richtige Menge für deinen Körper bekommst.
Methode 4 von 4: Eine Haarmaske für zu Hause herstellen
Schritt 1. Überfalle deinen Kühlschrank
Hier sind die Zutaten, die Sie für eine einfache Haarmaske benötigen:
- 2 Eier
- 1 TL Zimt
- 1 TL Senf
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2 EL Öl Ihrer Wahl (wie Kokosöl, Jojobaöl, Traubenkernöl, Rizinusöl, Agavenöl oder Olivenöl – oder Sie können alle mischen!)
- Natürlich können Sie auch andere Zutaten verwenden! Milch, Zitrone (obwohl dies dein Haar aufhellen könnte), Honig und Apfelessig sind vier häufige Ergänzungen, die genauso effektiv sind. Und wenn Sie den Senfgeruch nicht mögen, ersetzen Sie ihn!
- Olivenöl ist großartig für die Stärke und den Glanz des Haares. Milch und Kokosöl machen es weich und luxuriös. Honig verleiht ihm einen Glanz und Apfelessig erweckt ihn wieder zum Leben. Je gesünder Ihr Haar ist, desto schneller wächst es.
Schritt 2. Mischen Sie Ihre Zutaten in einer Schüssel
Stellen Sie sicher, dass das gesamte Ei gründlich untergemischt wurde, da dies am längsten dauert. Wenn Sie superlanges Haar haben, möchten Sie vielleicht ein anderes Ei oder etwas mehr Öl verwenden, um Ihre Mischung weiter zu machen.
Schritt 3. Tragen Sie es zuerst auf Ihre Wurzeln auf und massieren Sie es ein
Haben Sie keine Angst, Ihre Finger schmutzig zu machen! Je mehr Sie wirklich hineinbringen, desto besser werden Ihre Ergebnisse sein. Du willst, dass jeder Strang von deiner magischen Mischung gesättigt ist.
Beschichten Sie Ihr Haar von oben, drehen Sie dann Ihr Haar um und beschichten Sie es von unten. Teilen Sie Ihr Haar auf verschiedene Weise, bevor Sie überhaupt daran denken, fertig zu sein. Und achten Sie darauf, um die Ohren zu gehen
Schritt 4. Tragen Sie den Rest Ihres Tranks auf den Rest Ihres Haares auf
Achten Sie darauf, Ihre gesamte Kopfhaut bis zu den Spitzen zu beschichten. Der wichtigste Teil ist jedoch Ihre Kopfhaut, denn dort wird die Wurzel zum Wachsen angeregt. Wenn Sie denken, dass Sie fertig sind, gehen Sie noch ein paar Minuten weiter.
Schritt 5. Legen Sie Ihr Haar hoch und lassen Sie es 30 Minuten einwirken
Ein Brötchen, eine Duschhaube, Pigtails oder ein Pferdeschwanz reichen aus, aber da Sie wahrscheinlich versucht sein werden, sie zu berühren, ist eine Duschhaube die beste Wahl. Sie können es auch in ein dünnes Handtuch wickeln. Mach Yoga, während du fernsiehst, und komm wieder, wenn die Folge fertig ist.
Schritt 6. Waschen Sie Ihre Haare gut und waschen Sie die Eier mit kaltem Wasser aus
Es ist sehr wichtig, mit kaltem Wasser abzuspülen, da das Waschen von Eiern mit heißem Wasser dazu führt, dass sie in Ihrem Haar braten. Eier sind eine klebrige Angelegenheit, also waschen Sie Ihre Haare wie gewohnt – aber waschen Sie sie gut. Stellen Sie sicher, dass die ganze klebrige Güte draußen ist, da Sie später am Tag nicht wie ein Glas Mayonnaise riechen möchten.
Shampoo und Pflege wie gewohnt, wenn Sie möchten. Je trockener Ihr Haar normalerweise ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Ihr Haar shampooniert werden muss. Du kennst dein Haar – wird die Maske es überhaupt fettig machen? Wenn Sie zu schneller Ölansammlung neigen, verwenden Sie Shampoo. Wenn nicht, können Sie es überspringen
Schritt 7. Stylen Sie wie gewohnt
Sie können eine solche Tiefenbehandlungsmaske bis zu einmal pro Woche verwenden, wenn Sie möchten. Sie werden in kürzester Zeit einen Unterschied sehen!
