Fast jeder hat in seinem Leben schon einmal einen Sonnenbrand erlebt. Normalerweise sind es vor allem Unannehmlichkeiten: rote, gereizte Haut mit möglicherweise mildem Peeling. Das verletzende Mittel, das Sonnenbrand verursacht, ist ultraviolette Strahlung (UVR), die aus einer Reihe von Quellen kommen kann, wie Sonneneinstrahlung, Solarium und dergleichen. Diese UVR kann Ihre DNA direkt schädigen, was die Entzündung und den Tod Ihrer Hautzellen verursacht. Während eine weniger intensive Sonnenexposition für kurze Zeit zu einer schönen Bräune führen kann (erhöhte Hautpigmentierung, um Sie vor ultravioletter Strahlung zu schützen), ist jede Art von UVR-Exposition für alle Hauttöne schädlich und eine übermäßige Exposition sollte vermieden werden schwere Schäden, einschließlich Hautkrebs, verhindern. Die Blasenbildung Ihres Sonnenbrands weist auf eine Schädigung Ihrer Haut hin. Die richtige Behandlung ist entscheidend, um Ihren Sonnenbrand mit Blasen zu behandeln.
Schritte
Methode 1 von 5: Sonnenbrand behandeln
Schritt 1. Halten Sie sich von der Sonne fern
Sie möchten Ihre ohnehin zarte Haut nicht weiter schädigen. Wenn Sie sich der Sonne aussetzen müssen, tragen Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder mehr und bedecken Sie Ihre Haut. UV-Strahlen können die Kleidung noch bis zu einem gewissen Grad durchdringen.
- Tragen Sie weiterhin Sonnencreme auf, nachdem die Blasen verheilt sind.
- Lassen Sie sich nicht von bewölktem oder kaltem Wetter täuschen. UV-Strahlen sind bei bewölktem Wetter immer noch stark und Schnee kann 80% der Sonnenstrahlen reflektieren. Wenn die Sonne aufgeht, ist das UV da.
Schritt 2. Lassen Sie den betroffenen Bereich in Ruhe
Lass deine Blasen nicht platzen. Sie können von selbst platzen, aber Sie möchten Ihre Blasen so gut wie möglich schützen, um Infektionen und Schäden an den unteren, empfindlicheren Hautschichten zu vermeiden. Wenn die Blase von selbst aufplatzt, bedecken Sie sie mit Gaze, um eine Infektion zu vermeiden. Wenn Sie glauben, dass Ihre Haut bereits infiziert ist, gehen Sie sofort zu einem Dermatologen. Einige Anzeichen dafür, dass Ihre Haut infiziert sein könnte, sind Rötung, Schwellung, Schmerzen und Hitze.
Ebenso nicht die Haut schälen. Auf der sonnenverbrannten Stelle kann es zu Schuppenbildung kommen, aber schälen Sie sie nicht. Denken Sie daran, dass dieser Bereich sehr empfindlich und anfällig für Infektionen und weitere Schäden ist. Lass es in Ruhe
Schritt 3. Verwenden Sie Aloe Vera
Aloe Vera kann ein wirksames natürliches Heilmittel für kleinere Verbrennungen wie den Sonnenbrand sein. Aloe Vera Gel ist die beste Wahl, da sie die Verbrennung kühlen. Aloe soll Schmerzen lindern, die betroffene Haut rehydrieren und den Heilungsprozess unterstützen. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass Aloe Vera hilft, Verbrennungen schneller zu heilen (9 Tage schneller) als ohne die Verwendung von Aloe Vera.
- Die besten Produkte sind die natürlichsten Produkte ohne zusätzliche Zusatzstoffe. Aloe Vera Gel ohne Konservierungsstoffe ist in den meisten Drogerien erhältlich. Wenn Sie eine Aloe Vera-Pflanze zur Hand haben, können Sie die Aloe Vera direkt in die Pflanze auftragen, indem Sie ein Blatt in zwei Hälften brechen. Lassen Sie das Gel von der Haut einziehen. Wiederholen Sie den Vorgang so oft wie möglich.
- Versuchen Sie es mit Aloe-Eiswürfeln. Sie können helfen, die Schmerzen zu lindern und die Haut zu behandeln.
- Aloe Vera sollte niemals auf eine offene Wunde aufgetragen werden.
Schritt 4. Probieren Sie andere Weichmacher aus
Weichmacher wie Feuchtigkeitscremes können Sie sicher auf Ihre Blasen auftragen. Sie können Peeling und Schuppung weniger auffällig machen und helfen, die Haut zu beruhigen. Vermeiden Sie dickere Feuchtigkeitscremes oder Vaseline, da diese Ihre Haut nicht „atmen“lassen oder Wärme abgeben.
- Gute Optionen sind Feuchtigkeitscremes auf Sojabasis. Achten Sie auf dem Etikett auf organische und natürliche Zutaten. Soja ist eine Pflanze mit natürlichen feuchtigkeitsspendenden Fähigkeiten, die Ihrer geschädigten Haut hilft, Feuchtigkeit zu bewahren und zu heilen.
- Wenden Sie auch hier nichts auf offene Wunden oder Blasen an, die aufgeplatzt sind.
- Wenn Sie möchten, können Sie einen Mullverband über die Blasen legen, bis sie verheilen.
Schritt 5. Fordern Sie ein Rezept für 1 % Silbersulfadiazin-Creme an
Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen ein 1%iges Silbersulfadiazin verschreiben wird, eine stark bakterienabtötende Chemikalie, die zur Behandlung von Verbrennungen zweiten und dritten Grades verwendet wird. Im Allgemeinen wird diese Creme zweimal täglich topisch aufgetragen. Hören Sie nicht auf, es zu verwenden, bis Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie damit aufhören sollen.
Diese Creme kann schwere Nebenwirkungen haben, obwohl sie selten sind. Nebenwirkungen können Schmerzen, Juckreiz oder Brennen der behandelten Haut sein. Die Haut und Schleimhäute (wie das Zahnfleisch) können auch verschwommen oder grau werden. Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Nebenwirkungen und beenden Sie die Anwendung sofort und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sie auftreten
Schritt 6. Vermeiden Sie topische anästhetische Cremes und Sprays
Dies liegt daran, dass Anästhesieprodukte, die auf die Haut aufgetragen werden, Infektionen verursachen können.
- Vermeiden Sie insbesondere Lotionen oder Cremes, die Benzocain oder Lidocain enthalten. Obwohl diese Produkte in der Vergangenheit häufig verwendet wurden, können sie Reizungen und allergische Reaktionen hervorrufen.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Vaseline (auch bekannt unter der Marke Vaseline). Petroleum kann die Poren verstopfen und Wärme in der Haut einschließen, wodurch die richtige Heilung Ihrer Haut verhindert wird.
Schritt 7. Wasser trinken
Sonnenbrände ziehen Flüssigkeit an die Hautoberfläche und von anderen Körperteilen weg. Versuchen Sie, viel Wasser zu trinken (mindestens acht Gläser (jeweils 8 oz) pro Tag). Sie können auch Fruchtsäfte oder Sportgetränke trinken. Achten Sie auf Anzeichen von Dehydration, einschließlich Mundtrockenheit, Durst, vermindertes Wasserlassen, Kopfschmerzen und Benommenheit.
Schritt 8. Achten Sie auf eine gute Ernährung, um die Heilung zu fördern
Verbrennungen wie zum Beispiel ein Sonnenbrand lassen sich mit Hilfe einer guten Ernährung, insbesondere durch eine vermehrte Aufnahme eiweißreicher Lebensmittel, schneller behandeln und heilen. Das zusätzliche Protein dient als Bausteine für die Gewebeheilung und wird benötigt, um Haut und Entzündungen zu heilen und die Narbenbildung zu minimieren.
- Proteinreiche Lebensmittel wie Huhn, Pute, Fisch, Milchprodukte und Eier sind ausgezeichnete Proteinquellen.
- Die ideale tägliche Proteinzufuhr beträgt 0,8-1,5 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht.
Methode 2 von 5: Hausmittel verwenden
Schritt 1. Verwenden Sie Apfelessig
Apfelessig kann bei der Behandlung von Sonnenbränden helfen, indem er die Hitze von der Haut absorbiert und das Brennen und die Schmerzen lindert. Die Essig- und Apfelsäure im Essig kann Sonnenbrände neutralisieren und den pH-Wert im betroffenen Bereich wiederherstellen. Dies verhindert eine Infektion, indem es das Hautmilieu für Mikroorganismen unwirtlich macht.
- Um Apfelessig aufzutragen, mischen Sie den Essig mit kaltem Wasser und tränken Sie ein weiches Tuch in die Lösung und tragen oder drapieren Sie es auf die betroffene Haut. Essig kann auch direkt auf die Sonnenbrandhaut gesprüht werden.
- Die Verwendung von Essig wird nur bei Haut ohne Abschürfungen, offene Schnitte oder Risse empfohlen, da er die Haut verbrennen und reizen kann.
Schritt 2. Stelle eine Kurkuma-Pulverpaste her
Kurkuma enthält antiseptische und antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, die durch Sonnenbrand und Blasenbildung verursachten Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Hier sind einige Tipps zum Auftragen von Kurkuma-Pulver:
- Kombiniere Kurkumapulver mit Wasser oder Milch zu einer Paste. Tragen Sie es dann 10 Minuten lang auf Ihre Blasen auf, bevor Sie es sanft abspülen.
- Mische Kurkumapulver, Gerste und Joghurt zu einer dicken Paste und bedecke die betroffene Haut. Lassen Sie es etwa eine halbe Stunde einwirken und waschen Sie es dann mit kaltem Wasser ab.
Schritt 3. Ziehen Sie in Erwägung, Tomaten zu verwenden
Tomatensaft kann das Brennen lindern, die Rötung der betroffenen Stelle reduzieren und die Heilung des Sonnenbrands verbessern.
- Zum Auftragen mischen Sie 1/4 Tasse Tomatenmark oder -saft mit 1/2 Tasse Buttermilch. Tragen Sie die Mischung etwa eine halbe Stunde lang auf Ihre verbrannte Haut auf und waschen Sie sie vorsichtig mit kaltem Wasser ab.
- Alternativ kannst du zwei Tassen Tomatensaft in dein Badewasser geben und deinen Körper 10 bis 15 Minuten darin baden.
- Um die Schmerzen sofort zu lindern, tragen Sie zerdrückte rohe Tomaten mit zerstoßenem Eis auf die betroffene Stelle auf.
- Du könntest sogar versuchen, mehr Tomaten zu essen. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die drei Monate lang fünf Esslöffel lycopinreiches Tomatenmark zu sich nahmen, 25 % mehr Schutz vor Sonnenbrand hatten.
Schritt 4. Verwenden Sie Kartoffeln, um verbrannte Haut zu kühlen
Rohe Kartoffeln können dazu beitragen, dass die Hitze aus der verbrannten Haut entweicht und eine gekühlte Haut zurückbleibt, die weniger wehtut und schneller heilt.
- Mischen Sie gespülte, gereinigte und in Scheiben geschnittene rohe Kartoffeln zu einer Paste. Tragen Sie es direkt auf die Blasen auf. Lassen Sie es bis es trocknet und spülen Sie es vorsichtig mit kaltem Wasser ab.
- Dieses Mittel kann täglich wiederholt werden, bis die Blasen verschwunden und bereit sind zu heilen.
Schritt 5. Versuchen Sie, eine Milchkompresse aufzutragen
Milch produziert einen Proteinfilm, der das Brennen der Haut beruhigt, sie kühlt und Linderung und Komfort bietet.
- Weiche ein weiches Tuch in kaltem Wasser mit Magermilch ein und lege es einige Minuten lang über die verbrannte Haut.
- Achte darauf, dass die Milch kühl und nicht kalt ist. Nehmen Sie es etwa 10 Minuten vor der Verwendung aus dem Kühlschrank.
Methode 3 von 5: Schmerzlinderung bekommen
Schritt 1. Verstehen Sie, dass der Großteil der Behandlung symptomatisch ist
Es wird darauf geachtet, weitere Schäden zu vermeiden und Schmerzen zu lindern, aber es kann nicht viel getan werden, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Schritt 2. Verwenden Sie eine kalte Kompresse, um eine kühlende Linderung zu erzielen
Die Verwendung von kaltem Wasser oder einer kalten Kompresse kann die Entzündung lindern, indem sie die Blutgefäße verengt und den Blutfluss im betroffenen Bereich verringert.
- Die kühle Temperatur hilft, Nervenenden zu betäuben und bietet Ihnen sofortige, lokalisierte Schmerzlinderung vom brennenden Gefühl des Sonnenbrands.
- Sie können auch Einweichen und Kompressen mit Burrow-Lösung (einer Lösung von Aluminiumacetat in Wasser) verwenden. Burrows Lösung ist normalerweise in Drogerien erhältlich.
Schritt 3. Nehmen Sie ein Bad
Verwenden Sie beim Baden kühles Wasser und entspannen Sie sich 10 bis 20 Minuten lang; Dies kann helfen, die Schmerzen eines Sonnenbrands zu lindern. Wiederholen Sie so oft Sie möchten für mehrere Tage.
- Wenn Sie ein Gesichtstuch verwenden, tränken Sie es in kaltem Wasser und tragen Sie es auf die betroffene Haut auf.
- Von warmen Bädern und der Verwendung von Seifen oder Badeölen ist abzuraten, da diese die Haut reizen und das Unbehagen verstärken können.
Schritt 4. In lauwarmem Wasser duschen
Stellen Sie sicher, dass die Wassertemperatur beim Duschen knapp unter der lauwarmen Temperatur liegt. Achten Sie auf das Fließen des Wassers und achten Sie darauf, dass es sehr sanft ist, damit es Ihre Schmerzen nicht verschlimmert.
- Wenn Sie das Duschen vermeiden können, tun Sie dies im Allgemeinen. Der Druck der Dusche könnte Ihre Sonnenbrandbläschen vorzeitig platzen lassen, was zu Schmerzen, Infektionen und Narben führen kann.
- Nach dem Duschen die Haut mit sanften Bewegungen trocken tupfen. Reiben oder wischen Sie die Haut nicht mit einem Handtuch ab, da dies zu Reizungen führen kann.
Schritt 5. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Wenn Sie die Schmerzen des Sonnenbrands stören, können Sie entzündungshemmende Schmerzmittel zum Einnehmen wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin einnehmen.
- Ibuprofen (Advil) ist ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID). Es wirkt, indem es Hormone reduziert, die Entzündungen und Schmerzen im Körper verursachen. Es reduziert auch Hormone, die Fieber auslösen.
- Aspirin (Acetylsalicylsäure) ist ein Medikament, das als Analgetikum wirkt und Schmerzen lindert, indem es die Schmerzsignale im Gehirn hemmt. Es ist auch ein Antipyretikum, ein Medikament, das Fieber senkt.
- Acetaminophen (Tylenol) ist für Kinder, die einen Sonnenbrand haben könnten, sicherer als Aspirin. Acetaminophen hat viele der gleichen Wirkungen.
- Besprechen Sie diese Optionen mit Ihrem Arzt, wenn Sie Zweifel an der Anwendung haben und ob die Medikamente für Sie geeignet sind.
Schritt 6. Verwenden Sie Kortisoncreme, um Entzündungen zu reduzieren
Kortisoncreme enthält eine minimale Menge an Steroiden, die helfen, die Entzündung des Sonnenbrands zu reduzieren, indem sie die Aktivität des Immunsystems unterdrücken.
Es ist nicht ratsam, Kortisoncreme bei Kindern zu verwenden, fragen Sie daher Ihren Arzt nach einer Alternative
Methode 4 von 5: Die Gefahr und die Symptome eines Sonnenbrands verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, wie UV-Strahlen funktionieren
UV-Strahlen können in drei Untertypen unterteilt werden: UVA, UVB und UVC. UVA und UVB sind die beiden Arten, die Ihre Haut schädigen können. UVA macht 95 % aller UV-Strahlen aus und ist für Sonnenbrände und Blasen verantwortlich. UVB-Strahlen verursachen jedoch mehr Erytheme oder Rötungen, die durch das Anschwellen von Blutgefäßen verursacht werden. Beispiele für Erytheme sind Rötungen durch Sonnenbrand, Infektionen, Entzündungen oder sogar Erröten.
Schritt 2. Verstehen Sie, wie sich Blasen entwickeln
Blasen werden nicht sofort nach Sonneneinstrahlung auftauchen. Vielmehr brauchen sie ein paar Tage, um sich zu entwickeln. Verbrennungsblasen bilden sich, wenn Blutgefäße beschädigt sind und Plasma und andere Flüssigkeiten zwischen den Hautschichten austreten, wodurch eine Flüssigkeitstasche entsteht. Gehen Sie nicht davon aus, dass die Blasen nichts mit Ihrem Sonnenbrand zu tun haben, nur weil sie später aufgetreten sind. Schädliche UV-Strahlen wirken sich auf hellere Hauttöne stärker aus als auf dunklere, sodass Sie je nach Hauttyp mehr oder weniger anfällig für Sonnenbrände mit Blasen sind als andere.
- Verbrennungen ersten Grades verursachen ein Erythem und die Blutgefäße weiten sich, wodurch die Haut ansteigt und rot wird. Bei Verbrennungen ersten Grades wird nur die äußerste Hautschicht verbrannt. Geschädigte Zellen können jedoch chemische Mediatoren freisetzen, die die Haut weiter reizen und andere geschädigte Zellen zerstören können.
- Bei Verbrennungen zweiten Grades sind neben den Blutgefäßen auch die inneren Hautschichten betroffen. Blasen sind also ein Zeichen für Verbrennungen zweiten Grades. Aus diesem Grund gelten Verbrennungsblasen als viel schwerwiegendere Erkrankung als der durchschnittliche Sonnenbrand.
Schritt 3. Gehen Sie sofort in die Notaufnahme, wenn Sie bestimmte Symptome bemerken
Ihr Körper kann aufgrund längerer Sonneneinstrahlung stark leiden, was zu Zuständen wie Dehydration oder Hitzeerschöpfung führt. Achten Sie auf die folgenden Symptome und suchen Sie sofort Nothilfe:
- Schwindel oder Ohnmacht
- Schneller Puls und schnelle Atmung
- Übelkeit, Schüttelfrost oder Fieber
- Starker Durst
- Lichtempfindlichkeit
- Blasen, die 20 % oder mehr des Körpers bedecken
Schritt 4. Beachten Sie, ob Sie Vorerkrankungen haben
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie an chronischer aktinischer Dermatitis, Lupus erythematodes, Herpes simplex oder Ekzemen leiden. Sonnenschäden können diese Bedingungen verschlimmern. Sonnenbrände können auch Keratitis, eine Entzündung der Hornhaut des Auges, verursachen.
Schritt 5. Beachten Sie frühe Symptome
Wenn Sie die frühen Symptome eines Sonnenbrands zeigen, tun Sie Ihr Bestes, um sofort aus der Sonne zu kommen, um Blasenbildung zu vermeiden. Zu den Symptomen gehören:
- Rötliche Haut, die sich zart und warm anfühlt. Die ultravioletten Strahlen der Sonne tötet die lebenden Zellen der Epidermis (äußere Schicht der Haut). Wenn der Körper die toten Zellen wahrnimmt, beginnt das Immunsystem zu reagieren, indem es den Blutfluss in den betroffenen Bereichen erhöht und die Kapillarwände öffnet, damit weiße Blutkörperchen eindringen und die beschädigten Zellen entfernen können. Die erhöhte Durchblutung macht Ihre Haut warm und rot.
- Stechender, stechender Schmerz im betroffenen Bereich. Die beschädigten Zellen im betroffenen Bereich aktivieren die Schmerzrezeptoren, indem sie Chemikalien freisetzen und Signale an das Gehirn senden, die Schmerzen verursachen.
Schritt 6. Suchen Sie nach juckenden Blasen
Diese Blasen können Stunden oder Tage nach der Exposition auftreten. Die Epidermis enthält spezielle Nervenfasern, die das Juckreizgefühl vermitteln. Wenn die Epidermis durch längere Sonneneinstrahlung geschädigt ist, werden diese Nervenfasern aktiviert und es entsteht ein Juckreiz im betroffenen Bereich.
Außerdem sendet der Körper Flüssigkeit, um die Lücken und Risse in der geschädigten Haut zu füllen, um sie zu schützen, was zur Bildung von Blasen führt
Schritt 7. Auf Fieber prüfen
Wenn das Immunsystem Ihres Körpers die toten Zellen und andere Fremdkörper wahrnimmt, werden Pyrogene (Substanzen, die Fieber verursachen) freigesetzt und wandern in den Hypothalamus, einen Teil des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert. Die Pyrogene binden an die Rezeptoren im Hypothalamus und an die Körperzellen die Temperatur beginnt zu steigen.
Sie können Ihre Temperatur mit einem gewöhnlichen Thermometer messen, das in jeder Apotheke oder Drogerie erhältlich ist
Schritt 8. Beobachten Sie, ob sich die Haut abschält
Die abgestorbenen Zellen im sonnenverbrannten Bereich werden durch ein Peeling entfernt, damit der Körper sie durch neue Hautzellen ersetzt.
Methode 5 von 5: Sonnenbrand verhindern
Schritt 1. Halten Sie sich von der Sonne fern
Vorbeugen ist immer die beste Maßnahme bei jeder Krankheit und natürlich ist die Vermeidung von Sonnenbränden der beste Weg, um Ihre Haut gesund zu halten.
Vermeiden Sie es, sich über längere Zeit der direkten Sonne auszusetzen. Versuchen Sie, sich in schattigen Bereichen aufzuhalten, z. B. unter einem Balkonüberhang, einem Regenschirm oder einem Baum
Schritt 2. Tragen Sie Sonnencreme auf
Die American Academy of Dermatology empfiehlt, mindestens einen Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher zu verwenden, der UVA- und UVB-Strahlen abdeckt. Beide Arten von UV-Strahlung können Krebs verursachen. Viele Ärzte werden diese Richtlinien ihren Patienten empfehlen. Beachten Sie, dass Babys besonders empfindliche Haut haben und auf den ganzen Körper Sonnenschutzmittel aufgetragen werden müssen (erst ab dem Alter von sechs Monaten). Sie können sowohl baby- als auch kinderfreundliche Sonnencremes kaufen.
- Es ist wichtig, Sonnencreme 30 Minuten vor dem Verlassen des Hauses aufzutragen, nicht unmittelbar davor. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Sonnencreme regelmäßig erneut auftragen. Im Allgemeinen ist eine gute Faustregel, alle drei Stunden oder nach jeder Aktivität, bei der die Haut sehr nass wird (z.
- Lassen Sie sich nicht von kaltem Wetter täuschen. UV-Strahlen können immer noch Wolken durchdringen, und Schnee reflektiert 80% davon.
- Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie in der Nähe des Äquators oder in großer Höhe leben. UV-Strahlen sind in diesen Bereichen aufgrund des Ozonabbaus viel stärker.
Schritt 3. Seien Sie im Wasser vorsichtig
Wasser beeinflusst nicht nur die Wirksamkeit von topischen Sonnenschutzmitteln, sondern feuchte Haut ist im Allgemeinen anfälliger für UV-Schäden als trockene Haut. Verwenden Sie wasserfeste Sonnencreme, wenn Sie an den Strand oder ins Schwimmbad gehen oder wenn Sie im Freien viel Sport treiben.
Wenn Sie stark schwimmen oder stark schwitzen, sollten Sie häufiger als üblich Sonnencreme auftragen
Schritt 4. Tragen Sie Schutzkleidung
Tragen Sie Hüte, Visiere, Sonnenbrillen und alles andere, was Ihnen einfällt, um Ihre Haut vor den Sonnenstrahlen zu schützen. Sie können sogar Kleidung mit UV-Schutz kaufen.
Schritt 5. Vermeiden Sie zu bestimmten Tageszeiten die Sonne
Versuchen Sie, sich um 10 Uhr morgens von der Sonne fernzuhalten. bis 16 Uhr, wenn die Sonne am höchsten steht. Dann ist das Sonnenlicht am direktesten und die UV-Strahlen sind daher schädlicher.
Wenn Sie die Sonne nicht vollständig vermeiden können, suchen Sie nach Möglichkeit nach Teilen
Schritt 6. Wasser trinken
Trinkwasser ist wichtig, um Flüssigkeit aufzufüllen und Dehydration zu bekämpfen, eine weitere schwerwiegende und häufige Folge von längerer Sonneneinstrahlung.
- Achten Sie darauf, hydratisiert zu bleiben und regelmäßig Wasser zu trinken, wenn Sie sich im Freien bei starker Hitze und Sonneneinstrahlung aufhalten.
- Trinken Sie nicht nur Wasser, wenn Sie durstig sind, sondern geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe und Ressourcen, die er braucht, um gesund zu bleiben, bevor Probleme auftreten.
