Ihre Hormone spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Haares. Wenn sich der Hormonspiegel in Ihrem Körper ändert, kann es zu Haarausfall kommen. Einige dieser hormonellen Veränderungen sind eine normale Folge des Alterns oder anderer allgemeiner Lebenserfahrungen, wie z. B. die Geburt eines Babys. Sie können auch als Folge von abnormalen hormonellen Ungleichgewichten, wie sie durch Schilddrüsenerkrankungen verursacht werden, Haarausfall haben. Glücklicherweise gibt es Medikamente und andere Behandlungen, die helfen können. Sie können auch dazu beitragen, Haarausfall und -schäden vorzubeugen, indem Sie sanfte Haarpflegeprodukte verwenden.
Schritte
Methode 1 von 5: Behandlung von Haarausfall nach der Geburt
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihr Haar ein Jahr nach der Geburt nicht normalisiert
Es ist normal, dass nach der Geburt eines Babys hormoneller Haarausfall und Ausdünnung auftreten. Glücklicherweise sind diese Symptome normalerweise vorübergehend und sollten sich innerhalb von etwa einem Jahr nach der Geburt umkehren. Behalten Sie Ihr Haar im Auge und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen, wenn es nach einem Jahr nicht wieder seine normale Fülle hat.
- Bei den meisten Müttern erreicht der postpartale Haarausfall etwa 4 Monate nach der Geburt seinen Höhepunkt.
- Ihr Arzt kann Ihnen Tests empfehlen, um festzustellen, ob es eine andere zugrunde liegende Ursache für Ihren Haarausfall gibt, wie z. B. eine Kopfhautinfektion oder ein schwerwiegenderes Hormonungleichgewicht. Sie können Bluttests durchführen oder eine Haar- oder Hautprobe von Ihrer Kopfhaut zur Analyse entnehmen.
Schritt 2. Verwenden Sie sanfte Shampoos und Conditioner
Während Sie darauf warten, dass sich Ihr Haarwachstum wieder normalisiert, versuchen Sie es mit sanften, volumengebenden Shampoos, die mit Proteinen formuliert sind, um Ihr Haar voller aussehen zu lassen. Wählen Sie leichte Conditioner, die für feines oder dünnes Haar formuliert sind.
- Suche nach sulfatfreien Shampoos und Conditionern, da Sulfate dein Haar austrocknen und schädigen können.
- Halten Sie sich daran, nur die Spitzen Ihres Haares zu konditionieren, da das Konditionieren der gesamten Haarlänge es beschweren und dünner aussehen lassen kann. Vermeiden Sie „intensive Spülungen“, die Ihr Haar schlaff aussehen lassen können.
Schritt 3. Vermeiden Sie raue Styling-Tools und -Produkte
Die Verwendung von Hitze und harten Styling-Werkzeugen kann dein Haar beschädigen oder dazu führen, dass es ausfällt. Versuchen Sie, keinen Föhn, Glätteisen oder Lockenstab zu verwenden, wenn Sie dies vermeiden können. Lassen Sie Ihr Haar nach dem Waschen an der Luft trocknen oder tupfen Sie es vorsichtig mit einem Handtuch ab. Lassen Sie Ihr Haar trocknen, bevor Sie es bürsten oder kämmen, um Brüche und Ziehen zu minimieren.
Seien Sie vorsichtig bei Frisuren, die an Ihrem Haar ziehen, wie z. B. enge Zöpfe und Pferdeschwänze. Diese können zu Brüchen führen oder Ihre Haare ausreißen
Schritt 4. Probieren Sie eine Frisur aus, die Ihr Haar voller aussehen lässt
Ein geschichteter Haarschnitt kann viel dazu beitragen, Ihrem Haar Volumen zu verleihen, während Sie darauf warten, dass es sich wieder füllt. Bobs und kurze Schnitte können auch dazu beitragen, dass feines oder dünnes Haar voller aussieht. Sprechen Sie mit Ihrem Friseur darüber, welcher Schnitt für Sie am besten geeignet ist.
Ihr neues Baby wird es auch schwerer haben, Ihre Haare zu greifen und zu ziehen, wenn Sie sie kurz halten
Methode 2 von 5: Den Haarausfall in den Wechseljahren stoppen
Schritt 1. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um Ihren Haarausfall untersuchen zu lassen
Wenn Sie in den Wechseljahren sind und bemerken, dass Ihr Haar dünner wird oder ausfällt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihren Hormonspiegel testen und Ihr Haar und Ihre Kopfhaut untersuchen, um andere mögliche Ursachen für Haarausfall auszuschließen.
- Alterungsbedingter Haarausfall ist sehr häufig und betrifft etwa 2/3 der postmenopausalen Frauen. Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper mehr Hormone namens Androgene, die den Haarausfall fördern können.
- Manchmal kann Ihr Körper aufgrund einer schwerwiegenderen Grunderkrankung, wie einem Tumor in der Hypophyse, zu viele Androgene produzieren. Wenn Sie übermäßigen Haarausfall haben, sollte Ihr Arzt Ihre Androgenspiegel sorgfältig überwachen und sicherstellen, dass sie in einem normalen Bereich für Ihr Alter und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand liegen.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Verwendung von Minoxidil zur Förderung des Haarwachstums
Wenn Sie nach der Menopause Haarausfall haben, kann Ihr Arzt Minoxidil (Rogaine) empfehlen, um das Haarwachstum zu fördern. Tragen Sie das Medikament gemäß den Anweisungen Ihres Arztes oder den Anweisungen auf dem Etikett direkt auf Ihre Kopfhaut auf.
- Sie müssen dieses Medikament wahrscheinlich mindestens 2 Monate lang anwenden, bevor Sie erste Ergebnisse sehen. Es kann noch länger dauern, bis die Behandlung ihre volle Wirksamkeit erreicht.
- Nehmen Sie Minoxidil weiterhin ein, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen, damit aufzuhören. Wenn Sie das Medikament absetzen, werden Ihre Haare wieder ausfallen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen Nebenwirkungen wie Kopfhautreizungen oder übermäßiger Haarwuchs in unerwünschten Bereichen auftreten.
Schritt 3. Besprechen Sie die Einnahme von hormonellen Medikamenten, wenn Minoxidil nicht wirkt
Wenn Minoxidil bei Ihnen nicht wirkt oder Sie eine zugrunde liegende hormonelle Erkrankung (wie PCOS) haben, die zu Ihrem Haarausfall beitragen könnte, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme eines Anti-Androgen-Medikaments. Häufige Optionen sind Spironolacton und orale Kontrazeptiva („die Pille“), die am besten wirken können, wenn Sie sie in Kombination einnehmen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Hormonbehandlung einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten.
- Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Bedenken haben, wie z. B. eine Herzerkrankung oder Probleme mit Blutgerinnseln.
- Einige mögliche Nebenwirkungen von Anti-Androgen-Behandlungen sind Müdigkeit, Depression, Gewichtszunahme und Veränderungen Ihrer Libido.
Schritt 4. Suchen Sie nach Haartransplantationen bei schwerem Haarausfall
Wenn Medikamente nicht ausreichen, um Ihren Haarausfall zu behandeln, können Haartransplantationen eine gute Option für Sie sein. Bei diesem Verfahren wird ein Stück Kopfhaut chirurgisch vom Hinterkopf entfernt und auf den kahlen Bereich verpflanzt. Auf der transplantierten Haut wachsen dann neue Haare nach.
Zu den Risiken dieses Verfahrens gehören Blutungen und Narbenbildung an der Operationsstelle. Haartransplantationen können am effektivsten sein, wenn sie in Kombination mit anderen Behandlungen wie Minoxidil verwendet werden
Methode 3 von 5: Umgang mit DHT-bedingtem Haarausfall bei Männern
Schritt 1. Fragen Sie nach der Verwendung von Finasterid zur Hemmung von Haarausfallhormonen
Wenn Männer älter werden, beginnt ihr Körper oft, ein stärkeres Androgenhormon namens DHT zu produzieren. Es wird angenommen, dass dieses Hormon zu bestimmten Arten von Haarausfall beiträgt, wie zum Beispiel dem männlichen Haarausfall. Wenn Sie an Haarausfall leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Finasterid (Propecia), das die Produktion von DHT hemmen kann.
- Obwohl Finasterid möglicherweise nicht dazu führt, dass Ihr Haar vollständig nachwächst, kann es das Fortschreiten des Haarausfalls verlangsamen oder stoppen.
- Sie können Finasterid oral einnehmen oder als Injektion erhalten. Sie müssen das Medikament dauerhaft einnehmen, sonst fallen Ihre Haare wieder aus.
- Häufige Nebenwirkungen sind eine verminderte Libido und Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten.
Schritt 2. Besprechen Sie die Verwendung von Dutasterid, wenn Finasterid nicht wirksam ist
Wenn Finasterid nicht ausreicht, um Ihren Haarausfall zu stoppen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung von Dutasterid. Dutasterid (Avodart) kann auch das DHT-Hormon hemmen, und einige Studien zeigen, dass es wirksamer sein kann als Finasterid.
- Dutasterid wurde ursprünglich entwickelt, um die Symptome einer Prostatavergrößerung zu behandeln. Es ist nicht von der FDA zur Behandlung von Haarausfall zugelassen.
- Die häufigsten Nebenwirkungen von Dutasterid sind eine verminderte Libido, Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, und eine verminderte Ejakulation. Es kann auch Schmerzen oder Schwellungen in Ihren Brüsten oder Hoden verursachen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken schwerer Nebenwirkungen wie Herzprobleme oder Prostatakrebs.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Minoxidil ausprobieren möchten, um das Haarwachstum zu stimulieren
Minoxidil (Rogaine) kann Ihnen helfen, einige der Haare, die Sie bereits verloren haben, nachwachsen zu lassen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Anwendung von Minoxidil allein oder in Kombination mit anderen Behandlungen. Tragen Sie das Medikament gemäß den Anweisungen Ihres Arztes oder den Anweisungen auf der Packung direkt auf Ihre Kopfhaut auf.
- Sie können leichte Nebenwirkungen wie Kopfhautreizung oder Haarwuchs an unerwünschten Stellen (wie der Stirn) erfahren.
- Es kann mehrere Monate dauern, bis sich Ihr Haarwachstum verbessert. Wenn Sie die Einnahme von Minoxidil abbrechen, kehrt sich die Wirkung des Medikaments um und Sie werden wieder Haare verlieren.
Schritt 4. Holen Sie sich Haartransplantationen, wenn Ihr Haarausfall stark ist
Wenn Sie bereits viele Haare verloren haben oder auf andere Behandlungen nicht gut ansprechen, kann eine Haartransplantation eine gute Option sein. Dies ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem ein kleines Stück Kopfhaut vom Hinterkopf entfernt und in den kahlen Bereich verpflanzt wird. Möglicherweise benötigen Sie mehrere Behandlungen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Häufige Risiken einer Haartransplantation sind Blutungen und Narben an den Operationsstellen
Schritt 5. Verwenden Sie sanfte Shampoos und Stylingprodukte
Verwenden Sie sanfte, sulfatfreie Shampoos und Spülungen, um weiteren Haarausfall oder Haarschäden zu minimieren. Vermeiden Sie scharfe Farbstoffe, chemische Dauerwellen oder Entspannungsmittel und hitzebasierte Styling-Tools.
Wenn Sie langes Haar haben, vermeiden Sie Stile, die Ihr Haar ziehen oder spannen können, wie z. B. enge Pferdeschwänze oder Zöpfe
Methode 4 von 5: Behandlung von Haarausfall durch Schilddrüsenprobleme
Schritt 1. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihre Schilddrüsenerkrankung zu behandeln
Wenn Ihre Schilddrüse entweder zu viel oder zu wenig Schilddrüsenhormon produziert, kann es zu Haarausfall kommen. Ihr Risiko für Haarausfall steigt, wenn Ihr Zustand schwerwiegend ist oder lange Zeit ohne Behandlung bleibt. Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Untersuchung und eine angemessene Behandlung zu erhalten.
- Sobald Ihr Zustand angemessen behandelt wurde, sollten Ihre Haare nachwachsen. Es kann jedoch mehrere Monate dauern, bis Sie einen Unterschied bemerken.
- Abhängig von der Art Ihrer Schilddrüsenerkrankung kann Ihre Behandlung die Einnahme synthetischer Schilddrüsenhormone, die Verwendung von radioaktivem Jod zur Verkleinerung Ihrer Schilddrüse oder die Anpassung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils umfassen.
Schritt 2. Finden Sie heraus, ob Ihre Medikamente Haarausfall verursachen
Leider können bestimmte Medikamente zur Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen manchmal zu Haarausfall führen. Wenn Sie Haarausfall haben, nachdem Sie mit Carbimazol oder Propylthiouracil zur Behandlung einer Schilddrüsenüberfunktion begonnen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihre Medikamente die Ursache sein könnten.
- Haarausfall ist eine seltene Nebenwirkung dieser Medikamente, daher ist es wahrscheinlich, dass es eine andere zugrunde liegende Ursache gibt.
- Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihre Medikamente Haarausfall verursachen, kann er Ihnen helfen, eine alternative Behandlung wie eine Radiojodtherapie zu finden.
Schritt 3. Vermeiden Sie scharfe Styling-Tools und Haarpflegeprodukte
Während Sie darauf warten, dass sich Ihr Haar nach Beginn der Schilddrüsenbehandlung erholt, achten Sie darauf, nichts zu tun, was zu weiteren Haarausfall oder Schäden führen könnte. Wählen Sie sanfte, sulfatfreie Shampoos und Conditioner und vermeiden Sie hitzebasierte Hairstyling-Tools oder enge Styles, die Ihrem Haar viel Spannung verleihen.
- Wenn Sie Ihre Haare färben, wenden Sie sich an einen professionellen Haarkoloristen, anstatt es zu Hause zu versuchen. Haarfärbemittel für zu Hause können hart auf Haar und Kopfhaut sein.
- Vermeiden Sie chemische Dauerwellen und Entspannungsmittel, die Ihr Haar schädigen und Haarausfall fördern können.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum verwenden
Einige Nahrungsergänzungsmittel, die das Haarwachstum fördern, enthalten Inhaltsstoffe, die Ihre Schilddrüsenmedikamente beeinträchtigen können. Seien Sie besonders vorsichtig bei der Verwendung von jodhaltigen Produkten, die Ihre Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können. Holen Sie die Zustimmung Ihres Arztes ein, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln oder Ernährungsumstellungen für Sie von Vorteil sein könnten
Methode 5 von 5: Änderungen des Lebensstils vornehmen, um die Hormone auszugleichen
Schritt 1. Essen Sie eine nährstoffreiche Ernährung und eliminieren Sie verarbeitete Kohlenhydrate
Versuchen Sie, den Großteil Ihrer Ernährung aus Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen zu beziehen. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Zucker und Mehl enthalten. Vermeiden Sie es, Alkohol zu trinken und auch andere verarbeitete Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel können zu einer Insulinresistenz führen und erhöhen auch das Entzündungsniveau in Ihrem Körper.
- Vermeiden Sie Fast Food, verarbeitete Tiefkühl- und Lebensmittel sowie verpackte Kekse, Cracker und andere Snacks.
- Versuchen Sie, eine entzündungshemmende Diät einzuhalten, um Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren.
Schritt 2. Nehmen Sie täglich Vitamin D-, B- und Biotin-Ergänzungen ein
Vitamin D kann helfen, das Gleichgewicht der Sexualhormone zu fördern. Vitamin B6 ist für eine Vielzahl von Hormonfunktionen notwendig, daher kann eine Supplementierung dazu beitragen, dass Sie keinen Mangel bekommen. Biotin kann die Funktion der Hormone in Ihrem Körper beeinflussen, daher ist es wichtig, eine ausreichende Menge zu erhalten.
Versuchen Sie, ein tägliches Multivitaminpräparat einzunehmen, das 100 % Ihres RDI für jedes dieser Vitamine enthält
Schritt 3. Halten Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein und erhalten Sie jede Nacht 8 Stunden guten Schlaf
Die Quantität und Qualität Ihres Schlafes kann auch die Hormonverarbeitung Ihres Körpers beeinflussen. Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett und streben Sie 8 Stunden Schlaf pro Nacht an, um ein hormonelles Ungleichgewicht durch Schlafmangel zu vermeiden.
Wenn Sie beispielsweise jede Nacht um 22:00 Uhr ins Bett gehen, halten Sie diesen Zeitplan ein und versuchen Sie, bis 6:00 Uhr oder später zu schlafen
Schritt 4. Trainieren Sie regelmäßig, um eine gesunde Körperzusammensetzung zu fördern
Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu halten, was sich auf Ihre Hormonzusammensetzung auswirken kann. Suchen Sie sich eine Trainingsform aus, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie 30 Minuten an 5 Tagen der Woche oder insgesamt 150 Minuten pro Woche.
- Du könntest zum Beispiel laufen, Fahrrad fahren, schwimmen, tanzen oder an einem Kickbox-Kurs teilnehmen, um jede Woche die empfohlene Menge an Bewegung zu bekommen.
- Denken Sie daran, dass Sie bei einer mäßig intensiven Übung 150 Minuten pro Woche benötigen oder dass Sie eine intensive Übung machen können und nur 75 Minuten pro Woche benötigen.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit intermittierendem Fasten, um Ihre Hormone zurückzusetzen und zu normalisieren
Beim intermittierenden Fasten wird jeden Tag für einen bestimmten Zeitraum, normalerweise 16 Stunden lang, auf Nahrung verzichtet. Dann essen Sie innerhalb des anderen Zeitrahmens, normalerweise über einen Zeitraum von 8 Stunden. Es wird angenommen, dass eine solche Musterung Ihrer Nahrungsaufnahme Ihrem Körper die Möglichkeit gibt, sich zurückzusetzen, und es kann sogar helfen, Ihre Hormone auszugleichen.
