Typ-2-Diabetes ist eine Erkrankung, die die Art und Weise beeinflusst, wie Ihr Körper Zucker verarbeitet. Im Laufe der Zeit kann es zu ernsthaften Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen kommen. Glücklicherweise gibt es proaktive Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die langfristigen Auswirkungen von Typ-2-Diabetes zu bewältigen. Überwachen Sie Ihren Körper auf Veränderungen, Krankheiten und Verletzungen und achten Sie auf einen gesunden Blutzuckerspiegel. Ernähren Sie sich außerdem gesund, treiben Sie regelmäßig Sport und implementieren Sie Strategien zur Stressbewältigung, um die negativen Auswirkungen von Diabetes zu reduzieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Überwachen Sie Ihre Gesundheit
Schritt 1. Führen Sie jährlich einen Screening auf Hypothyreose durch, um Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren
Wenn Sie zu wenig Schilddrüsenhormone oder Hypothyreose haben, beeinflusst dies die Art und Weise, wie Ihr Körper Nahrung verstoffwechselt. Typ-2-Diabetes bedeutet, dass Sie ein höheres Risiko haben, eine Hypothyreose zu entwickeln. Gehen Sie mindestens einmal im Jahr zu Ihrem Arzt, um eine Blutuntersuchung durchzuführen, um Ihren Schilddrüsenhormonspiegel zu überprüfen.
- Wenn Sie bereits eine Hypothyreose haben, ist es dennoch wichtig, dass Sie regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen durchführen, damit Sie Ihre Ernährung, Bewegung und Medikamente bei Bedarf anpassen können.
- Ihr Arzt muss Ihnen Blut abnehmen, um Ihren Schilddrüsenhormonspiegel zu testen.
- Hypothyreose kann die Schwere der Symptome und Auswirkungen von Typ-2-Diabetes verstärken.
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer diabetischen Neuropathie entwickeln
Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes können Nervenschäden verursachen. Die Symptome einer diabetischen Neuropathie können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber wenn Sie Anzeichen einer Nervenschädigung bemerken, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, um sich behandeln zu lassen, damit keine dauerhaften Schäden auftreten.
- Zu den Symptomen einer diabetischen Neuropathie zählen Taubheit und Kribbeln, stechende Schmerzen oder Krämpfe, erhöhte Berührungsempfindlichkeit, Gleichgewichts- und Koordinationsverlust, Schluckbeschwerden, vermehrtes oder vermindertes Schwitzen, Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit.
- Ihr Arzt kann je nach Art und Schwere Ihrer Symptome Medikamente verschreiben und Behandlungen empfehlen.
Schritt 3. Machen Sie eine jährliche Augenuntersuchung, um potenzielle Probleme zu erkennen
Typ-2-Diabetes kann im Laufe der Zeit die winzigen Blutgefäße in Ihren Augen schädigen, was zu Blindheit und anderen Sehstörungen wie Glaukom führen kann. Lassen Sie Ihre Augen mindestens einmal im Jahr von einem Optiker untersuchen, damit Sie Probleme frühzeitig erkennen und behandeln können.
Wenn Sie Schmerzen in Ihren Augen oder Sehstörungen entwickeln, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass kein ernsteres Problem vorliegt
Schritt 4. Lassen Sie Ihren Urin jährlich testen, um Ihre Nierengesundheit zu kontrollieren
Schäden an Ihren Blutgefäßen, die durch Ihren Typ-2-Diabetes verursacht werden, können Ihre Nieren belasten und möglicherweise dazu führen, dass sie sich verschließen, was zu einer Dialyse führt. Es ist wichtig, dass Sie eine jährliche Nierenuntersuchung und einen Urintest durchführen, um Ihre langfristige Gesundheit zu kontrollieren.
- Ihr Arzt kann Ihren Urin testen, um zu sehen, ob übermäßige Proteine sind, die auf Nierenprobleme hinweisen.
- Wenn Ihr Urin dunkel wird oder Sie anfangen, Blut zu urinieren, gehen Sie sofort in eine Notaufnahme.
Schritt 5. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Cholesterinspiegel, damit Sie ihn bei Bedarf senken können
Ein hoher Cholesterinspiegel kann Ihr Herz-Kreislauf-System zusätzlich belasten, insbesondere wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden. Behalten Sie Ihren Cholesterinspiegel im Auge, indem Sie ihn regelmäßig testen lassen, damit Sie Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ändern können, wenn Sie ihn senken müssen.
- Behalten Sie Ihre Niveaus jedes Mal im Auge, wenn Sie sie testen lassen.
- Ihr Arzt kann Ihr Cholesterin bei Ihren regelmäßigen Kontrolluntersuchungen testen.
- Essen Sie eine Diät mit überwiegend vollwertigen, nahrhaften Lebensmitteln mit viel Gemüse und gesunden Fetten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
- Bewegung kann auch dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern.
Schritt 6. Testen Sie Ihren Blutdruck mindestens einmal pro Woche
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bei Typ-2-Diabetes trägt dazu bei, das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu verringern. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, damit Sie feststellen können, wann er hoch ist, und Maßnahmen ergreifen, um ihn in einem gesunden Bereich zu halten.
- Ziehen Sie in Erwägung, sich eine eigene Blutdruckmanschette zuzulegen, damit Sie sich zu Hause leicht selbst überprüfen können.
- Überprüfen Sie Ihren Blutdruck, wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen.
- Wenn Sie spüren, dass Sie ohnmächtig werden und Schmerzen in der Brust haben, gehen Sie in eine Notaufnahme.
Schritt 7. Untersuchen Sie Ihre Füße häufig auf Wunden oder Blasen, damit Sie sie behandeln können
Typ-2-Diabetes kann die Nerven und Blutgefäße in Ihren Extremitäten schädigen. Ihre Füße sind besonders taubheitsgefährdet, was dazu führen kann, dass Sie ohne es zu wissen eine Wunde oder Blase entwickeln. Wenn sich eine offene Wunde infiziert, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen oder sogar zur Amputation führen. Überprüfen Sie Ihre Füße täglich auf Wunden und halten Sie sie sauber und trocken.
- Wenn Sie sich Ihren Fuß verletzen oder schneiden, überwachen Sie ihn auf eine mögliche Infektion. Wenn Sie Eiter in der Wunde oder rote Streifen in der umgebenden Haut sehen, wenden Sie sich zur Behandlung an Ihren Arzt.
- Vermeide es, barfuß zu laufen, wann immer du kannst, damit du deine Füße weniger verletzen kannst.
- Wenn Sie an diabetischer Neuropathie leiden, suchen Sie nach speziell passenden Schuhen, um Ihre Füße zu schützen.
- Gehen Sie zu einem Arzt oder einer Notaufnahme, wenn Ihr Fuß infiziert ist.
Schritt 8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein Taubheitsgefühl in Ihren Extremitäten haben
Taubheitsgefühle in Ihren Fingern oder Zehen können ein Zeichen für eine durch Ihren Typ-2-Diabetes verursachte eingeschränkte Durchblutung sein. Um bleibende Schäden oder weitere Komplikationen zu vermeiden, suchen Sie Ihren Arzt auf, sobald Sie Kribbeln, Kribbeln oder Taubheitsgefühl bemerken.
Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise Medikamente verschreiben oder empfehlen, die Ihren Blutfluss verbessern können
Spitze:
Wenn Sie am nächsten Tag oder so keinen Termin bekommen, rufen Sie Ihren Arzt an, um ihm von Ihrem Taubheitsgefühl zu erzählen und ihn zu fragen, was Sie tun können.
Schritt 9. Suchen Sie nach Flecken oder Flecken von verfärbter Haut
Typ-2-Diabetes kann Veränderungen in kleinen Blutgefäßen verursachen und Sie einem höheren Risiko aussetzen, Hauterkrankungen zu entwickeln. Untersuchen Sie Ihre Haut häufig auf ungewöhnliche Veränderungen oder Symptome wie Schmerzen und Juckreiz. Suchen Sie Ihren Arzt auf, sobald Sie Veränderungen bemerken.
- Hellbraune, schuppige Flecken auf der Vorderseite beider Beine können ein Zeichen für eine diabetische Dermopathie sein.
- Hellbraune oder braune erhabene Stellen an den Seiten des Halses, der Achselhöhlen und der Leistengegend sind ein Zeichen von Acanthosis nigricans, die durch eine Ernährungsumstellung und Gewichtsabnahme behandelt werden können.
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum oder NLD ist eine seltene Hauterkrankung, die durch Diabetes verursacht wird und große, tiefbraune Flecken auf der Haut verursacht. NLD kann schmerzhaft und juckend sein und muss von einem Arzt behandelt werden.
- Diabetes kann Vitiligo verursachen, das sind Hautflecken, die ihre Pigmentierung verlieren und blass werden. Vitiligo ist nicht schädlich, aber Ihr Arzt und Sie empfehlen Therapien, die in der Lage sein können, die Ausbreitung der Erkrankung zu stoppen und Ihrer Haut möglicherweise ihre ursprüngliche Farbe wiederherzustellen.
Schritt 10. Suchen Sie bei sich entwickelnden Infektionen sofort eine Behandlung auf
Typ-2-Diabetes kann die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen abzuwehren, verlangsamen, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Wenn Sie eine Infektion an Haut, Füßen, Blase, Zahnfleisch oder Vagina bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf, damit Sie die Infektion behandeln können, bevor sie sich weiter entwickelt.
- Eine Blasenentzündung kann dazu führen, dass Sie häufiger urinieren müssen und Schmerzen beim Wasserlassen haben. Ihr Urin kann auch Blut enthalten oder trüb mit einem unangenehmen Geruch sein.
- Niereninfektionen können Übelkeit, Erbrechen, Fieber, Schüttelfrost und starke Schmerzen im seitlichen oder oberen Rückenbereich verursachen.
- Schmerzen um die Augen oder im vorderen Bereich des Gesichts oder gelblich-weißer Nasenausfluss können ein Zeichen für eine Infektion der Nebenhöhlen oder des Mundes sein.
Methode 2 von 3: Aufrechterhaltung eines gesunden Glukosespiegels
Schritt 1. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit einem Blutzuckermessgerät, bevor Sie essen
Waschen Sie Ihre Hände und legen Sie einen neuen Teststreifen in das Messgerät ein. Stechen Sie mit der Stechhilfe seitlich in Ihre Fingerkuppe und berühren Sie den Blutstropfen mit dem Teststreifen. Ein gesunder Blutzuckerwert vor einer Mahlzeit liegt zwischen 70 und 130 mg/dl. Nach dem Essen sollte Ihr Blutzucker unter 180 bleiben.
- Überprüfen Sie Ihre Werte morgens vor dem Frühstück und vor dem Mittag- und Abendessen.
- Der Bereich eines gesunden Blutzuckerspiegels kann von Person zu Person variieren. Fragen Sie daher Ihren Arzt, wie Ihr Blutzuckerspiegel sein sollte.
Medizinische Warnung:
Wenn Ihre Werte über 200 oder unter 60 mg/dl liegen, gehen Sie in eine Notaufnahme.
Schritt 2. Injizieren Sie Insulin, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren und negative Auswirkungen zu bewältigen
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel außerhalb Ihres gesunden Bereichs liegt, injizieren Sie die von Ihrem Arzt verordnete Dosis, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder zu stabilisieren. Reinigen Sie die Injektionsstelle mit einem Alkoholtupfer, entfernen Sie die Kappe vom Insulinpen, entlüften Sie den Pen, um Luftblasen zu entfernen, führen Sie die Nadel in einem 90-Grad-Winkel ein und drücken Sie den Dosierknopf nach unten.
- Obwohl viele Menschen kein Insulin einnehmen müssen, wenn sie zum ersten Mal Typ-2-Diabetes entwickeln, ist es umso wahrscheinlicher, dass Sie es brauchen, je länger Sie Diabetes haben.
- Nehmen Sie niemals mehr Insulin ein, als Ihr Arzt verordnet.
- Häufige Injektionsstellen sind Bauch, Oberschenkel, Gesäß und die Rückseite der Arme.
Schritt 3. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie von Ihrem Arzt verordnet ein
Ihr Arzt kann Ihnen verschiedene Medikamente verschreiben, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihren Typ-2-Diabetes zu behandeln. Es ist wichtig, dass Sie die Anweisungen befolgen und die richtige Dosierung für die beste Langzeitbehandlung Ihres Diabetes einnehmen.
- Versuchen Sie, keine Dosis zu verpassen und Ihre Dosis nicht zu „verdoppeln“, wenn Sie die Einnahme Ihrer Medikamente vergessen.
- Wenn Sie unangenehme Nebenwirkungen von einem Ihrer Medikamente haben, informieren Sie Ihren Arzt.
Methode 3 von 3: Kümmere dich um deinen Körper
Schritt 1. Essen Sie eine gesunde, natriumarme Ernährung, um Ihren Blutdruck zu senken
Salz oder Natrium kann Ihren Bluthochdruck verschlimmern, daher kann eine Reduzierung der Natriumaufnahme helfen, die langfristigen Auswirkungen Ihres Diabetes zu bewältigen. Essen Sie frisches Fleisch, Obst und Gemüse und versuchen Sie, Salz durch Gewürze und Gewürze zu ersetzen.
- Entfernen Sie Salz von Ihrem Tisch, damit Sie weniger versucht sind, es zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.
- Suchen Sie nach einem Etikett, das anzeigt, dass ein Lebensmittel „natriumarm“ist.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel wie Limonade, Süßigkeiten, Weißbrot und Nudeln, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen können.
Schritt 2. Trainieren Sie regelmäßig, um Ihren Blutfluss zu verbessern
Ihr Typ-2-Diabetes kann mit der Zeit Ihre Blutgefäße schädigen, daher ist es wichtig, dass Sie häufig Sport treiben, um gesunde Venen und Arterien zu erhalten. Auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft ist, sollten Sie täglich Sport treiben, um langfristige Schäden zu vermeiden.
- Mache Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Radfahren und Schwimmen, um dein Blut in Schwung zu bringen.
- Mischen Sie ein paar Tage Krafttraining ein, um Ihrem Körper zu helfen, Glukose und Insulin effektiver zu verwenden. Probiere Gewichtheben, Liegestütze, Kniebeugen und Bauchübungen aus, um deine Muskeln zu stärken.
Schritt 3. Putzen Sie Ihre Zähne täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta
Da Typ-2-Diabetes langfristig Blutgefäße schädigen kann, können die winzigen Gefäße, die Zähne und Zahnfleisch mit Blut versorgen, eingeschränkt sein. Dies kann zu Karies und Zahnfleischentzündungen führen. Achten Sie darauf, Ihre Zähne mindestens zweimal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta zu putzen, um Ihre Zahngesundheit zu erhalten.
- Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihr Zahnfleisch zu bluten beginnt.
- Führen Sie regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen durch, um Ihre Zahngesundheit im Auge zu behalten.
Schritt 4. Vermeiden Sie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum
Rauchen kann Ihren Blutdruck erhöhen und ist schädlich für Ihre Lungen- und Mundgesundheit. Übermäßiges Trinken von Alkohol kann Ihre Nieren weiter belasten, die bereits durch Ihren Typ-2-Diabetes geschädigt werden können.
- Hören Sie auf zu rauchen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und die langfristigen Auswirkungen Ihres Diabetes zu bewältigen.
- Versuchen Sie, weniger als 2 Getränke pro Woche zu sich zu nehmen, um eine Schädigung Ihrer Nieren zu vermeiden.
Schritt 5. Praktiziere Meditation, um dein Stresslevel zu reduzieren
Stress kann Ihren Blutdruck erhöhen und Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, insbesondere wenn Sie Typ-2-Diabetes haben. Schließe deine Augen, folge deiner Atmung und konzentriere dich auf mentale Bilder, um deinen Atem zu lenken und deinen Geist zu fokussieren.
- Konzentriere dich zum Beispiel auf ein friedliches Bild wie eine Wiese oder eine Blume, um deinen Geist beim Atmen zu beruhigen.
- Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 10 Minuten zu meditieren.
Spitze:
Mache regelmäßig Yoga, um deine Durchblutung zu verbessern und gleichzeitig deinen Geist zu beruhigen!
