Es kann schwierig sein, einen Therapeuten auszuwählen. Die Zeiten, in denen wir uns am besten, klügsten und anspruchsvollsten fühlen, werden normalerweise nicht die Zeiten sein, in denen wir eine Beratung wünschen. Und wenn wir uns nicht gut fühlen, kann es frustrierend sein, die Namen und Beratungsstile zu durchforsten, um jemanden zu finden, der verständnisvoll ist, erfahren ist und über ein gutes Spektrum an Fähigkeiten verfügt. Das folgende Verfahren soll den Prozess vereinfachen und die Ergebnisse zuverlässiger machen.
Schritte
Teil 1 von 3: Bestimmen, was der Therapeut Ihnen helfen kann
Schritt 1. Wissen Sie, was ein Therapeut tun kann
Ein Therapeut kann:
- Seien Sie ein verständnisvoller und unterstützender Zuhörer.
- Helfen Sie, Ihre Fähigkeit zu entwickeln, mit den Schwierigkeiten des Lebens umzugehen.
- Helfen Sie bei der Entwicklung einiger Ihrer Lebenskompetenzen: effektivere Kommunikation, bessere Problemlösung, bessere Impulskontrolle usw.
- Helfen Sie dabei, Ihre Probleme auf unterschiedliche Weise und aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
- Helfen Sie dabei, mehr Einblick in Ihr Verhalten, Ihre Gedanken und Emotionen zu gewinnen.
- Arbeiten Sie mit Ihnen zusammen, um Veränderungen in Ihrer Funktion und Ihrem Gefühl zu bewirken.
- Bieten Sie Ratschläge an, wie Sie Dienste finden, die sie nicht anbieten können.
Schritt 2. Wissen, was ein Therapeut nicht kann
Ein Therapeut kann nicht:
- Machen Sie verletzte Gefühle und schmerzhafte Ereignisse rückgängig.
- Verändere andere Menschen in deinem Leben und kann dir auch nicht sagen, wie du sie ändern kannst.
- Erzeuge sofortige Veränderung in dir. Persönliche Veränderung erfordert harte und engagierte Arbeit.
Schritt 3. Bestimmen Sie, welcher Teil Ihres Problems von einem Therapeuten geholfen werden kann
Schreiben Sie eine kurze (zwei oder drei Sätze) Zusammenfassung davon, indem Sie die obigen Schritte dazu verwenden, was ein Therapeut tun kann und was nicht.
Verbringen Sie einige Zeit damit, darüber nachzudenken, wo genau Sie Hilfe benötigen und wie Sie sich das Endergebnis vorstellen
Teil 2 von 3: Einen Therapeuten finden
Schritt 1. Besorgen Sie sich die Namen der Therapeuten aus Quellen, denen Sie vertrauen
Dies können Familienmitglieder oder Freunde, Lieblingslehrer, Schulberater, Ihr Hausarzt, Ihr Pastor oder Rabbiner und jede andere Person sein, deren Meinung Sie schätzen. Verwenden Sie auch Online-Empfehlungslisten, da online eine Fülle von Ressourcen verfügbar ist, oft mit einem informativen Klappentext über die Arbeitsweise der einzelnen Therapeuten, ihre Gebühren usw.
Schritt 2. Suchen Sie online oder im Telefonbuch nach Universitäten und Graduiertenschulen und finden Sie diejenigen, die Graduiertenprogramme in Beratungspsychologie anbieten, wenn Sie ein begrenztes Budget haben
Viele von ihnen werden Beratungseinrichtungen haben, um ihre Studenten auszubilden. Die Schüler werden von qualifizierten Fachkräften und Lehrern betreut.
- Rufen Sie karitative und religiöse Einrichtungen an, für die Sie sich engagieren oder die Sie respektieren. Viele von ihnen führen Listen mit Therapeuten, die Ihnen einen Preisnachlass verschaffen können.
- Einige Therapeuten, die nicht unbedingt eine geringe Gebühr haben, haben möglicherweise Slots mit reduzierten Gebühren zur Verfügung. Fragen Sie nach den Gebühren. Sagen Sie ihnen, was Sie sich leisten können. Einige Therapeuten können Ihnen entgegenkommen. Wenn dies nicht der Fall ist, kennen sie möglicherweise jemanden, der dies tut und Ihnen eine Empfehlung geben kann.
Teil 3 von 3: Beurteilung der Therapeuten
Schritt 1. Rufen Sie jeden der empfohlenen Therapeuten an
Stellen Sie viele Fragen und machen Sie sich Notizen. Sie könnten den Therapeuten nach seiner Ausbildung fragen oder nach allem, was Ihnen sonst wichtig erscheint (z. B. hat er Erfahrung in der Arbeit mit Menschen Ihrer ethnischen Zugehörigkeit/sexuellen Orientierung usw.). Sie agieren im Wesentlichen als Arbeitgeber, der ein Vorstellungsgespräch gibt, und Sie werden entscheiden, ob Sie diesen Therapeuten als Berater einstellen möchten. Behalten Sie diese Idee bei jedem Anruf im Hinterkopf.
Fragen Sie den Therapeuten, wie er mit Konflikten umgeht: Therapeuten, die in der Lage sind, den Bruch in der Beziehung zu reparieren, wenn es zu Konflikten kommt, haben in der Regel ein besseres Ergebnis als ihre konfliktvermeidenden Kollegen
Schritt 2. Suchen Sie auf der Website des Therapeuten nach Erfahrungsberichten
Versuchen Sie zu sehen, ob der Therapeut, den Sie mögen, Erfahrungsberichte von Patienten oder Klienten hat, die sich auf Ihre Erkrankung beziehen. Wenn Ihr Therapeut keine Seite mit Ergebnissen oder Erfahrungsberichten hat, überprüfen Sie, ob andere Kunden oder Patienten Erfahrungsberichte auf einer anderen Website wie Yelp.com geschrieben haben
Schritt 3. Versuchen Sie, mehrere Therapeuten anzurufen, bevor Sie eine Entscheidung treffen
Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit den Tipps und Warnungen unten. Erwidern sie Ihren Anruf rechtzeitig? Gefällt dir die Art, wie sie mit dir reden? Fühlen Sie sich relativ wohl, mit ihnen darüber zu sprechen, was mit Ihnen los ist? Wenn ein Therapeut warmherzig, sympathisch, intelligent und sachkundig erscheint und keines der folgenden Warnzeichen zeigt, ziehen Sie in Betracht, diese Person einzustellen.
Schritt 4. Prüfen Sie die Lizenzanforderungen in Ihrer Region
In verschiedenen Ländern und Staaten müssen Therapeuten unterschiedliche Lizenzen und Zertifikate besitzen, um zu praktizieren. Sie müssen also überprüfen, ob Ihr Therapeut die entsprechende Lizenz für Ihre Region besitzt.
Der Besitz einer gültigen Therapielizenz trägt dazu bei, dass der Therapeut fundierte Ausbildungsanforderungen erfüllt, auf dem neuesten Stand in seiner Ausbildung ist und sich im Umgang mit Patienten an einen Verhaltens- und Verhaltenskodex hält
Schritt 5. Denken Sie an die Zahlung
Wenn Sie die Therapie aus eigener Tasche bezahlen, stellen Sie sicher, dass Sie sich die Stundensätze leisten können. Wenn Sie Ihre Therapie von der Krankenversicherung bezahlen, stellen Sie sicher, dass die von Ihnen in Betracht gezogenen Therapeuten Zahlungen von Ihrer Versicherungsgesellschaft akzeptieren. Auch wenn finanzielle Angelegenheiten Ihre Möglichkeiten oder Ihren Antrieb, eine gute Therapie zu erhalten, nicht einschränken sollten, müssen Sie dennoch überlegen, wie Sie den Therapeuten bezahlen (wenn Sie keine Sitzungen haben, die von Ihrer Versicherung oder einem nationalen/lokalen medizinischen Versorgungssystem angeboten werden).
Machen Sie Ihre Recherchen, bevor Sie sich mit dem jeweiligen Therapeuten abstimmen, damit Sie nicht wieder am Anfang stehen, wenn Sie feststellen, dass die finanzielle Beziehung nicht funktioniert
Schritt 6. Treffen Sie eine Wahl
Nachdem Sie alle angehenden Therapeuten interviewt haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die beste Wahl nachzudenken. Wenn Sie vorhaben, eine Versicherung in Anspruch zu nehmen, rufen Sie Ihre Versicherungsgesellschaft an, um sicherzustellen, dass der Therapeut, den Sie mögen, versichert ist oder ob dieser Therapeut Ihnen Erklärungen „außerhalb des Netzanbieters“zur Verfügung stellt.
Schritt 7. Denken Sie daran, dass Ihr Therapeut jemand ist, den Sie angestellt haben
Es ist wichtig zu bedenken, dass einige Probleme länger dauern als andere, sodass die Behandlungsdauer erheblich variieren kann. Wenn Sie jedoch nach den ersten Monaten keine Änderung Ihres Problems feststellen, stellen Sie einen anderen Therapeuten ein.
Tipps
- Wissen Sie, wofür Sie Hilfe benötigen. Je mehr Sie verstehen, was Sie suchen, desto mehr Hilfe können Sie von den Therapeuten bekommen, die Sie interviewen. Selbst wenn sie außerhalb Ihrer Preisspanne liegen, können sie Ihnen möglicherweise bessere Empfehlungen geben, wenn sie ein klares Bild davon haben, wonach Sie suchen.
- Vereinbaren Sie ein Probetraining mit potenziellen Therapeuten. Achte darauf, ob du dich wohl fühlst und vertraue dem Therapeuten. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich umschauen und haben Sie keine Angst, erste Sitzungen mit einer Vielzahl von Personen zu vereinbaren, bis Sie eine finden, mit der Sie sprechen können.
Warnungen
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Hier sind einige Warnzeichen, auf die Sie achten sollten. Ein Therapeut, der eines dieser Verhaltensweisen zeigt, sollte mit Vorsicht betrachtet oder sogar ganz vermieden werden.
- Der Therapeut erklärt Ihnen nicht, welche Rechte Sie als Patient haben.
- Der Therapeut scheint nicht daran interessiert zu sein, Ihnen zu erlauben, Ihr Problem zu erklären; sie scheinen mehr daran interessiert zu sein, eine Agenda zu erfüllen.
- Der Therapeut verfolgt einen „one size fits all“-Ansatz. Das heißt, sie scheinen ein „starres Programm“zu haben, das jeder befolgen muss.
- Der Therapeut wirbt oder behauptet für „sichere Heilungen“oder „spirituelle Transformationen“.
- Der Therapeut wirkt so herrisch oder konfrontativ, dass Sie sich eingeschüchtert oder unwohl fühlen.
- Der Therapeut versucht, Sie dazu zu bringen, sich zu einer bestimmten Anzahl von Sitzungen zu verpflichten, oder versucht, Sie dazu zu bringen, einen Vertrag für ein „Programm“zu unterschreiben.
- Der Therapeut behauptet, eine radikal neue Art zu leben oder das Leben zu betrachten, die er Ihnen beibringen wird.
- Der Therapeut neigt dazu, einen „Persönlichkeitskult“oder eine Mystik darüber zu kultivieren, wer er ist oder was er tut.
- Der Therapeut antwortet auf einige Ihrer Fragen mit "Sie werden nicht verstehen können, worum es geht, bis Sie genügend Fortschritte gemacht haben." Ihre Aufgabe ist es, Ihnen Ihre Gefühle zu erklären!
- Der Therapeut bietet „Einblicke“über Ihre Vergangenheit, die nicht zu stimmen scheinen – die nicht wahr zu sein scheinen.
- Der Therapeut macht Ihnen gegenüber jede Art von sexueller Annäherung.
