Vertrauen kann der wichtigste Faktor für erfolgreiche Beziehungen sein. Eine Person vertraut einer anderen, wenn sie das Gefühl hat, verletzlich zu sein und alles wird gut. Sie können Vertrauen in Ihre Beziehungen aufbauen, wenn Sie bereit sind, sich anzustrengen. Vertrauen aufzubauen erfordert die Verpflichtung zu vertrauenswürdigem Verhalten.
Schritte
Methode 1 von 4: Zuverlässig sein
Schritt 1. Tun Sie, was Sie sagen
Einer der wichtigsten Schritte beim Aufbau einer Vertrauensbasis besteht darin, das zu tun, was Sie sagen. Selbst wenn es sich um eine Kleinigkeit handelt, führt eine Stornierung oder Nichtbefolgung zu Haarrissen in Ihrer Vertrauenswürdigkeit.
Auch wenn das gelegentliche Versagen, dies zu tun, keine große Sache zu sein scheint; Wiederholte Fehler können sich summieren. Im Laufe der Zeit werden die Menschen in Ihrem Leben Sie möglicherweise als weniger vertrauenswürdig einstufen
Schritt 2. Halten Sie Ihre Versprechen ein
Vertrauen erfordert, dass die Menschen glauben, dass Sie langfristig zuverlässig sind. Wenn Sie also jemandem ein Versprechen geben, müssen Sie es halten.
- Wenn Sie ein Versprechen, das Sie gegeben haben, wirklich nicht halten können, erklären Sie von Angesicht zu Angesicht, warum Sie nicht tun können, was Sie versprochen haben.
- Besonders wenn Ihr Versprechen ein wichtiges war, reicht eine Erklärung möglicherweise nicht aus. Möglicherweise müssen Sie dieser Person ein neues Versprechen geben, um es wieder gut zu machen. Halten Sie dieses neue Versprechen auf jeden Fall ein!
- Machen Sie das ursprüngliche Versprechen nicht klein. So klein und unbedeutend ein Versprechen auch erscheinen mag, erkenne, dass die andere Person ihm große Bedeutung beimessen kann. Jeder Mangel an Follow-Through könnte sehr enttäuschend sein.
Schritt 3. Seien Sie konsequent
Ein wichtiger Teil der Definition von Verlässlichkeit besteht darin, Ihrem Wort über einen längeren Zeitraum hinweg viele Male zu folgen. Per Definition ist jemand, der zuverlässig ist, jemand, auf den man sich fast immer verlassen kann.
Denken Sie daran, dass Sie nicht die solide Vertrauensbasis in Ihren Beziehungen aufbauen, die Sie sich wünschen, wenn Sie nur ein- oder zweimal tun, was Sie sagen
Methode 2 von 4: Ehrlich sein
Schritt 1. Sagen Sie so viel wie möglich die Wahrheit
Obwohl es einige Situationen gibt, in denen es nicht die ethischste Entscheidung ist, die ganze Wahrheit zu sagen, ist Ehrlichkeit in den meisten Fällen wirklich die beste Politik.
- Der vielleicht wichtigste Zeitpunkt, um die Wahrheit zu sagen, ist, wenn Sie von einer Lüge profitieren würden. Wenn Sie auf eigene Kosten ehrlich sein können, zeigen Sie, dass Ihre Beziehung zu einer anderen Person wichtig ist. Du zeigst ihnen auch, dass ihr Wohlbefinden wichtiger ist als dein eigenes.
- Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihr Freund leiht Ihnen ein Buch und Sie verschütten Kaffee darüber. Man könnte sagen, dass Sie das Buch verloren haben. Oder Sie könnten versuchen, eine andere Kopie zu finden und so zu tun, als wäre nichts passiert. Aber es ist wichtig, deinem Freund zu erzählen, was wirklich passiert ist. Ein beschädigtes Buch mag keine große Sache sein, aber das Risiko, dass die Wahrheit ans Licht kommt (oder das Risiko, dass Ihr Freund die Lüge wahrnimmt) wird das Vertrauen zerstören.
Schritt 2. Wenn Sie lügen, geben Sie es zu
Manchmal fühlt es sich unvermeidlich an zu lügen. Manchmal passiert es ohne nachzudenken. Wenn Sie jemanden anlügen, ist es am besten, Ihre Lüge so schnell wie möglich zu gestehen. Erkläre dann deine Motive und sei ehrlich über deine Reue.
Wenn Sie erwischt werden, leugnen Sie es nicht. Das ist einfach eine weitere Lüge und wird das Vertrauen weiter untergraben
Schritt 3. Sprechen Sie von Herzen
Wenn du jemanden anlügen möchtest, entweder um seine Gefühle zu schonen oder um dich vor seiner ungünstigen Reaktion zu bewahren, suche dir einen Ankerpunkt, auf den du dich konzentrieren kannst. Wählen Sie etwas Gutes an dieser Person und betonen Sie dies in Ihrer Kommunikation.
- Sprechen Sie mit diesem Anker der Güte, anstatt die schlechten Nachrichten zu übertreiben, die Sie übermitteln müssen.
- Bieten Sie unbedingt Ihre Bereitschaft zum Zuhören an. Es kann hilfreich sein, Sätze wie „Es scheint mir“oder „Ich glaube das“anzubieten, um zu betonen, dass dies Ihre Wahrnehmung der Wahrheit ist. Dies zeigt, dass Sie für andere Standpunkte offen sind und kann dazu beitragen, vertrauensvolle Beziehungen zu bewahren.
- Hier ist ein Beispiel: Wenn Sie einer Freundin sagen müssen, dass sie einen Fehler gemacht hat, erklären Sie in neutraler und nicht wertender Sprache, was schief gelaufen ist. Konzentrieren Sie sich auf ihre Stärken, ihren Wert für Sie als Freundin und, wenn möglich, wie sie die Situation wiedergutmachen kann. Fragen Sie dann nach ihrer Seite der Geschichte und hören Sie aufmerksam zu. Aber sag ihr nicht, dass alles in Ordnung ist, wenn es nicht so ist.
- Das Gespräch könnte so verlaufen: „Beryl, ich glaube, du hast einen erheblichen Fehler in unserem Bericht gemacht. Ich sehe, dass du mit diesem neuen Projekt viel Stress hattest. Ich weiß, dass der Fehler nicht dein Talent widerspiegelt oder Aber ich denke, wir sollten dem Kunden sofort Bescheid geben und ihm einen neuen Bericht anbieten."
Schritt 4. Drücken Sie Ihre Gefühle aus
Menschen, die nur harte Fakten vermitteln, wirken kalt und distanziert. Das fördert kein Vertrauen.
Sie denken vielleicht, dass es Ihrer Meinung nach einfacher ist, die Tatsachen wiederzugeben, wie sie sich ereignet haben. Aber ohne eine Schicht von Mitgefühl und Verständnis denken die Leute vielleicht, dass du die Not einer anderen Person genießt
Methode 3 von 4: Offen sein
Schritt 1. Freiwilligeninformationen
Wenn sich die Gelegenheit ergibt, vage zu sein, überlegen Sie, ob es genauer wäre, mehr Informationen bereitzustellen. Es ist oft eine gute Idee, freiwillige Informationen bereitzustellen, um zu zeigen, dass Sie keine Informationen zurückhalten. Hier ist ein Beispiel:
- In einer neuen Eins-zu-Eins-Beziehung könnte ein Partner den anderen fragen: "Wie war dein Tag?" Die Antwort könnte lauten: "Es war in Ordnung." Dies schafft kein Vertrauen, da Sie keine echten Informationen geteilt haben.
- Stellen Sie sich nun eine andere Antwort auf die Frage vor: „Nun, ich hatte heute einen Arzttermin. Ich dachte, es wäre Routine, aber der Arzt vermutet, dass ich ein Herzgeräusch habe. Sie sagte, dass sie keine schlüssigen Informationen habe, aber sie möchte, dass ich nächste Woche zu weiteren Tests komme. Ich weiß nicht, ob ich mir deswegen Sorgen machen sollte." Diese Antwort suggeriert Offenheit und baut Vertrauen auf.
- In diesem Fall wäre Ihr neuer Partner verärgert, wenn er die Neuigkeiten des Arztes nicht erfährt, obwohl Sie sich der Ergebnisse noch nicht sicher sind. Eine Unterlassung würde der Nähe der Beziehung schaden. Dies liegt daran, dass Sie sich möglicherweise die ganze Woche Sorgen um den Test machen, aber Ihr Partner würde nicht wissen, warum Sie sich Sorgen machen. Er oder sie würde wahrscheinlich auch wissen wollen, ob er oder sie etwas tun könnte, um Ihnen zu helfen.
Schritt 2. Lassen Sie keine wichtigen Details aus
Der Hauptgrund, warum es am besten ist, wichtige Details nicht auszulassen, ist, dass es schwierig ist, konsistent zu bleiben, was Sie teilen. Die Leute werden anfangen, Widersprüche in Ihren Geschichten zu bemerken und Sie verlieren an Glaubwürdigkeit, selbst wenn Sie nur ein wenig auslassen.
Wenn Sie wirklich Vertrauen aufbauen möchten, sagen Sie den Leuten, was sie brauchen oder wissen wollen
Schritt 3. Wenn Sie Dinge haben, die Sie noch nicht teilen möchten, sagen Sie es
Sie sollten Ihre persönlichsten Gefühle und Geheimnisse nicht aufgeben müssen, nur um Vertrauen aufzubauen. Denken Sie daran, dass jeder das Recht hat, seine persönlichen Daten zu kontrollieren. Der Schlüssel, um vertrauenswürdig zu sein und gleichzeitig Ihre Privatsphäre zu wahren, besteht darin, Ihre Grenzen klar zu machen.
Du könntest zum Beispiel jemandem sagen: „Ich bin gerade nicht bereit, meine Gefühle darüber zu teilen. Aber ich verspreche dir, dass du dir keine Sorgen machen musst.“Dies gibt Ihrem Zuhörer die Möglichkeit zu beweisen, dass er oder sie verständnisvoll und geduldig ist. Am wichtigsten ist, dass es Ihrem Zuhörer auch ein Gefühl der Sicherheit gibt. Es ist eine bessere Wahl, als vage oder unehrlich zu sein, um zu vermeiden, über etwas Privates zu sprechen
Methode 4 von 4: Zeigen Sie Ihre Integrität
Schritt 1. Halten Sie Geheimnisse für sich bereit
Erzähle niemals jemandem die Geschichte, wenn diese Person nicht möchte, dass sie erzählt wird. Das ist Vertrauensbruch.
Die Tendenz besteht darin, die Dinge rutschen zu lassen, wenn Sie unter Druck stehen, müde sind oder nicht klar denken. Wenn dies passiert, gestehen Sie es schnell ein und entschuldigen Sie sich. Auf diese Weise erfährt die Person nicht von einer anderen Person, dass Sie ihre privaten Informationen geteilt haben. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Schäden zu minimieren, die Sie möglicherweise verursacht haben
Schritt 2. Loyalität anzeigen
Loyalität bezieht sich auf Ihre Bereitschaft, andere zu schützen und an ihrer Seite zu sein. Dies gilt sowohl in ihrer Anwesenheit als auch vor allem in ihrer Abwesenheit.
- Vertrauen wird fest, wenn eine Person weiß, dass sie Ihre Loyalität hat. Sie können auch Vertrauen aufbauen, indem Sie das Interesse einer anderen Person oder Ihre Beziehung zu dieser Person über Ihre eigenen stellen.
- Sie können zum Beispiel Vertrauen zu Ihrem Kollegen aufbauen, indem Sie nach der Arbeit bleiben, um bei einem Projekt zu helfen, auch wenn Sie die Arbeit nicht anrechnen lassen.
Schritt 3. Behalten Sie Ihre Gefühle unter Kontrolle
Sie können den Respekt und die Bewunderung anderer gewinnen, indem Sie mit Ihren Emotionen umgehen. Es ist schwer, jemandem zu vertrauen, dessen Emotionen unberechenbar oder unbeständig sind.
- Eine Studie mit Fortune-500-Führungskräften ergab, dass diejenigen, die Emotionen regulierten und angemessen zum Ausdruck brachten, eher Vertrauen gewannen als diejenigen, die dies nicht taten.
- Versuchen Sie zum Beispiel, Leute nicht in die Luft zu jagen, wenn sie kleine Fehler machen. Dies wird ihr Vertrauen in Sie schmälern.
- Wenn Sie sich von Emotionen überwältigt fühlen, achten Sie auf Signale, die Sie senden. Versuchen Sie, diese Signale abzuschwächen. Lösen Sie Ihre Fäuste, entspannen Sie Ihren Kiefer und lösen Sie Verspannungen in Ihren Muskeln.
- Die Konzentration auf deine Atmung kann dir helfen, deine Emotionen zu kontrollieren. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf das Gefühl Ihres Atems zu richten. Du musst nicht über den Atem nachdenken oder versuchen, ihn zu ändern, erlebe einfach die Empfindung. Wenn du bemerkst, dass du abgelenkt wirst, lenke deine Gedanken sanft zurück auf deine Atmung.
- Wenn Sie lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, werden die Menschen in Ihrem Leben das Gefühl haben, vorhersagen zu können, wie Sie sich verhalten werden. Sie werden Sie als emotional zuverlässig betrachten, was das Vertrauen weiter vertieft.
Schritt 4. Vermeiden Sie missbräuchliches Verhalten
Einige Verhaltensweisen werden das Vertrauen ernsthaft untergraben und sollten vermieden werden. Die folgenden Maßnahmen untergraben das Vertrauen:
- Deinen Partner demütigen oder erniedrigen
- Sich von anderen isolieren
- Andere bedrohen oder andere körperlich verletzen
- Vermeide missbräuchliches Verhalten vollständig. Wenn Sie den Fehler machen, andere auf eine dieser Arten zu misshandeln, entschuldigen Sie sich sofort. Versprechen Sie, es besser zu machen, und halten Sie dieses Versprechen im Laufe der Zeit ein.
Schritt 5. Verwenden Sie eine durchsetzungsfähige Kommunikation
Versuchen Sie, einen durchsetzungsfähigen Kommunikationsstil anzunehmen, anstatt sich auf beleidigendes oder aggressives Verhalten einzulassen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Bedürfnisse direkt und respektvoll zum Ausdruck bringen und gleichzeitig auf die Bedürfnisse und Meinungen anderer eingehen.
- Durchsetzungsfähige Kommunikation beinhaltet „Nein“zu sagen, wenn Sie etwas nicht tun möchten, und beinhaltet auch den Umgang mit Ihren Emotionen.
- Es bedeutet, dass Sie Ihre Gefühle und Meinungen offen und auf eine Weise teilen, die nicht herabsetzt oder schikaniert.
- Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihr Nachbar spielt zu laut Musik. Eine aggressive Herangehensweise wäre, zu seinem Haus zu gehen und zu schreien: "Stell den Schläger ab, oder ich rufe die Polizei, Idiot!" Ein selbstbewusster Ansatz wäre, an seine Tür zu klopfen und ruhig zu sagen: "Hey, es wird spät und ich muss bald ins Bett. Würdest du bitte deine Musik etwas leiser drehen?" So weiß dein Nachbar, dass er ein Problem verursacht, ohne beleidigend oder bedrohlich zu sein.
Schritt 6. Verpflichten Sie sich, Ihr Verhalten gegebenenfalls zu ändern
Wenn Sie jemanden täuschen oder anderweitig das Vertrauen brechen, versprechen Sie, Ihr Verhalten in Zukunft zu ändern und verpflichten Sie sich dazu. Denken Sie daran, dass Sie dieses Versprechen im Laufe der Zeit konsequent einhalten müssen, um Vertrauen zurückzugewinnen.
- Ein Versprechen allein wird nur kurzfristig Vertrauen wiederherstellen.
- Eine Entschuldigung selbst hat keinen Einfluss auf das langfristige Vertrauen.
Tipps
- Bei der Selbsttäuschung geht es immer noch ums Lügen. Vielleicht haben Sie sich selbst davon überzeugt, dass etwas, das Sie getan oder gesagt haben, ehrlich war. Ein objektiver Beobachter der Situation könnte jedoch genau das Gegenteil sehen. Die Realität so zu sehen, wie Sie es gerne hätten, erklärt nicht, wie andere die unternommenen Handlungen oder gesprochenen Worte sehen. Wenn andere Ihre Worte oder Handlungen als nicht vertrauenswürdig empfinden, wird das Vertrauen gebrochen.
- Hör auf zu lügen. Wenn Sie einmal lügen, müssen Sie sich an Ihre Geschichte erinnern oder erneut lügen. Wenn Sie weiter lügen, werden die Leute es bemerken.
- Wenn Sie als Unternehmen oder Organisation im Umgang mit sensiblen Informationen Vertrauen aufbauen möchten, achten Sie auf die Wahrung der Vertraulichkeit.
Warnungen
- Hinterhältige Handlungen zerstören Vertrauen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund herumschleichen, fragen Sie sich, was Sie sich davon erhoffen, sich so zu verhalten. Fragen Sie sich außerdem, ob Sie sich so verhalten möchten. Wahrscheinlich gefällt es dir nicht so gut. Wenn Sie sich selbst davon überzeugt haben, dass dies die einzige Möglichkeit ist, mit anderen in Kontakt zu treten, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre sozialen Fähigkeiten aufzufrischen.
- In einigen Fällen können Vertrauensbrecher an einer psychischen Störung, unkontrollierter Wut oder anderen damit zusammenhängenden Problemen leiden. In einem solchen Fall müssen sie möglicherweise einen Therapeuten aufsuchen, um angemessene Hilfe zu erhalten.
