Eine schlechte Luftqualität kann Sie dazu zwingen, drinnen zu bleiben, Allergieanfälle zu verursachen und sogar Ihre Gesundheit zu schädigen, aber es kann schwer zu sagen sein, wann die Qualität von OK zu ungesund wird. Indem Sie häufig nachsehen und wissen, wie Sie sich auf gefährlichen Niveaus schützen können, können Sie die schlechte Luft sicher abwarten und gesund nach draußen zurückkehren.
Schritte
Methode 1 von 3: Beurteilung der Luftqualität in Innenräumen
Schritt 1. Verwenden Sie einen Luftqualitätsmonitor, um den Test auf Schadstoffe in Innenräumen zu testen
Die Luftqualität in Innenräumen wird anhand der Menge an Partikeln, VOCs (flüchtige organische Verbindungen, wie chemische Schadstoffe), Temperatur und Luftfeuchtigkeit (die zu Schimmel führen können) in der Luft beurteilt. Suchen Sie online und in Baumärkten nach Luftqualitätsmonitoren, die alle diese Schadstoffe überprüfen.
- Monitore kosten normalerweise zwischen 150 und 250 US-Dollar, und 1 Gerät sollte für ein mittelgroßes Zuhause gut funktionieren.
- Der Monitor informiert Sie, wenn er eine gefährliche Schadstoffmenge erkennt und was Sie dagegen tun sollten. Es kann mit einer App kombiniert werden, die noch mehr Informationen bietet und Sie über Änderungen der Luftqualität informiert, auch wenn Sie nicht zu Hause sind.
Schritt 2. Suchen Sie nach Anzeichen von Schimmel
Überprüfe dein Zuhause auf einen muffigen, unangenehmen Geruch, der auch beim Putzen bestehen bleibt, und achte auf sichtbare Anzeichen wie schwarze Flecken, Wasserflecken oder feuchte Stellen. Sie können auch gesundheitliche Symptome wie tränende Augen, Verstopfung oder Antriebslosigkeit bekommen.
Sie können dies mit einer professionellen Schimmelinspektion überprüfen und dann den Schimmel mit einem Entfernungsservice beseitigen
Schritt 3. Installieren Sie im gesamten Gebäude Kohlenmonoxidmelder
Kohlenmonoxid ist geruchlos, farblos und geschmacklos, kann aber tödlich sein, wenn es eingeatmet wird. Die Installation von Kohlenmonoxid-Detektoren auf jeder Etage Ihres Hauses oder Arbeitsplatzes kann Sie warnen, wenn gefährliche Mengen der Chemikalie jemals vorhanden sind.
- Platzieren Sie die Melder in der Nähe von Bereichen, in denen Sie sich häufig aufhalten, wie z. B. einem Schlafzimmer oder einem geschäftigen Büro, damit Sie sie eher hören.
- Wechseln Sie die Batterien alle 6 Monate oder so.
- Kohlenmonoxid kann durch Haushaltsgeräte wie Öfen, Kamine, Öfen, Grills und Warmwasserbereiter freigesetzt werden. Platzieren Sie die Detektoren im selben Raum wie diese Geräte oder so nah wie möglich.
Schritt 4. Führen Sie zu Hause einen Test durch, um auf Radon zu prüfen
Um nach Radon zu suchen, einem radioaktiven Gas, das im Boden, im Brunnenwasser und in Haushalten vorkommt, können Sie einen Heimtest in einem Baumarkt kaufen. Sie müssen das Sensormaterial wahrscheinlich zu Hause lassen und es nach einer bestimmten Zeit wieder einsammeln. Anschließend senden Sie das Material zur Analyse an ein Labor. Überprüfen Sie zweimal im Jahr, ob Ihr Gebäude sicher bleibt.
- Radon ist die häufigste Ursache für Lungenkrebs bei Nichtrauchern und etwa 1 von 15 Haushalten in den USA weisen erhöhte Werte auf.
- Sie können auch einen Fachmann zum Testen beauftragen.
Methode 2 von 3: Überprüfen der Außenluftbedingungen
Schritt 1. Überprüfen Sie die verifizierten Berichte über den Luftqualitätsindex online
Sie können den Luftqualitätsindex (AQI) Ihrer Region ganz einfach überprüfen, indem Sie sich auf einer verifizierten Website anmelden. Von dort aus geben Sie einen Ort oder eine Postleitzahl ein oder erlauben der Site, Ihre GPS-Informationen einzusehen, um Ihnen den AQI in Ihrer Nähe mitzuteilen. Die Bewertungen sind farbcodiert und in der Regel nach Schadstoffen getrennt. Sie sind in den USA und weltweit verfügbar. Verwenden Sie Websites wie:
- Nur für die USA:
- Weltweit:
- Für Links zu Websites mit AQI-Informationen in anderen Ländern:
Schritt 2. Achten Sie auf AQI-Werte von 100 oder höher, was bedeutet, dass die Luft ungesund ist
Der Air Quality Index (AQI) liefert täglich Berichte über die Luftqualität auf der ganzen Welt. Es besteht aus einem Zahlenwert gepaart mit einer verbalen Ebene und einer Farbe. Sie können den AQI mit folgendem Schlüssel ablesen:
- Gute Luftqualität: AQI innerhalb 0-50; grüne Farbe. Die Luftqualität auf diesem Niveau ist zufriedenstellend und birgt keine Gesundheitsrisiken.
- Mäßig: AQI innerhalb 51-100; gelbe Farbe. Die Luftqualität ist akzeptabel, könnte aber für Menschen, die empfindlich auf Ozon- oder Partikelverschmutzung reagieren, ein moderates Gesundheitsrisiko darstellen.
- Ungesund für empfindliche Gruppen: AQI innerhalb von 101-150; orange Farbe. Der größte Teil der Bevölkerung sollte nicht betroffen sein, aber Menschen mit Herz- oder Lungenerkrankungen, Kinder und ältere Erwachsene sind gefährdet.
- Ungesund: AQI innerhalb von 151–200; rote Farbe. Jeder kann beginnen, negative gesundheitliche Auswirkungen zu erfahren, wobei sensible Gruppen sie stärker erleben.
- Sehr ungesund: AQI zwischen 201-300; lila Farbe. Dies ist eine Gesundheitswarnung, was bedeutet, dass jeder beginnen kann, starke gesundheitliche Auswirkungen zu haben.
- Gefährlich: AQI über 300; braune Farbe. Dies gilt als Notfallzustand, bei dem die gesamte Bevölkerung noch wahrscheinlicher betroffen ist.
Schritt 3. Erfahren Sie, wie der Luftqualitätsindex gemessen wird, um ihn leichter ablesen zu können
Der AQI testet auf 4 verschiedene Schadstoffe. Die meisten AQI-Werte werden in Form von Schadstoff-1-Werten pro Schadstoff angegeben. Daher ist es hilfreich, zu wissen, was sie sind und wie sie sich auf Sie auswirken können, um zu lernen, wie Sie sich selbst schützen können.
- Bodennahes Ozon: Ozonbelastung tritt häufig im Sommer auf, wenn heißes Wetter Schadstoffe aus Autos und Kraftwerken erhitzt. Zu den gesundheitlichen Auswirkungen können Husten und Halsschmerzen, Atembeschwerden, Verschlimmerung von Asthma und entzündete Lungenzellen gehören.
- Partikelverschmutzung oder Materie: Beim Einatmen können feine und grobe Partikel Ihre Lunge verschlimmern. Besonders gefährlich ist dies bei Bränden und für Menschen mit Herz- und Lungenerkrankungen, da sich ihre Erkrankungen lebensbedrohlich verschlimmern können.
- Kohlenmonoxid: Ein geruchloses, farbloses Gas, Kohlenmonoxid wird in Autoabgasen freigesetzt. In hohen Konzentrationen kann es die Sauerstoffmenge in Ihrem Körper reduzieren. Diese Art der Verschmutzung ist für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder -Schwierigkeiten am gefährlichsten.
- Schwefeldioxid: Schwefeldioxid, ebenfalls ein farbloses Gas, entsteht bei der Verbrennung von Brennstoffen wie Kohle und Öl in Kraftwerken.
Schritt 4. Verfolgen Sie Waldbrände, die die Luftqualität beeinträchtigen können
Waldbrände setzen Dämpfe frei, die gefährliche Mengen an Ozon und Feinstaub erzeugen. Gesunde Erwachsene sind in der Regel durch eine kurzfristige Exposition keinem größeren Risiko ausgesetzt, aber Sie sollten dennoch das Einatmen von Rauch vermeiden, wenn Sie es vermeiden können. Verfolgen Sie Waldbrände in der Nähe online und halten Sie sich über Ihre lokale Luftqualität auf dem Laufenden, da Winde sogar aus kilometerlangen Entfernungen Rauch in Ihre Richtung treiben können.
Verwenden Sie Brandverfolgungs-Websites wie
Schritt 5. Überprüfen Sie den Pollen- und Sporenspiegel online
Schadstoffe sind nicht das einzige Luftproblem, auf das man achten sollte. Wenn Sie allergisch oder nur empfindlich auf Pollen und Sporen reagieren, können Sie deren Konzentrationen in Ihrer Nähe über allergenspezifische Websites verfolgen. Websites bieten normalerweise Informationen darüber, welche Allergene in der Luft sind und in welchen Konzentrationen; Alles über einem niedrigen bis mittleren bis niedrigen Bereich kann Ihre Allergiesymptome beeinflussen, abhängig von Ihrer Empfindlichkeit. Zu den zu verwendenden Websites gehören:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Schritt 6. Melden Sie sich bei EnviroFlash an, um E-Mail-Benachrichtigungen über schlechte Luftqualität zu erhalten
Wenn Sie über die Luftqualität auf dem Laufenden bleiben möchten, ohne danach suchen zu müssen, abonnieren Sie EnviroFlash. Sie können sich für tägliche Updates, Prognosen und Warnungen anmelden, wenn der AQI-Wert ein bedenkliches Niveau erreicht (sogenannte „Aktionstage“).
Um sich anzumelden, gehen Sie zu https://www.enviroflash.info/. Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse, Ihren Namen und Ihre Postleitzahl ein und suchen Sie dann nach der nächstgelegenen EnviroFlash-Stadt
Schritt 7. Laden Sie eine App zur Luftverschmutzungserkennung herunter
Um die Luftqualität bequem direkt auf Ihrem Telefon zu überprüfen, suchen Sie in Ihrem App Store nach einer App, die AQI- und Polleninformationen basierend auf Ihrem Standort bietet. Stellen Sie sicher, dass es auf Ihren aktuellen Standort zugreifen kann, um aktuelle und genaue Informationen zu erhalten.
Probieren Sie Apps wie Air Matters oder Air Quality aus, die beide kostenlos sind und weltweit funktionieren
Schritt 8. Hören und lesen Sie Wetterberichte von lokalen Medien
Der AQI Ihrer Region wird fast immer bei Wetteraktualisierungen im Fernsehen oder in der Zeitung berichtet, sodass Sie ihn täglich verfolgen können, wenn Sie möchten. Es erhält normalerweise die meiste Aufmerksamkeit, wenn es ein moderates oder ungesundes Niveau erreicht, sodass selbst ein gelegentlicher Nachrichtenbeobachter in der Lage sein sollte, benachrichtigt zu werden, wenn die Bedingungen schlecht sind.
Methode 3 von 3: Sich vor schlechter Luftqualität schützen
Schritt 1. Verwenden Sie einen Luftreiniger für Innenräume
Um Staubpartikel und andere Allergene aus Ihrem Zuhause zu entfernen, stellen Sie einen elektronischen Luftreiniger in Ihr Schlafzimmer. Dies gibt Ihnen die längste Exposition gegenüber der gereinigten Luft.
Suchen Sie im Internet oder in Baumärkten nach Luftreinigern
Schritt 2. Vermeiden Sie in Zeiten mit hohem AQI schwere oder längere Anstrengung
Egal welche Schadstoffe in hohen Konzentrationen registriert werden, am besten ist es, schwere körperliche Betätigung im Freien und lange Zeit im Freien zu vermeiden. Wenn Sie nach draußen gehen müssen, verlangsamen Sie (z. B. durch Gehen statt Laufen) und versuchen Sie, im Haus häufige Pausen einzulegen.
- Vermeiden Sie bei Ozon und Partikeln körperliche Anstrengungen im Freien auf mittlerem Niveau.
- Vermeiden Sie bei Kohlenmonoxid und Schwefeldioxid die Belastung im Freien auf der Stufe „Ungesund für empfindliche Gruppen“.
- Versuchen Sie, an Tagen, an denen Sie gefährdet sind, drinnen zu trainieren. Wenn dies nicht möglich ist, reduzieren Sie die Intensität Ihres Trainings und vermeiden Sie Bereiche mit starkem Verkehr, wie z. B. stark befahrene Straßen.
Schritt 3. Bleiben Sie drinnen, wenn Sie ein Kind oder ein älterer Erwachsener sind oder eine Lungenerkrankung oder Asthma haben
Am anfälligsten für schlechte Luftqualität sind Kinder, ältere Erwachsene und Menschen mit Lungenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Asthma. Wenn Sie oder Ihre Lieben in eine oder mehrere dieser Kategorien fallen, behalten Sie den AQI genau im Auge und bleiben Sie drin, wenn sich die Stufen als Moderat registrieren.
Schritt 4. Achten Sie auf gesundheitsschädliche Auswirkungen verschiedener Schadstoffe
Die Auswirkungen auf die Gesundheit sind bei jeder Schadstoffart leicht unterschiedlich. Versuchen Sie also, sie zu lernen und in Risikophasen auf sie zu achten, insbesondere wenn Sie gefährdet sind oder viel Zeit im Freien verbringen. Die Symptome können auch einige Tage nach der Exposition auftreten oder sich verschlimmern. Wenn Sie schwerwiegende Symptome entwickeln, wie z. B. Atemnot oder Verschlechterung eines aktuellen Zustands, gehen Sie in die Notaufnahme. Suchen Sie nach Symptomen wie:
- Ozon: Husten, Halsschmerzen, Engegefühl oder Schmerzen in der Brust, Verschlimmerung von Asthma
- Partikelbelastung: Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Müdigkeit, Husten, Verschlimmerung von Asthma und chronischer Bronchitis
- Kohlenmonoxid: Brustschmerzen, vermindertes geistiges Bewusstsein und Sehvermögen
- Schwefeldioxid: Keuchen, Kurzatmigkeit oder Engegefühl in der Brust, insbesondere bei Asthmatikern.
Schritt 5. Tragen Sie eine Gesichtsmaske, wenn Sie bei schlechten Bedingungen draußen sein müssen
Wenn Sie bei gefährlichen Luftbedingungen längere Zeit draußen verbringen oder sich anstrengen müssen, kaufen Sie eine Gesichtsmaske, um sich zu schützen. Suchen Sie online oder in Baumärkten nach einer Maske wie der N95, die Sie vor den meisten Partikeln schützt.
- Wenn Sie anderen Schadstoffen ausgesetzt sind, sollten Sie eine Maske mit Filtersystem in Betracht ziehen.
- Partikelmasken sind besonders wichtig, wenn Ihre Luftqualität durch Waldbrände beeinträchtigt wird.
