Wenn du betrogen wirst, kannst du eine Reihe von Emotionen empfinden, wie Ablehnung, Traurigkeit, Demütigung und sogar Wut. Sie können sich sogar selbst in Frage stellen und sich fragen, was Sie falsch gemacht haben. Für den Anfang, wenn dich jemand betrogen hat, ist es seine Schuld – nicht deine. Ergreifen Sie anschließend geeignete Maßnahmen, um sich emotional zu heilen, wie z. B. ein Social-Media-Sabbatical zu machen und Unterstützung von Freunden zu erhalten. Dann unternehmen Sie Schritte, um weiterzumachen, indem Sie nicht zulassen, dass Ihr betrügerischer Ex die Gesundheit Ihrer zukünftigen Beziehungen beeinträchtigt.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit dem emotionalen Fallout
Schritt 1. Erkenne deinen Schmerz
Die Verleugnung dessen, was du fühlst, wird den Heilungsprozess nur in die Länge ziehen. Verrat ist schmerzhaft, also erlaube dir, zu trauern, wie du es brauchst.
Machen Sie es sich für einen Tag oder so im Bett bequem. Weine dir die Augen aus, bis du nicht mehr weinen kannst. Spielen Sie Darts auf einem Foto Ihres Ex. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu trauern
Schritt 2. Schlagen oder zerstören Sie etwas
Wenn du die Emotionen, die du fühlst, auf physische Weise loslässt, kannst du dich tatsächlich besser fühlen. Es ist jedoch inakzeptabel, sich aggressiv zu verhalten oder jemanden zu verletzen. Versuchen Sie stattdessen, etwas zu werfen, zu brechen, zu schlagen oder zu verbrennen.
- Es gibt Orte, an denen Sie einen Stapel Teller gegen Wände werfen oder ein Feuer in einem Fass machen können, um die Geschenke zu verbrennen, die Ihr Ex Ihnen gegeben hat.
- Versuchen Sie, sich für einen Box- oder Kickboxkurs anzumelden. Körperliche Aktivität kann als Freisetzung von negativen Emotionen dienen und Ihnen helfen, körperlich und emotional stärker zu werden.
Schritt 3. Sehen Sie Ihren Ex so, wie er ist
Opfer von Betrug neigen oft dazu, den Betrüger als den „Guten“zu sehen, während sie sich selbst die Schuld geben. Tu das nicht. Sicher, Sie haben vielleicht eine Rolle beim Untergang der Beziehung gespielt, aber der Betrüger ist für seine Handlungen verantwortlich.
Wenn Sie sich dabei erwischen, sich selbst die Schuld zu geben, lenken Sie die Schuld dort ab, wo sie hingehört. Du könntest im Stillen wiederholen: „Er ist der Betrüger. Das ist seine Schuld, nicht meine.“
Schritt 4. Überwinde das Wiederkäuen
Das Ende einer Beziehung kann dazu führen, dass Sie immer wieder alles wiederholen, was in Ihrem Kopf passiert ist. Während einige Überlegungen fruchtbar sein können, kann das ununterbrochene Nachdenken darüber, was schief gelaufen ist, negative Auswirkungen auf Ihre Stimmung haben.
Teilen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie mit, dass Sie versuchen, die Anzahl der Verweise auf Ihren Ex zu begrenzen
Schritt 5. Halten Sie sich von sozialen Medien fern
Facebook, Instagram und Twitter mögen verlockende Zufluchtsorte sein, nachdem Sie mit Ihrem betrügerischen Freund Schluss gemacht haben, aber sich anzumelden und zu entlüften ist keine gute Idee. Verpflichte dich zu einer kurzen Entgiftung von deinen Lieblingsplattformen, bis du dich besonnener fühlst.
Wenn Sie sich wieder anmelden, folgen Sie Ihrem Ex sofort, um zu verhindern, dass Sie auf seiner Seite lauern oder sich über sein neues Date aufregen
Schritt 6. Widerstehen Sie dem Drang, sich zu rächen
Manche Leute versuchen, über ihre betrügerischen Ex-Freunde hinwegzukommen, indem sie Gerüchte verbreiten oder mit einem ihrer engen Freunde schlafen. Dies mag wie der perfekte Weg erscheinen, um dich auszugleichen, aber es wird dich nur noch schlechter fühlen lassen. Außerdem wirst du am Ende tatsächlich wie der Bösewicht aussehen.
Anstatt zu versuchen, ausgeglichen zu werden, arbeiten Sie daran, besser zu werden. Lassen Sie sich von Ihrem Ex nicht noch mehr Zeit und Energie stehlen. Machen Sie Ihre Rache weiter
Methode 2 von 3: Support anfordern
Schritt 1. Sprechen Sie mit Freunden und Familie
Egal, wie oft Sie sagen: „Mir geht es gut“, Sie sind es nicht. Lassen Sie Ihre Freunde und Familie in dieser aufregenden Zeit für Sie da sein. Sprechen Sie mit ihnen über Episoden von Betrug oder schlechten Beziehungen aus ihrer Vergangenheit. Sie werden vielleicht überrascht sein, dass auch viele Ihrer Lieben Opfer von Betrug wurden.
Wenn Sie lieber nicht reden möchten, tun Sie es nicht. Bitten Sie Ihre Lieben, mit Ihnen ins Kino zu gehen, spazieren zu gehen oder es sich mit einem Pint Ben and Jerry's auf der Couch gemütlich zu machen
Schritt 2. Wenden Sie sich an Online-Supportgruppen
Positive Quellen der Unterstützung sind entscheidend, um dir zu helfen, über deinen betrügerischen Ex hinwegzukommen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, die Situation mit engen Freunden und Familie zu besprechen, suchen Sie Online-Selbsthilfegruppen von anderen, die dasselbe durchmachen.
Wenn du in einer großen Stadt lebst, kannst du möglicherweise persönliche Selbsthilfegruppen für Leute finden, die über einen betrügerischen Ex hinwegkommen
Schritt 3. Suchen Sie einen Berater auf
Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen professionellen Psychologen oder Therapeuten aufzusuchen. Ein Berater kann eine großartige Quelle der Unterstützung sowie ein Ventil sein, um Ihnen zu helfen, die durch den Betrug hervorgerufenen Emotionen zu verarbeiten. Dieser Profi kann Ihnen auch dabei helfen, positive Wege zu finden, um voranzukommen.
- Zum Beispiel können sie dich bitten, deinem Ex einen vorgetäuschten Brief zu schreiben oder mit einem leeren Stuhl zu sprechen, als säße er dort. Dies kann dir helfen, Restgefühle von deiner Brust zu nehmen, damit du weitermachen kannst.
- Anzeichen dafür, dass du vielleicht Hilfe von einem Therapeuten suchen möchtest, sind unter anderem, deinen Ex ständig in den sozialen Medien zu überprüfen, an ihn zu denken, ihn häufig zu kontaktieren oder deprimiert zu sein.
Methode 3 von 3: Weitermachen
Schritt 1. Geben Sie ihm Zeit
Es braucht Zeit, eine Beziehung zu beenden, und es kann noch komplizierter sein, über einen Betrüger hinwegzukommen. Sei nicht hart zu dir selbst, wenn du dich mitten am Tag beim Zusammenbruch erwischst oder dich sehnsüchtig fragst, was dein Ex vorhat. Solche Reaktionen sind völlig normal. Sei geduldig. Mit der Zeit werden Sie sich allmählich besser fühlen.
Schritt 2. Machen Sie keine pauschalen Verallgemeinerungen
Das Schlimmste, was Sie tun können, nachdem Sie betrogen wurden, ist, alle Männer abzuschwören, weil Sie glauben, dass sie alle Betrüger sind. Seien Sie auch vorsichtig bei Freunden, die versuchen, Sie mit Aussagen wie „Alle Männer betrügen“zu trösten.
- Eine solche negative Denkweise wird es dir in Zukunft schwerer machen, dich jemand anderem zu öffnen. Außerdem ist es unfair, jeden Mann für die Taten deines Ex bezahlen zu lassen.
- Schauen Sie sich stattdessen in Ihrem Familien- und Freundeskreis um. Konzentriere dich auf die guten Beziehungen in deinem Leben.
Schritt 3. Übernehmen Sie Ihrerseits die Verantwortung
Der Betrug war nicht deine Schuld, das ist sicher. Aber es gibt wahrscheinlich etwas an dieser schlechten Beziehung, für das man Verantwortung übernehmen kann, auch wenn es einfach nur "Ich habe ein Bauchgefühl ignoriert und das hätte ich nicht tun sollen." Überlegen Sie, was Sie anders hätten machen können.
Eine andere Möglichkeit, Verantwortung zu übernehmen, besteht darin, zuzugeben, dass Sie sich vielleicht Leute aussuchen, die Sie "retten" möchten. Lerne daraus, indem du deinen „Typ“revidierst und Typen wie deinen Ex meidest
Schritt 4. Geh wieder raus
Es kann beängstigend sein, sich nach einem Betrug erneut zu verabreden, aber Sie müssen es tun. Lassen Sie nicht zu, dass ein fauler Apfel Sie misstrauisch macht. Es gibt tolle Jungs da draußen und du bist es dir selbst schuldig, sie kennenzulernen.
