Wenn du wissen willst, wie du in weniger als einer Woche über eine Beziehung hinwegkommst, musst du bereit sein, sie komplett loszulassen. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Sie keine Woche damit verschwenden müssen, sich selbst zu säubern und herunterzuziehen. Es kann schwierig sein, aber es gibt verschiedene Methoden, um eine Trennung innerhalb einer Woche zu überwinden.
Schritte
Methode 1 von 4: Verwenden von Tagen als Phasen
Schritt 1. Weinen Sie am ersten Tag
Lass deine Gefühle los. Dies ist das Beste, was Sie tun können, um alles rauszulassen, was Sie fühlen und einfach etwas Zeit für sich haben. Unterdrücke keine Emotionen – konfrontiere die Dinge, die dich aufregen und ärgern, und lasse sie los, sei es durch Weinen oder Schreien in ein Kissen.
Schritt 2. Sprechen Sie am zweiten Tag mit jemandem
Nutzen Sie Ihren nächsten Tag, um darüber zu sprechen und die Dinge zu klären. Sprich mit einem Freund oder einer Vertrauensperson darüber, was du über deinen Ex denkst, aber denke mehr darüber nach, warum du dich getrennt hast. Mit jemand anderem zu sprechen bedeutet, dass es jemanden gibt, mit dem Sie Ihre Probleme aussprechen können, anstatt zu versuchen, alles alleine zu bewältigen.
- Erinnern Sie sich daran, warum Sie ohne diese Beziehung auskommen können, und listen Sie Wege auf, die Ihnen helfen, weiterzumachen.
- Dieser Tag ist dafür da, den Kopf freizubekommen und sich eine klare Zukunftsskizze ohne Ex zu machen.
Schritt 3. Entsorgen Sie den Besitz Ihres Ex am dritten Tag
Wenn Sie überhaupt etwas behalten, denken Sie daran, dass es ein Zeichen der Freundschaft ist, nicht Ihrer Beziehung. Wenn sie schlechte Erinnerungen mit sich bringen, dann werfen Sie sie weg oder entsorgen Sie sie nach Belieben.
- Nehmen Sie Fotos auf. Wenn Fotos bleiben, bedeutet dies, dass Sie immer noch an Ihren Ex denken, und einige Studien zeigen, dass dies tatsächlich körperliche Schmerzen verursachen kann.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Ex alles zurückgeben, von dem Sie wissen, dass es Probleme verursachen könnte. Wenn Sie etwas Wertvolles haben und es kein Geschenk war, geben Sie es am besten zurück. Es ist möglich, zivilrechtlich haftbar gemacht zu werden, wenn das Geschenk als Ausbeutung Ihres Ex angesehen werden kann.
Schritt 4. Entspannen Sie sich am vierten Tag
Sie nähern sich dem Ende der Woche; Nutzen Sie diesen Tag also zum Entspannen und Genießen. Ausgehen mit einem Freund ist eine gute Idee. Die Gesellschaft kann Sie von allen bleibenden Gefühlen abhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht an einen Ort gehen, der Erinnerungen an Ihren Ex weckt. Wenn du dich dafür entscheidest, den Tag stattdessen allein zu verbringen, achte darauf, dass du deine Gedanken von deinem Ex abwendest und fest bei dir bist.
- Lassen Sie sich verwöhnen, indem Sie ins Spa gehen.
- Geh irgendwo hin und tu etwas, was dein Ex nie tun wollte.
- Lesen Sie einen Roman und tauchen Sie ein in eine andere Welt.
Schritt 5. Seien Sie am fünften Tag introspektiv
Eine ganze Reihe von Untersuchungen zeigt, dass der Schlüssel zur Genesung von einer Trennung darin besteht, sich nach innen auf sich selbst zu konzentrieren. Verbringe einige Zeit damit, deine Ziele und Werte zu überarbeiten und dich daran zu erinnern, wer du bist. Frischen Sie Ihre unabhängigen Fähigkeiten auf und tun Sie alles, um sich stark zu machen.
- Koche dir selbst ein gutes Essen, etwas, das dein Ex nicht mochte. Denken Sie daran, wie schön es ist, dieses Essen ohne Probleme zu essen.
- Gehen Sie zu einem Vortrag oder lesen Sie etwas, das Ihr Interesse weckt. Analysieren Sie die Nachricht und sehen Sie, wie sie sich auf Ihre aktuelle Situation auswirkt.
Schritt 6. Planen Sie den sechsten Tag
Nutze diesen Tag, um wirklich nicht mehr an deinen Ex zu denken. Hier planen Sie Ihre nächsten Schritte. Legen Sie den Grundstein für das, was Sie als nächstes tun werden. Wenn Sie einen Stift auf Papier bringen, erhalten Sie nicht nur einen Plan, sondern können sich auch selbst motivieren und zur Rechenschaft ziehen.
- Berücksichtigen Sie den nächsten Tag, an dem Sie ausgehen möchten. Auch wenn Sie nicht ausgehen wollen, zwingen Sie sich dazu, sich an den Plan zu halten.
- Bestimmen Sie, welche Art von Person Sie wünschen. Denken Sie darüber nach, wen Sie wollen und wie Sie sich nicht niederlassen werden. Finde dieses Mal deinen Seelenverwandten.
- Legen Sie ein Datum fest, bis zu dem Sie am nächsten Datum anreisen. Lass dir dein Glück nicht von deinem Ex diktieren. Finden Sie die nächste Person, die Ihnen hilft, Ihren Ex zu vergessen.
Schritt 7. Entspannen Sie sich
Der letzte Tag kann als Abschluss Ihrer Trennung betrachtet werden. Im Wesentlichen haben Sie die ganze harte Arbeit geleistet. Tu, was dich glücklich macht. Probieren Sie einen der folgenden Vorschläge aus:
- Geh einen Film anschauen. Schießen Sie auf ein anderes Genre als Drama oder Romantik, damit Sie nicht an Ihre Trennung erinnert werden. Achten Sie darauf, all das Popcorn und die Leckereien zu genießen, die Sie sich wünschen.
- Ausschlafen. Wachen Sie auf, wann immer Sie wollen. Planen Sie, den ganzen Tag mit Schlafanzug, einer Tasse Kaffee und einem Marathon Ihrer Lieblingssendung faul zu sein.
- Tauchen Sie ein in die Strahlen. Legen Sie sich aus – wenn möglich am Strand – und genießen Sie einfach einen sonnigen Tag. Hören Sie, wie die Natur die letzten Überreste Ihres Ex wegspült.
Methode 2 von 4: Sich selbst daran erinnern, warum es nicht funktioniert hat
Schritt 1. Schreiben Sie eine Liste mit Eigenschaften oder Interessen, die Sie gestört haben
Eine Liste mit allem zu erstellen, was Sie über die Persönlichkeit und/oder den Lebensstil Ihres Ex irritiert, gestört oder verärgert hat, kann Ihnen helfen zu erkennen, warum es nicht funktioniert hätte. Beginnen Sie damit, so viele Dinge wie möglich aufzuschreiben, und fügen Sie dann der Liste hinzu, wenn Sie an andere Dinge denken.
- Vielleicht hatte dein Ex zum Beispiel eine sehr aufgeschlossene Persönlichkeit und ließ sich oft von Gesprächen mit anderen Leuten mitreißen, anstatt sich auf dich zu konzentrieren. Oder vielleicht stand dein Ex wirklich auf Country-Musik und du kannst diese Art von Musik nicht ausstehen. Listen Sie alles auf, was Ihnen hilft, zu erkennen, wie unvereinbar Sie und Ihr Ex waren.
- Wenn Sie möchten, können Sie in diese Liste auch alles aufnehmen, was Ihr Partner als Grund für die Beendigung der Beziehung genannt hat (wenn er oder sie sich von Ihnen getrennt hat).
Schritt 2. Erstellen Sie eine Liste der Eigenschaften, die Sie von einem Freund oder einer Freundin erwarten
Ein wenig von Ihrem idealen Partner zu träumen, kann Ihnen auch helfen, weiterzumachen. Versuchen Sie, eine weitere Liste zu erstellen, in der Sie alle Eigenschaften aufschreiben, die Sie von Ihrem nächsten Freund oder Ihrer nächsten Freundin erwarten, oder von Dingen, die Sie von Ihrer nächsten Beziehung erwarten.
- Sie könnten zum Beispiel entscheiden, dass Sie jemanden bevorzugen, der introvertierter ist, gerne liest und die gleiche Art von Musik mag wie Sie. Oder Sie entscheiden, dass Sie eine ehrliche, echte und liebevolle Beziehung wünschen.
- Sie könnten sogar überlegen, was Sie tun können, um die Chancen auf eine solche Beziehung zu verbessern. Was hättest du in deiner letzten Beziehung besser machen können? Wenn du zum Beispiel die Angewohnheit hattest, deinem Ex ständig SMS zu schreiben, dann kannst du vielleicht versuchen, deiner nächsten Freundin oder deinem nächsten Freund mehr Unabhängigkeit zu geben.
Schritt 3. Denken Sie über vergangene Auseinandersetzungen nach, die Sie mit Ihrem Ex hatten
Denken Sie an die Dinge zurück, über die Sie und Ihr Ex gestritten haben, um sich mehr Perspektiven über Ihre Inkompatibilität zu verschaffen. Du kannst an all die kleinen Kämpfe zurückdenken, die du hattest oder auch nur an einen großen.
- Du könntest zum Beispiel an eine Zeit zurückdenken, in der du eine Stunde lang darüber gestritten hast, was du am Wochenende tun sollst, oder als du dich gestritten hast, weil du sie beim Flirten mit einem anderen Typen erwischt hast.
- Sie können auch über alle Warnzeichen nachdenken, die darauf hindeuten, dass die Beziehung endet. Haben Sie zum Beispiel angefangen, häufiger zu streiten? Hat Ihr Ex angefangen, immer weniger mit Ihnen zu reden?
Schritt 4. Versuchen Sie, darüber zu lachen, wie unpassend Sie und Ihr Ex waren
Nachdem Sie über einige der Dinge nachgedacht haben, die darauf hindeuten, warum Ihre Beziehung nicht geklappt hat, möchten Sie vielleicht ein wenig darüber lachen, wie unpassend Sie und Ihr Ex waren.
Du könntest zum Beispiel auf einen albernen Streit zurückblicken, den du um die Art von Pizza hattest, die du bestellen solltest, oder einfach darüber lachen, wie unterschiedlich ihr beide im Allgemeinen wart
Methode 3 von 4: Den Kopf frei machen
Schritt 1. Vermeiden Sie Ihren Ex
Stellen Sie sicher, dass es eine ganze Woche lang keine Interaktionen oder Konfrontationen gibt. Wenn Sie sie eine Woche lang nicht sehen, werden Sie wahrscheinlich andere Menschen und Dinge tun und darüber nachdenken.
- Vermeiden Sie alle Anrufe. Lassen Sie sich von Ihrem Ex kein Fehlverhalten erklären.
- Lesen Sie keine Texte. Was sie sagen, ist nicht wichtig.
- Entfreunden Sie sie in den sozialen Medien. Gehen Sie nicht das Risiko ein, etwas zu sehen, das sie posten, das Sie weiter verletzen könnte. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Beziehungsstatus auf „Single“ändern.
- Wenn Sie Ihren Ex wegen der Arbeit oder der Schule nicht vermeiden können, vermeiden Sie Augenkontakt und alle Gespräche.
Schritt 2. Legen Sie eine kürzer werdende Trauerzeit fest
Jeden Tag der Woche darfst du für eine bestimmte Zeit weinen oder trauern. Verringern Sie die Zahl von Tag zu Tag. Der letzte Tag sollte sich auf minimale oder gar keine Trauer konzentrieren. Betrachten Sie es so, als würden Sie sich von einer Krankheit wie der Erkältung befreien. Zum Beispiel:
- 1. Tag - 60 Minuten
- 2. Tag - 50 Minuten
- 3. Tag - 40 Minuten (und so weiter)
Schritt 3. Bleiben Sie bei Ihren Hobbys
Egal, ob Sie ein begeisterter Bowler oder Schwimmer sind, stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin das tun, was Sie gerne tun. Mischen Sie Hobbys, die gesellig sind, damit Sie nicht immer allein sind. Halte dich in der Woche nach deiner Trennung von Traurigkeit ab und tue alles, was du normalerweise tun würdest, um dich glücklich zu machen.
Schritt 4. Meditieren
Mehrere Forschungsquellen haben gezeigt, dass Meditation bei körperlichen und emotionalen Schmerzen hilft. Arbeite jeden Tag daran, über einen längeren Zeitraum zu meditieren. Beginnen Sie mit einer 15-minütigen Meditation, die sich darauf konzentriert, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Angst vor der Trennung zu ignorieren, und bauen Sie sich bis zum siebten Tag auf 45 Minuten auf. Nach dem siebten Tag solltest du innere Ruhe finden.
Schritt 5. Halten Sie Ihre Hygiene auf dem neuesten Stand
Viele Menschen machen einen Ausbruch durch und lassen sich verkümmern. Sie überspringen das Duschen, bekommen nicht genug Schlaf und machen sich im Allgemeinen unglücklich. Dann entsteht eine Depression, wenn man wie ein Durcheinander aussieht. Lass das nicht du sein. Passen Sie in der Woche nach Ihrer Trennung gut auf sich auf.
- Lass dir die Haare machen. Ein neues „Do“kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und wie eine neue Person zu sein.
- Nimm eine lange, heiße Dusche. Wasche jeden Zentimeter deines Körpers und denke daran, alle verbleibenden Partikel deines Ex wegzuschrubben.
- Holen Sie sich eine saubere Rasur. Auch wenn Sie nirgendwo hingehen wollen.
Schritt 6. Nehmen Sie etwas, das Ihnen beim Einschlafen hilft
Oftmals haben Menschen nach einer Trennung Schlafprobleme. Ein wenig Benadryl kann als einfache Einschlafhilfe verwendet werden. Versuche einzuschlafen, ohne an deinen Ex zu denken.
Wenn Sie sehr ernste Probleme haben, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um ein Antidepressivum oder verschreibungspflichtige Schlaftabletten zu erhalten
Schritt 7. Suchen Sie einen Therapeuten auf
Trennungen können emotional verheerend sein. Aufgrund der Zeit und der Emotionen, die in Beziehungen gesteckt werden, gibt es tatsächlich wissenschaftlich nachweisbare Schmerzen, die mit Herzschmerz verbunden sind. Ein Besuch bei einem Therapeuten kann helfen, unterdrückte Emotionen zu lindern. Studien haben gezeigt, dass das Besprechen von Trennungen helfen kann, sie zu verarbeiten und zu überwinden.
Möglicherweise müssen Sie den Therapeuten mehr als einmal aufsuchen, aber es ist möglich, dass Sie mit nur einer einzigen Sitzung über Ihren Ex hinwegkommen
Schritt 8. Schreiben Sie über die Trennung
Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Schreiben therapeutisch ist und zu weniger Negativität führt. Indem du über die Trennung schreibst und dich auf positive Aspekte konzentrierst, wirst du wahrscheinlich optimistischer, selbstbewusster und positiver über den Grund der Trennung sein. Versuchen Sie, die ganze Woche lang 15 bis 30 Minuten pro Tag zu schreiben, und Sie werden sich wahrscheinlich viel besser fühlen.
Methode 4 von 4: Änderungen vornehmen
Schritt 1. Ändern Sie Ihre Umgebung
Alles zu tun, damit Sie sich brandneu fühlen, kann hilfreich sein. Es ist erstaunlich, wie etwas so Alltägliches eine Person leicht an ihren Ex erinnern kann. Versuchen Sie, mehrere Änderungen vorzunehmen, um das Gefühl zu haben, ein ganz anderes Leben zu führen als zuvor.
- Ändere deine Playlists. Egal, ob sie zum Easy-Listening sind oder Ihre Lieblings-Workout-Songs sind, nehmen Sie Änderungen vor, damit Sie keine bestimmten Melodien mit Ihrem Ex in Verbindung bringen.
- Verschieben Sie Möbel an verschiedene Orte. Wenn Sie an die Couch gewöhnt waren und Ihr Ex den Sessel mitgenommen hat, bringen Sie ihn an einen anderen Ort und beanspruchen Sie den Sessel.
- Verwenden Sie im Badezimmer verschiedene Handtücher. Gehen Sie für etwas anderes. Größe, Form, Farbe, Design, Textur, Veränderung in etwas Fremdes.
- Beladen Sie Ihren Geschirrspüler anders. Setzen Sie die Gabeln dort ein, wo die Messer hingehen. Platzieren Sie die Platten horizontal statt vertikal. Machen Sie es zu etwas völlig Neuem.
- Shows vom DVR löschen. Dies ist besonders hilfreich, wenn es sich um eine Show handelt, die Sie angeschaut haben, weil sie Ihrem Ex gefallen hat.
Schritt 2. Finden Sie eine andere Person
Das Tolle daran, Single zu sein, ist, dass du jetzt wählen kannst. Sie können das genaue Gegenteil Ihres Ex wählen, wenn Sie möchten. Lassen Sie alle Erinnerungen in der Vergangenheit und finden Sie die neue Liebe Ihres Lebens. Wähle jemanden, der zu schätzen weiß, was dein Ex nicht getan hat.
Seien Sie vorsichtig, um den Rückprall zu vermeiden. Geben Sie sich nicht mit jemandem zufrieden, nur weil Sie es gewohnt sind, in einer Beziehung zu sein
Schritt 3. Nutze die Trennung, um zu wachsen
Manche Leute sehen eine Trennung als Brücke zur Verbesserung. Lernen Sie effektiver zu kommunizieren. Entdecken Sie neue Dinge über sich selbst und wie Sie sich in der nächsten Beziehung verbessern können.
- Du kannst nicht alles kontrollieren. Verwenden Sie dies, um eventuelle Kontrollprobleme zu überwinden. Erkenne, dass es einige Dinge gibt, egal wie sehr du es versuchst, die nicht so sein werden, wie du es dir wünschst.
- Lerne zu vergeben. Du bist vielleicht wütend, traurig oder deprimiert, aber Trennungen sind oft eine großartige Gelegenheit, unsere Freundlichkeit zu finden. Du wirst glücklicher sein, wenn du Vergebung erkennst, denn dein Ex wird dich nicht mehr mit schlechten Gefühlen beschäftigen.
- Beziehungswünsche deutlicher ausdrücken. Das Ergebnis eines Scheiterns ist oft eine Analyse und Verbesserung. Finden Sie heraus, was falsch oder ineffizient ausgedrückt wurde, und lernen Sie, Ihrem zukünftigen Partner genau zu sagen, was Sie in einer Beziehung wollen.
Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit
Denke daran, dass eine Trennung eine emotionale Verletzung ist und es länger als eine Woche dauern kann, bis du über deinen Ex hinweg bist. Es ist schwierig, über jemanden hinwegzukommen, und Sie werden viele Emotionen verarbeiten müssen, also versuchen Sie, geduldig zu sein. Denken Sie daran, dass Sie es schaffen werden, wenn Sie es weiter versuchen.
Tipps
- Denken Sie daran, dass Sie immer noch Liebe und Wertschätzung verdienen. Du bist fähig, geliebt zu werden und andere zu lieben.
- Freundschaft und liebevolle Familienmitglieder sind nach einer harten Trennung immer ein gutes Unterstützungssystem.
- Handeln Sie respektvoll. Verliere nicht deine Würde.
