Ein Gleichgewicht im Leben zu finden, kann ein Gefühl von Erfüllung und Sinn bringen. Verwenden Sie Strategien, die Ihnen helfen, ein Gleichgewicht und eine Perspektive in Ihrem Leben zu finden, wie z. B. Ihre Zeit zu priorisieren, Kompromisse einzugehen und optimistisch zu sein. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die für Sie gesund und nützlich sind und die Ihrem Leben einen Sinn verleihen. Beginnen Sie ein Hobby oder führen Sie es fort, finden Sie eine sinnvolle Arbeit, pflegen Sie Ihren Körper und bewältigen Sie den täglichen Stress. Nehmen Sie sich vor allem Zeit für Menschen und Aktivitäten, die für Sie von Bedeutung sind. Genießen Sie Zeit mit Familie und Freunden und finden Sie sinnvolle Wege, um mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten.
Schritte
Teil 1 von 3: Gleichgewicht schaffen
Schritt 1. Pflegen Sie einen Zeitplan
Eine Möglichkeit, ein ausgeglichenes Leben zu gewährleisten, besteht darin, Ihre Zeit zu planen. Wenn Sie Ihre gesamte Zeit bei der Arbeit oder den größten Teil Ihrer Freizeit mit einer Aktivität verbringen, ist es schwierig, in allen Bereichen Ihres Lebens das Gleichgewicht zu halten. Ein Zeitplan kann Ihnen helfen, Ihre Zeit in verschiedenen Bereichen, die Ihnen wichtig sind, auszugleichen. Die Einhaltung eines Zeitplans kann Ihnen helfen, Ziele zu erreichen und ein ausgewogenes Verhältnis zu schaffen, wie Sie Ihre Zeit verbringen.
- Schreiben Sie zum Beispiel jede Woche einen Zeitplan, der auf Ihren Prioritäten basiert. Sie können jede Woche eine festgelegte Anzahl von Stunden arbeiten, aber Ihre Feierabendzeit mit Familie, Freunden und sinnvollen Aktivitäten verbringen. Nehmen Sie an einer wöchentlichen Bowling-Liga teil, planen Sie regelmäßige Abendessen mit Ihrem Ehepartner und planen Sie Zeit für Ihre Kinder ein.
- Denken Sie darüber nach, welche Aktivitäten Sie tun müssen, gerne tun und tun möchten. Versuchen Sie dann, diese Aktivitäten nach ihrer Bedeutung für Sie zu ordnen, und weisen Sie dann jeder Aktivität eine angemessene Zeit zu.
Schritt 2. Machen Sie Kompromisse
Sie können selten „alles haben“, daher sind Kompromisse erforderlich, um sich selbst (und Ihre Mitmenschen) glücklich zu machen. Es kann schwierig sein, sein eigenes Leben in Einklang zu bringen, aber wenn Sie einen Partner oder Ehepartner, Kinder, eine erweiterte Familie und Freunde haben, müssen Sie neben Ihren eigenen auch deren Bedürfnisse berücksichtigen. Was Sie jedoch für ausgewogen halten, kann auf seine Kosten kommen. Wenn Sie sich beispielsweise mehr auf die Familie und weniger auf die Arbeit konzentrieren möchten, kann dies Ihre Jobchancen und Ihr Einkommen beeinträchtigen. Legen Sie Ihre Ziele und Ihren Hauptfokus fest und wissen Sie, dass Sie auf dem Weg wahrscheinlich Kompromisse eingehen werden.
Wenn Sie beispielsweise Student sind, können Sie für Ihr Studium Kompromisse eingehen, die die Zeit mit Freunden und den Spaß zumindest zeitweise reduzieren. Diese Kompromisse können schwierig sein, können Ihnen aber helfen, später einen Job zu finden
Schritt 3. Denken Sie positiv
Dein Denken kann prägen, wie du jeden Tag und jede Situation wahrnimmst. Behalten Sie eine positive Einstellung zum Leben und den Veränderungen bei, die auf Ihrem Weg auftreten. Reduzieren Sie Ihre negativen Selbstgespräche wie „Das kann ich nicht“oder „Sie würden mich nie auswählen“und konzentrieren Sie sich auf positive Dinge über sich selbst oder Situationen. Wenn Sie dazu neigen, das Schlimmste zu erwarten, finden Sie Dinge, die gut laufen können, und wie Sie verhindern können, dass schlimme Dinge passieren.
- Sie können zum Beispiel das Schlimmste befürchten, wenn Sie eine Prüfung nicht bestehen. Sage dir: „Ich werde enttäuscht sein, wenn ich schlecht abschneide. Ich weiß jedoch, dass ich mehr Prüfungen ablegen und die Note später nach oben bringen kann.“
- Wenn Sie anfangen zu denken: „Diese Präsentation wird schrecklich“oder „Ich kann nicht glauben, dass ich so viel vermasselt habe“, treten Sie einen Schritt zurück und konzentrieren Sie sich auf das Positive. Sage dir: „Ich habe wirklich hart gearbeitet, also gibt es keinen Grund, dass die Dinge schlecht laufen“oder „Selbst wenn ich es vermasselt habe, bedeutet das nicht, dass ich ein Versager bin. Ich kann es noch einmal versuchen und es besser machen.“
- Umgeben Sie sich auch mit unterstützenden Menschen, um positiv zu bleiben. Versuchen Sie, Ihre Freizeit mit Menschen zu verbringen, die positiv und unterstützend sind, und begrenzen Sie Ihre Zeit mit Menschen, die negativ oder kritisch sind.
Teil 2 von 3: Einen ausgewogenen Lebensstil führen
Schritt 1. Hobbys haben
Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Egal, ob Sie gerne wandern, Sterne beobachten, Klavier spielen oder Holz bearbeiten, nehmen Sie sich Zeit für unterhaltsame Aktivitäten. Ein Hobby zu haben ist eine Möglichkeit, sich erfüllt zu fühlen und einen Sinn in deinem Leben zu schaffen. Nehmen Sie sich während der Woche Zeit, um sich Ihrem Hobby zu widmen, damit Sie sich darauf in Ihrem Zeitplan freuen können.
- Ein Hobby zu betreiben ist auch eine großartige Möglichkeit, Freunde zu finden und andere zu treffen, die ähnliche Interessen haben.
- Wenn Sie kein Hobby haben, denken Sie an etwas, das Sie interessiert und das Sie gerne ausprobieren möchten. Vielleicht möchten Sie Eislaufen oder Karate oder Stricken lernen.
Schritt 2. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden
Es ist wichtig, sich Zeit für Menschen zu nehmen, die Ihnen wichtig sind. Auch wenn Sie beschäftigt oder gestresst sind, nehmen Sie sich Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Freundschaften können dir helfen, Stress abzubauen und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
- Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freunde, auch wenn Sie beschäftigt sind. Eine einmal im Monat stattfindende Volleyball- oder Karaoke-Nacht kann Ihnen helfen, sich mit anderen zu verbinden und eine tolle Zeit zu haben.
- Bleiben Sie mit Ihrer Familie in Verbindung. Egal, ob Sie Kinder haben oder in der Nähe Ihrer Großfamilie sind, nehmen Sie sich Zeit für die bedeutungsvollen Beziehungen in Ihrem Leben. Planen Sie Aktivitäten rund um die Feiertage wie Mahlzeiten oder Spieleabende.
Schritt 3. Entspannen Sie sich
Tägliche Entspannung ist ein gesundes Ventil für Stress. Eine tägliche 30-minütige Entspannungsübung kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu stabilisieren und Stress effektiver zu bewältigen.
Schritt 4. Finden Sie eine angemessene Beschäftigung
Finden Sie einen Job, der auf mehreren Ebenen Ihren Anforderungen entspricht. Dazu kann gehören, eine erfüllende Arbeit zu haben, die Ihnen Spaß macht, einen Beitrag zu leisten oder etwas Sinnvolles zu schaffen oder einen Job zu haben, der Ihren Bedürfnissen und den Bedürfnissen Ihrer Familie entspricht. Überlegen Sie, welche Bedürfnisse Ihr Job für Sie erfüllt und ob Sie dort langfristig arbeiten möchten. Wenn Ihnen Ihr Job Spaß macht, Sie aber nicht das bekommen, was Sie brauchen, oder oft Überstunden machen müssen, überlegen Sie, ob dieser Job zu einem ausgeglichenen Leben beiträgt. Halten Sie Ihr Arbeitsleben im Gleichgewicht, indem Sie Freude an Ihrem Arbeitsplatz finden und Arbeit und andere Ereignisse voneinander trennen.
- Denken Sie an all die Dinge, die Sie von einem Job erwarten, und ordnen Sie sie nach Wichtigkeit, um Sie bei Ihrer Suche und Entscheidungsfindung zu unterstützen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wirklich schätzen und worauf Sie sich aufgeregt und engagiert fühlen. Überlegen Sie dann, welche Berufe auf dieser Grundlage zu Ihnen passen könnten.
- Work-Life-Balance ist bei jedem anders. Wichtig ist, herauszufinden, was für Sie funktioniert.
- Lassen Sie die Arbeit bei der Arbeit. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Laptop an Ihrem Schreibtisch lassen und ihn nicht mit nach Hause nehmen oder sich emotional von schwierigen Situationen am Arbeitsplatz trennen. Verweilen Sie nicht bei Bürostreitigkeiten oder „schlechten Tagen“im Büro.
- Wenn sich Ihr Job in Ihrem Leben unausgewogen anfühlt, nehmen Sie einige Änderungen vor. Sie können besprechen, Ihre Arbeitszeit anzupassen, Ihr Gehalt zu erhöhen oder in eine andere Abteilung oder einen anderen Job zu wechseln. Wenn dich das ängstlich macht, solltest du vielleicht an einem Durchsetzungstraining arbeiten. Sie können dies alleine tun, indem Sie beispielsweise Bücher lesen oder mit einem Freund proben, was Sie sagen werden, oder Sie können mit Hilfe eines Therapeuten daran arbeiten, selbstbewusster zu werden.
Schritt 5. Verbinden Sie sich mit Spiritualität
Ob Sie religiös sind oder nicht, eine sinnvolle Spirituelle Praxis kann positiv zum Leben beitragen. Dies kann Gebet, Meditation, Zeit im Freien oder die Teilnahme an einer eigenen spirituellen Praxis oder die Schaffung einer eigenen spirituellen Praxis umfassen. Verbinden Sie sich mit anderen, die ähnliche Überzeugungen mit Ihnen teilen, um eine Gemeinschaft aufzubauen und gemeinsam zu praktizieren.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sich mit Spiritualität verbinden, erkunden Sie verschiedene Wege und finden Sie einen, mit dem Sie sich gut verbinden. Schauen Sie sich eine Kirche, Synagoge, Moschee, ein Meditationszentrum an oder lesen Sie spirituell orientierte Bücher. Sprechen Sie mit anderen, die eine Spirituelle Praxis haben, und fragen Sie sie, wie sie zu ihrem Leben beitragen
Teil 3 von 3: Kümmern Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit
Schritt 1. Schlafen Sie gut
Schlaf kann Ihre Produktivität bei der Arbeit, Ihre Reizbarkeit und Ihre Stimmung sowie die Schärfe Ihres Geistes beeinflussen. Wenn du Probleme mit dem Schlafen hast, erwäge, dich an einen Schlafplan zu halten, bei dem du gleichzeitig ins Bett gehst und aufwachst, auch am Wochenende. Gönnen Sie sich ein Ritual vor dem Schlafengehen, das Ihnen hilft, sich ruhig und entspannt zu fühlen. Dies kann die Minimierung der Bildschirmzeit, ein Bad nehmen, meditieren oder lesen. Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer komfortabel und erholsam und stellen Sie sicher, dass Matratze und Kissen Ihren Bedürfnissen entsprechen.
Wenn Sie nachts dazu neigen, Ihren Gedanken freien Lauf zu lassen, beruhigen Sie Ihre Gedanken. Erinnere dich daran, dass du morgens Probleme ansprechen kannst und erlaube deinem Geist, sich von Sorgen und Stress zu lösen. Versuchen Sie, sich zu notieren, was Sie stört, und dann können Sie sicher sein, dass Sie es nicht vergessen werden. Halten Sie einen Stift und einen Notizblock neben Ihrem Bett, damit Sie dies tun können
Schritt 2. Halten Sie Ihren Körper fit
Bewegung und körperliche Aktivität können Ihrem Körper helfen, sich gut zu fühlen und gut zu altern. Sport kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu senken, Knochen und Muskeln zu stärken und Ihre psychische Gesundheit und Stimmung zu verbessern. Motivieren Sie sich selbst, indem Sie Kurse oder Aktivitäten machen, die Ihnen Spaß machen, oder mit einem Freund trainieren. Mach etwas Aerobic wie Laufen, Radfahren, Tanzen oder zügiges Gehen, abhängig von deinem Leistungsniveau. Integrieren Sie Krafttraining in Ihre Routine, indem Sie Gewichte heben oder Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Sit-ups machen.
Wenn Sie ein Fitness- oder Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um teilzunehmen. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich zu mehr Intensität vor
Schritt 3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
Während Ihnen viele Fertiggerichte zur Verfügung stehen, sollten Sie sich bemühen, gesunde und nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Machen Sie zum Beispiel die Hälfte Ihres Tellers Obst und Gemüse. Integrieren Sie Vollkornprodukte in Ihre Ernährung wie brauner Reis, Quinoa, Bulgur und Hafer. Essen Sie magere Proteine wie Erbsen, Nüsse, Eier und Bohnen. Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonaden durch Wasser. Wenn dich das Trinken von Wasser langweilt, gib etwas Gurken, Obst oder Limettensaft hinzu, um ein wenig natürlichen Geschmack zu erhalten.
- Wenn Sie der Gedanke, mehr Gemüse zu essen, nervt, finden Sie einfache Möglichkeiten, es zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Zum Beispiel Gemüse mikrohacken und zu Nudeln, Enchiladas oder Dip hinzufügen.
- Wenn Sie keine Salate mögen, kann ein täglicher Smoothie Ihnen helfen, Obst zu konsumieren und Gemüse zu verbergen. Nimm eine Handvoll Spinat und mische ihn mit deinem Smoothie. Während es wahrscheinlich die Farbe ändert, sollte es den Geschmack nicht beeinträchtigen. Füge eine Kugel Erbsenprotein für einen anhaltenden Energieschub hinzu!
- Stellen Sie sicher, dass Sie jede Woche die Essensplanung und den Lebensmitteleinkauf in Ihren Zeitplan einplanen.
Schritt 4. Vermeiden Sie Sucht
Suchterkrankungen wie Tabak, Koffein, übermäßiges Essen, Glücksspiel, Einkaufen, übermäßige Nutzung sozialer Medien, Drogen und Alkohol können einen großen Tribut für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Wenn Sie glauben, eine Sucht zu haben, suchen Sie eine Behandlung auf. Jede Sucht kann Probleme mit Familie und Freunden, bei der Arbeit, in Ihrem Körper und in Ihrem Privatleben verursachen. Selbst wenn Sie nicht süchtig sind, kann zu viel Alkohol zu körperlichen und emotionalen Problemen führen, insbesondere im Laufe der Zeit.
