FSH (follikelstimulierendes Hormon) wird sowohl bei Männern als auch bei Frauen von der Hypophyse produziert. Ein gesunder FSH-Spiegel ist unter anderem für die männliche und weibliche Fruchtbarkeit wichtig. Beginnen Sie immer damit, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um Ihre FSH-Werte zu testen, alle zugrunde liegenden Faktoren zu diagnostizieren und einen geeigneten Behandlungsplan zu entwickeln. Wenn Sie Ihren FSH-Spiegel senken müssen (was die häufigste „Verbesserung“in Bezug auf die Fruchtbarkeit ist), kann Ihr Arzt Ihnen auch eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils empfehlen, die hilfreich sein kann.
Schritte
Methode 1 von 3: Sich medizinischen Tests und Behandlungen unterziehen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um einen FSH-Test und eine Diagnose zu erhalten
Ein einfacher Bluttest kann feststellen, ob Ihre FSH-Werte für Ihre Umstände höher oder niedriger als normal sind. Wenn der Test abnormale FSH-Werte aufzeigt, wird Ihr Arzt zusätzliche Tests durchführen, um die zugrunde liegende(n) Ursache(n) zu diagnostizieren, bevor er mit Ihnen einen Behandlungsplan entwickelt.
- Bei Männern liegen die normalen FSH-Werte zwischen 1,4 und 15,5 IE/ml. Das Spektrum für Frauen ist je nach Alter und Menstruationszyklus viel breiter.
- Um die Ursache von abnormalen FSH-Spiegeln zu diagnostizieren, kann Ihr Arzt hormonelle Panels betrachten, die den Spiegel bestimmter Hormone im Körper (wie GnRH und Östrogen) vergleichen, oder er kann eine biochemische Analyse durchführen, die Enzyme und andere Substanzen untersucht, die die Funktion bestimmter Organe und Drüsen beeinträchtigen.
- In bestimmten Situationen kann Ihr Arzt auf Röntgenmethoden zurückgreifen, um die Ursache von abnormalen FSH-Werten zu diagnostizieren, wie Ultraschall, CT-Scan und MRT.
Schritt 2. Machen Sie sich mit Bedingungen vertraut, die sich auf den FSH-Spiegel auswirken können
Der FSH-Spiegel wird durch ein komplexes und empfindliches Hormonnetzwerk bestimmt. Daher gibt es eine Vielzahl von Bedingungen, die die FSH-Produktion Ihres Körpers beeinträchtigen können. Diese zugrunde liegenden Bedingungen müssen identifiziert und behandelt werden, damit der FSH-Spiegel auf normale Werte zurückkehrt. Zu den häufigsten Erkrankungen, die sich auf FSH auswirken können, gehören:
- Altern: Bei Frauen steigt der FSH-Spiegel auf natürliche Weise in den 30er und 40er Jahren, wenn sich die Menopause nähert. Hohe FSH-Werte wirken sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus.
- Polyzystisches Ovarialsyndrom: Bei dieser Erkrankung befinden sich mehrere zystische Follikel in den Eierstöcken, was zu einer übermäßigen Produktion von Östrogenen und Androgenen führt. Hohe Spiegel dieser Hormone können den FSH-Spiegel signifikant senken.
- Hypophyseninsuffizienz: Bei dieser Erkrankung wird die Funktion der Hypophyse unterdrückt, was den FSH-Spiegel stark beeinflussen kann, da hier FSH produziert wird.
- Hypogonadismus: Aufgrund vieler verschiedener Syndrome kann die verminderte funktionelle Aktivität der Gonaden (Hoden bei Männern und Eierstöcken bei Frauen) den FSH-Spiegel beeinträchtigen.
- Tumore: Ein Tumor an einem von mehreren verschiedenen Orten – wie der Hypophyse, den Eierstöcken oder den Hoden – kann abnormale FSH-Spiegel verursachen.
Schritt 3. Befolgen Sie das von Ihrem medizinischen Team empfohlene Therapieschema
Die spezifischen Behandlungen können je nach Ihrem aktuellen FSH-Spiegel, den zugrunde liegenden Ursachen und Ihren spezifischen Umständen stark variieren – zum Beispiel, wenn Sie eine Frau Ende 30 sind und versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen, müssen Sie ein ganz bestimmtes Schema befolgen, das Injektionen und/oder Tabletten umfassen kann, um Ihren FSH-Spiegel zu kontrollieren.
- In einigen Fällen kann Ihnen eine Hormonersatztherapie (HRT) verschrieben werden. HRT beinhaltet die Verwendung von Medikamenten in Tablettenform, topischem Gel, Hautpflaster oder Vaginalring, um den Hormonspiegel wie Östrogen, Progesteron und Testosteron einzustellen. Diese Anpassung kann wiederum Ihre FSH-Werte verbessern.
- Welche Behandlungen Ihnen auch immer verschrieben werden, es ist wichtig, dass Sie die Anweisungen Ihres medizinischen Teams genau befolgen. Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen, Erläuterungen einzuholen oder Vorführungen anzufordern.
Schritt 4. Unterziehen Sie sich bei Bedarf einer Operation, um Tumore oder Zysten zu entfernen
Unter bestimmten Umständen werden abnormale FSH-Werte durch einen Tumor oder eine Zyste an den Eierstöcken, Hoden oder der Hypophyse verursacht. Denken Sie daran, dass die meisten Zysten und Tumoren nicht lebensbedrohlich sind, aber ihre chirurgische Entfernung kann Ihren FSH-Spiegel verbessern und andere medizinische Probleme beheben, die Sie möglicherweise haben.
Die Komplexität der Operation und die damit verbundenen Risiken hängen stark von Ihren spezifischen Umständen ab. Besprechen Sie Ihren Zustand und Ihre Möglichkeiten mit Ihrem medizinischen Team, damit Sie informiert und vorbereitet sind
Methode 2 von 3: Ausprobieren von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, um den FSH-Spiegel zu senken
Schritt 1. Essen Sie mehr Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Produktion von Hormonen im Körper, die wiederum den FSH-Spiegel verbessern können. Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der Omega-3-Zufuhr durch die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel in einigen Fällen erhöhte FSH-Spiegel senken kann. Obwohl einige Studien die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren zur Senkung des FSH-Spiegels unterstützen, muss mehr Forschung betrieben werden, um festzustellen, ob es sicher und wirksam ist.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, Ihren FSH-Spiegel mit irgendeiner Art von Diät-, Nahrungsergänzungs- oder Lebensstiländerungsprogramm anzupassen. Ein medizinischer Eingriff ist normalerweise die beste Option, und es ist wichtig, dass Ihr Arzt über alle anderen Behandlungen informiert ist, die Sie anwenden.
- Gute Nahrungsquellen für Omega-3 sind unter anderem öliger Fisch (Lachs, Forelle, Makrele, Sardinen, Hering und Sardellen), Walnüsse, Leinsamen, Algen und Kidneybohnen. Omega-3-Ergänzungen sind ebenfalls erhältlich.
Schritt 2. Verbrauchen Sie mehr dunkelgrünes Blattgemüse
Dunkelgrünes Blattgemüse versorgt den Körper mit einer Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die ein gesundes endokrines System unterstützen, was wiederum dazu beitragen kann, Ihren FSH-Spiegel zu verbessern. Zu dunkelgrünem Blattgemüse gehören Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Kohl sowie Meeresgemüse wie Nori, Seetang und Wakame. Obwohl einige Studien den Verzehr von dunkelgrünem Blattgemüse für den FSH-Spiegel unterstützen, muss mehr Forschung betrieben werden, um festzustellen, ob es wirksam ist.
- Ihr Arzt kann Ihnen raten, mindestens fünf Portionen dieser Lebensmittel pro Tag zu sich zu nehmen. Dies kann erreicht werden, indem man Grünkohl in einen morgendlichen Smoothie mischt, einen grünen Salat zum Mittagessen isst und mindestens zwei Portionen grünes oder Meeresgemüse zum Abendessen hinzufügt.
- Wenn Sie einen Blutverdünner einnehmen, müssen Sie möglicherweise auf dunkelgrünes Blattgemüse verzichten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Schritt 3. Nehmen Sie mehr Ginseng in Ihre Ernährung auf
Ginseng kann helfen, die Hypophyse und den Hypothalamus zu unterstützen und zu nähren, die beide zu Ihrem FSH-Spiegel beitragen. Sie können Ginseng als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen – Ihr Arzt kann Ihnen beispielsweise empfehlen, zweimal täglich zwei 500-mg-Kapseln einzunehmen. Obwohl einige Studien die Verwendung von Ginseng für den FSH-Spiegel unterstützen, muss mehr Forschung betrieben werden, um festzustellen, ob es sicher und wirksam ist.
Sie sollten nicht mehr als die empfohlene Dosierung von Ginseng einnehmen, da dies die Fähigkeit des Blutes beeinträchtigen kann, die Gerinnung zu verhindern
Schritt 4. Nehmen Sie täglich eine empfohlene Dosis Maca ein
Maca ist ein Wurzelgemüse, das in Höhenlagen mit intensiver Sonneneinstrahlung wächst und dazu beitragen kann, Ihren FSH-Spiegel zu verbessern. Maca ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und die empfohlene Dosierung beträgt oft 2000-3000 mg pro Tag. Obwohl einige Studien die Verwendung von Maca für den FSH-Spiegel unterstützen, muss mehr Forschung betrieben werden, um festzustellen, ob es sicher und wirksam ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Maca-Nahrungsergänzungsmitteln und wie Ihre ideale Dosis sein sollte
Schritt 5. Nehmen Sie Vitex Kapseln täglich ein, falls empfohlen
Vitex ist ein Kraut, das helfen kann, die Hypophyse zu regulieren, was wiederum dazu beiträgt, die Produktion von Hormonen im Körper auszugleichen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Vitex in einigen Fällen helfen kann, den FSH-Spiegel zu senken. Obwohl einige Studien die Verwendung von Vitex für den FSH-Spiegel unterstützen, muss mehr Forschung betrieben werden, um festzustellen, ob es sicher und wirksam ist.
- Vitex kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, und die empfohlene Dosierung beträgt oft 900 bis 1000 mg täglich.
- Beachten Sie, dass Vitex-Kapseln am besten auf nüchternen Magen wirken und daher frühmorgens vor dem Frühstück eingenommen werden sollten.
Methode 3 von 3: Verwenden von Lebensstiländerungen, um möglicherweise den FSH-Spiegel zu senken
Schritt 1. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei, um Ihre Wahrscheinlichkeit für normale FSH-Werte zu erhöhen
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts trägt zu einer angemessenen Produktion von FSH und anderen Hormonen bei. Übergewicht kann in einigen Fällen zu erhöhten FSH-Werten beitragen, die sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken können.
- Alternativ kann starkes Untergewicht in einigen Fällen den FSH-Spiegel so stark senken, dass die Fruchtbarkeit beeinträchtigt wird.
- Frauen, die Sportler sind, haben ein höheres Risiko, die FSH-Produktion abzuschalten oder zu stoppen.
- Im Allgemeinen ist ein gesundes Gewicht definiert als ein BMI zwischen 18,5 und 25. Sie sollten jedoch immer Ihren Arzt konsultieren, um Ihre Idealgewichtsziele zu bestimmen und wie Sie am besten dorthin gelangen.
- Wenn Sie abnehmen müssen, arbeiten Sie mit Ihrem medizinischen Team zusammen, um sich auf gesunde Maßnahmen wie mehr Bewegung und nahrhafte Lebensmittel zu konzentrieren.
Schritt 2. Reduzieren Sie übermäßigen Stress, um den FSH- und andere Hormonspiegel zu kontrollieren
Wenn Sie sich gestresst fühlen, schüttet Ihr Körper Stresshormone (wie Cortisol) aus, die wiederum Ihren FSH- und andere Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht bringen können. Daher kann die Reduzierung von Stress helfen, Ihren FSH-Spiegel zu verbessern.
- Um Stress abzubauen, können Sie Entspannungsmethoden wie tiefes Atmen, Yoga, Meditation, leichte Übungen, Spaziergänge in der Natur, beruhigende Musik hören, ein entspannendes Buch lesen, ein warmes Bad nehmen oder mit einem alten Freund sprechen. Finden Sie die Methoden, die für Sie am besten funktionieren.
- Ausreichend Schlaf ist ein weiterer wichtiger Faktor, um Stress abzubauen.
Schritt 3. Versuchen Sie eine Fruchtbarkeitsmassage, um möglicherweise den FSH-Spiegel zu verbessern
Eine entspannende Massage kann sicherlich Stress reduzieren, und es gibt einige Hinweise darauf, dass Stressreduktion den FSH-Spiegel verbessern kann. Es gibt jedoch keine wirklichen Beweise dafür, dass eine bestimmte „Fruchtbarkeitsmassage“besondere Vorteile bringt. Denken Sie daran, bevor Sie eine Massage bei einem Arzt buchen, der Fruchtbarkeitsmassagen anbietet. Während manche Leute denken, dass die Fruchtbarkeitsmassage eine positive Wirkung hat, unterstützt die aktuelle Forschung ihre Anwendung nicht.
- Sie können stattdessen eine Selbstmassage versuchen, um möglicherweise die Drüsen zu stimulieren, die FSH und andere Hormone verwalten. Versuchen Sie, Ihren Unterbauch mit sanften kreisenden Bewegungen jeden Tag 10 bis 15 Minuten lang zu massieren.
- Wenn Ihnen der Mangel an wissenschaftlichen Beweisen nichts ausmacht, können Sie auch versuchen, den Ballen Ihres großen Zehs zu reiben. In der Fußreflexzonenmassage ist der große Zeh mit der Hypophyse verbunden, die für den Ausgleich der Hormonproduktion im Körper unerlässlich ist.
Schritt 4. Bewerten Sie die Fruchtbarkeitsreinigungen sorgfältig, bevor Sie diese Option in Betracht ziehen
Eine schnelle Online-Suche zeigt zahlreiche Optionen für "Fruchtbarkeitsreinigungen" zu Hause und in der Klinik, die behaupten, überschüssige Hormone aus dem Körper zu entfernen. Befürworter behaupten, dass eine Reinigung vor dem Versuch, schwanger zu werden, Ihre Erfolgschancen erhöhen kann. Es gibt jedoch keine zuverlässigen medizinischen Beweise, die dies belegen, und diese "Reinigungen" können entgegen ihrer Behauptungen oft ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen.
