Eine gesunde Gebärmutterschleimhaut oder Endometrium hilft Frauen, regelmäßige Perioden zu haben und schwanger zu werden. Wenn Sie eine dünne Gebärmutterschleimhaut haben, können Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Glücklicherweise kann ein dünnes Endometrium mit einigen Änderungen des Lebensstils behandelt werden, und Sie können mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um das Endometrium mit medizinischen Methoden zu verdicken. Bleiben Sie positiv – viele Frauen sind in der Lage, ihre Gebärmutterschleimhaut zu vergrößern und ihre Chance auf eine Schwangerschaft zu verbessern!
Schritte
Methode 1 von 3: Mit natürlichen Methoden
Schritt 1. Trainieren Sie täglich
Sport erhöht den Blutfluss im ganzen Körper, und dazu gehört auch der Blutfluss in die Gebärmutter. Eine gute Durchblutung baut ein besseres Endometrium auf. Nehmen Sie sich mindestens 30 Minuten Zeit, um aktiv zu sein – egal ob Sie schwimmen, laufen, Rad fahren, Yoga machen oder einfach nur spazieren gehen.
Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie viel still sitzen müssen, versuchen Sie, aufzustehen und sich jede Stunde zwei Minuten lang zu bewegen
Schritt 2. Holen Sie sich jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf
Bleiben Sie ausgeruht, um Ihren Hormonspiegel stabil zu halten – Östrogen und andere Hormone gleichen sich im Schlaf aus. Versuchen Sie, ein gesundes Schlafmuster zu entwickeln, um sicherzustellen, dass Sie jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf bekommen. Versuchen Sie Folgendes, um Ihr Schlafmuster zu verbessern:
- Legen Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit für das Zubettgehen und Aufwachen fest. Versuchen Sie, zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett zu gehen.
- Vermeiden Sie es, tagsüber ein Nickerchen zu machen.
- Sparen Sie Ihr Schlafzimmer zum Schlafen auf – schauen Sie zum Beispiel nicht im Bett fern.
- Gönnen Sie sich eine entspannende Nachtroutine, z. B. ein warmes Bad oder eine Handmassage.
- Schlafen Sie in einem kühlen, dunklen Raum.
Schritt 3. Stress abbauen
Stress und die von ihm freigesetzten Chemikalien können sich negativ auf Ihren Körper auswirken, einschließlich Ihres Hormonhaushalts. Bewältigen Sie Ihren Stress, indem Sie sich jeden Tag Zeit zum Entspannen nehmen. Probiere Yoga, Meditation, ein kreatives Projekt wie Schreiben oder Malen, Aromatherapie oder alles andere aus, was dich entspannt. Wenn Sie ein stressiges Privat- oder Arbeitsleben haben, versuchen Sie, Achtsamkeit zu üben.
Schritt 4. Versuchen Sie eine Fruchtbarkeitsdiät
Ihre Ernährung kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an Gemüse, Obst und Vollkornprodukten ist. Eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährung kann ebenfalls helfen. Wenn möglich, beziehen Sie mehr Protein aus Gemüse und Bohnen als aus Fleisch. Vermeiden Sie Transfette und verarbeitete Lebensmittel.
Schritt 5. Nehmen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ein
Obwohl nicht wissenschaftlich erwiesen ist, dass diese die Gebärmutterdicke erhöhen, kann die Einnahme bestimmter Kräuter dazu beitragen, Ihre Durchblutung zu steigern und somit die Durchblutung Ihrer Gebärmutter zu verbessern, oder kann die Östrogenversorgung Ihres Körpers erhöhen. Viele Nahrungsergänzungsmittel finden Sie in Ihrer Apotheke, im Reformhaus oder online (aber achten Sie darauf, dass Sie bei einem seriösen Verkäufer kaufen). Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie mit einer Kräuterergänzung beginnen – sie sind natürlich, können aber dennoch mit anderen Medikamenten oder Erkrankungen interagieren. Berücksichtigen Sie Folgendes, um den Östrogenspiegel zu erhöhen oder auszugleichen oder die Durchblutung zu steigern:
- Wilde Yamswurzel
- Traubensilberkerze
- Dong Quai
- Lakritze
- Rotklee
- Tee aus roten Himbeerblättern
Schritt 6. Versuchen Sie es mit Akupunktur
Akupunktur hilft, Ihre Menstruationsgesundheit zu regulieren, indem sie Ihre Gebärmutterdurchblutung verbessert. Besuchen Sie einen zugelassenen Akupunkteur zur Behandlung. Sie werden Nadeln an bestimmten Punkten in Ihrem Körper anbringen, um Ihnen zu helfen, Ihre Durchblutung zu verbessern, Hormone zu regulieren und die Heilung zu fördern.
Schritt 7. Vermeiden Sie Praktiken, die den Blutfluss verringern
Genauso wie Sie Praktiken zur Steigerung Ihres Blutflusses ausprobieren können, sollten Sie alles vermeiden, was Ihren Blutfluss minimiert. Einige der häufigsten Praktiken, die den Blutfluss verringern, sind:
- Rauchen: Hören Sie auf zu rauchen! Es ist gesundheitsschädlich und verringert den Blutfluss.
- Koffein trinken: Versuchen Sie, Ihr Koffein auf 1 Tasse pro Tag zu reduzieren. Koffein nach und nach reduzieren, um Entzugserscheinungen zu vermeiden.
- Einnahme von abschwellenden Mitteln: Allergie- und Nebenhöhlenmedikamente, die Phenylephrin oder andere „Vasokonstriktoren“enthalten, verengen die Blutgefäße, versuchen Sie also, andere Produkte ohne diesen Inhaltsstoff zu verwenden.
Methode 2 von 3: Standardmedizinische Praktiken ausprobieren
Schritt 1. Besuchen Sie Ihren Arzt
Wenn Sie eine unregelmäßige Periode haben oder Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt oder Ihrem Gynäkologen. Es gibt viele Gründe dafür, also lassen Sie eine körperliche Untersuchung durchführen, um andere Ursachen als eine dünne Gebärmutterschleimhaut auszuschließen. Wenn ein dünnes Endometrium Ihr Problem ist, ist Ihr Arzt die beste Person, um Ihnen bei der Entscheidung für eine Behandlung zu helfen.
Es ist wichtig, die Ursache Ihres dünnen Endometriums zu bestimmen, um die Erkrankung am besten zu behandeln
Schritt 2. Versuchen Sie eine Östrogentherapie
Der erste Schritt zur Erhöhung der Gebärmutterschleimhaut besteht normalerweise darin, Ihre Hormone mit einer Östrogentherapie zu manipulieren. Ihr Arzt kann Ihnen eine östrogenhaltige Verhütungsmethode verschreiben oder Ihnen Östrogen in Form einer Pille, eines Pflasters, eines Gels, einer Creme oder eines Sprays verabreichen.
Die Einnahme von Östrogen kann das Risiko für Blutgerinnsel, Herzerkrankungen und einige Krebsarten erhöhen. Besprechen Sie Ihre Krankengeschichte und Familiengeschichte mit Ihrem Arzt
Schritt 3. Nehmen Sie ein gefäßerweiterndes Medikament ein
Ihre Gebärmutterschleimhaut braucht eine gute Durchblutung, um zu wachsen, daher können verengte Arterien ein dünnes Endometrium verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein Medikament einnehmen können, das Ihre Blutgefäße erweitert, einen sogenannten Vasodilatator, um die Durchblutung Ihrer Gebärmutter zu verbessern.
Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten keine Vasodilatatoren einnehmen, und diese Medikamente können Nebenwirkungen wie schnellen Herzschlag, Flüssigkeitsretention, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Übelkeit verursachen. Besprechen Sie Ihre Krankengeschichte mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen
Schritt 4. Erhöhen Sie Ihr Vitamin E
Die Einnahme von Vitamin E kann die Durchblutung der Gebärmutterschleimhaut und die Dicke des Endometriums verbessern. Essen Sie Vitamin-E-reiche Lebensmittel und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Vitamin-E-Präparats – manchmal auch Tocopherol genannt. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin E beträgt 15 mg für Frauen; fragen Sie Ihren Arzt nach höheren Dosen, um die Gebärmutterschleimhaut zu erhöhen – 600 mg wurden Frauen in Studien verabreicht. Lebensmittel mit viel Vitamin E sind:
- Mandeln, Pinienkerne, Haselnüsse, Erdnüsse und Erdnussbutter
- Rohe Samen wie Kürbis, Sonnenblume und Sesam
- Mangold, Grünkohl und Spinat
- Senfgrün, Rübengrün und Petersilie
- Avocado, Brokkoli, Tomaten und Oliven
- Mango, Papaya und Kiwi
- Weizenkeimöl, Distelöl und Maisöl
Schritt 5. Überprüfen Sie die Eisenwerte in Ihrem Blut
Eisenmangel kann eine dünne Gebärmutterschleimhaut verursachen. Bitten Sie Ihren Arzt, einen Bluttest durchzuführen, um Ihren Eisenspiegel zu überprüfen. Wenn Ihre Werte niedrig sind, müssen Sie möglicherweise mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen oder ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Fleisch und Fisch sind die besten Eisenlieferanten.
- Veganer und Vegetarier haben ein höheres Risiko für Eisenmangel. Achte darauf, eisenreiches Getreide und Gemüse wie Quinoa, Linsen, Spinat und Tofu zu essen.
Schritt 6. Nehmen Sie ein L-Arginin-Präparat ein
Es gibt gute wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Einnahme einer L-Arginin-Ergänzung Menschen mit Herzproblemen und Beinschmerzen aufgrund verstopfter Arterien hilft. Aufgrund seiner Fähigkeit, die Arterien zu erweitern und den Blutfluss zu verbessern, kann die Einnahme von L-Arginin dazu beitragen, die Gebärmutterschleimhaut zu erhöhen. Diese Nahrungsergänzungsmittel erhalten Sie in Ihrer Apotheke oder Ihrem Bioladen.
Es gibt keine festgelegte Dosierungsgrenze für L-Arginin, aber es kann überall im Bereich von 0,5-15 mg für verschiedene Beschwerden eingenommen werden. Studien haben 6 g/Tag verwendet, um dünne Gebärmutterschleimhaut zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Dosierung und ob diese Ergänzung für Sie geeignet ist
Methode 3 von 3: Berücksichtigung neuerer medizinischer Optionen
Schritt 1. Fragen Sie nach einer niedrig dosierten Aspirintherapie
Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von niedrig dosiertem Aspirin die Schwangerschaftsrate einiger Frauen verbessert, obwohl es fraglich ist, ob dies auf die Zunahme der Dicke der Gebärmutterschleimhaut zurückzuführen ist. Nehmen Sie Aspirin nur mit Zustimmung Ihres Arztes ein, nachdem Sie Ihre Krankengeschichte besprochen haben.
Schritt 2. Besprechen Sie Pentoxifyllin mit Ihrem Arzt
Pentoxifyllin (Trental) ist ein Medikament, das Ihren Blutfluss erhöht. Es wurde mit Vitamin E kombiniert, um die Gebärmutterschleimhaut von Frauen zu verdicken, die versuchen, schwanger zu werden. Es kann Ihnen schwindelig machen und Ihren Magen umkippen. Besprechen Sie Pentoxifyllin mit Ihrem Arzt und teilen Sie ihm Folgendes mit:
- Wenn Sie allergisch gegen Koffein oder andere Medikamente sind
- Welche Medikamente Sie einnehmen, insbesondere Blutverdünner (Antikoagulanzien)
- wenn Sie Nierenprobleme haben oder jemals hatten
- Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden
- Wenn Sie bald operiert werden
Schritt 3. Erforschen Sie die Zytokin-Behandlung
Wenn Standardpraktiken nicht geholfen haben, Ihre Gebärmutterschleimhaut zu verdicken, ziehen Sie in Betracht, mit einem Spezialisten zusammenzuarbeiten, um ein neueres medizinisches Verfahren auszuprobieren. Die Behandlung mit Granulozyten-Kolonie-stimulierendem Faktor (G-CSF) hat das Endometrium in Studien an Frauen verbessert, die sich auf die In-vitro-Fertilisation vorbereiten. Dies ist eine neue Methode, die noch untersucht wird, aber fragen Sie Ihren Arzt, ob sie in Betracht gezogen werden sollte.
