Können Sie Ablehnung und ihre demütigenden Gefühle nutzen, um erfolgreich zu werden oder stark zu werden? Wenn die Angst vor Ablehnung Ihre Entscheidungen behindert, dann ist das Spiel mit der Ablehnungstherapie möglicherweise Ihre Antwort. Es ist natürlich, vor emotional schmerzhaften Situationen zurückzuschrecken, aber wenn Sie feststellen, dass dies Ihr Leben einschränkt, ist es möglicherweise an der Zeit, es mit einer kleinen Ablehnung zu versuchen.
Schritte
Schritt 1. Schreiben Sie Anfragen auf Karteikarten
Sie sollten in der Lage sein, diese Fragen entweder jemandem, den Sie kennen, oder einem Fremden zu stellen, und als Antwort ein „Nein“akzeptieren. Schreiben Sie Anfragen, bei denen Sie wahrscheinlich abgelehnt werden, damit Sie schneller gewinnen können. Hier sind einige Beispiele:
- Ein guter Rabatt beim Kauf von Dienstleistungen oder Produkten
- Verkaufe ihnen etwas zu einem ziemlich hohen Preis
- Spiele ein Sportspiel in einem fremden Hof
- Machen Sie ein Foto mit einer Person (ohne Grund)
- Stück Kaugummi
- Fahrt in ihrem Auto
- Ein Date bekommen
- Telefonnummer
Schritt 2. Schnappen Sie sich eine Karte und versuchen Sie, abgelehnt zu werden
Bitten Sie um etwas, von dem Sie erwarten, dass es abgelehnt wird, denn wenn die Antwort "Ja" lautet, zählt es nicht. Um die 30-Tage-Challenge zu gewinnen, müssen Sie 30 Tage lang mindestens 1 Absage pro Tag erfahren.
- Wenn jemand ja sagt, bedeutet das, dass Sie noch nicht gewonnen haben! Schnappen Sie sich eine andere Karte oder suchen Sie eine andere Person, die Sie fragen können.
- Wenn jemand nein sagt, hast du gewonnen! Nicken Sie freundlich, nehmen Sie die Antwort an und gehen Sie triumphierend davon.
Schritt 3. Gehen Sie rücksichtsvoll und höflich mit Ihren Anfragen um
Seien Sie sich der Grenzen der anderen Person bewusst und machen Sie deutlich, dass dies eine beiläufige Bitte (ohne Druck) ist.
- Halten Sie alle Ihre Anfragen und Kommentare respektvoll gegenüber dem Körper der anderen Person. Sagen Sie nichts Sexuelles oder Unhöfliches über ihr Aussehen.
- Nehmen Sie Nein als Antwort. Wenn die Person nein sagt, sagen Sie "okay", zucken Sie mit den Schultern und gehen Sie weg.
- Beachten Sie, dass manche Menschen ein sehr starkes Gefühl der Fremdengefahr haben (insbesondere gefährdetere Gruppen wie Frauen und behinderte Menschen). Wenn die Person sich zu unwohl fühlt, entschuldige dich und gehe.
Schritt 4. Fangen Sie klein an
Versuchen Sie, eine Übungssitzung abzuhalten, indem Sie einem Familienmitglied das Spiel erklären und sie eine Anfrage ablehnen. Gehen Sie dann zu der Anfrage über, die sich für Sie am wenigsten stressig anfühlt (z. B. möchten Sie vielleicht Ihren Vater bitten, Sie heute mit einer Schrotflinte sitzen zu lassen).
Schritt 5. Bewältigen Sie die Nr
Dies kann schwierig sein, wenn Sie normalerweise Angst vor Ablehnung haben. Gönnen Sie sich ein bisschen mehr Verwöhnung und erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist. Mit Übung wird es leichter. Wenn Sie sich verbessern, werden Sie sich an seltsame Blicke, unhöfliche Kommentare von mürrischen Leuten und die direkte Ablehnung von allem gewöhnen, was Sie "versuchen", zu erreichen.
Schritt 6. Erkennen Sie, was Sie zu gewinnen haben
Eine Ablehnungstherapie kann Ihnen helfen, mutiger und emotional belastbarer zu werden, weil Sie besser mit einem „Nein“umgehen können. Die offizielle Website definiert die „Fünf Ziele des Spiels der Ablehnungstherapie“als:
- Seien Sie sich bewusst, wie irrationale soziale Ängste unser Leben kontrollieren und einschränken
- Zerschlage die Tyrannei der Angst und ernte die Schätze (Schätze umfassen Reichtum, Beziehungen und Selbstvertrauen)
- Lerne von und genieße sogar jede neue Ablehnung
- Hängen Sie nicht an Ergebnisse fest, besonders wenn es um die Handlungsfreiheit anderer geht
- Erlaube dir zu scheitern
Schritt 7. Üben Sie weiter
Verwenden Sie Ihre Fragen nacheinander für verschiedene Personen und verwenden Sie sie wieder. Beobachten Sie, wie Sie ein stärkerer, mutigerer Mensch werden. Wenn Sie genug „Nein“hören, lernen Sie, mehr Anfragen zu Dingen zu stellen, die Ihnen wirklich wichtig sind, was früher oder später dazu führt, dass Sie „Ja“hören.
Tipps
- Prest-O-Change-O: Wenn Sie schließlich Vertriebsmitarbeiter oder Meinungsforscher werden möchten, können Sie das Spiel ändern, um "Kundeneinwände zu beantworten" und "Ja" zu erhalten, denn obwohl "Nein" immer noch akzeptabel ist, es wäre nicht mehr dein Ziel!
- Das Spiel erfordert nichts zum Spielen, aber wenn Sie Hilfe bevorzugen, können Sie einige Materialien kaufen. Sie könnten erwägen, eine Reihe von optionalen Vorschlagsfragen als Spielkarten zu kaufen, wenn Sie möchten, online. Es gibt auch iPhone-Karten-Apps oder Android-Karten-Apps, die angeblich mit iPhone, iPod touch und iPad kompatibel sind.
