Eine verstopfte Nase ist eine häufige Erkrankung, die durch Krankheiten, Allergien oder eine Blockierung der Atemwege verursacht werden kann. Wenn Sie sich überlastet fühlen, möchten Sie wahrscheinlich eine schnelle Linderung, damit Sie sich besser fühlen. Glücklicherweise können Sie Ihre Verstopfung natürlich mit Hausmitteln und Änderungen des Lebensstils behandeln. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Symptome schwerwiegend werden, Sie sich nach 10 Tagen nicht besser fühlen oder Ihre natürlichen Behandlungen nicht wirken.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden von Hausmitteln
Schritt 1. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um Ihre Atemwege zu befeuchten und Schleim zu lösen
Trockene Luft kann deine Nebenhöhlen verschlimmern und es dem Schleim erschweren, aus den Nasengängen abzufließen, was die Verstopfung verlängert. Die Verwendung eines Luftbefeuchters in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnzimmer fügt der Luft Feuchtigkeit hinzu, um Austrocknung zu verhindern, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen und Ihren Hals zu beruhigen. Die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause sollte zwischen 30% und 55% liegen.
- Eine zu hohe Luftfeuchtigkeit kann zu Schimmel und Hausstaubmilben führen, die beide häufige Auslöser von Allergien sind.
- Reinigen Sie Ihren Luftbefeuchterfilter jede Woche mit Essig. Stoppen Sie den Luftbefeuchter und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Atemwegssymptome entwickeln, die Ihrer Meinung nach mit der Verwendung eines Luftbefeuchters zusammenhängen.
Schritt 2. Inhalieren Sie Dampf, um Ihren Schleim zu verdünnen und Nasenreizstoffe freizusetzen
Für eine schnelle Dampfbehandlung erhitzen Sie einen Topf mit destilliertem Wasser kurz vor dem Sieden oder auf etwa 175 bis 185 °F (79 bis 85 °C). Wenn es anfängt, ziemlich viel Dampf zu produzieren, den Topf vom Herd nehmen. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und beugen Sie sich über den Topf, schließen Sie die Augen und atmen Sie etwa 5-10 Minuten tief ein.
- Dampf hilft, den Schleim zu lösen und gleichzeitig alle Fremdkörper wie Staub oder Pollen wegzuspülen, die mit Ihren Nasengängen in Kontakt gekommen sind.
- Destilliertes Wasser wurde bereits abgekocht, um Bakterien oder Giftstoffe zu entfernen, sodass es sicher inhaliert werden kann.
Schritt 3. Legen Sie ein warmes Handtuch zur Behandlung von Sinusdruck und Entzündungen an
Weiche ein kleines, sauberes Handtuch 3 bis 5 Minuten in lauwarmem Wasser ein und wringe dann das Wasser aus. Tragen Sie es 5 Minuten lang auf Ihre Stirn oder Ihren Hals auf. Tauchen Sie den Lappen wieder in das Wasser und legen Sie ihn wieder hinein. Versuchen Sie, nicht länger als 20 Minuten am Stück zu erhitzen.
- Ein warmes Handtuch, das auf die Stirn oder den Nacken gelegt wird, kann helfen, durch Entzündungen und Verstopfungen in den Nasengängen verursachte Nebenhöhlenkopfschmerzen zu lindern. Wärme öffnet die Blutgefäße, was den Blutfluss erhöht und Sauerstoff und Nährstoffe liefert, um Schmerzen zu lindern und Muskelkater zu entspannen.
- Sie können auch eine Wärmflasche oder ein Gelpack verwenden, um die Wärmekompression anzuwenden.
- Bei Schwellungen oder Fieber keine Hitze anwenden. Verwenden Sie stattdessen einen Eisbeutel.
Schritt 4. Verwenden Sie ein Kochsalzspray, um Ihre Nasenwege zu spülen
Putzen Sie Ihre Nase sanft in ein Papiertaschentuch, um sie von Schleim zu befreien. Entfernen Sie den Verschluss und schütteln Sie die Flasche leicht. Halten Sie die Pumpe mit Ihrem Daumen am Boden der Flasche und Ihrem Zeige- und Mittelfinger oben an Ihr Nasenloch. Verwenden Sie einen Finger der anderen Hand, um das Nasenloch auf der anderen Seite zu schließen. Drücken Sie die Pumpe, während Sie langsam durch die Nase einatmen, und wiederholen Sie diese Schritte für das andere Nasenloch.
- Versuchen Sie, direkt nach der Anwendung des Sprays nicht zu niesen oder sich die Nase zu putzen.
- Die meisten Kochsalzsprays können täglich so oft verwendet werden, wie Sie möchten. Wenn Sie Nasenbluten haben, stellen Sie die Anwendung für einige Tage ein. Wenn die Blutung oder Reizung anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Spitze:
Wenn Sie das Spray zum ersten Mal verwenden, müssen Sie es möglicherweise vorbereiten, indem Sie es einige Male in die Luft spritzen, bis ein feiner Nebel austritt.
Schritt 5. Verwenden Sie einen Neti-Topf, um Ihre Nasenwege zu reinigen
Beginnen Sie mit der Herstellung einer Kochsalzlösung aus 1/4 TL (1,4 g) koscherem Salz oder Pökelsalz, 1/4 TL (1,4 g) Backpulver und 8 Flüssigunzen (0,24 l) warmem destilliertem Wasser von etwa 105 °F (41 °C) in einem Neti-Topf. Stellen Sie sich über ein Waschbecken, neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und halten Sie den Ausguss des Neti-Topfes an Ihr nach oben gerichtetes Nasenloch. Gießen Sie die Kochsalzlösung in ein Nasenloch und lassen Sie sie aus dem anderen herausfließen. Wiederholen Sie mit dem anderen Nasenloch.
- Beginnen Sie mit 1 Spülung pro Tag, während Sie Symptome haben. Wenn Sie sich nicht besser fühlen, verwenden Sie den Neti Pot 1- bis 2-mal täglich, bis Ihre Symptome verschwinden.
- Neti-Töpfe finden Sie in den meisten Drogerien.
Schritt 6. Gurgeln Sie mit Salzwasser, um den Schleim abzulassen und gleichzeitig Halsschmerzen zu lindern
Gib 1/2 TL (2 g) Meersalz in ein Glas destilliertes oder sterilisiertes warmes Wasser und rühre, bis es sich aufgelöst hat. Gurgeln Sie das Wasser 1 bis 2 Minuten lang und spucken Sie es dann aus, anstatt es zu schlucken.
- Du kannst bei Bedarf alle paar Stunden mit Salzwasser gurgeln.
- Wenn das Salz Ihren Mund oder Hals reizt, können Sie auch klares, destilliertes warmes Wasser verwenden.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
Schritt 1. Trinken Sie viel, um Ihren Schleim zu lösen
Je dicker dein Rotz ist, desto schwieriger wird es, ihn auszublasen. Versuchen Sie, mehr Wasser, Saft und Tee zu sich zu nehmen, um hydratisiert zu bleiben und Ihren Schleim flüssig und leicht loszuwerden.
Versuchen Sie, sich von austrocknenden Flüssigkeiten wie Kaffee, Limonade und Alkohol fernzuhalten
Schritt 2. Putzen Sie Ihre Nase sanft und nur wenn es nötig ist
Halten Sie einen Finger über ein Nasenloch und blasen Sie dann vorsichtig mit dem anderen in ein Taschentuch. Wiederholen Sie mit dem anderen Nasenloch. Achten Sie darauf, sanft zu pusten, da der Druck durch starkes Blasen auf Ihre Ohren wirken kann und Ihnen zusätzlich zu Ihrer Erkältung Ohrenschmerzen verursachen kann.
Waschen Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich die Nase putzen, die Hände, um andere Infektionen durch Bakterien oder Viren zu vermeiden
Schritt 3. Nehmen Sie warme Duschen, um Ihre Nebenhöhlen zu entleeren
Halte die Wassertemperatur bei 41 bis 46 °C und bleibe 5 bis 10 Minuten unter der Dusche. Versuchen Sie, tief zu atmen und den Dampf einzuatmen, um Ihren Schleim zu lösen.
- Lauwarme Bäder können auch Kindern und Säuglingen mit verstopfter Nase helfen.
- Achte darauf, dass das Wasser nicht zu heiß oder zu kalt ist, besonders wenn du Fieber hast.
Schritt 4. Vermeiden Sie entzündliche Lebensmittel, da Sie sich dadurch schlechter fühlen
Bestimmte Lebensmittel können den Heilungsprozess des Körpers verlangsamen, das Immunsystem beeinträchtigen, das Körpergewicht erhöhen und Entzündungen verursachen. Dies trägt zu einer Zunahme der Nasenentzündung bei, was die Verstopfung verschlimmert. Versuchen Sie, Lebensmittel zu reduzieren oder zu vermeiden, die chronische Entzündungen verursachen können, wie Weißbrot, Gebäck, Donuts, frittierte Lebensmittel, Limonade, zuckerhaltige Energy-Drinks, Margarine, Backfett, Schmalz, Kalbfleisch, Schinken, Steak und verarbeitetes Fleisch.
Spitze:
Versuchen Sie, Suppen oder Brühen zu essen, um die Heilung zu fördern und Ihre Nebenhöhlen aufzuwärmen.
Schritt 5. Stützen Sie Ihren Kopf nachts hoch, um Staus beim Schlafen zu vermeiden
Wenn Sie Ihren Kopf hinlegen, sammelt sich Ihr Schleim in Ihren Nebenhöhlen, was zu schlechtem oder gestörtem Schlaf führt. Versuchen Sie, Ihren Kopf auf ein paar Kissen zu stützen, um beim Schlafen aufrecht zu bleiben und Staus zu vermeiden.
Sie können auch versuchen, in einem Liegestuhl zu schlafen
Schritt 6. Hören Sie auf zu rauchen, um Reizungen der Atemwege zu vermeiden
Zigarettenrauch kann das Nasengewebe reizen, was oft zu häufigen Kopfschmerzen und chronischem Husten, auch bekannt als Raucherhusten, führt. Wenn Sie bereits an einer Stauung leiden, kann dies die Dauer und Schwere Ihrer Erkrankung erhöhen. Versuchen Sie, die Anzahl der Zigaretten, die Sie pro Tag rauchen, zu reduzieren.
- Versuchen Sie, Passivrauch und andere gefährliche Dämpfe zu vermeiden, die ebenfalls Reizungen und Beschwerden verursachen können.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach Möglichkeiten, das Rauchen zu reduzieren und aufzuhören.
Methode 3 von 3: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie schwere Symptome haben
Sie können Ihre Nebenhöhlensymptome oft zu Hause behandeln. Manchmal kann sich jedoch eine schwere Infektion entwickeln, die möglicherweise behandelt werden muss. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie die folgenden schweren Symptome entwickeln:
- Hohes Fieber über 102 °F (39 °C)
- Gelber oder grüner Nasenausfluss
- Schmerzen
- Blut im Nasenausfluss
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Symptome länger als 10 Tage anhalten
Sie werden wahrscheinlich Verbesserungen bemerken, nachdem Sie mit der Behandlung Ihrer Stauung begonnen haben. Wenn Sie sich nicht bessern oder sich Ihre Symptome verschlimmern, suchen Sie Ihren Arzt auf, um herauszufinden, was Ihre Stauung verursacht. Dann kann Ihr Arzt Ihnen zusätzliche Behandlungsoptionen empfehlen, damit Sie sich besser fühlen.
Sie könnten eine Infektion haben, wenn Ihre Symptome nicht verschwinden. Alternativ können Sie eine zugrunde liegende Ursache haben, die behandelt werden muss
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, wenn natürliche Behandlungen nicht wirken
Natürliche Behandlungen sind zwar oft erfolgreich, funktionieren aber nicht bei jedem. Möglicherweise benötigen Sie eine zusätzliche Behandlung, insbesondere wenn Sie eine bakterielle Infektion entwickeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie Medikamente benötigen. Sie können Ihnen ein Medikament verschreiben oder rezeptfreie Behandlungen empfehlen.
- Abschwellende Mittel helfen, Ihre Nasenwege auszutrocknen, während Nasensprays Ihre Nasenwege reinigen. Sie können diese rezeptfrei kaufen oder von Ihrem Arzt beziehen.
- Sie können ein rezeptfreies Antihistaminikum einnehmen, um bei Allergiesymptomen wie einer laufenden Nase, Niesen und juckenden, tränenden Augen zu helfen. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Ihnen eine verschreibungspflichtige Option anbieten, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind.
Spitze:
Wenn Sie eine bakterielle Infektion haben, benötigen Sie möglicherweise ein Antibiotikum.
Schritt 4. Suchen Sie bei anhaltender Verstopfung einen Spezialisten für Hals-, Nasen- und Ohrenheilkunde (HNO) auf
Während die meisten Nebenhöhlenentzündungen mit der Behandlung verschwinden, neigen Sie manchmal zu häufigen Infektionen, die Ihr Leben beeinträchtigen können. Wenn Sie häufige Nasennebenhöhlenentzündungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Besuch beim HNO. Sie können die zugrunde liegende Ursache Ihrer wiederkehrenden Nasennebenhöhlenentzündungen herausfinden und Ihnen möglicherweise zusätzliche Behandlungen anbieten.
Möglicherweise benötigen Sie eine Überweisung von Ihrem Hausarzt, um einen HNO zu sehen
Tipps
- Eine jährliche Grippeschutzimpfung kann dazu beitragen, das Risiko von Atemwegserkrankungen zu verringern.
- Häufiges Händewaschen kann das Infektionsrisiko verringern, insbesondere in der kalten Jahreszeit. Es ist hilfreich, ein Händedesinfektionsmittel bereitzuhalten, wenn Sie beschäftigt sind oder auf Reisen sind.
