Trockene, raue Haut an den Füßen kann mehr als nur ein kosmetisches Problem sein. Ihr Fuß ist ein komplexer Bewegungsapparat, der Ihren ganzen Körper auf Ihrem Weg durchs Leben unterstützt. Die Pflege Ihrer Füße kann dazu beitragen, Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen zu reduzieren und Ihre Füße in Sandalen großartig aussehen zu lassen. Es gibt eine Reihe verschiedener Behandlungen, mit denen Sie trockene und raue Haut an Ihren Füßen reduzieren können. Wenn Sie nach mehreren Wochen keinen Erfolg haben, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, der Ihren Zustand beurteilen kann. Im Allgemeinen wird jedoch raue und trockene Haut, die nicht sekundär zu einem anderen Gesundheitszustand ist, zu Hause oft erfolgreich behandelt.
Schritte
Methode 1 von 3: Grundlegende Pflegetipps
Schritt 1. Weichen Sie Ihre Füße ein
Obwohl es nicht gut für die Haut ist, lange Zeit in einem gechlorten Pool oder einem heißen Bad zu verbringen, ist es hilfreich, die Füße vor dem Befeuchten oder Peeling 15 Minuten lang einzuweichen. Sobald Ihre Füße verheilt und nicht mehr trocken und rau sind, müssen Sie sie zur Behandlung nicht mehr einweichen.
- Langes Einweichen in einem heißen Bad entzieht der Haut die natürlichen Öle und die Hitze reduziert die Feuchtigkeit in der äußeren Hautschicht, die alle zu trockener Haut beitragen, also begrenzen Sie die Einweichzeit.
- Weichen Sie Ihre Füße nicht mehr als dreimal pro Woche ein, sonst tragen Sie zum Austrocknen der Haut bei, anstatt sie zu behandeln.
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Sie können verschiedene Einweichmischungen herstellen, darunter:
- Eine Mischung aus Backpulver und Antimykotikum.
- Milde Seife (auf Wunsch parfümiert) mit einem Eimer warmem Wasser.
- 3 EL (75 g) Bittersalz aufgelöst in 1⁄2 US gal (1,9 l) Wasser.
- Eine viertel Tasse Weißweinessig in einem Eimer mit warmem Wasser.
- Eine viertel Tasse Zitronensaft, der abgestorbene und trockene Haut auflöst.
Schritt 2. Peeling
Mechanisches Peeling bedeutet, die abgestorbene oberste Hautschicht zu entfernen, um die darunter liegenden Schichten zu behandeln. Du kannst einen Bimsstein, eine steife Bürste oder Luffa verwenden, nachdem du die oberen Hautschichten durch Einweichen aufgeweicht hast.
- Einen Bimsstein findet man in einer Apotheke oder in der Apothekenabteilung eines großen Ladens. Diese eignen sich hervorragend, um dicke Haut von den Unterseiten und Fersen Ihrer Füße zu entfernen.
- Sie benötigen keine spezielle Art von steifer Bürste. Sogar eine Bürste aus der Haushaltsreinigung funktioniert, solange Sie sie nicht für etwas anderes verwenden.
- Es ist eine gute Idee, deine Füße vor dem Peeling 10–15 Minuten lang in warmem Wasser zu baden oder warm zu duschen.
Schritt 3. Befeuchten
Sobald Sie die äußere Schicht abgestorbener Zellen entfernt haben, ist es an der Zeit, der Haut Feuchtigkeit zuzuführen. Befeuchten Sie sofort nach dem Duschen oder Einweichen mit einem alkoholfreien Produkt, um die Feuchtigkeit auf der Haut einzufangen und die Haut feucht zu halten. Einige Feuchtigkeitscremes versiegeln die Feuchtigkeit auf Ihrer Haut und andere wirken, indem sie die Haut bis zur Hautschicht durchdringen. Da die Haut an deinen Füßen dicker ist als die Haut am Rest des Körpers, solltest du in jedem Fall eine dicke Creme wählen, um sicherzustellen, dass sie tief in die Haut eindringen kann.
- Dicke Cremes wie Eucerin und Cetaphil arbeiten, um die Feuchtigkeit in der Haut einzuschließen. Andere Produkte mit Lanolin wirken auf die gleiche Weise. Olivenöl hat die gleiche Wirkung auf der Haut und befindet sich wahrscheinlich in Ihrem Küchenschrank. Verwenden Sie nur wenig, reiben Sie es ein und massieren Sie es in die Haut ein.
- Andere Feuchtigkeitscremes werden in die Haut aufgenommen und wirken auf die Hautschicht. Kokosöl ist ein Öl mit vielen positiven Eigenschaften, einschließlich seiner natürlichen antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften. Auf den Füßen angewendet spendet es der Haut Feuchtigkeit, verbessert die Heilung von rissigen Stellen und hilft, Infektionen vorzubeugen.
- Produkte auf Alkoholbasis können sich weniger „fettig“anfühlen, aber der Alkohol trocknet die Haut auch schneller aus.
- Nachdem Sie Ihre Füße mit Feuchtigkeit versorgt haben, ziehen Sie ein Paar Baumwollsocken an, um die Gefahr des Rutschens und Herunterfallens auf den Boden zu verringern und die Feuchtigkeitscreme auf Ihren Füßen zu halten.
Schritt 4. Suchen Sie Ihren Arzt auf
Wenn diese Mittel nach wiederholter Anwendung nicht erfolgreich sind, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen. Erwarten Sie, auf Hypothyreose getestet zu werden, wenn sich die trockene Haut auch auf Ihre Arme und Beine erstreckt.
- Wenn Ihre trockene Haut gegen die von Ihnen zu Hause getroffenen Maßnahmen resistent ist, kann Ihr Arzt ein rezeptfreies Produkt empfehlen, das Milchsäure oder Milchsäure und Harnstoff enthält. Diese Inhaltsstoffe helfen der Haut, mehr Feuchtigkeit zu speichern.
- Bei einer ernsteren Erkrankung können verschreibungspflichtige Salben oder Cremes erforderlich sein, um das Risiko zu verringern, dass die Haut aufgrund von Trockenheit reißt.
Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils
Schritt 1. Bleiben Sie hydratisiert
Ihre Haut nutzt die Feuchtigkeit in Ihrem Körper, um hydratisiert und genährt zu bleiben. Wenn Sie dehydriert sind, wird das Wasser in Ihrem Körper für die wichtigsten Funktionen wie die Durchblutung verwendet, bevor es in der Haut verwendet wird. Durch das Trinken von mindestens acht 8-Unzen-Gläsern Wasser pro Tag bleibt die Haut am ganzen Körper mit Feuchtigkeit versorgt und trocknet nicht so schnell aus.
Vermeiden Sie nach Möglichkeit Alkohol und Koffein, da diese den Juckreiz trockener Füße verstärken können
Schritt 2. Beobachten Sie die Nebenwirkungen aller Medikamente, die Sie einnehmen
Diuretika, die verwendet werden, um die Wassermenge im Körper zu verringern, oder topische oder orale Retinoide, die zur Behandlung von Akne verwendet werden, können vorübergehend trockene Haut verursachen.
Wenn die Nebenwirkung trockener Haut länger als zwei Wochen anhält, besprechen Sie eine mögliche Änderung der Medikation mit Ihrem Arzt
Schritt 3. Tragen Sie Baumwollsocken
Baumwollsocken lassen deine Füße atmen und trocknen, wenn du schwitzt. Wenn Sie Schweiß auf Ihrer Haut halten, erhöht sich die Geschwindigkeit, mit der Feuchtigkeit die Haut verlässt und Ihre Füße austrocknen.
- Wechseln Sie Ihre Socken täglich oder nach dem Schwitzen (z. B. nach einem Training oder einem langen Spaziergang). Waschen Sie sie nach jedem Gebrauch gut.
- Schlafen Sie in Socken, nachdem Sie Ihre Füße jede Nacht mit Feuchtigkeit versorgt haben.
Schritt 4. Tragen Sie Schuhe, die Ihre Füße atmen lassen
Vermeiden Sie es, tagein, tagaus das gleiche Paar Schuhe zu tragen. Ihre Füße müssen atmen, um Feuchtigkeit zu speichern. Versuchen Sie daher im Sommer stützende Sandalen oder andere Schuhe mit Lufteinschlüssen zu tragen. Vermeiden Sie es im Winter, Ihre schweren Winterstiefel drinnen bei der Arbeit oder in der Schule zu tragen, und bringen Sie stattdessen ein anderes Paar leichtere und atmungsaktivere Schuhe zum Wechseln mit.
Um sicherzustellen, dass Ihre Füße gesund bleiben, achten Sie darauf, Schuhe mit der richtigen Fußgewölbestütze zu tragen
Schritt 5. Vermeiden Sie scharfe, trocknende Seifen
Scharfe Seifen bringen Sie nicht sauberer als eine, die sanft zu Ihrer Haut ist. Sie trocknen jedoch Ihre Haut aus und machen Sie anfällig für trockene Haut. Scharfe Seifen entziehen der Haut die Fette, wodurch sich die Haut straff und trocken anfühlt.
Dermatologen empfehlen oft Seifen mit einem hohen Glyzeringehalt, wie reine Glyzerin-Stückseifen und natürlich hergestellte Stückseifen. Sie finden diese in den meisten Drogerien und allen Naturkostläden
Schritt 6. Verwenden Sie warmes Wasser in der Dusche oder Badewanne
Anstatt heiß zu duschen oder zu baden, halten Sie das Wasser warm und begrenzen Sie Ihre Zeit im Wasser auf weniger als 10 Minuten. Heißes Wasser und geringe Luftfeuchtigkeit reduzieren das Wasser in der äußeren Hautschicht, wodurch sich die Haut straff und trocken anfühlt.
Als Faustregel gilt, die Wassertemperatur in der Dusche/Badewanne auf eine Temperatur einzustellen, die sich angenehm anfühlt, aber die Haut nicht rötet
Methode 3 von 3: Weitere Informationen
Schritt 1. Kennen Sie die Funktionen Ihrer Haut
Ihre Haut, das größte Organ Ihres Körpers, ist hart und dehnbar. Es hat die Aufgabe, Ihren Körper vor Bakterien, Viren und Pilzen zu schützen. Wenn die Haut Risse und Brüche aufweist, können Infektionserreger in Ihre Blutversorgung gelangen. Darüber hinaus funktioniert Ihre Haut bei der Thermoregulation oder hält Ihre Körpertemperatur auf einer optimalen Temperatur für das Funktionieren.
- Ihre Haut ist empfindlich, was es Ihnen ermöglicht, verschiedene Arten von Empfindungen zu spüren, die vom Gehirn interpretiert werden. Es gibt keine Bereiche des Körpers, die normalerweise taub oder gefühllos sind, einschließlich Ihrer Füße.
- Jeden Tag werden neue Hautzellen gebildet. Ihr Körper wird jede Minute des Tages zwischen 30.000 und 40.000 Hautzellen aus dem ganzen Körper los. Die abgestorbenen Hautzellen befinden sich auf den obersten 18 bis 23 Hautschichten.
- Ihre äußere Hautschicht, die aus abgestorbenen Hautzellen besteht, wird als Epidermis bezeichnet. Dieser Hautbereich ist an einigen Stellen des Körpers – wie den Augenlidern – sehr dünn und an anderen dicker – etwa an den Fußsohlen. Wenn die alten Hautzellen in der Epidermis abfallen, befinden sich neue Zellen darunter.
Schritt 2. Diagnostizieren Sie trockene und raue Füße
Trockene Haut wird als Xerose bezeichnet. Es erscheint heller als der Rest des Fußes und fühlt sich oft rau an. Sie könnten erleben:
- Juckreiz
- Rissige Haut
- Rötung
- Fissuren (tiefe Risse) in der Ferse des Fußes
- Peeling der Haut
- Sowohl die Ferse als auch der Fußballen, wo der meiste Kontakt mit dem Boden hergestellt wird, sind einem höheren Risiko ausgesetzt, rau zu werden. Dies erhöht das Risiko von Rissen und Abblättern der Haut.
Schritt 3. Verstehen Sie die Ursachen für trockene Füße
Die Haut an den Fußsohlen kann aus verschiedenen Gründen trocken und rau werden, darunter:
- Alter: Alterungsbedingte und hormonelle Ungleichgewichte (aufgrund von Prozessen wie der Menopause) führen dazu, dass Ihre Haut an Elastizität und Lipiden verliert, was das Risiko für trockene Haut erhöht.
- Klima: Ein Leben in einem trockenen Klima kann die Feuchtigkeitsmenge in der Haut reduzieren und zu trockener Haut führen. Darüber hinaus entzieht die Klimaanlage der Luft Feuchtigkeit und reduziert so die natürliche Feuchtigkeit der Haut. Auch das Winterwetter schadet der Haut.
- Hauterkrankungen: Atopische Dermatitis und Psoriasis sind zwei Hauterkrankungen, die trockene und raue Stellen entwickeln können, wo sie die Haut betreffen.
- Chlor: Schwimmen oder Einweichen in stark gechlorten Pools kann die natürliche Feuchtigkeit Ihrer Haut reduzieren.
- Erkrankungen: Menschen mit Diabetes leiden häufig unter trockener Haut an den Füßen, was ihr Infektionsrisiko erhöht. Eine schlechte Durchblutung kann zu einer verminderten Feuchtigkeit der Hautzellen führen und das Risiko von Komplikationen erhöhen. Wenn Sie Diabetes und trockene Füße haben, gehen Sie für Ihre Fußpflege zu einem Arzt oder Podologen.
Schritt 4. Verhindern Sie trockene und raue Füße
Prävention ist immer die beste Medizin. Es ist einfacher, Ihre Füße gut zu pflegen, als die Auswirkungen trockener und rauer Haut umzukehren. Hier sind einige Tipps für die Erhaltung gesunder und weicher Füße:
- Wenn Sie älter werden, sollten Sie Ihre Füße mit den oben genannten Behandlungen gut pflegen.
- Wenn Sie regelmäßig in einem gechlorten Pool schwimmen, treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, um die Haut über Ihren Füßen zu pflegen. Chlor entzieht der Haut Feuchtigkeit und führt zu trockener Haut.
- Duschen und baden Sie nur so lange wie nötig, um sauber zu werden, aber nicht länger. Entscheiden Sie sich für Duschen über dem Baden, um das Risiko einer Verringerung der natürlichen Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu verringern. Befeuchten Sie immer (mit einer alkoholfreien Feuchtigkeitscreme) nach jedem Bad oder Dusche.
- Wenn Sie an Neurodermitis oder Schuppenflechte leiden, achten Sie besonders auf die Haut an Ihren Füßen, um die Gefahr von Rissen und Hautschuppung zu verringern.
- Wenn Sie an Diabetes leiden, untersuchen Sie Ihre Füße jede Nacht auf Risse in der Haut. Sie können das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Ihrem Diabetes verringern, wenn Sie Vorbeugung betreiben und Ihre Füße pflegen.
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Tipps
- Wenn deine Füße verheilt sind, solltest du sie nach jedem Bad oder Dusche weiter mit Feuchtigkeit versorgen, um ein Wiederauftreten der Erkrankung zu verhindern.
- Wenn Sie Kokosöl verwenden, müssen Sie möglicherweise nur zwei- bis dreimal pro Woche Feuchtigkeit spenden, um eine weiche, geschmeidige Haut an Ihren Füßen und Fersen zu erhalten.
- Seien Sie sich bewusst, dass die Fußgesundheit mit der allgemeinen Gesundheit verbunden ist. Ihre Füße sind ein guter Indikator für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand.
