Sexuelle Meditation ist eine Möglichkeit, das Körperbewusstsein zu stärken, um das Vergnügen beim Sex zu steigern. Regelmäßige sexuelle Meditation kann helfen, Sex für Sie und Ihren Partner angenehmer zu machen und ist auch eine Möglichkeit, Ihre Verbindung zu vertiefen. Sie können lernen, wie man sexuelle Meditation macht, auch wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben.
Schritte
Teil 1 von 2: Eine grundlegende sexuelle Meditation machen
Schritt 1. Wählen Sie einen ruhigen Ort, frei von Ablenkungen
Dimme das Licht in deinem Schlafzimmer oder Wohnzimmer und entferne alle elektronischen Geräte wie Telefone, Fernseher und Laptops. Halten Sie den Raum auf einer angenehmen Temperatur. Wenn es zu kalt oder zu heiß ist, kann dies ablenken.
Vielleicht möchten Sie auch ein paar Kissen auf dem Boden aufstellen, auf denen Sie während der Meditation sitzen können. Stellen Sie die Kissen so ein, dass sie nahe beieinander liegen, aber so dass zwischen Ihnen und Ihrem Partner etwas Platz bleibt
Schritt 2. Machen Sie es sich bequem
Nehmen Sie eine Position ein, die für Sie und Ihren Partner angenehm ist. Sie können sich entweder hinlegen oder mit den Beinen im Lotussitz aufsetzen. Sie und Ihr Partner können meditieren, während Sie etwas lockeres und bequemes tragen oder gar nichts tragen, wenn Sie es vorziehen.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, egal ob Sie sitzen oder liegen, mit den Armen an den Seiten. Lege deine Arme locker in deinen Schoß, wenn du im Sitzen meditierst.
- Halten Sie Ihr Kinn hoch und Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule, wenn Sie sitzen.
Schritt 3. Schließen Sie Ihre Augen
Wenn Sie bereit sind, können Sie und Ihr Partner die Augen schließen und mit der Meditation beginnen. Versuchen Sie dann zunächst, sich Ihrer Umgebung bewusst zu bleiben. Achte auf deinen Körper, deinen Atem und alle Geräusche, die du hörst.
Versuchen Sie, aufdringliche Gedanken zu ignorieren und konzentrieren Sie sich einfach auf den gegenwärtigen Moment. Wenn dir ein Gedanke in den Sinn kommt, erkenne den Gedanken an und lass ihn dann passieren. Wenn Sie beispielsweise an etwas denken, das bei der Arbeit passiert ist, denken Sie vielleicht: „Ja, das ist passiert“und stellen sich dann vor, wie der Gedanke abdriftet
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Raum und Ihre Atmung
Konzentriere dich beim Meditieren auf deinen Raum und deine Atmung. Atmen Sie tief und beruhigend ein und achten Sie darauf, dass Luft in Ihren Körper ein- und austritt. Ziehen Sie beim Einatmen die Luft nach unten in Ihren Bauch und stellen Sie sich vor, wie beim Ausatmen der Stress Ihren Körper verlässt.
Versuchen Sie, sich Ihrer selbst und Ihrer Gefühle bewusst zu sein. Machen Sie eine Bestandsaufnahme, wie sich die Luft um Ihren Körper anfühlt, wie sich all Ihre verschiedenen Körperteile von Ihren Händen bis zu Ihren Füßen anfühlen
Schritt 5. Visualisieren Sie Ihren Körper
Visualisiere zu Beginn der Meditation deinen eigenen Körper. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Körper von innen und außen aussieht und wie die Energie Ihres Körpers aussieht. Denke über die Formen, Farben und Geräusche deiner gegenwärtigen Gefühle nach. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass das Verlangen, das Sie für Ihren Partner empfinden, wie eine rote Kugel aussieht.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre körperlichen Empfindungen. Versuchen Sie, sich Ihres eigenen Körpers und der Empfindungen, die Sie fühlen, so bewusst wie möglich zu sein. Das Ziel der sexuellen Meditation ist ein gesteigertes Bewusstsein, das zu erhöhter sexueller Erregung führen kann
Schritt 6. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Partner
Wenn Sie damit fertig sind, sich selbst zu visualisieren, richten Sie den Fokus auf Ihren Partner. Versuchen Sie, in diesem Moment über den Körper und die Emotionen Ihres Partners nachzudenken.
- Schauen Sie Ihren Partner an. Du kannst deine Augen öffnen und in die Augen deines Partners schauen. Achte darauf, dass du auch die Atmung deines Partners bemerkst. Schauen Sie sich die Bewegungen des Körpers Ihres Partners an. Sie können zum Beispiel beobachten, wie sich der Bauch und die Brust Ihres Partners mit Luft füllen und dann wieder entleeren.
- Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, ohne zu sprechen. Versuchen Sie, Ihrem Partner mit Gesicht, Händen und Augen zu zeigen, was Sie fühlen. Achte auch auf die Gesichtsausdrücke deines Partners. Versuchen Sie auch zu sehen, was er oder sie fühlt.
Schritt 7. Gehen Sie zum Geschlechtsverkehr über
Nach etwa 20 Minuten sexueller Meditation, Übergang zum Geschlechtsverkehr. Wenn der Geschlechtsverkehr nach der sexuellen Meditation angenehmer ist, sprechen Sie mit Ihrem Partner über regelmäßige sexuelle Meditationen.
Teil 2 von 2: Ihr Erlebnis verbessern
Schritt 1. Spielen Sie einige Naturgeräusche oder entspannende Musik ab
Es kann schwierig sein, sich bei Außengeräuschen zu konzentrieren, daher kann das Spielen von Naturgeräuschen oder Musik zur Verbesserung der Meditation Ihnen und Ihrem Partner helfen, sich zu entspannen. Versuchen Sie, ein paar Regengeräusche, Meereswellengeräusche oder New-Age-Musik abzuspielen.
Stellen Sie sicher, dass Sie etwas wählen, das lange genug hält, um zu spielen, während Sie meditieren und Sex haben
Schritt 2. Versuchen Sie es mit taoistischer sexueller Meditation
Sobald Sie die grundlegende sexuelle Meditation ausprobiert haben, versuchen Sie, zu komplexeren Formen überzugehen. Die taoistische Sexualmeditation ist eine Form der Meditation, die sich darauf konzentriert, dass Sie und Ihr Partner Wünsche verschmelzen.
- Passende Atemzüge. Sie können mit der taoistischen Meditation beginnen, indem Sie Ihren Partner halten und versuchen, Ihre Atmung zu verschmelzen. Das heißt, passen Sie das Tempo Ihres Ein- und Ausatmens so an, dass Sie und Ihr Partner gleichzeitig ein- und ausatmen. Mach weiter, bis du eins atmest.
- Pulsieren der Hand. Pulsieren ist eine andere Form der taoistischen Sexualmeditation. Öffnen und schließen Sie die Hand Ihres Partners sanft oder drücken Sie die Hand Ihres Partners in einem sanften, sanften Rhythmus. Ihr Partner kann auch Ihre Hand drücken.
Schritt 3. Fügen Sie einige tantrische Praktiken hinzu
Tantrischer Sex ist eine Möglichkeit, Sex zum Meditieren zu nutzen, daher kann es für Sie und Ihren Partner angenehm sein, einige tantrische Praktiken zu integrieren. Einige einfache tantrische Sexpraktiken, die Sie ausprobieren können, sind:
- Blick ins Auge. Versuchen Sie, beim Sex und beim Höhepunkt Augenkontakt mit Ihrem Partner zu halten.
- Abwechselnde Atemzüge. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner zu atmen. Sie können zum Beispiel einatmen, während Ihr Partner ausatmet und umgekehrt.
Tipps
- Bevor Sie sich entscheiden, sexuelle Meditation auszuprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, warum Sie es versuchen möchten.
- Sie und Ihr Partner können auch einzeln meditieren, um sich anzugewöhnen, den Kopf frei zu bekommen und die Tandem-Meditation etwas einfacher zu machen.
