Wie man Yoga Walking macht: 12 Schritte (mit Bildern)

Wie man Yoga Walking macht: 12 Schritte (mit Bildern)
Wie man Yoga Walking macht: 12 Schritte (mit Bildern)
Anonim

Yoga Walking ist Erleuchtung beim Gehen. Das ist der ultimative Kick! Es ist Gesundheitstraining, Stressabbau und inneres Glück in einem. Yoga Walking ist Ihre tägliche Pilgerreise ins Licht. Wenn Sie wirklich pilgern, werden Sie durch die Pilgerfahrt zur Glücksgöttin.

Schritte

Machen Sie Yoga Walking Schritt 1

Schritt 1. Praktiziere Yoga Walking jeden Tag 30 Minuten an Wochentagen und mindestens eine Stunde am Wochenende

Wenn der Spaziergang beginnt, bewegen Sie sich schnell (Power Walking) und gehen Sie am Ende des Spaziergangs zu langsamen Bewegungen über (Slow Walking). Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal alle 10 Schlüsselelemente ausführen, wie in den folgenden Schritten beschrieben, um den größten Nutzen aus dem Yoga-Walking zu ziehen.

Machen Sie Yoga Walking Schritt 2

Schritt 2. Stampfen Sie Ihre Wut beim Gehen in den Boden

Lass all die aufgestaute Wut raus. Denken Sie an das Mantra "Wut, Wut, Wut".

Was hat Sie heute genervt? Lass dich nicht länger ärgern; befreie dich davon

Machen Sie Yoga Walking Schritt 3

Schritt 3. Fühle deine Traurigkeit

Lösen Sie die Gefühle, indem Sie aus Ihrer Traurigkeit herausgehen. Spüre deine Traurigkeit in dir.

Was macht dich heute traurig? Denke mehrmals an das Mantra: „Ich bin traurig, weil …“

Machen Sie Yoga Walking Schritt 4

Schritt 4. Drehen Sie Ihre Schultern

Tun Sie dies, um Spannungen in Ihren Schultern und Ihrem Nacken zu beseitigen. Finden Sie die optimale Art, Ihre Schultern zu bewegen, um den besten Effekt zu erzielen.

Machen Sie Yoga Walking Schritt 5

Schritt 5. Drehen Sie Ihre Wirbelsäule

Drehen Sie Ihre Wirbelsäule beim Gehen mehrmals nach rechts und dann nach links. Tun Sie dies sanft und drehen Sie Ihren Kopf mit Ihrem Körper.

Machen Sie Yoga Walking Schritt 6

Schritt 6. Lassen Sie eine heilende Farbe von Kopf bis Fuß durch Ihren Körper rieseln

Stellen Sie sich den Namen der Farbe als Mantra vor.

Welche Farbe brauchst du jetzt? "Orange, Blau, Gold, Rosa…"

Machen Sie Yoga Walking Schritt 7

Schritt 7. Konzentrieren Sie sich, während Sie mit dem Boden verbunden gehen

Spüre die Erde unter deinen Füßen. Denken Sie an das Mantra "Erde" und atmen Sie eine Minute lang in Ihre Füße.

Machen Sie Yoga Walking Schritt 8

Schritt 8. Bewegen Sie eine Hand und senden Sie jemandem einen positiven Satz

Was möchtest du ihm oder ihr heute sagen? Betrachten Sie den Satz mehrmals als Mantra.

Sende Licht in die Welt und denke: "Mögen alle Wesen glücklich sein. Möge die Welt glücklich sein."

Machen Sie Yoga Walking Schritt 9

Schritt 9. Stellen Sie sich die Zahlen 1 bis 20 in Kopf, Brust, Bauch, Beinen, Füßen und im Boden (unter den Füßen) vor

Tun Sie dies jeden Tag und Sie werden schnell und effektiv Verspannungen lösen, die sich in allen wichtigen Bereichen Ihres Körpers aufgebaut haben.

Machen Sie Yoga Walking Schritt 10

Schritt 10. Stellen Sie sich eine schöne Sonne am Himmel vor und kleiden Sie sich mit einem goldenen Sonnenstrahl

Fülle dich mit Licht. Denken Sie das Wort "Licht" oft als Mantra.

Machen Sie Yoga Walking Schritt 11

Schritt 11. Stoppen Sie alle Gedanken

Bewege während des Gehens fünf Minuten lang all den Stress aus dir heraus, bis dein Geist zur Ruhe kommt. Erhol dich ein wenig. Lass alle Gedanken kommen und gehen wie sie wollen.

Machen Sie Yoga Walking Schritt 12

Schritt 12. Gehen Sie frei

Gehen Sie, wohin Sie wollen. Genieß es. Beobachten Sie, wie Ihr Geist langsam positiv wird. Du bist jetzt zurück von deiner Pilgerreise ins Licht.

Stellen Sie nach jeder Yoga-Walking-Sitzung fest, dass Sie etwas Wunderbares getan haben und für Ihre körperliche Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden sorgen. Behalte dein Glück. Das Licht wird Sie durch den ganzen Tag begleiten

Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden

Tipps

  • Dann kam ihr die Idee, jeden Tag eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Sie entschied sich für einen für sie günstigen Zeitpunkt und suchte nach einem geeigneten Standort. Sie kaufte bequeme Kleidung, luftige Kleidung für sonnige Tage und einen Regenschirm und feste Schuhe für regnerische Tage; leichte Kleidung für den Sommer und etwas Warmes für den Winter. Dann begann sie ihre täglichen Spaziergänge.
  • Eine kleine Geschichte über die Tugend des Yoga-Walkings: Es war einmal eine Frau, die sich ständig Sorgen machte. Sie machte sich um alles Sorgen. Sie machte sich Sorgen um ihre Kinder, ihre Freunde, um genug Geld zum Leben und um ihre Gesundheit. Sie ermüdete sich mit ihren Sorgen und Sorgen. Sie hatte Angst, dass sie ihre Angst nicht mehr kontrollieren könnte, und fürchtete, dass sie auf Dauer nicht genug innere Kraft haben könnte, um die ständigen Sorgen zu besiegen.
  • Am Anfang fiel es ihr sehr schwer, jeden Tag zu einer bestimmten Stunde zu gehen. Aber nach etwa drei Monaten hatte sie sich daran gewöhnt und das Laufen war zu einem festen Bestandteil ihres Lebens geworden. Sie entdeckte, dass sie viel innere Stärke gewonnen hatte. Ihre Meinung war positiv und ihre Ängste wurden gemindert. Ihre Gesundheit verbesserte sich und im Laufe der Jahre wurde sie eine begeisterte Anhängerin des Yoga-Walkings.

Beliebt nach Thema