Skoliose ist eine abnorme Krümmung der Wirbelsäule, die normalerweise den mittleren Rücken oder die Brustregion zwischen den Schulterblättern betrifft. Von der Seite betrachtet sollte Ihre Wirbelsäule eine sanfte S-Kurve haben, die von der Schädelbasis bis zum Steißbein verläuft. Von hinten (hinten) betrachtet sollte Ihre Wirbelsäule jedoch gerade sein und nicht nach beiden Seiten abweichen. Wenn es sich nach rechts oder links krümmt, haben Sie eine Form von Skoliose. Leider lassen sich die allermeisten Fälle, insbesondere solche, die sich im Kindesalter entwickeln (idiopathische Skoliose), nicht verhindern – auch wenn das Fortschreiten manchmal gehemmt werden kann. Auf der anderen Seite können einige Formen der Skoliose im Erwachsenenalter verhindert werden, indem eine gute Körperhaltung praktiziert wird, die Symmetrie bei Bewegung und guter Ernährung beibehalten wird.
Schritte
Teil 1 von 2: Das Fortschreiten der Kinderskoliose verlangsamen
Schritt 1. Konsultieren Sie Ihren Arzt
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind eine Skoliose hat, entweder aufgrund eines positiven Screenings in der Schule oder weil jemand bemerkt hat, dass der Rücken/Körper Ihres Kindes schief aussieht, dann vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder einem Facharzt, z. B. einem Orthopäden. Skoliose kann bei Teenagern sehr schnell fortschreiten. Je früher Sie also einen Arzt aufsuchen, desto besser. Ärzte können Skoliose nicht vollständig verhindern, aber sie können sie richtig einschätzen und Ihnen Optionen zur Bekämpfung ihres Fortschreitens aufzeigen.
- Der Arzt wird wahrscheinlich eine Röntgenaufnahme machen und den Winkel der Skoliosekurve Ihres Kindes messen. Skoliose wird nicht als sehr signifikant angesehen, bis die Krümmung größer als 25 – 30 Grad ist.
- Skoliose betrifft Frauen mehr als Männer und kommt in Familien vor, so dass sie in einigen Fällen erblich sein kann.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach Wirbelsäulenverspannungen
Eine häufige Option für Teenager mit fortschreitender Skoliose ist das Tragen einer Rückenorthese. Das Korsett kann Skoliose nicht verhindern, aber es kann in einigen Fällen dazu beitragen, dass es nicht schlimmer wird. Je nachdem, wie schwerwiegend die Skoliose ist und wo die unnatürlichen Kurven sind, können Zahnspangen aus starrem Kunststoff oder dehnbarem Gummi mit Metalleinlagen hergestellt werden. Sie bedecken normalerweise den größten Teil des Rumpfes und können unter der Kleidung getragen werden. Eine Korsettbehandlung wird im Allgemeinen angewendet, wenn: eine Krümmung größer oder gleich 25 Grad ist und schnell voranschreitet oder die Krümmung in jungen Jahren entdeckt wird, wenn die Wirbelsäule noch wächst und bereits über 30 Grad liegt.
- Die meisten Zahnspangen werden über viele Monate oder sogar einige Jahre mindestens 16 Stunden am Tag getragen – bis die Wirbelsäule aufhört zu wachsen.
- Mehrere Studien kommen zu dem Schluss, dass eine Rückenverspannung bei Skoliose verhindern kann, dass die Wirbelsäulenkrümmungen groß genug werden, um eine Operation zu erfordern.
- Im Allgemeinen können etwa 1/4 der Kinder/Jugendlichen mit Skoliose von einer Rückenorthese profitieren.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Wirbelsäulenoperationen
Wirbelsäulenoperationen sollten als letztes Mittel bei Skoliose angesehen werden, aber in einigen Fällen ist es notwendig, das Fortschreiten der Deformität zu stoppen und gesundheitliche Probleme (durch überfüllte Organe) sowie langfristige chronische Schmerzen und Behinderungen zu verursachen. Bei der Skoliose-Chirurgie werden zwei oder mehr Wirbel mit Knochentransplantaten zusammengefügt und Metallstäbe oder andere harte Vorrichtungen eingesetzt, um die Wirbelsäule gerade und gut zu stützen. Die Skoliose-Chirurgie wird hauptsächlich verwendet, um eine signifikante Krümmung zu korrigieren oder ihr Fortschreiten zu stoppen, während ein Teenager noch ist wächst, und nicht für Erwachsene mit leichteren Formen der Skoliose. Eine Wirbelsäulenversteifung ist jedoch bei älteren Erwachsenen mit Skoliose oder Hyperkyphose (buckliges Aussehen) aufgrund osteoporotischer Frakturen des mittleren Rückens nicht ungewöhnlich.
- Stäbe aus Edelstahl oder Titan werden verwendet, um die Wirbelsäule zu stützen, bis die Knochenfusion abgeschlossen ist. Metallstäbe werden mit Schrauben, Haken und/oder Drähten an der Wirbelsäule befestigt.
- Mögliche Komplikationen bei Wirbelsäulenoperationen sind Infektionen, übermäßiger Blutverlust, allergische Reaktionen auf die Anästhesie, Nervenschäden/Lähmungen und chronische Schmerzen.
Teil 2 von 2: Skoliose als Erwachsener vorbeugen
Schritt 1. Verstehen Sie die Ursachen der Skoliose bei Erwachsenen
Die meisten Fälle von Skoliose bei Erwachsenen sind idiopathisch, das heißt, es gibt keinen bekannten Grund, warum die Person sie entwickelt hat. Andere mögliche Ursachen sind:
- Angeborene Kurve - Dies bedeutet, dass Sie mit Skoliose geboren wurden. Es kann als Kind übersehen worden sein, kann sich aber im Laufe der Zeit verschlimmert haben.
- Paralytische Krümmung – Wenn die Muskeln, die Ihre Wirbelsäule umgeben, versagen, kann sich die Wirbelsäule langsam verbiegen, was zu einer Skoliose führt. Dies wird oft durch eine Rückenmarksverletzung verursacht und kann schließlich zu Lähmungen führen.
- Sekundäre Ursachen - Skoliose kann aufgrund einer anderen Wirbelsäulenerkrankung auftreten, wie Degeneration, Osteoporose, Osteomalazie oder nach einer Wirbelsäulenoperation.
Schritt 2. Verstehen Sie die Grenzen der Skoliose-Vorbeugung
Leider gibt es wenig, was man tun kann, um Skoliose bei Erwachsenen zu verhindern; Stattdessen liegt der Fokus auf der Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit Skoliose. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, aber ansonsten werden Sie sich wahrscheinlich darauf konzentrieren, Ihre Wirbelsäule zu stärken und Schmerzen zu lindern.
Schritt 3. Steigern Sie Kraft, Flexibilität und Bewegungsumfang durch Bewegung
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Muskeln zu stärken und möglicherweise einer Verschlimmerung der Skoliose oder verstärkten Schmerzen vorzubeugen. Physiotherapie und Wassertherapie können hilfreich sein, und eine chiropraktische Behandlung kann Schmerzen lindern.
- Sprechen Sie mit einem lizenzierten Physiotherapeuten, um ein Programm zu entwickeln, das darauf ausgerichtet ist, Ihre Muskeln zu stärken und Ihren Rücken flexibel zu halten.
- Eine Wasser- oder Pooltherapie kann Ihre Gelenke entlasten, sodass Sie sich ohne Einschränkungen der Schwerkraft auf die Stärkung der Rückenmuskulatur konzentrieren können.
- Ein Chiropraktiker kann helfen, Ihre Facettengelenke geschmeidig zu halten und bei Schmerzen zu helfen.
Schritt 4. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
Um starke, gerade und gesunde Wirbel und andere Knochen des Körpers zu erhalten, müssen Sie regelmäßig Lebensmittel essen, die reich an bestimmten Mineralien und Vitaminen sind. Genauer gesagt bilden Kalzium, Magnesium und Phosphor die mineralische Matrix Ihrer Knochen (auch der Wirbelsäule), und ein Mangel an diesen kann zu schwachen und brüchigen Knochen (Osteoporose) führen, die anfällig für Brüche sind. Sobald die Wirbel beginnen zu brechen und abzubauen, kann sich die Wirbelsäule zur Seite neigen und sich zu einer sogenannten degenerativen Erwachsenenskoliose entwickeln. Vitamin D ist auch ein wichtiger Nährstoff für starke Knochen, da es für die Kalziumaufnahme im Darm benötigt wird. Zu wenig Vitamin D führt zu „weichen“Knochen (bei Kindern Rachitis oder bei Erwachsenen Osteomalazie), die leicht verformt oder unnatürlich gebogen werden.
- Reichhaltige Kalziumquellen sind: Grünkohl, Grünkohl, Spinat, Sardinen, Tofu, Milchprodukte, Mandeln und Sesam.
- Vitamin D wird von Ihrer Haut als Reaktion auf intensive Sonneneinstrahlung produziert, obwohl viele Menschen versuchen, die Sonne zu meiden. Vitamin D kommt in vielen Lebensmitteln nicht vor, aber die besten Quellen sind: fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele), Fischöl, Rinderleber, Hartkäse und Eigelb.
Tipps
- Sport scheint eine Verschlimmerung der Skoliose nicht zu verhindern, aber eine starke Rückenmuskulatur kann helfen, die schmerzenden Schmerzen zu lindern, die oft mit einer Skoliose verbunden sind.
- Eine einfache Möglichkeit, eine gekrümmte Wirbelsäule zu beurteilen, besteht darin, sich in der Taille nach vorne zu beugen, die Hände auf den Boden zu hängen und jemanden auf Ihre Schulterblätter schauen zu lassen. Wenn einer mehr als der andere ragt, ist eine Skoliose wahrscheinlich.
- Obwohl chiropraktische Behandlungen, Massagetherapie, Physiotherapie und Akupunktur alle dazu beitragen können, die Beschwerden der Skoliose zu lindern, können keine Behandlungen (außer einer Operation) die Krümmung umkehren.
