Die Leber ist das zweitgrößte Organ des menschlichen Körpers und eines der wichtigsten, da es dafür verantwortlich ist, schädliche Giftstoffe aus dem Blutkreislauf zu filtern. Es gibt medizinische Programme zur Entgiftung der Leber, aber es gibt auch einige natürliche, einfache Änderungen des Lebensstils, die zu einer sauberen, gesunden Leber führen. Die Idee der Entgiftung oder Reinigung von Diäten wird jedoch nicht durch wissenschaftliche Studien gestützt. Seien Sie bei diesen Diäten vorsichtig und bleiben Sie immer in Kontakt mit Ihrem Arzt.
Schritte
Teil 1 von 4: Die richtigen Flüssigkeiten trinken
Schritt 1. Minimieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Jedes Mal, wenn Sie Alkohol trinken, filtert Ihre Leber ihn aus Ihrem Blut und einige der Zellen in Ihrer Leber sterben ab. Während sich die Leber regenerieren kann, kann chronischer Alkoholmissbrauch sie daran hindern, sich selbst zu reparieren. Wenn Sie eine gesunde Leber wollen, verzichten Sie auf den Alkohol.
Schritt 2. Trinken Sie viel Wasser
Normales Wasser und Zitronenwasser werden beide für eine Leberreinigung funktionieren. Entgiften Sie Ihre Leber und spülen Sie Giftstoffe aus, indem Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken. Wenn Sie viel Wasser trinken, bleiben Sie hydratisiert, was die Zellregeneration auf natürliche Weise fördert. Es wird der Leber auch ermöglichen, mehr Giftstoffe und Rückstände herauszufiltern, was sie schneller arbeiten lässt und Ihr Energieniveau erhöht.
Schritt 3. Genießen Sie einen Kaffee
Untersuchungen zeigen, dass Kaffee Ihre Leber schützen und das Risiko einer chronischen Lebererkrankung verringern kann. Begrenzen Sie einfach Ihre Koffeinaufnahme auf weniger als 400 mg pro Tag (eine Tasse Kaffee enthält etwa 95 mg Koffein), damit Sie keine negativen Nebenwirkungen wie erhöhten Blutdruck und Herzfrequenz haben.
Schritt 4. Fügen Sie Ihrer Ernährung Zitrone hinzu
Trinken Sie einmal täglich Zitronensaft in Wasser oder Tee. Zitronensaft stimuliert die Gallenproduktion der Leber, um Giftstoffe auszuscheiden. Es verhindert auch die Bildung von Gallensteinen und fördert die Verdauung und die Leberfunktion bei der Bewegung von Magensäften.
Schritt 5. Trinken Sie grünen Tee
Grüner Tee ist reich an Katechinen, einer Art pflanzliches Antioxidans, das die Leberfunktion ankurbelt und dabei hilft, die Fettspeicherung in der Leber zu reduzieren.
Schritt 6. Trinken Sie natürliche Frucht-Smoothies
Früchte wie Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und Himbeeren verbessern die Gesundheit der Leber. Diese Früchte enthalten organische Säuren, die den Blutzuckerspiegel senken und Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, wodurch das Risiko von Fettlebererkrankungen verringert wird.
Schritt 7. Machen Sie schnell Ihren eigenen Saft
Fasten ist ein todsicherer Weg, um die Leber zu reinigen. Bei den meisten Fasten wird für eine bestimmte Zeit nur Obst und Gemüse gegessen oder nur Obst- und Gemüsesäfte getrunken. Es gibt viele verschiedene Reinigungen da draußen – Sie müssen eine auswählen, die für Ihren Körper geeignet ist.
Sie sollten in Erwägung ziehen, einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Fasten beginnen
Teil 2 von 4: Gesunde Lebensmittel essen
Schritt 1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihrer Leber schaden
Lebensmittel, die verarbeitet werden und viele Konservierungsstoffe, Fette und Cholesterin enthalten, können dazu führen, dass die Leber verstopft und mit Fettrückständen verstopft wird. Reinigen Sie Ihre Leber, indem Sie verarbeitete oder fetthaltige Lebensmittel vermeiden, damit die Leber sich selbst entsperren und Zellen regenerieren kann.
- Vermeiden Sie Fastfood. Vermeiden Sie insbesondere frittierte Speisen oder Fleischkonserven (wie Wurst, Speck, Corned Beef usw.)
- Vermeiden Sie schlechte Fette. Fettiges rotes Fleisch, frittiertes Essen und verarbeitete Fette sollten alle vermieden werden, da sie Ihre Leber verstopfen können. Zu den verarbeiteten Fetten gehören Margarine, Backfett und gehärtete Öle.
- Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe, Farb- und Konservierungsstoffe. Gehen Sie bei der Leberreinigung am besten den natürlichen Weg.
- Vermeiden Sie auch raffinierte Kohlenhydrate.
Schritt 2. Essen Sie Ihr Gemüse
Bestimmte Gemüse enthalten Nährstoffe wie Beta-Carotin, die die Leberzellen stimulieren und die Leber vor Giftstoffen schützen. Dunkles Blattgemüse wie Spinat fördert das Zellwachstum und stimuliert die Leber, während Rüben die Gallengänge in der Leber vor Toxinschäden schützen. Zielen Sie auf 5 Portionen Gemüse täglich und schließen Sie diejenigen ein, die leberfördernde Nährstoffe enthalten.
Zu den Grüns, die die Gesundheit der Leber fördern, gehören Löwenzahn, bitterer Kürbis, Rucola, Senf, Chicorée und Spinat
Schritt 3. Erhöhen Sie Ihre Knoblauchaufnahme
Knoblauch enthält schwefelhaltige Verbindungen, die Leberenzyme aktivieren, die alle Giftstoffe ausspülen, die sich in Ihrem System befinden könnten. Knoblauch enthält auch Allicin und Selen, zwei Nährstoffe, die die Leber vor Schäden durch Giftstoffe schützen. Diese beiden Nährstoffe unterstützen auch den Entgiftungsprozess.
Wenn Sie den Geschmack von Knoblauch nicht ertragen können, weil Sie ihn einfach nicht mögen (oder ein Vampir sind), können Sie Knoblauchpräparate in Ihrem örtlichen Reformhaus kaufen
Schritt 4. Essen Sie Grapefruit
Grapefruit ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, die beide eine gesunde Leberreinigung fördern. Grapefruit steigert die Entgiftungsenzyme in der Leber und enthält eine Flavonoidverbindung, die als Naringenin bekannt ist und die Leber dazu bringt, Fett zu verbrennen, anstatt es zu speichern. Seien Sie jedoch vorsichtig, da große Mengen Grapefruit ein Leberenzym namens Cytochrom P450 hemmen können, das die Art und Weise beeinflussen kann, wie bestimmte Lebensmittel und Medikamente im Körper abgebaut werden.
Schritt 5. Essen Sie Avocados zweimal pro Woche
Avocados sind köstlich und haben Glutathion-produzierende Verbindungen. Diese Verbindungen helfen, die Leber vor einer toxischen Überlastung zu schützen.
Schritt 6. Iss Walnüsse
Walnüsse haben einen hohen Gehalt an L-Arginin (einer Aminosäure), Glutathion und Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, die Leber von krankheitserregendem Ammoniak zu reinigen. Extrakte ihrer Schalen werden in vielen leberreinigenden Formeln verwendet.
Teil 3 von 4: Pflanzliche Heilmittel verwenden
Schritt 1. Verwenden Sie ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel
Natürliche Kräuter wie Kletten- und Löwenzahnwurzel sollen helfen, den Körper von Giftstoffen zu befreien, während sie die Leberzellen schützen und eine gesunde Leberfunktion fördern. Alle sind in Kapsel- oder Tablettenform erhältlich und Löwenzahnwurzel kommt auch in einigen Kräutertees vor. Das Hinzufügen dieser Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Ernährung kann helfen, Ihre Leber zu reinigen und ihre Funktion zu regulieren.
Schritt 2. Verwenden Sie Sojalecithin
Sojalecithin-Granulat enthält Phospholipide, die zum Schutz der Leber beitragen. Sojalecithin-Granulat ist in den meisten Reformhäusern erhältlich.
Schritt 3. Erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme
Magnesium fördert die Gallenproduktion, was wiederum die Reinigung der Leber fördert. Sie können Magnesiumpräparate einnehmen, um Ihre Lebergesundheit zu verbessern.
Eine andere Möglichkeit, Magnesium zu erhalten, besteht darin, einen Esslöffel Bittersalz in warmem Wasser aufzulösen und diese Mischung ein- oder zweimal im Monat zu trinken. Bittersalz enthält einen hohen Anteil an Magnesium
Schritt 4. Fügen Sie Ihrer Ernährung Kurkuma hinzu
Kurkuma steigert die Fähigkeit der Leber, Galle zu produzieren, ein wichtiger Bestandteil des Leberreinigungsprozesses. Es ist auch bekannt, dass es hilft, geschädigte Leberzellen zu regenerieren.
Schritt 5. Beginnen Sie mit der Einnahme von Mariendistel-Ergänzungen
Mariendistel fördert das Wachstum und die Gesundheit von Leberzellen. Mariendistel enthält Silymarine, die Antioxidantien sind, die die Oxidation bekämpfen, ein Prozess, der Leberzellen schädigt. Es verbessert auch die Proteinsynthese in der Leber.
Teil 4 von 4: Dein Leben entgiften
Schritt 1. Entstressen Sie Ihr Leben
Stresssituationen setzen Hormone und Endorphine im Blutkreislauf frei, die wiederum Giftstoffe in der Leber ablagern und diese verlangsamen. Beseitigen Sie Stress in allen Bereichen Ihres Lebens, die Sie können.
Ziehe Anti-Stress-Aktivitäten wie Yoga und Meditation in Betracht
Schritt 2. Verwenden Sie natürliche Hausreinigungsprodukte
Wenn Sie sich Chemikalien aussetzen, muss Ihre Leber Überstunden machen, um Sie gesund zu halten. Reduzieren Sie die Anzahl der Chemikalien, denen Sie ausgesetzt sind, indem Sie Reinigungsmittel aus natürlichen Inhaltsstoffen verwenden. Hilft auch, organische und natürliche Produkte für Ihre persönliche Hygiene zu verwenden.
Schritt 3. Ziehen Sie in Betracht, einen Luftreiniger in Ihrem Zuhause zu verwenden
Je mehr Giftstoffe in der Luft sind, desto mehr Giftstoffe muss Ihre Leber aus Ihrem Körper entfernen. Luftreiniger sind besonders gute Investitionen, wenn Sie in der Stadt oder in der Nähe einer Autobahn wohnen, da Autos viele Giftstoffe in die Luft abgeben.
Schritt 4. Trainieren Sie so viel wie möglich
Sport hilft Ihnen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, was wiederum das Risiko einer Fettleber senkt. Sport verbessert auch die Funktion der Leberenzyme. Übermäßiges Krafttraining ist jedoch mit erhöhten Leberenzymen verbunden, weshalb Sie 48 Stunden vor einem Leberfunktionstest mit dem Sport aufhören sollten.
