Progesteron ist ein Hormon, das in den Eierstöcken von Frauen produziert wird, das hilft, Ihren Menstruationszyklus zu regulieren und den Körper auf die Empfängnis und Schwangerschaft vorzubereiten. Zu viel Progesteron ist in der Regel nicht die Ursache für zu viele ernsthafte Gesundheitszustände, kann jedoch zu Stimmungsschwankungen, Schwitzen, Wechseljahrsgefühlen und einem höheren Brustkrebsrisiko führen. Da dies auf eine schwerwiegendere Erkrankung hinweisen kann, bitten Sie Ihren Gynäkologen, einen diagnostischen Test durchzuführen, um Ihre Werte zu überprüfen. Mit ein paar Änderungen des Lebensstils, wenn Sie sich der Menopause nähern, können Sie Ihren Progesteronspiegel auf natürliche Weise senken.
Schritte
Methode 1 von 2: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Machen Sie an den meisten Tagen der Woche eine Stunde Aerobic
Ausreichend Bewegung kann helfen, Ihren Progesteronspiegel zu senken, insbesondere wenn Sie kurz vor der Menopause stehen. Eine Studie zeigte, dass der Progesteronspiegel nach 7 Monaten Training um fast 25 % gesunken ist.
Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, so viel zu trainieren, fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich nach oben. Schon ein paar Minuten am Tag können Ihnen auf Ihrem Weg helfen
Schritt 2. Hören Sie auf zu rauchen, um die Progesteronproduktion zu senken
Nikotin neigt dazu, die Nebennierenaktivität zu erhöhen, was Ihr Hormongleichgewicht, einschließlich der Progesteronproduktion, verändern kann. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, Ihren Körper, einschließlich Ihres Progesteronspiegels, auszugleichen.
- Machen Sie das Aufhören zu einer Priorität. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie er Ihnen helfen kann.
- Lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie aufhören, damit sie Ihnen helfen können, wenn der Heißhunger aufkommt.
Schritt 3. Vermeiden Sie übermäßiges Koffein
Obwohl eine tägliche Tasse Kaffee Ihren Progesteronspiegel nicht beeinflusst, können mehrere Energy-Drinks oder große Mengen Koffein hohe Progesteronspiegel verursachen. Beschränken Sie sich auf maximal 300-400 mg Koffein pro Tag.
Koffein ist in vielen Limonaden, Kaffee, Tee, Energiegetränken und sogar Schokolade enthalten
Methode 2 von 2: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Schritt 1. Fordern Sie bei Ihrem Arzt einen Schwangerschaftstest an
Sie können auch einen zu Hause mitnehmen. Hohe Progesteronspiegel können auf eine Schwangerschaft hinweisen, daher sollten Sie dies ausschließen, bevor Sie mit anderen Behandlungen beginnen.
Versuchen Sie, nach dem ersten Tag Ihrer ausbleibenden Periode eine Woche zu warten, um einen Schwangerschaftstest zu Hause durchzuführen, da er dann genauer ist
Schritt 2. Erwarten Sie einen Bluttest
Wenn Sie Stimmungsschwankungen, Druckempfindlichkeit in den Brüsten oder Anzeichen von Wechseljahren bemerken, wird Ihr Arzt einen Bluttest durchführen wollen. Der Bluttest kann ihnen helfen, die beste Behandlung zu bestimmen, um Ihren Progesteronspiegel zu senken, wenn er hoch ist.
- "Normale" Progesteronspiegel variieren je nachdem, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden. Vor dem Eisprung liegen die normalen Werte unter 1 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml) oder 3,18 Nanomol pro Liter (nmol/l). In der Mitte Ihres Zyklus liegen die normalen Werte zwischen 5 und 20 ng/ml oder 15,90 und 63,60 nmol/l.
- Bei Männern liegt der Normalwert unter 1 ng/ml oder 3,18 nmol/l.
Schritt 3. Besprechen Sie die Krebsvorsorge
Mögliche Ursachen für einen hohen Progesteronspiegel sind bestimmte Krebsarten, die Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen können. Nebennierenkrebs und Eierstockkrebs sind 2 Möglichkeiten.
