Sind Sie ein Teenager mit Tourette-Syndrom? Es mag frustrierend sein, mit Ihrem Zustand umzugehen, aber es gibt Möglichkeiten, ihn besser handhabbar zu machen und sich selbstbewusster zu fühlen. Versuchen Sie, Ihre Tourettes in einem anderen Licht zu sehen, indem Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens konzentrieren. Lernen Sie, mit Ihrer Erkrankung umzugehen, indem Sie Aktivitäten finden, die Ihnen Spaß machen, sich Unterstützung holen und mit Ihrem Hausarzt sprechen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich mehr mit sich selbst und anderen verbunden zu fühlen, also greif zu und finde heraus, was für dich funktioniert.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit Symptomen und Reaktionen anderer
Schritt 1. Überwachen Sie Ihre Symptome
Achten Sie darauf, welche Symptome Sie wann zeigen. Überwachen und notieren Sie diese Symptome in einem Notizbuch oder Tagebuch. Tics oder unwillkürliche Körperbewegungen oder Geräusche entstehen durch Veränderungen in der Entwicklung und Struktur Ihres Gehirns. Tics sind ein Symptom, das Sie überwachen sollten, damit Sie herausfinden können, wann Ihre Tics häufiger oder intensiver sind.
- Wenn Sie Ihre Tics verringern möchten, können Sie diese Informationen einem Therapeuten vorlegen und gemeinsam daran arbeiten, die Häufigkeit oder Schwere Ihrer Tics zu ändern und/oder zu verringern.
- Verstehen Sie, dass Ihre Tics häufiger auftreten können, wenn Sie gestresst, ängstlich, aufgeregt oder nervös sind. Versuchen Sie, entspannt und bequem zu bleiben.
Schritt 2. Lernen Sie, mit schwer zu kontrollierenden Symptomen umzugehen
Während Sie Ihre Symptome vielleicht unterdrücken oder ignorieren möchten, ist es wichtig zu erkennen, was passiert. Anstatt Ihre Symptome als seltsam zu betrachten, verstehen Sie einfach, dass es Teil Ihres Tourette-Syndroms ist. Verstehen Sie, dass Tourette für Ihren Körper nicht schädlich ist, aber es ist eine neurologische Erkrankung, die überwacht werden muss.
- Einige Kinder mit Tourette unterdrücken ihre Tics, stellen dann aber fest, dass sich diese Tics später aufbauen und zu einer "Tic-Attacke" werden. Indem Sie Ihre Tics behalten, verschwinden sie nicht unbedingt und können später ausgedrückt werden.
- Seien Sie sich bewusst, dass Ärger und Verhaltensprobleme wie Konzentrationsmangel oder Hyperaktivität mit Tourette verbunden sind. Sprechen Sie mit Ihren Eltern, Lehrern und Erwachsenen, denen Sie vertrauen, über diese Bedenken.
Schritt 3. Erklären Sie anderen Ihre Symptome
Auch wenn Sie vielleicht das Gefühl haben, nicht über Ihre Erkrankung sprechen zu wollen, kann dies manchmal anderen helfen, zu verstehen und besser darauf zu achten, was Sie durchmachen. Während es deine persönliche Entscheidung ist, es anderen zu erzählen, kann es es auf lange Sicht einfacher machen.
- Ziehe in Erwägung, zuerst mit deinen Eltern, vertrauenswürdigen Freunden oder Lehrern über deine Bedenken zu sprechen und dass du mit anderen über deine Symptome sprechen möchtest.
- Tics können Ihnen unerwünschte Aufmerksamkeit von Ihren Kollegen erregen. Es kann hilfreich sein, ihnen zu erklären, dass Sie den Drang zum Tic nicht kontrollieren können und nicht versuchen, lustig oder störend zu sein. Erklären Sie, dass es viele Menschen gibt, die unter solchen Bedingungen leiden wie Sie.
- Helfen Sie anderen zu erkennen, dass Ihr Zustand nur einen Teil Ihrer Persönlichkeit ausmacht. Erzählen Sie ihnen von den anderen Eigenschaften, die Sie interessant machen. Nennen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen oder in denen Sie gut sind.
Schritt 4. Erfahren Sie, wie Sie auf Hänseleien oder Unwissenheit über Tourette reagieren können
Wenn Sie ein Teenager mit Tourette-Syndrom sind, fühlen Sie sich möglicherweise anders oder ausgeschlossen. Die Teenagerjahre können hart sein, da Sie versuchen, sich von Ihren Altersgenossen akzeptierter zu fühlen. Wenn die Leute dich zu necken oder falsch zu verstehen scheinen, versuche, einige Gemeinsamkeiten zu finden. Sehen Sie, ob es eine Möglichkeit gibt, sie von Feinden zu Freunden zu machen.
- Finden Sie andere Menschen in der Schule oder anderswo, die Ihnen das Gefühl geben, akzeptiert und einbezogen zu werden. Verbringe mehr Zeit mit denen, die dich respektieren.
- Vermeide es, dich schuldig zu fühlen, wer du bist. Es ist okay, anders zu sein. Achte nicht auf Leute in der Schule, die dich runtermachen, um sich besser zu fühlen. Das ist ein Zeichen ihrer Unsicherheit, nicht deines. Ziehe in Erwägung, wegzugehen oder sie zu ignorieren, wenn sie dich stören.
- Wenn das Necken oder Mobbing andauert, sprich mit dem Schulpersonal oder deinen Eltern, um dieses Problem zu lösen. Jeder hat das Recht, sich in der Schule sicher zu fühlen.
Schritt 5. Fühlen Sie sich in Ihrem Zustand sicherer
Vermeiden Sie es, sich aufgrund Ihres Zustands zu isolieren. Während dich nicht jeder mögen wird, gilt das Gleiche für Leute, die kein Tourette haben. Vermeide es, das Gefühl zu haben, dass du nicht hineinpassen kannst oder willst, und sei stattdessen leichter zu dir selbst.
- Der schlimmste Kritiker sind oft Sie selbst. Die meisten Menschen machen sich nicht so viele Sorgen darüber, was Sie tun oder wie Sie sich verhalten, wie Sie es sind.
- Versuchen Sie, lockerer zu sein, anstatt sich darüber Sorgen zu machen, was andere denken. Wenn andere Menschen auf Ihren Zustand reagieren, lassen Sie es so aussehen, als wäre es keine große Sache.
Methode 2 von 3: Wege zur Bewältigung finden
Schritt 1. Beteiligen Sie sich mehr an Aktivitäten, die Sie interessieren
Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihre Tics milder oder seltener sind, wenn Sie einer Aktivität nachgehen, die Sie wirklich interessiert. Identifizieren Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Ihnen ein besseres Gefühl geben.
- Ziehe in Erwägung, Sport zu treiben oder körperlich fit zu werden. Schließe dich einem Sportteam an deiner Schule oder einem schulinternen Team nach der Schule an. Nehmen Sie an einem Fitnesskurs wie Kampfsport teil, damit Sie konzentriert und zentriert bleiben.
- Werde kreativ. Wenn Sie künstlerisch sind, nehmen Sie an weiteren Kursen teil oder treten Sie Clubs bei, die Ihnen helfen, Ihre kreative Seite auszudrücken. Zeichnen, malen, fotografieren oder Musik abspielen. Dies kann Ihrem Geist helfen, konzentriert zu bleiben.
- Probieren Sie andere Hobbys aus, die Sie konzentriert halten und Ihnen ein besseres Gefühl geben. Probiere Aktivitäten aus, bei denen du mit anderen Teenagern interagierst, oder hilf dir, dein Selbstvertrauen gegenüber anderen zu stärken.
Schritt 2. Besprechen Sie die Medikationsoptionen mit Ihrem Arzt
Wenn Sie neue oder sich verschlimmernde Symptome haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Wenn Sie Medikamente zur Linderung Ihrer Symptome einnehmen, diese jedoch Nebenwirkungen haben oder nicht zu helfen scheinen, holen Sie ärztlichen Rat zu anderen Optionen ein.
- Es gibt verschiedene Medikamente, die helfen können, unwillkürliche motorische Tics zu kontrollieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie diese Medikamente Ihnen in Ihrem täglichen Leben helfen können.
- Betrachten Sie Medikamente als eine Möglichkeit, Ihre Symptome zu behandeln. Genau wie wenn Sie Atem- oder Herzbeschwerden hatten, kann die Einnahme von Medikamenten zur Unterstützung Ihres Tourette möglicherweise Ihre Gesundheit insgesamt verbessern.
Schritt 3. Betrachten Sie die Vorteile von Verhaltenstherapien wie CBT
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich gezeigt, dass sie Menschen hilft, besser mit ihrer Erkrankung umzugehen und zu lernen, ihre Tics besser zu erkennen. Die Therapie kann auch helfen, die anderen Symptome zu lindern, die Sie möglicherweise verspüren, wie Depressionen, Angstzustände oder das Gefühl der Isolation.
- Sprechen Sie mit Ihrem Schulberater über Beratungsangebote in Ihrer Nähe für Menschen mit Tourette-Syndrom.
- Besprechen Sie mit Ihrer Familie über Einzel- oder Familienberatung, um besser mit den Gefühlen umzugehen, die Sie haben. Ein Berater kann helfen, eine unvoreingenommene Meinung zu geben und Sie motiviert zu halten, sich zu verbessern.
- Sehen Sie Beratung als Unterstützung und nicht als Stigma. Hilfe zu bekommen macht dich stärker, nicht schwächer.
Schritt 4. Üben Sie Selbstfürsorge und haben Sie Geduld mit sich selbst
Glauben Sie, dass Sie sich verbessern können und dass die Dinge besser werden können. Es mag nicht möglich erscheinen, wenn du ein Teenager bist, aber habe Geduld und finde gesunde Wege, dich selbst zu schätzen.
- Erlaube dir, anders zu sein und verstehe, dass es in Ordnung ist, einzigartig zu sein. Liebe, wer du bist, so wie du bist.
- Tue Dinge, die deinen Geist entspannen. Musik hören. Geh raus in die Natur. Machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Ruhe dich gut aus.
Schritt 5. Entwickeln Sie ein Unterstützungssystem von Freunden und Familie
Es ist wichtig, Menschen in Ihrem Leben zu haben, die Ihnen helfen können, besonders wenn Sie eine schwierige Zeit haben. Halte deine Freunde und Familie in der Nähe. Identifizieren Sie die Familienmitglieder und Freunde, denen Sie am meisten vertrauen.
- Vermeide es, dich zu isolieren, wenn du dich niedergeschlagen oder frustriert über deinen Zustand fühlst. Suchen Sie telefonisch oder persönlich einen Freund oder ein Familienmitglied um Unterstützung.
- Sprechen Sie darüber, was Sie stört, und lassen Sie sich von ihren Ratschlägen beraten, wie Sie mit Ihren Gefühlen umgehen können.
- Kommuniziere offen mit denen, denen du vertraust, über das, was du als Teenager durchmachst. Erwägen Sie, mindestens einen Freund oder ein Familienmitglied zu finden, der Ihre Anlaufstelle sein kann, wenn Sie gestresst sind.
Schritt 6. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für das Tourette-Syndrom bei
Finden Sie je nachdem, wo Sie leben und welche Community-Ressourcen verfügbar sind, eine Selbsthilfegruppe, die Ihnen als Teenager und als Tourette-Kranker helfen kann.
- Finden Sie eine lokale Sektion der Tourette Association of America für Informationen zu Selbsthilfegruppen oder Ressourcen:
- Sprechen Sie mit einem Schulberater über Ihre Erkrankung und dass Sie an Selbsthilfegruppen für Jugendliche oder diejenigen, die mit Ihrer Erkrankung konfrontiert sind, interessiert sind.
- Wenden Sie sich an eine Beratungsstelle in Ihrer Nähe, die sich auf die Bedürfnisse von Jugendlichen und jungen Erwachsenen konzentriert. Sehen Sie nach, ob es Selbsthilfegruppen gibt, die Ihren Bedenken entsprechen, in Bezug auf Ihren Zustand oder Ihre allgemeine psychische Gesundheit.
Schritt 7. Informieren Sie sich und helfen Sie, das Stigma zu reduzieren
Seien Sie ein Fürsprecher für sich und das, was Sie durchmachen. Wisse, dass du nicht allein bist mit dem, was du fühlst oder mit dem du konfrontiert bist. Je besser Sie über Ihren Zustand informiert sind, desto mehr können Sie dazu beitragen, das Stigma oder das Gefühl der Isolation abzubauen.
- Finden Sie heraus, wie Sie in Ihrer Community aktiv werden können. Gehen Sie zur Tourette Association of America:
- Seien Sie ein Fürsprecher, indem Sie für sich selbst sprechen und dabei helfen, Stereotypen über Ihren Zustand abzubauen. Glauben Sie, dass Wissen Macht sein kann. Es kann helfen, mehr Verständnis und Vertrauen aufzubauen.
- Denken Sie daran, Geduld zu haben, denn Veränderungen brauchen Zeit. Es ist wichtig, anderen zu helfen, Ihren Zustand zu verstehen, aber erwarten Sie nicht, dass sich die Dinge über Nacht ändern. Machen Sie jeden Schritt, einen Tag nach dem anderen.
Methode 3 von 3: Ihren Zustand verstehen
Schritt 1. Erkennen Sie, dass die Symptome jeder Person unterschiedlich sein können
Während jeder, bei dem Tourette diagnostiziert wird, motorische und/oder vokale Tics hat, die seit einem Jahr oder länger auftreten, gibt es eine große Variation, wie diese Symptome bei jeder Person auftreten. Tics mit plötzlichen, schnellen und wiederkehrenden Bewegungen oder Vokalisationen sind nicht dasselbe.
- Tics können normalerweise im Alter zwischen 5 und 18 Jahren beginnen. Sie können als motorische Tics des Gesichts, der Gliedmaßen, der Arme oder des Rumpfes beginnen. Aber Tics können Muster oder Häufigkeit im Laufe der Zeit ändern. Die Tics, die Sie jetzt haben, bleiben möglicherweise nicht mehr so wie in zwei Jahren.
- Vocal Tics sind nicht nur unwillkürlich obszöne Worte zu schreien. Die häufigsten vokalen Tics sind Grunzen oder Bellen, Schnauben, Räuspern oder das Wiederholen von Worten oder Geräuschen anderer. Anderen helfen zu verstehen, dass unangemessene Worte nicht das häufigste Symptom sind.
- In der Familie gibt es normalerweise eine Familienanamnese mit Tourette-Syndrom, ADHS oder Zwangsstörung. Sprechen Sie mit Verwandten, die eine dieser Bedingungen haben, um mehr über ihre Erfahrungen zu erfahren.
Schritt 2. Verstehen Sie, dass Sie mit zunehmendem Alter weniger Tics haben können
Als Teenager machen Sie sich vielleicht Sorgen darüber, wie lange Sie diese Tics haben und ob sie sich verschlimmern werden. Eine gute Nachricht ist, dass die meisten Untersuchungen eine Verbesserung des Zustands im späten Teenager- und frühen Erwachsenenalter zeigen.
- Während Ihre Tics in der frühen Pubertät im Alter von 10 bis 12 Jahren ihren Höhepunkt erreichen können, nehmen sie eher ab, wenn Sie Mitte Teenager sind.
- Etwa 85 bis 90 % der Betroffenen werden im Erwachsenenalter eine Besserung feststellen. Auch wenn die Symptome möglicherweise nicht vollständig verschwinden, kann der Zustand für Sie weniger störend sein. Denken Sie positiv darüber nach, wie sich Ihre Symptome im Laufe der Zeit wahrscheinlich verbessern werden.
Schritt 3. Sehen Sie sich die positiven und negativen Aspekte Ihres Zustands an
Auch wenn es den Anschein hat, dass das Tourette-Syndrom keine positiven Auswirkungen hat, denken Sie darüber nach, wie diese Erkrankung Sie stärker und verständnisvoller gemacht hat und möglicherweise Unterschiede zwischen Menschen akzeptiert.
- Vermeide es, dich nur auf die negativen Aspekte zu konzentrieren, wenn du dich anders oder komisch fühlst. Lassen Sie nicht andere Ihren Wert und Wert bestimmen.
- Sehen Sie, wie Ihr Zustand Sie einzigartig macht. Es kann Ihnen helfen, andere mehr wertschätzen zu lernen. Es kann Ihnen beibringen, freundlich zu anderen zu sein, die ähnlichen Herausforderungen gegenüberstehen. Es gibt Ihnen ein Gefühl von Originalität. Du bist nicht langweilig und gewöhnlich.
Schritt 4. Beurteilen Sie, ob andere Erkrankungen vorliegen, die behandelt werden müssen
Seien Sie sich selbst bewusst und erkennen Sie, ob es andere Bedingungen gibt, die Aufmerksamkeit erfordern. Viele Jugendliche mit Tourette-Syndrom können auch ADHS, Zwangsstörung, Angstzustände, Depressionen, bipolare Störungen oder eine Suchterkrankung haben.
- Eine andere Erkrankung ist häufig, und daher ist es wichtig, sich wirklich mit Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit zu befassen.
- Wenn Sie seit vielen Jahren Tourette haben, sind Sie möglicherweise traurig, ängstlich oder verärgert, weil Sie sich anders fühlen oder Schwierigkeiten haben, mit anderen Menschen zu sprechen. Suchen Sie nach Wegen, um Hilfe zu bekommen, sich akzeptierter zu fühlen und glücklicher zu sein mit dem, was Sie sind.
