Die meisten Leute sind keine großen Fans von Krankenhäusern. Beliebig viel Zeit in einem Krankenhausbett zu verbringen, kann beängstigend, langweilig, nervig oder deprimierend sein – manchmal alles gleichzeitig. Lange Aufenthalte sind besonders schwierig, und Sie müssen möglicherweise kreativ werden, um Wege zu finden, damit umzugehen. Versuchen Sie, Wege zu finden, sich selbst zu unterhalten. Wenn Sie eine Aktivität finden, bei der Sie das Gefühl haben, etwas zu erreichen, wird es nicht so viel Zeitverschwendung erscheinen.
Schritte
Methode 1 von 3: Einen Krankenhausaufenthalt emotional bewältigen
Schritt 1. Bleiben Sie mit Ihren Freunden in Kontakt
Halten Sie Ihr Telefon oder Laptop in der Nähe Ihres Bettes und richten Sie Benachrichtigungen für alle Arten neuer Nachrichten ein. Vielleicht können Sie nicht persönlich mit ihnen zusammen sein, aber Sie müssen nicht ganz aus dem Kreis sein.
Schritt 2. Stellen Sie Ihren Ärzten Fragen
Wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen eine genaue Vorstellung davon zu geben, was Sie erwartet. Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, fragen Sie Ihre Krankenschwester, ob Sie etwas tun können, um den Prozess zu beschleunigen. Wenn Sie sich für Medizin im Allgemeinen interessieren, ist dies ein guter Zeitpunkt, um sich von professionellen Mitarbeitern des Gesundheitswesens über das Gebiet zu informieren.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein langer Krankenhausaufenthalt einen Patienten dazu inspiriert, Krankenschwester oder Arzt zu werden. Wer weiß, dieser nervige Krankenhausaufenthalt könnte Ihr Leben verändern
Schritt 3. Meditieren
Ein paar Minuten am Tag können helfen, Stress abzubauen, Herzfrequenz und Blutdruck zu senken und sogar Schmerzen zu lindern. Ihr Krankenhaus bietet möglicherweise Meditationssitzungen als Teil der Therapie an. Wenn nicht, können Sie dies ganz einfach selbst tun.
- Nehmen Sie eine bequeme Position ein, entweder im Sitzen oder im Liegen, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Einfaches wie eine Kerze oder eine Pflanze. Betrachten Sie das Objekt, aber versuchen Sie, nicht in Worten darüber nachzudenken.
- Atmen Sie tief und entspannt durch die Nase ein und durch den Mund aus.
- Wiederholen Sie (laut oder im Kopf) ein Wort, das Sie beruhigend finden. Sie können die traditionellen Wörter „Ohm“oder „Frieden“oder jedes beliebige Wort verwenden, das Sie glücklich macht.
- Konzentriere dich auf deine Atmung und versuche, an nichts anderes zu denken. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken abschweifen, lassen Sie die Gedanken ruhig los und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Atem durch Ihren Körper bewegt.
Schritt 4. Fordern Sie negative Gedanken heraus
Sie sind möglicherweise anfälliger für negatives Denken, wenn Sie im Krankenhaus sind, aber herausfordernde negative Gedanken können helfen. Wenn Sie einen negativen Gedanken bemerken, sollten Sie ihn als erstes anerkennen. Dann können Sie beginnen, den Gedanken zu untersuchen und umzuformulieren und ihn in etwas Realistischeres zu verwandeln.
- Stellen Sie sich beispielsweise Fragen wie „Was ist das Worst-Case-Szenario? Wie könnte sich das auf mich oder mein Leben auswirken? Warum habe ich Angst, dass das passiert?"
- Sie können auch versuchen, den Gedanken in etwas produktiveres oder realistischeres zu verwandeln, indem Sie die Beweise untersuchen, die Sie für den Gedanken benötigen. Wenn Sie zum Beispiel dabei erwischen, wie Sie denken: „Ich werde dieses Krankenhaus nie verlassen können“, dann nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Beweise zu prüfen. Ist das das wahrscheinlichste Ergebnis Ihrer Situation? Welche Beweise haben Sie für diesen Gedanken? Gibt es Beweise für ein anderes Ergebnis? Wenn ja, was ist es? Welche Maßnahmen können Sie ergreifen, um Ihre Chancen auf ein positives Ergebnis zu verbessern?
Schritt 5. Beruhigen Sie sich
Krankenhäuser können beängstigend sein. Denken Sie jedoch daran, dass ein Krankenhaus einer der sichersten Orte ist, an dem sich jeder aufhalten kann. Die Ärzte sind bestens ausgebildet und auf alle auftretenden Probleme vorbereitet. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, sich ruhig zu fühlen, versuchen Sie, sich mit einer Affirmation zu beruhigen, wie zum Beispiel:
- "Hier bin ich sicher."
- "Ich fühle mich entspannt und friedlich."
- Mein Leben ist voller guter Dinge und das wird so weitergehen.“
Methode 2 von 3: Sich im Krankenhaus unterhalten
Schritt 1. Lesen
Probieren Sie etwas aus, das Sie normalerweise nicht lesen würden – experimentieren Sie mit Genre-Fiktion wie Science-Fiction, Romantik, Horror, Mystery oder Thriller. Auch Zeitschriften sind unterhaltsam und halten Sie über das aktuelle Geschehen in der Welt auf dem Laufenden.
- Bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Vorschläge. Lies ihr Lieblingsbuch und vielleicht verstehst du sie ein bisschen besser.
- Humorvolle Bücher sind eine tolle Idee – Lachen hilft, die Stimmung zu heben.
Schritt 2. Spiele spielen
Das Spielen von Spielen auf Ihrem Telefon, Tablet oder GameBoy bietet stundenlange großartige Unterhaltung. Probieren Sie andere Spiele aus, als Sie normalerweise spielen – vielleicht finden Sie einige neue Favoriten.
Schritt 3. Musik hören
Musik ist eine der besten Möglichkeiten, um mit deinem inneren Selbst in Kontakt zu treten. Drehen Sie die Lautstärke Ihrer Kopfhörer auf und genießen Sie Ihre Lieblingsbands. Sie werden sich zentrierter, ruhiger und selbstbewusster fühlen.
Schritt 4. Fernsehen
Die gelegentliche Film- oder Fernsehsendung ist eine gute Möglichkeit, sich zu unterhalten, wenn Sie im Bett festsitzen. Sie können in Ihrem Zimmer fernsehen oder Sendungen auf Ihrem Laptop streamen. Versuchen Sie jedoch, den ganzen Tag nicht fernzusehen, da Sie sonst möglicherweise müde und frustriert sind.
- Wenn Ihr Zimmer über WLAN verfügt, schließen Sie einen Streaming-Stick an den HDMI-Anschluss des Fernsehers an und sehen Sie sich eine ganze Staffel einer Lieblingssendung an. Sie können Kopfhörer an eine Roku-Fernbedienung anschließen, was praktisch ist, wenn Sie sich ein Zimmer teilen.
- Sehen Sie sich interessante Dokumentationen zu Themen an, über die Sie mehr erfahren möchten. Es gibt Ihnen Gesprächsstoff, wenn Besucher vorbeischauen.
- Google listet von Filmkritikern Filmklassiker, die jeder mindestens einmal sehen sollte. Vielleicht entdecken Sie einen neuen All-Time-Favoriten.
Schritt 5. Podcasts erkunden
Es gibt Podcasts zu jedem Thema, das Sie sich vorstellen können, und zu vielen Themen, an die Sie noch nicht einmal gedacht haben. Google Podcast-Empfehlungen und probiere jede Woche ein paar neue Titel aus. Zuhören ist ein unterhaltsamer Zeitvertreib, und Sie könnten ein neues Interesse oder Hobby entdecken.
Podcasts sind auch gut zu hören, während Sie etwas mit Ihren Händen tun, wie zum Beispiel stricken oder zeichnen
Schritt 6. Lernen Sie etwas Neues
Versuchen Sie, neue Hobbys oder Handwerke zu erlernen, die Sie im Krankenhaus machen können. Vielleicht können Sie etwas Neues ausprobieren, das Sie ein wenig herausfordert, wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen. Nimm ein einfaches Hobby wie Zeichnen oder Stricken auf. Versuchen Sie, ein Hobby auszuwählen, das nicht viel körperliche Aktivität erfordert; Schließlich will man sich im Krankenhaus nicht verletzen.
Methode 3 von 3: Machen Sie es sich im Krankenhaus bequemer
Schritt 1. Bringen Sie eine Decke von zu Hause mit
Umgeben Sie sich von zu Hause aus mit so vielen bequemen Dingen, wie das Krankenhaus Ihnen zulässt. Mit Ihren eigenen Kissen und Decken fühlen Sie sich sicherer und schlafen besser.
Egal wie alt Sie sind: Es ist keine Schande, im Krankenhausbett nach Ihrem Lieblingsstofftier zu fragen
Schritt 2. Tragen Sie Kleidung, die Ihnen gefällt
Sofern das Krankenhaus keine ungewöhnlich strengen Vorschriften hat, können Sie wahrscheinlich Ihren eigenen Pyjama oder Ihr Lieblings-T-Shirt mit Shorts oder Yogahosen tragen. Krankenhauskleidung zu tragen kann deprimierend sein, weil man vergisst, dass man ein ganzer, ganzer Mensch ist – nicht nur ein „Patient“.
Sie werden sich auch wohler fühlen, Gäste zu unterhalten, wenn Sie Ihre eigene Kleidung tragen
Schritt 3. Zeigen Sie Fotos von Freunden und Familie an
Drucken Sie ein paar Fotos von Menschen aus, die Sie lieben, und rahmen Sie sie ein. Legen Sie sie dort aus, wo Sie sie sehen können. Es wird dich daran erinnern, dass du geliebt wirst.
Schritt 4. Besorgen Sie sich Ihre Lieblingssnacks
Prüfen Sie, ob Ihr Arzt Ihnen erlaubt, Ihre Krankenhausmahlzeiten mit Snacks zu ergänzen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ärzte und Krankenschwestern genau wissen, was Sie essen.
Wenn Ihr Arzt Tests oder Verfahren anordnet, finden Sie im Voraus heraus, ob Sie für eine bestimmte Zeit fasten müssen. Wenn ja, legen Sie die Snacks weg, bis Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, sie zu sich zu nehmen
Tipps
- Wenn jemand einen Besuch anbietet und Sie sich dazu bereit fühlen, lassen Sie es. Sie werden dich beruhigen und laufen vielleicht zum Souvenirladen, um dir eine neue Zeitschrift zu besorgen.
- Halten Sie Ihren Geräuschpegel auf ein Minimum, besonders wenn Sie Ihr Krankenzimmer teilen. Dazu gehört auch das Ausschalten der Lautstärke auf tragbaren Geräten.
- Wenn Sie sich mit einer bestimmten Krankenschwester nicht verstehen, tun Sie einfach, was sie verlangt, und rufen Sie während ihrer Schicht nicht an. Machen Sie es sich und ihr leicht.
