Ein wach initiierter Klartraum oder WILD ist, wenn Sie direkt aus dem Wachzustand in einen Klartraum eintreten und sich des Übergangs vom Wachzustand zum Träumen bewusst sind. Die meisten aufgezeichneten luziden Träume sind „trauminitiiert“und stammen aus einem gewöhnlichen Traum. Studien haben gezeigt, dass wach-initiierte luzide Träume eher als traum-initiierte luzide Träume (DILDs) das Gefühl von außerkörperlichen Erfahrungen, Schweben oder Fliegen beinhalten. Sie können lebhafter sein als trauminitiierte luzide Träume. Die Kultivierung von WILDs erfordert Übung und Geduld und kann für Leute, die bereits in DILDs oder in Meditation geübt sind, einfacher sein.
Schritte
Methode 1 von 4: Training für WILDs
Schritt 1. Üben Sie die Traumerinnerung
Ermutigen Sie sich, sich an Ihre Träume zu erinnern, indem Sie sie aufschreiben. Führe ein Tagebuch neben deinem Bett, das nur zum Träumen da ist. Sie können sofort mit dem Schreiben beginnen oder sich eine Minute Zeit nehmen, um sich an den Traum in seiner Gesamtheit zu erinnern, bevor Sie mit dem Schreiben beginnen. Üben Sie beide Strategien, um zu sehen, welche Sie sich an mehr erinnern können.
- Lies dein Traumtagebuch häufig noch einmal.
- Suchen Sie nach "Traumzeichen" oder wiederholten Themen und Objekten in Ihren Träumen.
- Merken Sie sich die Orte, Objekte, Charaktere und Situationen, die in Ihren Träumen wiederkehren.
- Schreiben Sie Ihre luziden Träume auf! Wenn Sie es schaffen, einen Klartraum zu haben, egal ob wach- oder trauminitiiert, ist es besonders wichtig, ihn aufzuschreiben.
Schritt 2. Machen Sie Realitätsprüfungen
Fragen Sie sich jede Stunde oder so während des Tages, ob Sie träumen oder nicht. Selbst wenn Sie sicher sind, dass Sie wach sind, testen Sie es. Versuchen Sie, die Uhrzeit zu überprüfen, Ihre Hand durch eine Wand zu strecken oder in einen Spiegel zu schauen. Kneife dich! Suchen Sie nach Traumzeichen.
Wenn Sie diese Gewohnheit lernen, erhalten Sie ein Werkzeug, mit dem Sie bestätigen können, dass Sie träumen
Schritt 3. Rezitiere Affirmationen
Wiederholen Sie beim Einschlafen leise einen Satz über Traumerinnerung oder über Klarträume. Konzentriere dich allein auf dieses Mantra, während du es in deinem Kopf wiederholst. Sie könnten zum Beispiel sagen:
- "Wenn ich träume, werde ich mich an meinen Traum erinnern."
- "Ich bin dabei zu träumen."
- "Ich werde in diesem Traum klar sein."
Schritt 4. Stellen Sie sich Ihre Träume vor
Nachdem Sie in Ihrem Kopf rezitiert haben, während Sie schläfrig werden, stellen Sie sich einen Traum vor, den Sie kürzlich hatten oder den Sie gerne haben würden. Stellen Sie sich vor, wie Sie darin etwas tun, was Sie gerne tun würden, wie zum Beispiel fliegen. Suchen Sie nach Traumzeichen. Wenn Sie auf diese Weise einen Traum betreten, haben Sie ein WILD.
- Versuchen Sie, zwischen der Vorstellung Ihrer Träume und dem Rezitieren Ihrer Affirmation hin und her zu gehen.
- Seien Sie darauf vorbereitet, dies viele Nächte ohne offensichtliche Ergebnisse zu tun. Ihr ursprüngliches Ziel sollte nur darin bestehen, sich an Ihre Träume zu erinnern.
- Die Angewohnheit der Klarheit zu kultivieren kann Monate oder länger dauern, wenn Sie sich normalerweise nicht an Ihre Träume erinnern.
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Methode 1 Quiz
Wenn Sie es schaffen, einen Klartraum zu haben, sollten Sie als erstes Folgendes tun:
Versuchen Sie es neu zu erstellen.
Nicht unbedingt! Du arbeitest daran, dir beizubringen, Klarträume zu haben, aber es müssen nicht dieselben Klarträume sein. Wenn Sie dasselbe versuchen, kann dies noch schwieriger werden, also halten Sie sich Ihre Optionen offen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Arbeiten Sie daran, herauszufinden, was es bedeutet.
Nah dran! Je besser du deine Träume und ihre Bedeutung verstehst, desto einfacher wird es, WILDs zu erreichen. Dennoch fällt es unter einen größeren Schirm, daran zu arbeiten, Ihre Träume zu verstehen. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
Denken Sie beim Einschlafen an diesen Traum.
Nicht ganz! Sie versuchen nicht, diesen Traum zu wiederholen, sondern die Erfahrung des Klarträumens. Es ist anspruchsvoll genug, ohne auf eine bestimmte Art von Traum abzuzielen, also konzentriere dich auf das Gesamtbild. Versuchen Sie es nochmal…
Schreibe den Traum in dein Tagebuch.
Absolut! Ein Traumtagebuch zu führen ist sehr wichtig und wird dir helfen, selbstbewusster und fähiger zu werden, wenn es um luzides Träumen geht. Du solltest dein Tagebuch neben deinem Bett führen und sowohl regelmäßige als auch klare Träume, Themen, Gedanken und Emotionen aufzeichnen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Methode 2 von 4: Träumen nach einem kurzen Schlaf
Schritt 1. Stehen Sie früh auf
Stellen Sie Ihren Wecker eine Stunde bis eine Stunde oder eineinhalb Stunden vor Ihrer normalen Aufwachzeit. Gehen Sie zu Ihrer gewohnten Zeit ins Bett. Wenn Sie keine normale Wachzeit haben, versuchen Sie zu schätzen, wie viele Stunden Sie normalerweise schlafen. Wenn du zu Bett gehst, stelle dir einen Wecker für diese Anzahl von Stunden, minus eine Stunde bis eineinhalb Stunden.
Sie benötigen diese zusätzlichen 60 bis 90 Minuten, um Ihren Geist zu entspannen und luzides Träumen zu ermöglichen
Schritt 2. Bleiben Sie eine bis eineinhalb Stunden wach
Wenn Sie früh aufstehen, bleiben Sie 90 Minuten wach. Sie können mit dieser Zeit machen, was Sie wollen, aber es gibt bestimmte Aktivitäten, die Ihnen helfen können, einen klaren Traum zu haben. Es kann hilfreich sein, Zeit damit zu verbringen, über Klarträume zu lesen oder Ihr Traumtagebuch zu lesen.
Manche Menschen berichten, dass Lesen, Schreiben oder Meditieren jeglicher Art effektiv ist, während andere vielleicht frühstücken oder einen Snack zu sich nehmen und einen normalen Morgen haben
Schritt 3. Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich
Sie können sich wieder ins Bett legen oder wo immer Sie träumen möchten. Versuchen Sie, in Leichenpose zu liegen, oder wie auch immer Sie sich am entspanntesten fühlen. Nimm zehn tiefe, langsame Atemzüge. Denken Sie daran, Ihr Ziel ist es, sich in einen Traum zu versetzen, während Sie sich des Einschlafprozesses bewusst bleiben.
- Die Leichenpose ist, wo du auf dem Rücken liegst, deine Arme locker an den Seiten und deine Füße schulterbreit auseinander.
- Versuchen Sie, beim Hinlegen nicht zu viel über Ihre Pose nachzudenken. Sie können es sich so bequem wie möglich machen.
Schritt 4. Verbringe etwa zehn Minuten damit, über deinen Traum nachzudenken
Wenn Sie mindestens eine Stunde wach sind, kehren Sie ins Bett oder an den Ort zurück, an dem Sie Ihren Klartraum haben möchten. Dort können Sie sich selbst etwas aufsagen wie „Ich werde einen Klartraum haben“oder „Ich werde wieder in meinen Traum eintreten“. Stellen Sie sich einen kürzlichen Traum vor oder erfinden Sie langsam einen Traum, den Sie gerne haben würden. Stellen Sie es sich in Schichten vor, beginnen Sie mit dem Umriss und füllen Sie die Details aus.
- Versuchen Sie alternativ, sich bis zum Schlafen zu zählen. Sage dir "Eins, ich träume, zwei, ich träume, drei…"
- Eine andere Methode besteht darin, jeden Teil Ihres Körpers systematisch zu entspannen. Beginnen Sie mit einer Hand oder einem Fuß und entspannen Sie langsam jeden Muskel.
Schritt 5. Ermutigen Sie hypnagoge Bilder
Wenn Sie zu schlafen beginnen, sehen Sie möglicherweise Blinken und Farbe. Beobachten Sie es schwach, ohne zu fokussieren, da das Fokussieren Sie aufwecken könnte. Halte deine Augen sanft geschlossen. Es können sich Szenen bilden. Lass sie an dir vorbei.
Versuchen Sie nicht, diese Bilder zu erstellen oder zu erstellen. Anstatt Ihren Geist zu zwingen, sich blinkende Lichter vorzustellen, lassen Sie die Bilder, die Ihr Geist erschaffen möchte, ganz natürlich kommen
Schritt 6. Spüren Sie, wie Ihr Körper einschläft
Während Sie einschlafen, ist es Ihr Ziel, sich des Übergangs in den Schlaf bewusst zu bleiben. Achten Sie auf die auditiven und physischen Phänomene des Einschlafens. Möglicherweise spüren Sie Vibrationen, was bedeutet, dass Ihre Gliedmaßen zu schlafen beginnen. Sie können ein Summen hören.
Halten Sie Ihre Augen leicht geschlossen und achten Sie weiterhin auf Bilder und Geräusche aus Ihrem Inneren
Schritt 7. Geben Sie Ihren Traum ein
Versuchen Sie, sich während der Entstehung von Szenen mehr Details vorzustellen oder physisch mit den Elementen zu interagieren, die Sie sehen. Stellen Sie sich vor, Sie tun etwas Aktives, wie Fahrradfahren, Treppensteigen oder Schwimmen. Wenn Sie Ihre Sinne in den Traum einbeziehen, können Sie sich von Ihrem physischen Körper in Ihren Traumkörper bewegen.
Wenn Sie sich diese Details vorstellen, kann sich der Traum realistischer anfühlen. Sie können beispielsweise die kühle Temperatur des Wassers auf Ihrer Haut spüren
Schritt 8. Überprüfen Sie, ob Sie träumen
Führen Sie einen Realitätscheck durch, z. B. schalten Sie das Licht ein oder aus, überprüfen Sie die Uhrzeit oder schieben Sie Ihre Finger sanft durch etwas, das fest sein sollte. Wenn die Zeit nicht abzulesen ist oder ungleichmäßig ist oder Sie die Beleuchtung nicht ändern können, aber mit den Fingern durch die Hand oder die Wand stecken können, befinden Sie sich in Ihrem luziden Traum.
Luzides Träumen ermöglicht es Ihnen, die Kontrolle über Ihren Traum zu übernehmen. Das Ein- oder Ausschalten eines Lichts ist ein Paradebeispiel, aber Sie können auch Dinge wie die Physik steuern (z. B. Ihren Finger durch eine Wand schieben)
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Methode 2 Quiz
Was ist ein Beispiel für einen Realitätscheck, den Sie während eines Traums durchführen können?
Frag dich, ob du träumst.
Nicht ganz! Sowohl wach als auch schlafend fragen wir uns oft, ob wir träumen. Es ist leicht, die Antwort auf diese Frage zu fälschen, daher ist dies nicht die effektivste Methode zur Überprüfung. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Einen Moment still liegen.
Nicht genau! Sie sollten ruhig liegen bleiben, wenn Sie versuchen, wieder einzuschlafen, da dies dazu beiträgt, Ihren Geist zu entspannen und Sie anfälliger für WILDs macht. Still zu bleiben ist kein guter Indikator dafür, ob Sie träumen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Ein Licht anmachen.
Richtig! Ein Realitätscheck sollte eine physische Aktion sein. Ein Licht anzuschalten, den Türknauf zu berühren oder sich selbst zu kneifen dienen als effektive Realitätsprüfung, um festzustellen, ob Sie sich in einem Traum befinden. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Auf Geräusche lauschen.
Versuchen Sie es nochmal! Wenn Sie zum ersten Mal einschlafen, hören Sie möglicherweise ein Summen oder ein leises weißes Rauschen. In unseren Träumen nehmen wir oft Geräusche wahr, daher ist dies kein effektiver Realitätscheck. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Auf der Suche nach leuchtenden Farben.
Nö! Möglicherweise sehen Sie beim Einschlafen tatsächlich leuchtende Farben und möchten sie inaktiv beobachten, damit Sie sich auf Ihre Träume konzentrieren können. Wählen Sie eine andere Antwort!
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Methode 3 von 4: Transformation der Schlaflähmung
Schritt 1. Beachten Sie das Einsetzen der Schlafparalyse
Eine Schlaflähmung tritt auf, wenn Ihr Körper einschläft und Sie vorübergehend wach sind, sich aber nicht bewegen können. Erkenne die ersten Anzeichen einer Schlaflähmung, um keine Angst zu bekommen, wenn sie auftritt. Schlaflähmung ist für die meisten Menschen unangenehm, aber bei richtiger Anwendung ist sie tatsächlich ein hilfreicher Ausgangspunkt für Klarträume.
- Fühlen Sie das Summen, Taubheitsgefühl, Schweregefühl oder das Gefühl zu fallen. Ein Schwere- oder Taubheitsgefühl, das sich nach oben oder über Ihren Körper bewegt, kann ebenfalls auf das Einsetzen einer Schlaflähmung hinweisen.
- Achten Sie auf unangenehmes oder sich wiederholendes Summen oder Dröhnen. Diese tinnitusähnliche akustische Halluzination kann bedeuten, dass Sie einschlafen.
- Sie können Wörter wie Ihren eigenen Namen in sich selbst oder ganz in der Nähe hören. Versuchen Sie, nicht zu erschrecken.
Schritt 2. Entspannen Sie sich darin
Willkommen Schlaflähmung als Plattform für luzides Träumen. Umfassen Sie Ihr Bewusstsein für den Abstieg Ihres Körpers in den Schlaf, indem Sie jede Phase bemerken. Wenn Sie Angst haben, erinnern Sie sich daran, dass es sich um eine Schlaflähmung handelt und Sie einschlafen. Es ist üblich, während einer Schlaflähmung eine Präsenz zu halluzinieren, oft eine bedrohliche oder bedrückende.
- Erinnere dich daran, dass du träumst, nichts kann dich verletzen und du hast das Sagen.
- Wenn Sie Angst haben und es nicht funktioniert, Ihren Traum anzunehmen, versuchen Sie, sanft mit den Fingern oder Zehen zu wackeln.
Schritt 3. Schweben, sinken oder sitzen Sie aus Ihrem Körper
Bewegen Sie sich von der Lähmung zum Klartraum, indem Sie sich träumerisch bewegen. Anstatt zu versuchen, Ihre Gliedmaßen zu bewegen, die sich gelähmt anfühlen, versuchen Sie stattdessen, aus Ihrem Körper zu schweben, durch Ihr Bett zu sinken oder sich aus Ihrem Körper aufzurichten. Sagen Sie alternativ dem Raum um Sie herum, dass er sich umziehen soll. Sagen Sie "Jetzt fahre ich zum Strand" oder eine Szene, von der Sie häufig träumen.
- Wenn es eine Anwesenheit im Raum gibt, sagen Sie ihnen, dass Sie träumen und in den Traum gebracht werden möchten.
- Erwarte, dass sie dich mitnehmen, und sie werden es tun.
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Methode 3 Quiz
Um von der Lähmung zum Klarträumen zu gelangen, sollten Sie:
Hören Sie auf Summen oder Dröhnen.
Nah dran! Summen oder Dröhnen sind Anzeichen dafür, dass Sie in eine Schlaflähmung geraten. Es ist wichtig zu wissen, wie man auf diese Anzeichen reagiert, aber sie werden Ihnen nicht helfen, von der Lähmung zum Klarträumen zu gelangen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Versuchen Sie, sich verträumt zu bewegen, indem Sie schweben oder sinken.
Richtig! Sie werden nicht versuchen wollen, die Schlaflähmung zu bekämpfen, indem Sie Ihre Gliedmaßen bewegen, da Sie wahrscheinlich aufwachen werden. Wenn Sie Ihre Handlungen flüssig und traumhaft halten, können Sie die nächste Stufe erreichen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Bekämpfe die bedrohliche Präsenz.
Nicht genau! Schlaflähmung wird oft von einer bedrohlichen Präsenz oder Empfindung begleitet. Sie werden dies mit dem ermächtigenden Wissen bekämpfen wollen, dass Lähmung Ihnen helfen wird, luzides Träumen zu erreichen, aber sie allein wird Sie nicht dorthin bringen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Wackeln Sie mit Ihrem Zeh oder Finger.
Nicht ganz! Es ist wichtig, die Schlafparalyse zu verstehen, da Sie sie wahrscheinlich überwinden müssen, um zum Klarträumen zu gelangen. Wenn Sie große Angst haben, können Sie mit dem Zeh wackeln, aber dies wird Sie nur aufwecken, nicht auf der Reise. Es gibt eine bessere Option da draußen!
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Methode 4 von 4: Beheben allgemeiner WILD-Probleme
Schritt 1. Träume durch deine Angst
Wenn Sie Angst vor einer der Halluzinationen haben, die Sie beim Betreten eines WILD haben, oder wenn Ihre Träume häufig Albträume sind, sind Sie möglicherweise zu ängstlich, um die Kontrolle über Ihren Traum zu übernehmen, und wachen stattdessen auf. Trainiere dich selbstbewusst, während du für luzides Träumen trainierst. Rezitiere Affirmationen wie „Ich bin in meinen Träumen sicher“oder „Ich wähle meine eigenen Träume“. Wenn Sie Realitätsprüfungen üben, erinnern Sie sich daran, dass Sie in Sicherheit sind: Sie sind entweder sicher wach oder träumen sicher.
- Wenn Sie beim Einschlafen oder Träumen auf etwas Beängstigendes stoßen, erinnern Sie sich daran, dass Sie ein ausgebildeter Träumer sind.
- Wecken Sie sich auf, wenn Sie wollen. Wenn Sie in einem außer Kontrolle geratenen bösen Traum sind und Ihre Techniken nicht funktionieren, wachen Sie auf. Wenn Sie zu viel Angst vor einer Schlaflähmung haben, wachen Sie ebenfalls auf. Wackeln Sie mit Ihren Zehen und Fingern und versuchen Sie zu husten, zu blinzeln und kleine Bewegungen zu machen.
Schritt 2. Schauen Sie über Ihre Halluzinationen hinweg
Die visuellen und auditiven Halluzinationen, die beim klaren Einschlafen auftreten, können fesselnd, ablenkend und sogar beängstigend sein. Sie können feststellen, dass Sie sich selbst aufwecken, indem Sie zu viel auf blinkende oder wirbelnde Farben, Geräusche, die Sie hören, oder Phantompräsenzen achten. Übe beim Einschlafen Loslösung. Wenn du etwas siehst oder hörst und nicht ganz eingeschlafen bist, nicke ihm mental zu und entspanne dich weiter in deinen Traum.
Wenn Sie auf die Halluzination achten, konzentrieren Sie sich am Ende zu sehr darauf und wachen selbst auf. Lassen Sie alles, was Sie fühlen, in den Hintergrund schweben
Schritt 3. Liegen Sie meistens still
Sie können feststellen, dass Sie beim Versuch eines WILD aufgrund von Zuckungen, Juckreiz oder angesammeltem Speichel aufwachen. Liegen Sie beim Versuch eines WILD meistens still. Legen Sie sich in die Position, in der Sie einschlafen möchten. Legen Sie sich auf den Rücken oder legen Sie sich so hin, wie Sie es normalerweise beim Einschlafen tun. Wenn sich Speichel ansammelt, schlucken Sie ihn: Sie tun dies reflexartig, wenn Sie schlafen.
- Wenn Sie zu Beginn Ihrer Meditation ein juckendes Gefühl verspüren, kratzen Sie es sanft. Wenn Sie Fortschritte machen, sollten Sie es vermeiden, sich durch Bewegungen aufzuwecken.
- Um Kratzer zu vermeiden, lösen Sie sich vom Gefühl. Stellen Sie sich vor, es ist etwas anderes. Stellen Sie sich den Juckreiz zum Beispiel als eine Pflanze vor, die Sie reibt.
- Öffne deine Augen nicht. Sie könnten versucht sein, Ihren Fortschritt zu überprüfen, indem Sie auf eine Uhr schauen oder sich im Raum umsehen. Halten Sie die Augen geschlossen. Ihre "Traumaugen" öffnen sich von selbst.
Schritt 4. Probieren Sie verschiedene Methoden aus
Wenn Sie monatelang ohne Klartraum trainiert haben, versuchen Sie, Ihre Methoden zu ändern. Passen Sie Ihren Schlafplan an und experimentieren Sie mit verschiedenen Aufwachzeiten. Versuchen Sie, an Tagen, an denen Sie nicht arbeiten, ohne Wecker zu schlafen.
Wenn Sie jeden Tag und jede Nacht viele Methoden ausprobiert haben, versuchen Sie, einige Nächte lang nur eine oder gar keine zu verwenden. Vielleicht versuchen Sie es zu sehr
Schritt 5. Bleiben Sie klar
Es ist leicht, sich in einem Klartraum aufzuregen und aufzuwachen oder in die Realität des Traums hineingezogen zu werden und die Klarheit zu verlieren. Konzentriere dich auf einen Klartraum, sobald du ihn hast. Beschäftige dich physisch mit deiner Umgebung. Heben Sie Dinge auf, bewegen Sie Dinge, machen Sie körperliche Aktivitäten und sehen Sie sich um. Erinnere dich jede Minute daran, dass du klar bist.
- Wenn du zweifelst, aufwachst oder die Kontrolle verlierst, konzentriere dich auf den Traum.
- Je mehr Sie sich mit der Welt beschäftigen, in der Sie sich befinden, desto länger können Sie Ihren Klartraum verlängern.
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Methode 4 Quiz
Wenn Sie während Ihrer Klarträume oft aufwachen, sollten Sie:
Versuchen Sie, zu einer anderen Zeit ins Bett zu gehen.
Nicht ganz! Du bist eindeutig in der Lage, luzides Träumen zu verwirklichen, der Trick besteht jetzt darin, es einfach am Laufen zu halten. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, dies zu erreichen, ohne Ihren Schlafplan zu ändern. Wählen Sie eine andere Antwort!
Lassen Sie sich auf Ihre Traumumgebung ein.
Richtig! Wenn Sie während Ihres Klarträumens zweifeln, aufwachen oder die Kontrolle verlieren, können Sie abgelenkt sein. Bringen Sie Ihren Fokus zurück auf den Traum, indem Sie Ihre Sinne ansprechen und Sie können länger bleiben. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Schreiben Sie es in Ihr Tagebuch.
Schon fast! Es ist immer eine gute Idee, deine Träume in dein Traumtagebuch zu schreiben, egal wie lange sie dauern. Dennoch gibt es Schritte, die Sie während Ihrer luziden Träume unternehmen können, damit sie länger anhalten. Wählen Sie eine andere Antwort!
Öffne deine Augen.
Nö! Je mehr Sie sich mit Ihrem physischen Selbst im wirklichen Leben beschäftigen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie aufwachen. Vermeide es, deine Augen zu öffnen und vertraue darauf, dass dein Traumkörper für deinen echten Körper übernehmen wird. Wenn Sie Ihre Augen öffnen, werden Sie aus dem Klartraum herausgeholt und nicht bleiben. Versuchen Sie es nochmal…
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Tipps
- Unmittelbar nach dem Eintreten in den Traum ist es oft sinnvoll, kurzzeitig nichts zu kontrollieren, denn es lässt Ihr Gehirn in den Traum eintreten.
- Wenn Sie sich vor dem Einschlafen an Ihre Absicht erinnern, werden Ihre Klarträume in der Regel häufiger auftreten.
- Drehe, wenn du klar bist. Es wird Ihr Bewusstsein steigern und Sie ins Gleichgewicht bringen.
- Das Reiben der Hände ist eine effektive Möglichkeit, dem Traum Stabilität zu verleihen und ihn direkt nach dem Betreten realistischer zu gestalten.
