Plaque ist die Ansammlung von Bakterien, abgestorbenen Zellen und Ablagerungen auf Ihren Zähnen. Es ist für das Auge unsichtbar, aber schädlich für die Zähne, da es mit bestimmten Lebensmitteln interagiert und eine Säure freisetzt, die Karies verursacht. Angelagerter Plaque kann sich auch in Zahnstein verwandeln, der viel schwieriger zu entfernen ist und Zahnfleischrückgang und Entzündungen verursachen kann. Das Entfernen von Plaque ist sehr einfach, da es nur um eine effektive Reinigung geht!
Schritte
Methode 1 von 3: Abbürsten der Plakette
Schritt 1. Plaque mit einem Fleck lokalisieren
Plaque ist praktisch unsichtbar, daher kann es sehr schwierig sein zu wissen, wie viel sich auf Ihren Zähnen befindet. Um dies zu überwinden, können Sie im Lebensmittelgeschäft oder in der Drogerie "Enthüllungstabletten" kaufen. Nach dem Kauen verfärben diese Tabletten die Plaque auf Ihren Zähnen hellrot, sodass Sie Ihre Zähne leicht auf Plaque untersuchen und die Bereiche identifizieren können, die Sie mit einer Zahnbürste anvisieren müssen.
Grüne Lebensmittelfarbe, die mit einem Wattestäbchen auf Ihre Zähne aufgetragen wird, hat den gleichen Effekt und färbt Ihre Zähne grün, um Plaque leicht zu erkennen
Schritt 2. Verwenden Sie die richtige Art von Zahnbürste und Zahnpasta
Um Ihre Zähne effektiv zu putzen und sicherzustellen, dass Sie so viel Plaque wie möglich loswerden, ist es wichtig, dass Sie die richtigen Werkzeuge haben. Obwohl es viele ausgefallene Zahnbürsten auf dem Markt gibt, sagt die American Dental Association, dass jede "weiche Nylonbürste mit abgerundeten, polierten Borsten" ausreicht. Zahnbürsten mit harten Borsten können zu abrasiv sein und den Zahnschmelz abtragen und Ihr Zahnfleisch verletzen. Auch wenn Sie nicht die richtige Bürstentechnik anwenden, sind weiche Borsten immer noch besser.
- Sie benötigen auch eine gute fluoridhaltige Zahnpasta. Fluorid stärkt die Zähne und schützt sie vor Karies und Karies.
- Elektrische Zahnbürsten sind beim Zähneputzen nicht effektiver als herkömmliche handbetriebene. Manche Menschen neigen jedoch dazu, ihre Zähne regelmäßiger und länger zu putzen, wenn sie eine elektrische Zahnbürste besitzen, so dass es keine schlechte Idee ist, in eine zu investieren.
- Zahnärzte empfehlen, die Zahnbürste alle 3 bis 4 Monate auszutauschen, da sie mit der Zeit weniger effektiv bei der Reinigung ist.
Schritt 3. Verwenden Sie die richtige Bürstentechnik
Halten Sie die Zahnbürste beim Zähneputzen in einem 45-Grad-Winkel gegen den Zahnfleischrand und streichen Sie die Bürste in kurzen vertikalen, hin und her oder kreisenden Bewegungen vom Zahnfleisch weg. Versuchen Sie, nicht zu stark zu schrubben, da dies den Zahnschmelz Ihrer Zähne beschädigen und eine hohe Empfindlichkeit gegenüber jeder Art von Reiz verursachen kann.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf jeden Zahn einzeln
Achten Sie beim Zähneputzen auf jeden Zahn, um keinen zu verpassen. Denken Sie daran, die Außenflächen, die Innenflächen und die Kauflächen zu putzen, und achten Sie besonders auf die schwer zugänglichen Zähne hinten. Das richtige Zähneputzen sollte ungefähr zwei Minuten dauern – versuchen Sie es mit einer Stoppuhr, um ein Gefühl dafür zu bekommen, und summen Sie ein Lied vor sich hin, um sich die Zeit zu vertreiben.
Schritt 5. Denken Sie daran, Ihre Zunge zu bürsten
Aufgrund von Speiseresten kann sich leicht Plaque auf der Zungenoberfläche ansammeln, daher solltest du sie auch ein wenig sanft schrubben. Dies wird auch dazu beitragen, Ihren Atem zu erfrischen.
Wenn Sie Ihre Zunge bürsten, gehen Sie von hinten nach vorne und wiederholen Sie die sanfte Bürstenbewegung 4 oder 5 Mal
Methode 2 von 3: Gute Mundhygiene praktizieren
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich
Zähneputzen ist bei weitem die effektivste Methode zur Entfernung von Plaque, und richtiges und regelmäßiges Zähneputzen trägt dazu bei, dass sich im Laufe der Zeit weniger Plaque ansammelt. Dies ist wichtig, da sich angesammelte Plaque zu Zahnstein verkalken kann, der viel schwieriger zu entfernen ist. Sie sollten Ihre Zähne mindestens einmal täglich putzen, aber Zahnärzte empfehlen, zweimal zu putzen; einmal morgens und einmal vor dem Schlafengehen.
Es ist wichtig, vor dem Schlafengehen zu putzen, da die Bakterienflora während der Nacht aktiver wird und Säuren eliminiert, die aufgrund des verringerten Speichelflusses schwer zu neutralisieren sind
Schritt 2. Zahnseide zwischen den Zähnen
Die Verwendung von Zahnseide ist ein wesentlicher Bestandteil einer effektiven Mundhygiene, wird aber leider oft vernachlässigt. Zahnseide entfernt Bakterien und Speisereste zwischen den Zähnen und hilft so der Bildung von Plaque vorzubeugen. Es sollte einmal täglich vor dem Zubettgehen vor dem Zähneputzen durchgeführt werden. Verwenden Sie Zahnseide mit einer sanften Sägebewegung zwischen den Zähnen und heben Sie die Zahnseide an den Seiten der Zähne an. Vermeide es, die Zahnseide einzurasten, da dies das empfindliche Zahnfleisch reizen kann.
- Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen jedem Zahn einen sauberen Abschnitt Zahnseide verwenden, da Sie sonst nur Bakterien von einem Teil Ihres Mundes zum anderen bewegen.
- Wenn Sie die Verwendung von Zahnseide umständlich finden, versuchen Sie es stattdessen mit einem Zahnstocher. Hierbei handelt es sich um einen kleinen Holz- oder Kunststoffstab, der zwischen die Zähne gesteckt werden kann und das gleiche Ergebnis wie Zahnseide erzielt.
Schritt 3. Verwenden Sie ein Mundwasser, das auf Plaque abzielt
Obwohl Plaque-zerstörende Mundspülungen nicht effektiv genug sind, um Plaque allein zu entfernen, können sie, wenn sie als Teil einer Zahnreinigungsroutine mit Zähneputzen und Zahnseide verwendet werden, helfen, Plaque zu lösen und Ihnen dabei minzig-frischen Atem zu geben.
Chlorhexidindigluconat ist das wirksamste Mundwasser gegen jede Art von Mundbakterien, sollte jedoch nicht länger als zwei Wochen hintereinander verwendet werden
Schritt 4. Vermeiden Sie zucker- und stärkehaltige Lebensmittel
Die in Plaque vorkommenden Bakterien gedeihen auf zucker- und stärkehaltigen Lebensmitteln. Tatsächlich setzen die Bakterien jedes Mal, wenn Sie diese Art von Lebensmitteln essen, eine Säure frei, die zu Karies und Karies führt. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, Ihren Konsum dieser Art von verarbeiteten Lebensmitteln zu minimieren und achten Sie besonders auf Ihre Putz- und Zahnseide-Routine, wenn Sie sich entscheiden, sich zu verwöhnen.
Schritt 5. Lassen Sie sich regelmäßig professionell reinigen
Selbst wenn Sie zu Hause die strengste Mundhygiene durchführen, können Sie dennoch alle sechs Monate von einem Zahnarztbesuch profitieren. Nur ein Zahnarzt kann Ihnen eine gründliche, professionelle Reinigung geben, die auch schwer zugängliche Plaques und hartnäckigen Zahnstein entfernt.
Methode 3 von 3: Hausmittel ausprobieren
Schritt 1. Verwenden Sie Backpulver
Dies ist eines der ältesten natürlichen Heilmittel zur Entfernung von Plaque zu Hause. Schüttle einfach eine kleine Menge Backpulver in eine Schüssel, befeuchte deine Zahnbürste und tauche dann die Borsten in das Backpulver, um sie zu beschichten. Putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt. Wer mag, kann auch eine Prise Salz in das Backpulver mischen.
Vermeiden Sie es, mit Druck zu putzen, wenn Sie Backpulver als Zahnpasta verwenden. Verwenden Sie auch Backpulver nicht länger als fünf Tage hintereinander, da es abrasiv ist und Ihren Zahnschmelz beschädigen kann, wenn Sie es zu oft verwenden
Schritt 2. Essen Sie Äpfel und Melonen
Wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit einen Apfel oder eine Melone essen, können Sie Ihre Zähne auf natürliche Weise reinigen und verhindern, dass sich Plaque auf der Zahnoberfläche ansammelt. Dies trägt auch dazu bei, das Zahnfleisch gesund zu halten und Blutungen vorzubeugen.
Schritt 3. Reiben Sie Ihre Zähne mit Orangenschale ein
Das Vitamin C in Zitrusfrüchten wie Orangen kann dazu beitragen, das Wachstum von Mikroorganismen auf der Zahnoberfläche zu verhindern. Versuchen Sie, die Schale der Orange über die Oberfläche Ihrer Zähne zu reiben, bevor Sie nachts schlafen gehen.
Schritt 4. Sesamsamen kauen
Einen Löffel Sesam kauen, aber nicht schlucken. Dann mit einer trockenen Zahnbürste die Zähne putzen und die Sesamsamen als eine Art Zahnpasta verwenden. Sie helfen dabei, Plaque zu entfernen und gleichzeitig Ihre Zähne zu polieren.
Schritt 5. Tragen Sie Tomaten und Erdbeeren auf Ihre Zähne auf
Tomaten und Erdbeeren sind wie Orangen reich an Vitamin C. Schneiden Sie sie auf und reiben Sie den Saft auf die Zahnoberfläche und lassen Sie ihn etwa fünf Minuten ruhen. Verwenden Sie keine Erdbeeren oder Tomaten oder Äpfel oder Orangen oder andere Lebensmittel, die Plaque entfernen, wenn Sie darauf allergisch sind. Spülen Sie Ihren Mund mit einer in Wasser aufgelösten Natronlösung aus.
Schritt 6. Machen Sie eine hausgemachte Zahnpasta
Wenn Sie es vorziehen, sich von den vielen Chemikalien fernzuhalten, die in den meisten im Laden gekauften Zahnpasten enthalten sind, ist es möglich, Ihre eigene Plaque-zerstörende natürliche Version mit nur wenigen einfachen Zutaten herzustellen. Kombinieren Sie 1/2 Tasse Kokosöl mit 2 bis 3 Esslöffeln Backpulver, 2 kleinen Päckchen Steviapulver und 20 Tropfen Ihres gewählten ätherischen Öls, wie Pfefferminze oder Zimt. Bewahren Sie Ihre selbstgemachte Zahnpasta in einem kleinen Glasgefäß auf und verwenden Sie sie wie normale Zahnpasta.
