Das Wachstum der Gesichtsbehaarung ist bei jedem unterschiedlich und manche Menschen haben definitiv mehr Haare als andere. Während eine Reihe von Faktoren zu einem Mangel an Gesichtsbehaarung beitragen können, gibt es mehrere einfache Möglichkeiten, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil anzupassen, um die Wachstumsrate Ihrer Gesichtsbehaarung zu verbessern.
Schritte
Methode 1 von 3: Eine konsistente Pflegeroutine entwickeln
Schritt 1. Stellen Sie eine Zeit zum Waschen Ihrer Gesichtsbehaarung ein
Die meisten guten Gewohnheiten werden durch Wiederholung erlangt, und die persönliche Hygiene ist keine Ausnahme. Ob morgens oder abends, haben Sie einen konsistenten Zeitplan, der Ihnen genug Zeit lässt, Ihre Gesichtsbehaarung häufig zu waschen und zu pflegen.
Wasche deine Gesichtsbehaarung nicht jeden Tag. Durch zu häufiges Haarewaschen wird die Haut trocken, wodurch mehr Öl gebildet werden kann
Schritt 2. Waschen Sie Ihre Gesichtsbehaarung mit Shampoo und Spülung
Schäume Shampoo ein paar Mal pro Woche in deinen Bart ein, um das Haar so gesund wie möglich zu halten.
- Ihr Haar- und Hauttyp können eine Rolle dabei spielen, wie oft Sie Ihre Gesichtsbehaarung waschen, also versuchen Sie, sie mindestens dreimal pro Woche zu waschen.
- Auch wenn du Conditioner in deinen Bart einschäumen kannst, ist es möglicherweise einfacher, einen Leave-in-Conditioner zu verwenden, der nicht ausgewaschen werden muss.
- Mit Öl angereicherte Conditioner können helfen, die Haarqualität zu verbessern und deinen Bart angenehm riechen zu lassen.
Schritt 3. Wählen Sie nicht Ihr Gesicht oder Ihre Gesichtsbehaarung aus
Wenn Sie sich längere Zeit nicht rasieren, sind Sie anfälliger für eingewachsene Haare, Schuppen und mehr. So verlockend es auch sein mag, tun Sie Ihr Bestes, um nicht an Ihrer Haut und Ihrem Gesichtshaar zu kratzen oder zu kratzen. Es wird einfacher sein, Gesichtshaare in Haut zu wachsen, die frei von zusätzlichem Öl und Bakterien ist!
Das Berühren und Zupfen an Ihrem Bart führt dazu, dass mehr Bakterien in Ihre Gesichtsbereiche gelangen
Schritt 4. Verwenden Sie nach Bedarf Bartöl
Bartöl ist zwar keine Voraussetzung für die Bartpflege, kann aber dazu beitragen, dass deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird und sich angenehm anfühlt. Dies wird zu einem gesunden Wachstum der Gesichtsbehaarung beitragen.
Sie können Bartöl auftragen, indem Sie es mit den Händen über Ihre Gesichtshaarregionen reiben. Eventuell solltest du dein Gesicht vorher abspülen, damit deine Haut das Öl besser aufnehmen kann
Methode 2 von 3: Nahrungsergänzungsmittel und Behandlungen ausprobieren
Schritt 1. Ziehen Sie in Erwägung, Minoxidil für Ihre Gesichtsbehaarung zu verwenden
Während einige Leute glauben, dass Minoxidil (d. h. Rogaine) dazu beitragen kann, das Haarwachstum sowohl auf dem Kopf als auch im Gesicht zu steigern, gibt es keine schlüssigen Beweise für diese Behandlung. Wenn Sie nach Haarwuchsprodukten suchen, sollten Sie alle möglichen Risiken verstehen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie vor der Anwendung von Minoxidil mit einem Fachmann sprechen
Schritt 2. Nehmen Sie täglich zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel ein
Wenn Sie das Wachstum Ihrer Gesichtsbehaarung steigern möchten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Wege zu finden, Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen. Bockshornklee, Tribulus Terrestris und Ingwer sind alles natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen zu einer besseren Testosteronproduktion verhelfen können.
Während viele Produkte behaupten, in der Lage zu sein, das Testosteron zu steigern, was das richtige Wachstum der Gesichtsbehaarung unterstützt, haben einige Studien gezeigt, dass Testosteron-steigernde Produkte beim Benutzer gesundheitliche Risiken verursachen können
Schritt 3. Nehmen Sie an der Rotlichttherapie teil
Diese Therapie ist eine experimentellere Methode, die mit rotem UV-Licht auf die Genitalregionen abzielt, um die Testosteronproduktion zu steigern. An Nagetieren durchgeführte wissenschaftliche Tests haben positive Ergebnisse gezeigt, aber die FDA hat noch keine offizielle Behandlung zugelassen. Wenn Sie ein Rotlichtgerät kaufen möchten, sollten Sie dies mit Vorsicht tun.
Aufgrund des Mangels an schlüssiger wissenschaftlicher Unterstützung für diesen Artikel möchten Sie möglicherweise andere Methoden in Betracht ziehen, um Ihr Testosteron zu erhöhen und das Wachstum Ihrer Gesichtsbehaarung zu verbessern
EXPERTENTIPP
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
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Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
Schritt 1. Halten Sie einen konsistenten Trainingsplan ein
Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Sport treiben, um Ihre Herzfrequenz hoch zu halten. Sowohl Kraft- als auch Intervallübungen können helfen, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Es kann bis zu 15 Minuten dauern, bis Ihr Testosteronspiegel ansteigt.
Studien haben gezeigt, dass nächtliches Training für die Testosteronproduktion am vorteilhaftesten ist
Schritt 2. Essen Sie viele ungesättigte Fette
Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fetten (z. B. Avocados, Olivenöl) können Ihren Testosteronspiegel stark erhöhen. Es wurde klinisch gezeigt, dass mehrfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren Testosteron steigernde Fähigkeiten haben. Fette sind für die Aufrechterhaltung einer konstanten Testosteronproduktion unerlässlich, die dazu beitragen wird, dass Ihre Gesichtsbehaarung konstanter wächst.
Gesättigte Fette (z. B. Kokosöl) können auch dazu beitragen, Ihre Testosteronproduktion zu steigern, aber achten Sie darauf, sie in Maßen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen
EXPERTENTIPP
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
Schritt 3. Verbrauchen Sie täglich weniger Zucker
Getränke, die viel Zucker enthalten, senken Ihren Testosteronspiegel deutlich. Achten Sie auf verschiedene Arten von Zucker auf Ihren Lebensmittel- und Getränkeetiketten (z. B. Dextrose), da die Etiketten sie nicht immer als Zucker darstellen.
Fügen Sie bei Bedarf Zucker zu Ihren eigenen Speisen und Getränken hinzu, anstatt künstlich gesüßte Produkte zu kaufen
Schritt 4. Behalten Sie einen angemessenen Schlafplan bei
Sie sollten jede Nacht etwa 8 Stunden schlafen. Schlafmangel führt dazu, dass Ihr Testosteronspiegel spürbar sinkt, was den Wachstumsprozess Ihrer Gesichtsbehaarung hemmt. Versuchen Sie, sich eine feste Schlafenszeit anzugewöhnen, um unnötige Erschöpfung zu vermeiden.
Ein fester Schlafplan kann auch dazu beitragen, Ihre Schlafqualität zu verbessern
Schritt 5. Seien Sie sich Ihres Stresslevels bewusst und gehen Sie richtig damit um
Studien haben gezeigt, dass ein hoher Cortisolspiegel, ein Stresshormon, das Angst kontrolliert, den Testosteronspiegel signifikant senken kann. Hoher Stress und eine verminderte Testosteronproduktion können auch negative Langzeitfolgen haben, wie zum Beispiel mangelnder Sexualtrieb.
