Musik ist seit prähistorischer Zeit ein Merkmal der menschlichen Kultur. Kein Wunder also, dass Musik eine besondere Verbindung zum menschlichen Gehirn hat, die Stimmung hebt und Stimmungen verändert. Nutzen Sie Musik zu Ihrem Vorteil, indem Sie die beste Musik finden, um den Blues zu schlagen, die richtige Musik für verschiedene Tageszeiten auswählen und mit aktivem Zuhören experimentieren. Mit wenig Aufwand können Sie Ihre Stimmung mit Musik steigern.
Schritte
Methode 1 von 3: Musik finden, die den Blues schlägt
Schritt 1. Finden Sie Ihren Rhythmus
Wenn Sie Musik hören, versucht Ihr Herz tatsächlich, sich mit dem Schlag zu synchronisieren. Je schneller der Rhythmus, desto aufgeregter wird Ihr Nervensystem. Experimentieren Sie mit verschiedenen Rhythmen, bis Sie denjenigen finden, der Ihnen einen positiven Schub gibt (ohne dass Sie sich übermäßig aufgeregt oder ängstlich fühlen). Einige Songs mit einem guten Beat sind:
- "Dare" von Gorillaz.
- "Kinder" von MGMT.
- "Sleepyhead" von Passion Pit.
Schritt 2. Hören Sie auf den Ton
Der Ton der Musik hat auch einen großen Einfluss auf Ihre körperliche Reaktion darauf. Im Allgemeinen vermittelt Musik, die in einer Dur-Tonart gespielt wird, glückliche Emotionen, während Musik, die in einer Moll-Tonart gespielt wird, Traurigkeit vermittelt. Wenn Sie Musik mit fröhlichen Klängen hören, verspüren Sie eher einen emotionalen Schub. Manche Menschen können sich jedoch sogar glücklich fühlen, nachdem sie traurige Musik gehört haben. Einige Lieder mit einem guten Ton sind:
- Lady Gagas "Born This Way".
- „Send Me on My Way“von Rusted Root.
- Peter Bjorn & Johns "Nichts zu befürchten".
Schritt 3. Spielen Sie Musik mit einer positiven Nachricht ab
Genau wie Rhythmus und Ton können die Texte, die Sie hören, Ihre Emotionen beeinflussen. Hören Sie Musik mit einer motivierenden Botschaft oder einer guten Geschichte. Durch die enge Verbindung von Musik und Stimmung kann das Hören von Musik mit positiver Botschaft den Tagesablauf mitgestalten. Versuchen Sie, morgens als erstes ein erhebendes Lied zu hören, damit Sie bereit für den Tag sind. Lieder mit positiver Botschaft sind:
- Katy Perrys "Roar".
- Survivors "Auge des Tigers".
- Kid Cudis "Streben nach Glück".
Schritt 4. Legen Sie Musik auf, die Sie bereits mögen
Es hat sich gezeigt, dass das Hören von vertrauter Musik, die Sie von Natur aus genießen, Dopamin im Gehirn freisetzt und einen Ansturm glücklicher Gefühle hervorruft. Es kann sogar Ihre Herzfrequenz senken und Angst und Schmerzen lindern. Greifen Sie im Zweifelsfall zu Ihren Lieblingssongs und geben Sie sich selbst einen Schub.
Dies gilt sowohl für bestimmte Songs, die Sie bereits lieben, als auch für Künstler und Musikstile, von denen Sie wissen, dass Sie sie mögen
Schritt 5. Versuchen Sie, binaurale Beats-Musik zu hören
Binaural Beat Technology (BBT) ist eine Art von Musik, die verschiedene Klänge abwechselt, um neue Töne zu erzeugen, und einige Leute finden, dass BBT helfen kann, Angstzustände zu lindern und sogar Schmerzen zu lindern.
Versuchen Sie, beim nächsten Mal, wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, etwas binaurale Beats-Musik zu hören und sehen Sie, ob es Ihnen hilft
Schritt 6. Halten Sie eine Wiedergabeliste bereit
Erwägen Sie, eine „Wohlfühl“-Playlist zu erstellen, die Sie zur Hand haben. Wählen Sie fröhliche Songs mit einem guten Rhythmus, einem guten Ton und einer guten Botschaft. Stellen Sie sicher, dass Sie auch einige Ihrer alten Favoriten auswählen. Drücken Sie dann einfach auf Play, wenn Ihre Stimmung einen schnellen Schub braucht.
Methode 2 von 3: Die richtige Musik für verschiedene Tageszeiten auswählen
Schritt 1. Hören Sie morgens „kraftvolle“Musik
Wenn Sie Ihren Tag beginnen, brauchen Sie Selbstvertrauen und Kraft, um die Dinge ins Rollen zu bringen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Hören von Musik mit starkem Bass (wie Rock oder Hip-Hop) das Gefühl von Kraft und Selbstvertrauen steigern und sogar Ihre Fähigkeit, komplexe Gedanken zu denken, verbessern kann. Versuchen Sie, nach dem Aufwachen kraftvolle Musik wie diese zu hören.
- Schauen Sie sich Rockkünstler wie Led Zeppelin, Nirvana oder Credence Clearwater Revival an.
- Schauen Sie sich Hip-Hop-Künstler wie Atmosphere, Aesop Rock oder A Tribe Called Quest an.
Schritt 2. Stimulieren Sie Ihr Gehirn mit Musik, während Sie bei der Arbeit sind
Obwohl Ihnen vertraute Musik Freude bereiten kann, kann sie gleichzeitig Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Ihre Stimmung bei der Arbeit einen Aufmerksamkeitsschub braucht, versuchen Sie, etwas Außergewöhnliches für Sie zu hören. Dies kann Ihr Gehirn stimulieren und Ihre Produktivität steigern.
- Versuchen Sie es mit einem Künstler, mit dem Sie nicht vertraut sind.
- Schauen Sie sich Björk, Beck oder Belle und Sebastian an.
Schritt 3. Spielen Sie beim Training Popmusik ab
Musik zu hören, während du trainierst, kann helfen, Müdigkeit einzudämmen und dich am Laufen zu halten. Popmusik eignet sich hervorragend zum Trainieren, da sie dir einen fröhlichen, gleichmäßigen Rhythmus gibt, dem du folgen kannst. Versuchen Sie, im Fitnessstudio etwas Pop in Ihre Kopfhörer zu jammen. Einige großartige Workout-Songs sind:
- "Toxisch" von Britney Spears.
- "Get Lucky" von Daft Punk.
- "S&M" von Rihanna.
Schritt 4. Höre traurige Musik, wenn du traurig bist
Auch wenn es umgekehrt erscheinen mag, kann das Hören trauriger Musik helfen, deine Stimmung zu heben. Wenn Sie wirklich am Boden liegen, kann Ihnen das Hören trauriger Musik helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und dadurch zu einem emotionalen Aufschwung führen.
- Schauen Sie sich Radiohead an, insbesondere ihre Alben "In Rainbows" und "OK Computer".
- Hör dir alles von Adele an, wenn du dich blau fühlst.
Schritt 5. Verwenden Sie Musik, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen
Studien haben gezeigt, dass das Spielen von beruhigender Musik eine großartige Möglichkeit ist, Schlaflosigkeit zu reduzieren, Ihren REM-Schlafzyklus zu verlängern und Ihnen zu helfen, sich auszuruhen. Klassische Musik ist für diese Aufgabe am besten geeignet. Hören Sie klassische Musik, wenn Sie sich fürs Bett fertig machen, oder lassen Sie sie vielleicht sogar im Schlaf spielen. Einige ausgezeichnete klassische Kompositionen sind:
- Frédéric Chopins „Nocturne Nr. 2“
- Samuel Barbers „Adagio für Streicher“.
- Gustav Holsts "Die Planeten".
Methode 3 von 3: Aktiv zuhören
Schritt 1. Tanzen Sie mit Musik
Wenn du wirklich den größten Schub aus deinem Musikerlebnis herausholen willst, solltest du deinen Körper mit einbeziehen! Während Musik allein Ihnen einen Schub geben kann, ist Musik in Kombination mit rhythmischer Bewegung der Weg, um sich besser zu fühlen (und dabei gesund zu bleiben).
Schritt 2. Singen Sie mit
Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre stimmungsaufhellende Sitzung zu maximieren, besteht darin, zu der Musik zu singen, die Sie hören. Es hat sich gezeigt, dass Singen die Stimmung sofort steigert und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärkt. Singe unter der Dusche, im Auto oder vor einer Menschenmenge. In jedem Fall werden Sie einen positiven Schub spüren.
Schritt 3. Spielen Sie ein Musikinstrument
Wenn Sie eine positive Stimmung erzeugen möchten, versuchen Sie, Ihre ganz eigene Musik zu spielen. Das Spielen eines Musikinstruments (in jedem Alter) baut Stress ab und fördert positive Emotionen. Darüber hinaus kann das Spielen eines Musikinstruments Ihre Gehirnleistung steigern und Ihnen helfen, länger zu leben!
- Gibt es ein Instrument, das Sie schon immer spielen wollten?
- Sind bei Ihnen zu Hause Instrumente griffbereit?
- Erwägen Sie, mit etwas wie einer Blockflöte zu beginnen, oder beginnen Sie mit etwas schwierigerem, wie der Gitarre oder dem Klavier.
Schritt 4. Besuchen Sie eine Live-Performance
Wenn Sie Ihre Stimmung mit Musik steigern möchten, warum erleben Sie diese Musik nicht live? Ein Konzertbesuch ist ein todsicherer Weg, um Ihre Stimmung zu heben. Außerdem verbrennt der Besuch eines Konzerts Kalorien, bringt Sie aus dem Haus und bietet eine großartige Gelegenheit, Kontakte zu knüpfen.
