Akupressur ist eine Form der alternativen Medizin, die die Finger verwendet, um nach und nach wichtige Heilungspunkte im Körper zu drücken. Die Grundlage der Akupressur ist, dass das Auslösen bestimmter Druckpunkte in Ihrem Körper hilft, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu erhöhen, Schmerzen zu lindern und Spiritualität und lebendige Gesundheit zu entwickeln. Wenn Sie alternative Medizin gegen Fußschmerzen ausprobieren möchten, kann Akupressur das Richtige für Sie sein.
Schritte
Methode 1 von 2: Fersenschmerzen mit Akupressur behandeln
Schritt 1. Besorgen Sie sich Akupressur-Diagramme
Diese Diagramme zeigen die genaue Position der unten beschriebenen Punkte und wenn Sie mit Akupunkturpunkten nicht sehr vertraut sind, benötigen Sie die Diagramme, um die richtigen Druckpunkte in Ihrem Körper zu lokalisieren. Auf der folgenden Website finden Sie kostenlose Akupunkturtabellen:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Schritt 2. Üben Sie die zwei verschiedenen Techniken der Akupressur
Akupressurpunkte werden auf zwei verschiedene Arten manipuliert: entweder durch Drücken (Verstärken) oder Verkleinern.
- Drücktechnik: Verwenden Sie Ihre Finger oder etwas Stumpfes (z. B. einen Radiergummi am Ende eines Bleistifts), um zwischen 30 Sekunden und zwei Minuten auf die jeweilige Stelle zu drücken. Kürzere Drücke können verwendet werden und sogar wenige Sekunden können Linderung verschaffen.
- Reduziertechnik: Legen Sie Ihren Finger über einen Punkt und drehen Sie einen Finger ein bis zwei Minuten lang gegen den Uhrzeigersinn.
- Üben Sie genügend Druck aus, um den Druck zu spüren, aber nicht zu viel (Sie sollten keine Schmerzen verspüren).
- Wenden Sie für jeden unten genannten Akupunkturpunkt eine oder beide der oben genannten Techniken von 30 Sekunden bis zwei Minuten pro Punkt an (sofern nicht anders angegeben).
- Keine Sorge - Akupressur ist für die Leute wirklich einfach, sie selbst anzuwenden.
Schritt 3. Manipulieren Sie die Nierenmeridianpunkte
Diese befinden sich an der Unterseite des Fußes. Konsultieren Sie die Akupunkturtabellen, um diese Punkte in Ihrem Körper zu finden und einen oder mehrere der folgenden Punkte zu manipulieren:
- Fuliu KI-7 (vorne, Innenseite der Achillessehne) und Jiaoxin KI-8 (vorne, Innenseite des abgerundeten Schienbeinrandes, oberhalb des Knöchels). Üben Sie gleichzeitig Druck auf diese beiden Punkte aus.
- Dazhong KI-4 (hinter und unter dem Innenknöchel oder dem knöchernen Knopf an der Innenseite Ihres Knöchels) und Shuiquan KI-5 (an der Innenseite der Ferse, in einer Vertiefung unterhalb, aber vor KI-4) Punkte.
- Yongquan KI-1 (an der Fußsohle) zusammen mit dem Lebermeridianpunkt Taichong LV-3 (an der Fußrückseite). Die Anwendung von Akupressur auf diese beiden Punkte hilft bei der Behandlung von Sehnen und Bändern.
Schritt 4. Manipulieren Sie die Blasenmeridianpunkte
Diese Akupunkturpunkte sind bei Erkrankungen der unteren Gliedmaßen sowie an Kopf, Hals, Augen, Rücken, Leistengegend indiziert.
Manipulieren Sie die folgenden zwei Punkte: Weizhong BL-54 (ganz oben auf Ihrer Kniesehne, näher am inneren Teil der Rückseite Ihres Beines) und Chengshan BL-57 (unterhalb des Wadenmuskels) Punkte
Schritt 5. Stimulieren Sie die lokalen und angrenzenden Punkte an der Verletzungsstelle
Der Shimian M-LE 5, der sich in der Mitte der Ferse befindet, ist ein lokaler Punkt, der als Zielzone der Plantarfaszie und ihrer Befestigung am Fersenbein fungiert.
Wenden Sie 30 Sekunden bis 2 Minuten lang Akupressur auf den Shimian M-LE 5 an
Schritt 6. Verwenden Sie Akupressurpunkte, um Endorphine freizusetzen
Durch die Aktivierung von Druckpunkten werden Schmerzen gelindert und Muskelverspannungen gelöst, wobei Endorphine freigesetzt werden. Diese Endorphine ähneln Morphin in der Art, den Schmerz zu betäuben. Durch Druck auf die Punkte Leber-Meridian LV-3 und Gallenblase-Meridian GB-41 können Sie Ihrem Körper ermöglichen, seine eigenen natürlichen Schmerzmittel zu produzieren.
- In der chinesischen Medizin ist die Leber ein Energieorgan und wenn jemand ein Leberungleichgewicht hat, ist er anfälliger für Sehnenentzündungen und anhaltende Stressschäden.
- Taichong LV-3 befindet sich auf der Oberseite des Fußes zwischen dem ersten und zweiten Mittelfußknochen.
- Zulinqi GB-41 befindet sich auch auf der Oberseite des Fußes zwischen dem vierten und fünften Mittelfußknochen.
- Lindern Sie die Schmerzen, indem Sie Ihre Finger zwei Minuten lang fest und gleichmäßig auf die beiden Punkte drücken. Atme dabei tief durch.
Methode 2 von 2: Knöchelschmerzen mit Akupressur behandeln
Schritt 1. Manipulieren Sie den Punkt „Beleuchtetes Meer“
Dieser Druckpunkt (auch bekannt als KI-6) befindet sich an der Innenseite des Knöchels, eine Daumenbreite unterhalb des Knöchels. Dies wird helfen, geschwollene und steife Knöchel zu lindern.
- Platziere deine Daumen einen Zentimeter vom Knöchel entfernt.
- Üben Sie mit beiden Daumen gleichzeitig Druck auf beide Druckpunkte aus.
Schritt 2. Aktivieren Sie den „Qiuxu“-Punkt
Dieser Akupressurpunkt (auch als GB-40 bekannt) befindet sich in der großen Mulde direkt vor dem äußeren Knöchel. Die Manipulation dieses Punktes lindert Knöchelprobleme wie Verstauchungen, Schwellungen und Ischiasschmerzen.
- Drücken Sie diesen Punkt mit einem Finger oder Bleistift ein bis zwei Minuten lang und wechseln Sie alle 60 Sekunden zwischen leichtem und festem Druck. Schließlich können Sie bis zu fünf bis 10 Minuten Druck arbeiten.
- Sie können mit den Fingern, Knöcheln, der Handseite, einem Radiergummi auf einem Bleistift usw. Druck ausüben. Wenn Sie Ihre Hände benutzen, sollten Sie etwa jede Minute die Hand wechseln, um Ermüdung zu vermeiden.
Schritt 3. Manipulieren Sie den Punkt „Hohe Berge“
Dieser Punkt (auch bekannt als BL-60) befindet sich in der Vertiefung zwischen dem äußeren Knöchel und der Achillessehne. Dies kann bei geschwollenen Füßen, Knöchelschmerzen, Oberschenkelschmerzen, Arthritis in den Fußgelenken, Schmerzen im unteren Rückenbereich helfen und die Durchblutung erhöhen.
- Legen Sie Ihren Daumen auf den Punkt zwischen dem äußeren Knöchelknochen und der Achillessehne.
- Drücken Sie diesen Punkt fünf Minuten lang, indem Sie den Druck alle dreißig Sekunden für einige Sekunden ablassen.
- Wiederholen Sie dies zwei- bis dreimal nachts jeden Tag für eine schnellere Linderung.
- Dieser Punkt ist während der Schwangerschaft kontraindiziert.
Schritt 4. Versuchen Sie, den Punkt „Ruhiger Schlaf“zu bearbeiten
Dieser Punkt (auch bekannt als BL-62) ist die erste Vertiefung direkt unter dem äußeren Knöchel. Es ist ein Drittel des Abstands vom äußeren Knöchel bis zum unteren Ende der Ferse. Dies wird helfen, Fersenschmerzen, Knöchelschmerzen, Schlaflosigkeit und allgemeine Fußschmerzen zu lindern.
- Wenden Sie die Reduktionstechnik bis zu diesem Punkt für ein bis zwei Minuten an.
- Bei Bedarf täglich wiederholen.
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Tipps
- Wenn Sie sehr dicke Finger haben, spüren Sie möglicherweise nicht die volle Wirkung des Drückens auf die Akupressurpunkte, da der Bereich subtil stimuliert wird. Verwenden Sie einen Radiergummi oder einen Fingerknöchel, um den Effekt zu verstärken.
- Akupressur ist nicht dasselbe wie Reflexzonenmassage, obwohl beide als Reflextherapien gelten. Die Fußreflexzonenmassage konzentriert sich auf die Füße und wurde im 20. Jahrhundert entwickelt, während die Akupressur den gesamten Körper nutzt und es seit Tausenden von Jahren gibt.
